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こんにちは。カウンセラーのやまだです。みなさま、GWいかがお過ごしだったでしょうか。暦どおりだと大型連休というほどではなく、まだ体調も完全に戻ってない私はLIVEに行った以外はのんびりしていました。４月の終わりに寝違えをしたら悪化して長引いて、何かの拍子に激痛が走ったりさっと横や後ろを振り向くことができなくて💧実は４月に入った辺りから耳石の位置がずれることによって起こる目が回る現象が起きていたんですよね(◎_◎;)ほんの数秒耐えたら問題なくて、急性胃炎の入院中におさまったので良かったと思っていたら、今度は寝違えで首が安定せず気持ち悪くてしんどいという状態。体調不良が続くのは久し振りのためLIVEで元気をもらったはずなのになかなか気分が上がりませんでしたが、ネックサポーターを装用していたらようやくマシになって来ました。メンタル安定のためにも健康は大事だなと改めて思いました。日本人はとくに自分のことは後回しにしたり健康より仕事を優先しがちじゃないですか。こんな程度で休むわけにはいかない休んで迷惑をかけてはいけないそう考えて無理や我慢をして、気がついた時には限界を迎えていた・・・ってことがありますよね。体が元気な人はメンタルに出て、メンタルがタフな人は体に不調が出るように心と体はつながっているのでどちらかの調子が落ちて来たら休息をとりましょうの合図。ヒロスエさんの診断結果を知って、もっと早くに本人または身近な誰かが受診を勧めていたら事故や逮捕は防げたんじゃないのかな？なんて思いました。芸能界に身を置くだけで大変そうなのにデビューした時からずっと人気＆仕事がある状態って相当ハードだった

相手が困っていそうだと、つい声をかける。話したそうにしていたら、最後まで聞こうとする。空気が悪くならないように、自分が少し我慢すればいいと思ってしまう。そんなふうに、いつも周りを見ながら過ごしている人は、気づかないうちに自分の気持ちを後回しにしています。「私は本当はどうしたいんだろう」そう考える前に、「相手はどう思うかな」「嫌な気持ちにさせないかな」「今は私が我慢した方がいいかな」と、相手の気持ちを先に考えてしまう。それはきっと、優しくないからではありません。むしろ、相手を大切にしようとする気持ちが強いからです。けれど、気を遣うことが続きすぎると、少しずつ苦しくなることがあります。誰かの話を聞いているのに、自分の話はどこにも置けない。相手の気持ちは考えているのに、自分の気持ちは誰にも気づいてもらえない。そんな時間が重なると、心の中に小さな疲れが積もっていきます。本当は嫌だったこと。少し寂しかったこと。今日は聞く余裕がなかったこと。自分だって、誰かに聞いてほしかったこと。それらを全部飲み込んでいると、ある日突然、何もしたくなくなったり、理由も分からないまま悲しくなったりすることもあります。だから、たまには自分の気持ちを先にしてもいいんです。今日は話を聞けない。今は一人で休みたい。私はこう感じている。それを言うことは、わがままではありません。ずっと相手を優先してきた人にとっては、自分の気持ちを口にすることさえ、少し勇気がいるかもしれません。すぐに誰かへ伝えられなくても大丈夫です。まずは心の中で、「私は今、疲れている」「本当は少し寂しかった」「今日は自分を優先したい」と、自分の気持ち

人の話を聞くことが嫌いなわけではない。むしろ、困っている人がいたら放っておけなかったり、少しでも楽になってほしいと思ったりする。だから気づけば、いつも聞き役になっている。相手の悩みを聞いて、気持ちを考えて、言葉を選んで返して。話が終わる頃には、相手は少しすっきりしている。でも、自分の中には何かが残っている。「私は、誰に話せばいいんだろう」そんなふうに思うことはありませんか。聞き役になることが多い人は、自分の話をするタイミングを逃しやすいです。相手の方が大変そうだから。今は自分の話をする空気ではないから。こんなことを話しても困らせるだけかもしれないから。そうやって、自分の気持ちを少しずつ後回しにしてしまいます。けれど、聞いている側にも疲れる日はあります。誰かの気持ちを受け止め続けていたら、心の中がいっぱいになることもあります。それは冷たいわけでも、優しさが足りないわけでもありません。ただ、自分の心にも置ける場所が必要なだけです。いつも人の話を聞いている人ほど、自分の話をすることに慣れていないことがあります。何から話せばいいのか分からなかったり、途中で「こんな話をしてごめん」と思ってしまったり。でも本当は、きれいにまとめなくてもいいんです。結論がなくてもいい。同じことを何度話してもいい。自分の中にたまっているものを、少しずつ言葉にしていくだけでも、心は少し呼吸しやすくなります。いつも聞き役になっていると感じたら、たまには自分の気持ちを先にしてもいい。今日は少し疲れた。本当は寂しかった。私だって、聞いてほしかった。そんな気持ちを、自分の中でなかったことにしなくていいんです。今度は、あ

