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こんにちは。ゆるりと相談室 ほんわかサポートのとうこです♡ここのところ何となくお天気も良くなくて、どうしても気持ちが沈みがちに…。 こうなると私は決まってネガティブなことが次々に浮かんできてしまいます。 自己肯定感がどんどん下がって、つい他人と比較をしてしまったり…。 今日はそんな他「人と比較してしまうときの対処法」についてお話ししたいと思います。 ・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。若い時ならまだしも、ある程度の社会経験を積んだ特に30代以降になると、キャリアや家庭、プライベートのさまざまな側面で、他人と自分を比較してしまう場面が増えてきますよね。。SNSで友人の華やかな生活を見て、「私もこうなりたい」「自分には何が足りないのだろう？」と考えることもあるかもしれません。そんなとき、どうすれば心が軽くなるでしょうか？？私がこれまで実践して効果の高いと思われるものを書いてみましたので、よろしければ参考にしてみてください！！1. 自分に目を向けてみる 他人の持っているものに目を奪われがちなとき、自分がすでに持っているものを思い出してみてください。家庭や仕事、趣味や人間関係など、あなたが大切にしているものを再確認することで、少し心に余裕が生まれるかもしれません。 2. 比較を少しお休みする 30代以降は、多くのライフイベントが重なりやすい時期です。結婚、出産、キャリアの転機などがあり、他人と自分を比べる機会も増えがち。そんなときは、意識的に比較をお休みする時間を作ってみましょう。SNSやテレビから少し離れて、自分自身に集中する時間を持つことが大

他の人と比べて落ち込んでしまうときは、“視点の置き方”を変えることで気持ちが軽くなる場合があります。YouTubeを続けていると、どうしても他のチャンネルの数字や評価が目に入ります。それは刺激にもなりますが、同時に自分を責める原因にもなりやすいです。1. 比べる対象を“過去の自分”に変える他人と比べるのではなく、「3か月前の自分より成長しているか」を見ると、前に進んでいる実感を持ちやすくなります。小さな改善も成果として数えられます。2. 数字以外の価値に目を向ける再生数や登録者だけでなく、「コメントをくれる人がいる」「動画を参考にしたと言われた」など、数字では測れない価値を大切にすることで、落ち込みにくくなります。3. 相手の“背景”を想像する伸びているチャンネルには、それまでの積み重ねや環境の違いが必ずあります。そこを見ずに比べると、不公平な競争に自分を巻き込んでしまいやすいです。比較そのものは自然なことですが、それが苦しくなったときは「どこに視点を置くか」を変えるだけで、気持ちの持ちようは変わりやすいです。落ち込んだときこそ、自分の軸に立ち戻ることが大切かもしれません。

「雨が降ると気分まで落ち込む」「晴れた日はなぜかやる気が湧いてくる」こんな経験はありませんか？実は私たちの心は、天気の影響を強く受けています。科学的にも、天気の変化が脳やホルモンに作用し、感情や行動パターンに影響を与えることがわかっています。晴れの日の心太陽の光を浴びると、脳内で「セロトニン」というホルモンが分泌されます。セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、気持ちを安定させたり、やる気を引き出したりする作用があります。だから晴れた日は自然とポジティブになりやすいのです。雨や曇りの日の心一方で雨や曇りの日は、日光量が減ることでセロトニンが不足し、気分が沈みがちに。「やる気が出ない」「ぼんやりする」と感じるのは、怠けではなく自然な反応なのです。気持ちを整える工夫天気に左右される自分を責める必要はありません。大切なのは「どう付き合うか」です。・曇りや雨の日は、あえて室内を明るくする・軽く体を動かして血流を促す・香りや音楽で気分をリセットする・予定を詰め込みすぎず「ゆるい日」と割り切る・小さな工夫を取り入れるだけで、心の変動はやわらぎます。まとめ天気の変動と気持ちの変化は切り離せません。でもそれは「自分が弱いから」ではなく、誰にでも起こる自然な現象です。天気に合わせて無理せず過ごすことは、心を守る大切なセルフケア。晴れの日は前進のエネルギーに、雨の日は内省の時間に――。そうやって受け止め方を変えるだけで、毎日はもっとラクに過ごせます。👉 自分に合った心の整え方を知りたい方はこちら

