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おはよう！今日は 『断捨離をする』だ。 断捨離は、心理的安定と集中力を高めることで、ダイエットに効果的だ。片付けによりストレスが減少し、過食を防げる。また、自己管理能力も向上し、食事管理にも役立つ。 断捨離を始めるための簡単なステップとして、まずは10個の不要なアイテムを捨ててみよう。 以下のポイントを参考にして欲しい。 ・キッチン: 古くなった調味料や使わない食器。 ・クローゼット: 数年間着ていない洋服や靴。 ・バスルーム: 使い切っていない化粧品や古いタオル。 ・リビングルーム: 読まなくなった雑誌や壊れた小物。 ・デスク周り: 使わない文房具や古い書類。 一気に大量のものを捨てるのではなく、少しずつ始めることで負担を軽減し、整理整頓の効果を実感しやすくなる。 今日も最高の１日にしよう！

おはよう！今日は 『ドレッシングを、お手製のオリーブオイルドレッシングに変える』だ。 ドレッシングを、市販の物から、お手製の物に変えることで様々なダイエット効果が期待できる。特にオリーブオイルには一価不飽和脂肪酸が豊富で、満腹感を長続きさせ、代謝を促進し、体脂肪の燃焼を助ける効果があるのでおススメだ。〈材料〉 ・オリーブオイル: 1/4カップ ・酢（白ワイン酢やりんご酢など）: 大さじ２ ・しょうゆ: 大さじ１ ・はちみつ（または砂糖）: 小さじ１ ・塩: 少々 ・黒コショウ: お好みで 〈作り方〉 ・小さなボウルに酢、しょうゆ、はちみつ、塩、黒コショウを入れ、よく混ぜる。 ・混ぜながら、オリーブオイルを少しずつ加えていく。全ての材料がよく混ざり、滑らかなドレッシングができるまで混ぜる。 ・味を調整して、お好みのサラダにかける。 今日も最高の１日にしよう！

おはよう！今日は 『シュガーレスガムをかむ』だ。 シュガーレスガムをかむと、咀嚼によって顔の筋肉が鍛えられ、小顔効果が期待できる。また、消化酵素を含む唾液の分泌が促進され消化不良の予防、さらに、咀嚼によって満腹中枢が刺激され、満腹感が得られ食べ過ぎを防ぐ効果も期待できる。 食後ではなく、「食間」や「食前」がおすすめだ。 今日も最高の１日にしよう！

おはよう！今日は 『映画館で映画を観る』だ。 映画館で映画を観ることは最高のリラックスの一つだ。大画面と音響設備により、日常生活から離れて完全に映画の世界に没頭でき、ストレス解消や気分転換に役立つ。このようなリラックスは、精神的な健康を保ち、ストレスが原因の過食を防ぐのに有効だ。 今日も最高の１日にしよう！

あるタレントが「今、炭水化物を一切やめてんねんけど、めっちゃ痩せたやろ～！」って得意気に言ってた。 が、明らかにゲッソリやつれて、目の下にはクマがくっきり。気をゆるめたら私倒れますぜ、ってオーラ全開だった。 ダイエットは何のためにやってるのか？目的を忘れるな！

望む体型は人それぞれ違っていい。ただ体型が変わることで人生が大きく変わることは間違いない。 理想の体型になろうぜ。

おはよう！今日は 『朝食を食べる』だ。 朝食を食べることには様々なダイエット効果がある。まず、代謝が活性化し、1日のエネルギー消費が促進される。また、朝食を食べると昼食や夕食での過食を防ぎ、バランスの取れた食事習慣を維持しやすくなる。一方で、朝食を食べないと集中力やエネルギーレベルが低下し、過食や栄養不足の原因にもなる。 今日も最高の１日にしよう！

おはよう！今日は『近場の温泉に行く』だ。 温泉にはリラックス効果だけでなく、ダイエット効果も期待できる。温泉の温度が体温を上げ、代謝が促進されるため、カロリーの消費が増加する。また、温泉に浸かることで血行が良くなり、老廃物の排出が促進される。さらに、天然の鉱物成分が皮膚を活性化させ、美肌効果も得られる。 今日も最高の１日にしよう！