こんにちは、 キャリアコンサルタントのわこです 心と時間を心地よく整えながら 前向きな習慣と小さなhappyを記録する “心の筋トレ”を続けています 先日、品川で行われた リアルオフ会に参加 してきました。 コーチングでお世話になっている方たちと、 画面越しではなく、実際に会う時間。 数年前の私だったら、 きっと参加していなかったと思います。 「行きたいかも」 そう思いながらも、同時に浮かんでくるのは ・お金がかかる ・時間がない ・子どもがいる そんな**“行かない理由”**ばかり。 本当は行きたいのに、 行かないことを正当化して、 「私は無理だから」と自分に言い聞かせていました。 でも今回は違いました。 「参加する」を前提にして、 お金のことも、時間のことも、子どものことも、 **“どうすれば行けるか”**を考えました。 自分の「行きたい」という 気持ちを大事にしたかった。 ⸻ 思い返すと、 私の変化のきっかけは、 ホットヨガから始まりました。 もともとは、 フィットネスやストレス解消が目的。 それが、CITTA手帳に出会い、 青木千草さんに出会い、 ヨガ哲学を学び 自分の心の声」に触れるようになって… 気づけば私は、 「周りの期待に応えること」を優先して 自分の気持ちを後回しにする癖がついていました。 良いリーダーでいよう 良い母でいよう 迷惑をかけないようにしよう そんなふうに生きてきたけれど、 ある日ふと、思ったんです。 別に、誰も私を縛っていなかったんだなって。 私が一番遠慮していたのは、 周りじゃなくて、 自分自身だったのかもしれない。 ⸻ 今回、品川まで足を運べ

自分のことを優先すると、落ち着かない少し休みたい。好きなことをしたい。今日は誰にも合わせずに過ごしたい。そう思っても、いざ自分のために時間を使おうとすると、なぜか罪悪感が出てくることがあります。「もっとやるべきことがあるのに」「誰かのために動いたほうがいいのに」そんな考えが浮かんで、休んでいるはずなのに心が休まらない。自分を優先することが苦手な人は、決して少なくありません。自分を後回しにすることで、関係を守ってきたのかもしれない臨床心理学では、人はこれまでの人間関係の中で、自分なりの心の守り方を身につけると考えます。相手を優先する。空気を読む。自分の希望を少し引っ込める。そうすることで、関係がうまくいった経験がある人ほど、自分を優先することに不安を感じやすくなります。それはわがままではなく、これまで周りに気を配ってきた心の働きでもあります。ただ、その状態が続きすぎると、自分の気持ちがどこにあるのか分かりにくくなることがあります。自分を大切にすることは、誰かを粗末にすることではない自分の時間を持つことに罪悪感が出る人は、「自分を優先すること」と「人を大切にしないこと」を結びつけてしまいやすいことがあります。でも、この二つは同じではありません。自分の心に余裕があるからこそ、人にやさしくできることもあります。逆に、自分を後回しにし続けると、疲れや不満がたまり、いつの間にか相手に対して苦しくなることもあります。自分を大切にすることは、人との関係を長く続けるためにも必要なことなのです。小さく“自分の番”をつくってみる最初から大きく変えようとしなくても大丈夫です。10分だけ好きな飲み物を飲

おはようございます「小さなhappyを感じる筋トレ中のわこ」です。 自分の心と時間を、整える。 今日も、日常の中の“3つのよかったこと”を記録します。 🌱今日の３ good things ①学年末試験終了_お疲れ様 lunch ②セミナーのモニターをお願いできた ③hot yoga行けた 🪞ひとこと気づき 　動くと気持ちも整った 🕯️あなたの心にも小さな灯りがともりますように ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ わこは、国家資格キャリアコンサルタント・FP2級保持者です。 40代女性の「わたし再発見」を応援するセッションやセミナーを準備中。 ▽モニターはこちらから チャット相談： https://coconala.com/services/4016302電話相談：