「朝活しよう！」と意気込んで、30分早起きに挑戦。 でも、初日から起きられない（笑） こんなんで大丈夫？と不安になって、やり方を見直しました。 そこで思いついたのが、「10分だけ早く起きてみる」という方法。 これなら、私にもできそう。実際にやってみると、朝のスタートにちょっとした余裕が生まれて、心も行動も整いやすくなりました。 朝の「ちょっとだけ整える」習慣 ＊白湯を飲みながら深呼吸 ＊お気に入りの器でお茶を淹れる ＊玄関をひと拭きして「今日も私らしく」とつぶやく たった10分の余裕が、私の一日を変えてくれる。 整えるって、完璧を目指すことじゃなくて、「自分を好きでいられるようにする準備」なんだと気づきました。 夜の「ちょっとだけ整える」習慣 ＊スマホを寝る30分前に手放す ＊ハーブティーで締めくくる ＊「今日もよくやったね」と自分に声をかける 夜は、静かな時間をつくることで、心のざわざわをほどいていきます。 完璧じゃなくてもいい。お茶を飲んだだけでも、「今日の私、よくやった」と言ってあげたい。 整える暮らしは、静かな革命 「もう遅い」じゃなくて、「今がちょうどいい」と言ってみる。 そんなふうに、自分を肯定できる朝と夜を、これからも大切にしていきたい。 いきなりは続かない。だからこそ、ちょっとずつ整える。 それが、私にとっての「整える暮らし」のリズムです。 あなたは、どんなふうに朝と夜を整えていますか？ よかったら、あなたの「ちょっとだけ整える習慣」も教えてくださいね。

こんにちは　たかぱぱですいつもし合わせブログを訪ねてくださりありがとうございますさぁ今回も行ってみましょう！～～～snsの投稿で目に留まりました「キライという感情を捨てよう」とじゃぁどうすればいいのか？と疑問が湧きましたすると答えは、、、「好きか！無関心だけでイイ」これを読んだ瞬間なんだかスッキリしましたさっぱりしていいですよね以前の私は許せないことがあったり　それこそ嫌いな人の言動や行動が頭から離れずに「なぜそんな言い方しかできないのか」「もっと周りに気配りしろよ」のようなイライラタイムが延々と頭の中を駆け巡っていましたで、どうなると思います？疲れてしまいます気分が上がらなくなりますこんな感じでした～～～ここ数年でSNSや書籍を通して気持ちを整える方法を学ぶようになって少しづつ気持ちを整えることが出来ていますそこで今回のような投稿は私に新たな気持ちをあたえてくれて　「なるほどな」と気付かせてもらえました～～～ただここで肝心なのは合わない人や嫌いな人とまったく関わらないとか口を利かないとういうものではありません負の感情を頭の中でグルグル考えるのはもったいない！とうことせっかくの私の人生や与えられた1日をご機嫌良くに過ごすためにも嬉しい事や楽しい事を求めていくことあと私は負の感情を抱かせる人に対しては「もっと人に思いやりを持てると良いのになぁ」「人生を損してるよなぁ」「そうならないように気を付けよう」感情的にならないように言葉にして落ち着かせています身近にいる尊敬する人や文章などのコメントから少しでも学びを得ることに集中していくほうが断然前向きになれますキライの感情を抱くのは自分

なんだと思いますか？体を動かすとか、趣味に没頭するとか、いろいろ思いつくと思います。それらが間違っているわけではありません。ただ、一番シンプルなのは「言葉にする」です。例えば彼にあんなこと言われて「え？それってどういうこと？」って不安になったとか、彼と連絡が取れなくて「もうダメなのかな…」って落ち込んだとか。そういう時、そのことを言葉にするんです。自分の中でなんとなく思っているだけじゃなくて、例えば紙に書いてみる。そのまんま文字にする。すると、その思いが形になって、一旦終わります。そうしたら物事が動き出すんです！言葉にする大切さをぜひ感じてみてくださいね。

