こんにちは。
ゆるりと相談室 ほんわかサポートのとうこです♡
ここのところ何となくお天気も良くなくて、どうしても気持ちが沈みがちに…。
こうなると私は決まってネガティブなことが次々に浮かんできてしまいます。
自己肯定感がどんどん下がって、つい他人と比較をしてしまったり…。
今日はそんな他「人と比較してしまうときの対処法」についてお話ししたいと思います。
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若い時ならまだしも、ある程度の社会経験を積んだ特に30代以降になると、
キャリアや家庭、プライベートのさまざまな側面で、他人と自分を比較してしまう場面が増えてきますよね。。
SNSで友人の華やかな生活を見て、
「私もこうなりたい」
「自分には何が足りないのだろう？」と考えることもあるかもしれません。
そんなとき、どうすれば心が軽くなるでしょうか？？
私がこれまで実践して効果の高いと思われるものを書いてみましたので、
よろしければ参考にしてみてください！！
1. 自分に目を向けてみる
他人の持っているものに目を奪われがちなとき、自分がすでに持っているものを思い出してみてください。
家庭や仕事、趣味や人間関係など、あなたが大切にしているものを再確認することで、少し心に余裕が生まれるかもしれません。
2. 比較を少しお休みする
30代以降は、多くのライフイベントが重なりやすい時期です。
結婚、出産、キャリアの転機などがあり、他人と自分を比べる機会も増えがち。
そんなときは、意識的に比較をお休みする時間を作ってみましょう。
SNSやテレビから少し離れて、自分自身に集中する時間を持つことが大切です。
興味のある資格を取る勉強をしてみるのもいいですよね。。
3. 自分らしい生き方を大切にする
他人の成功やライフスタイルを目にして、
「自分もそうでなければ」と焦ることもあるかもしれません。
でも、30代以降の人生は、自分らしい生き方を大切にしてよい時期だと思います。
他人と違っても、自分の価値観や幸せを優先し大切にすることで、心の安定を保つことができます。
4. 小さな喜びを見つける
日常の中で、ささやかな喜びを見つけることもおすすめです。
好きな本を読む、犬と散歩に出かける、友達とお茶をするなど、小さな楽しみを積み重ねることで、他人を羨む気持ちが少し和らぐかもしれません。
5. 他人の羨ましさを自分の成長に変える
羨ましいと感じる人の存在は、自分を成長させるヒントになるのかもしれません。
「あの人のこんなところが素敵だな」と思ったら、それを自分の生活に取り入れてみるのも一つの方法です。
他人をただ羨むのではなく、前向きなエネルギーに変えていきましょう。
6. みんなもきっと大変なんだと知る
羨ましく見えるあの人も、実はいろいろと大変な状況なのかもしれないと考えてみると、少し気持ちが楽になるかもしれません。
「隣の芝は青い」と言われるように、他人のことは素敵に輝いて見えるものです。
もしかしたら、あなたのことだって他人から見たら羨ましくて仕方なく見えているかもしれませんよね。
極論かもしれませんが、私は人生の大変さはどの人も同じくらいなのではないかと思っています。
さいごに
特に30代以降は、他人と自分を比較しやすい時期ですが、自分の持っているものや日常の小さな喜びに目を向けることで、心のバランスを取り戻すことができます。
他人を羨む気持ちを、自分をより良くするためのきっかけに変えて、前向きに進んでいきましょう！！
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追伸
これまで生きてきた私も、羨ましい気持ちに浸かってしまうことは多々あります。。
そんな時はまずは深呼吸して、自分を上から見るような客観的な視点を持って上記のような対処をすると、気持ちも徐々に落ち着いてきますよ！
この感情は人としてごく自然なこと。。
次のさらなるステップと考えて、ゆっくりと前を見ていきたいですね^^
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それでも気持ちが落ち着かないときには、私がお話をお聴きます！！
自分の気持ちを整理するためにも、話して気持ちを少しでも軽くしてくださいね！
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