おはようございます。「小さなhappyを感じる筋トレ中のわこ」です。 自分の心と時間を、整える。 今日も、日常の中の“3つのよかったこと”を記録します。 🌱今日の３ good things ①手帳講座モニタリング協力もらった ②講座内容の見直しができた ③午後、ゆっくりTVタイムを取った 🪞ひとこと気づき 　TV時間と決めてみる時間は消費　not浪費 🕯️あなたの心にも小さな灯りがともりますように ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ わこは、国家資格キャリアコンサルタント・FP2級保持者です。 40代女性の「わたし再発見」を応援するセッションやセミナーを準備中。 ▽モニターはこちらから チャット相談： 電話相談：

おはようございます「小さなhappyを感じる筋トレ中のわこ」です。　自分の心と時間を、整える。 今日も、日常の中の“3つのよかったこと”を記録します。 🌱今日の３ good things ①セミナーアーカイブ視聴_時間確保できた ②読書時間_積読を毎日1ページずつ始めてみる ③ビジョンボードを作成したい_新しいワクワク 🪞ひとこと気づき 　何も起きなかった、それがありがたい 🕯️あなたの心にも小さな灯りがともりますように ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ わこは、国家資格キャリアコンサルタント・FP2級保持者です。 40代女性の「わたし再発見」を応援するセッションやセミナーを準備中。 ▽モニターはこちらから チャット相談： 電話相談：

おはようございます「小さなhappyを感じる筋トレ中のわこ」です。 自分の心と時間を、整える。 今日も、日常の中の“3つのよかったこと”を記録します。 🌱今日の３ good things ①物件見学できた ②myバレンタインチョコでコーヒー ③mofusand×くら寿司発見！ 🪞ひとこと気づき 　小さな事でも気持ちが上がる 🕯️あなたの心にも小さな灯りがともりますように ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ わこは、国家資格キャリアコンサルタント・FP2級保持者です。 40代女性の「わたし再発見」を応援するセッションやセミナーを準備中。 ▽モニターはこちらから チャット相談： 電話相談：

おはようございます「小さなhappyを感じる筋トレ中のわこ」です。 自分の心と時間を、整える。 今日も、日常の中の“3つのよかったこと”を記録します。 🌱今日の３ good things①息子くんと lunch ②ポチした本が届いた、さぁお勉強するぞ ③フィンランド工程を妄想🎶 🪞ひとこと気づき 　楽しい！を感じるだけでワクワク 🕯️あなたの心にも小さな灯りがともりますように ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ わこは、国家資格キャリアコンサルタント・FP2級保持者です。 40代女性の「わたし再発見」を応援するセッションやセミナーを準備中。 ▽モニターはこちらから チャット相談： 電話相談：

「ちゃんと休んでいるはずなのに、なぜか疲れが抜けない」そんな感覚を抱えたまま、毎日を過ごしていませんか。忙しさや役割に追われていると、自分の気持ちや状態を整えることは、つい後回しになってしまいます。だからこそ私は、冬至という節目の日に、「自分を後回しにしない一日」を意識して過ごすことにしました。「ちゃんと休んでいるのに疲れが抜けない」理由日々のご相談の中でも、「休んでいるはずなのに回復しない」という声をよく耳にします。その多くは、体は休めていても気持ちや感覚が置き去りになっている状態です。冬至という節目に、立ち止まる時間をつくった理由冬至は、一年の中でも大きな区切りの日。ここから少しずつ日照時間が伸びていきます。私はこの日を、「無理を続ける流れを一度止めるタイミング」として捉えています。ー小網神社で感じた「整える」という感覚ーまず向かったのは小網神社。平日にもかかわらず、午前10時の時点で50人ほどが並んでいました。本殿でお参りをし、銭洗いも体験。お金を洗うという行為を通して、自分がお金や日常にどう向き合っているかを静かに見直す時間になりました。あえて上質な空間に身を置くという選択― パレスホテルラウンジでのカフェ時間 ―その後に向かったのが、パレスホテルのラウンジ。このカフェタイムも、最初から大切な目的のひとつでした。整えられた空間、景色、器、サービス。そうした場所に身を置くと、自然と呼吸が深くなり、思考が静かになります。私はヒーリングやカウンセリングを行っていますが、人は「どんな環境に身を置くか」で状態が大きく変わると日々感じています。整った状態で、人と別れ、人を想う今回一