「ミールワームさん、1人、生きてるよ。」息子が私に言いました。カマキリの餌として買った幼虫——ミールワーム。私は、どうしてもその姿を直視できずにいました。箱の中にうごめく小さな生き物たちを想像するだけで、ゾワッとしてしまうからです。でもその日、息子の口から出た「ミールワームさん」という言葉に、ハッとしました。“さん”をつけた瞬間、あれほど気持ち悪いと思っていた存在が、急にかわいく感じられたのです。たった一言で、私の中の“抵抗感”が少しやわらいだ気がしました。この出来事から思い出したのは、「自分の感情に名前をつける」という心理的アプローチ。怒り・不安・焦り・悲しみ——私たちは、こうした“ネガティブ”感情をつい避けようとします。「見たくない」「なかったことにしたい」と思えば思うほど、その感情はどんどん強くなってしまうものです。でも実は、その感情を和らげる近道は、感情に蓋をしないで向き合うこと。たとえば…悲しい気持ちには「かなしいちゃん」イライラには「いかりまる」やる気のない日は「ぐで子さん」名前をつけると、感情がちょっと愛らしいキャラクターに変わります。「嫌な感情」だったものが、少しだけ親しみを持てる存在になるんです。そして、その子たちに話しかけてみてください。「どうしたの？」「そんなふうに感じてたんだね。」「じゃあ、少し休もうか。」「まあ、そんな日もあるよね」まるで、心の中の登場人物と対話するように。心理学では、これは「感情へのラベリング」とも言われます。自分の感情が客観視できて、脳が落ち着き、自己理解が深まるのです。もし今、心の中にモヤモヤした感情があるなら、その子にどんな名前

こんにちは。ハレユキです。私は数秘術をもとに、それに対応する天然石や色、そしてルノルマンカードからのメッセージをお伝えする占い師として活動しています。数と天然石？なかなかつながらないですよね。まずは、私の数と天然石の捉え方をお伝えさせてください。数には、それぞれ形のない力が宿っていると、私は考えています。「１」には始まりの衝動、「２」には調和の呼吸・・・そんなふうに、数字にはそれぞれ心の動きと響き合うエネルギーがあります。そして、その数字に呼応するように、この世界には、そっと力を貸してくれる、エネルギーを思い出させてくれる石たちがあると私は感じています。天然石は、ただの飾りではなく、「その人が大切にしたいエネルギーを、内側から支え、そして思い出させてくれる存在」と捉えています。数字と石は、目に見えない世界で繋がっていて、それぞれが「あなたらしく生きるための、心のお守り」になってくれる、そんな思いで、数秘鑑定の中で天然石のメッセージをお伝えしています。さて、これからあなたの守り石というテーマでしばらくブログを書いていきたいと思います。守り石はあなたの中で、大切に感じる数字に対応します。✨あなたの「１」は、はじまりの火誰よりも真っすぐで、だからこそ本当は傷つきやすい心を持っている。そんなあなたにそっと寄り添う石ーそれが「ガーネット」。赤く燃えるようなガーネット。意志の炎を静かに守り、ブレない自分へと整えてくれる“情熱の守り石”。行動し続けるあなたが、安心して「わたしに戻れる場所」を感じられますように。

特に理由があるわけじゃないのに、夜になるとモヤモヤしたり、不安な気持ちになったりすること、ありませんか？昼間は気を張って過ごせても、静かになった夜にふと、心の奥のざわつきが顔を出すことがあります。そんなとき、私は自分にそっとこう声をかけるようにしています。「今はただ、疲れてるだけかもしれないよ」「何も解決しなくていい。ただ少し、呼吸を整えよう」って。不安を消そうとせず、抱えたままでいても大丈夫。ひと呼吸おいて、あたたかい飲みものを飲んで、ぼーっと過ごすだけでも、心は少しずつ落ち着いていきます。もし今、ひとりでモヤモヤを抱えているなら、あなたの心に寄り添うお手伝いができれば嬉しいです。