おはよう！今日は 『食べる前に写真をとる』だ。 「口に入れる物」を記録することには大きなダイエット効果がある。写真で記録し専用フォルダに保存することで、摂取した物を正確に振り返ることができる。これにより、無意識に過剰摂取している食品や習慣を見直すきっかけとなる。また、記録することで自己管理能力が向上し、食事の選択に対する意識も高まる。今日も最高の１日にしよう！

おはよう！今日は『公営ジムに行く』だ。 公営ジムはダイエットに最適だ。手頃な料金で専門的なサポートを受けられ、豊富な設備を活用できる。利用者の年齢層も幅広く、民間ジムより敷居が低いため、特に運動に苦手意識がある人におすすめだ。 今日も最高の１日にしよう！

おはよう！今日は 『きれいな靴を履く』だ。 一見ダイエットと無関係と思うかもしれないがしっかり影響がある。きれいな靴を履くことで自分自身のイメージが向上しポジティブな気持ちになる。ダイエットや健康的な生活習慣を続ける意欲が高まるわけだ。高級な靴を履く必要はない。清潔であることが重要だ。 今日も最高の１日にしよう！

おはよう！今日は 『4行日記を書く』だ。 やることはシンプル。帰宅後その一日を振り返り、以下の4つについて、1行ずつ紙に書くだけ。 １、今日起こった出来事 （例、なぜか強烈にラーメンが食べたくなった） ２、その出来事から気づいたこと （例、前日テレビでラーメン特集を見た） ３、学んだこと （例、食べ物特集を見ると恐ろしい食欲に襲われる） ４、明日の目標 （例、食べ物特集は見ない） 自己管理能力と思考のポジティブさが高まり、ストレスの軽減も期待できる。今日も最高の１日にしよう！

おはよう！今日は 『20分昼寝をする』だ。 昼寝は、ストレスホルモンのコルチゾールを減少させ、食欲を抑制する効果がある。またエネルギーレベルを向上させ、活動的になることで、カロリー消費が促進される。今日も最高の１日にしよう！

おはよう！今日は 『ひとりカラオケをする』だ。 ひとりカラオケは、楽しくストレスを解消をしながらカロリーを消費できる。全身を使った歌唱で、さらに脂肪が燃焼する。10曲歌うと約100～250kcal消費する。今日も最高の１日にしよう！

【やせる課題】おはよう！今日は 『香辛料を使う』だ。 香辛料、特にカプサイシンを含む唐辛子などは代謝を活性化し、エネルギー消費を増加させる。また、満腹感を増進し、食事量を自然に抑える効果がある。今日も最高の１日にしよう！

【「運動」の小難しい話】結論だけでもOK！「運動」は「食欲調整ホルモン」に影響を与える。「レプチン」や「PYY」を増やして満腹感を促進し、「グレリン」を減らして空腹感を抑える。これにより過食が防げる。実は、運動そのものでエネルギーがどれだけ消費するかよりも、食欲への影響の方が重要。結論：適度な運動をすること。

おはよう！ 今日は 『スーパー銭湯に寄って帰る』だ。  大きな湯舟に浸かり、 またサウナに入ることで 普段味わえない超絶リラックス感が味わえる。 ストレスの軽減で食欲は抑制されるし 体温を上げることで代謝が促進され、 カロリー消費も助けられる。 今日も最高の１日にしよう！

今日関東は今季一番の冷え込みだった。 からだが冷えることのデメリット5選 ・代謝低下による体重増加 ・免疫力の低下 ・血行不良による筋肉や関節の痛み ・肌の乾燥や荒れ ・消化機能の低下 家に帰ったら、ゆっくり湯船につかること。 今日も一日お疲れ。

”３日坊主じゃ意味がない” ダイエットに挫折したあなたに そう言い放つ人間がいたかもしれない。 でもそれは違う。 「自分を変えよう！」と立ち上がって行動したことは、 とてつもなく素晴らしく、尊く、大きな意味があること。  行動できる人は、いつか必ず成功する。