こんにちは、イノシシです。昨日の夜、我が子が「やべー、何も宿題してない！」って焦ってました。都道府県や自治体で異なりますが、私の地域では、８月３１日まで夏休みのところと、それよりも前倒しに始まるところがあります。大人はもうすぐお盆休み！で浮かれ気味になると思いますが、子どもにとっては夏休み終了へのカウントダウンが始まるようです。９月から学校が始まる。憂鬱になる人は多いと思います。先生も生徒も。だからこそ、夏休みの間に気持ちの整理をつけるようにしておきましょう。学校が始まる一週間前くらいから、徐々に生活リズムを元に戻す。手慣らしに軽い仕事を進めていく。週案を開いて、７月までの内容を振り返るなど。ちょっとした弾みをつけるようにしてみてください。いきなりスタートだと、絶望すぎます。私も８月中旬くらいから、ちょっとずつ授業を思い出そうかなと思います。だけど、今の時間も大切に！楽しむ時は精一杯楽しみましょう。それでは、良い一日を。

こんばんは、満月うさぎです🌝今夜も月が・・・きれいね・・・ ｳｯﾄﾘ今日もまあるいお月さまを見上げながら、心のやわらかくて敏感な場所にそっと月光を届けられたらと思います。 さてさて、今回は「人間関係」のお話。職場や家族、SNSでのお付き合い……疲れますよね。アレコレ考えたり、気を回したり疲れちゃう。 でもね、うさぎは月面女学院うさぎ科出身の秀才なので知っているのです。月のリズムに合わせて、ちょっとだけ自分の“伝え方”を変えてみると、ぎすぎすしていた心がふんわり和らいだり、するんです🌙✨ 🐾 新月の日は、自分の気持ちを見つめてみてこの日はスタートのエネルギーに満ちています。だから無理して誰かに合わせようとせず、「自分自身は本当はどうしたい？」を大切に。無理に相手を誘ったり何かしたりしなくて良い、もちろん自分が相手と遊びたいなら誘えばいいし、自分に正直で良いンデス 🐾 満月の日は、受け取り上手になるチャンスつい張りつめちゃう時期だけど、意識して「お！ありがとう」「ふぅ、助かったよ」って伝えるだけで、人との距離がふんわり近づくんです。月が満ちるように、心もまるく。何種類か、自分の頭にインプットしておくと、自然に相手への呼びかけが出てくるようになるわよ？自然と好かれる人への第一歩であり、極みでもあるわね。うさぎは感謝の言葉でラップバトルができるのよ、そうなのよセンキュ！ 🐾 上弦・下弦の月は、“ちょっと言葉を休ませる”タイミング言いすぎも、飲み込みすぎもNG。スタンプ一つ、ふんわり挨拶だけでも「あなたを気にかけてますよ」って、伝わるものです。私もイラストを描いてくれてる大石橋とスタン

実は、気分の浮き沈みって、お腹がすいたり満腹になったりするのと同じくらい《自然なこと》だから、そんなこともあるさって、上手につあきって行けばそれでいい。たとえイマイチ気分であったとしても、大丈夫ってこと😉そのうちクスッと笑えたり、心に火が灯ったり。心豊かで、ご機嫌な山の日を🐿️

10月17日　土曜日 本日は新月 夜は真っ暗かもしれないですけど、新たな周期の始まり。 あなたはどんな周期が訪れると思いますか？ 新月は満月と同じ位、不思議なパワーがあると思います。 よくも悪くも気持ちをリセットしてくださいね。気持ちをリセットする事で、あなたの気持ちがスッキリして良い方向に進みやすくなります。今まで頑張りすぎてしまっているからこそ、たまには立ち止まる事も大切です。あなたの不安な気持ち、何でもお話しくださいね。

おはようございます☀ どこか行き詰まりを感じるときがありませんか❓ 人間、誰しもが、ゴリゴリに進む時、イケイケどんどん（古い？） で学び、行動していくと、 ふと 時間が止まったように感じる時もありますよね… そんな時は〝一旦休息〟を取りましょう。 特に、リモートワークだと、プライベートと仕事の境目も無くなってしまいがちです。 これまでのやり方と違う事が起きた時、 ルーティーンを作り直すことってとっても大変です。 家族がいらっしゃるなら尚更。 だから、そんな時は気づいた人から 〝休む！〟 こんな時の休みは、 今後にとって、 とても重要です❤️ ゆとりがてきて、 これまで入れてきた知識や技術が身につき、少しずつ使いこなせるようになります✨ 気持ちをコントロールするのは大変ですが、 まずは〝休みむこと〟から計画をたてましょう❤️ それでは、今日も素敵な1日になりますように（╹◡╹）