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先日、鑑定をしていてふと気づいたことがありました。その方の虹彩を見ていたとき、「あ、この方、相当がんばってきたんだな」と思ったんです。特別な出来事があったわけじゃない。大きなトラブルがあったわけでもない。ただ、毎日を丁寧にこなしながら、自分のことは後回しにしてきた。そういう積み重ねが、虹彩にそのまま出ていました。本人は言っていました。「別に、普通に過ごしてきただけなんですけどね」でも、普通に過ごすことが案外、一番エネルギーを使っていたりします。虹彩は、言葉にならないものを映し出すことがあります。本人が「大したことない」と思っていることが、実はずっと重かった。そういうことが、リーディングをしていると少なくありません。自分では気づけないことを知るきっかけになる。それが虹彩リーディングの静かな力だと思っています。今日もお疲れさまでした^^Nagi

気づいたときには、もうかなり疲れている。それでも「もう少し大丈夫」と動き続けてしまうことはありませんか？一方で、無理をする前に休める人もいます。同じ状況でも、止まるタイミングは人それぞれ。この違いは、根性や意志の強さの差ではありません。限界より先に頑張るタイプの人このタイプの人は、踏ん張る力が強い傾向があります。・多少の疲れでは止まらない・周りを優先してしまう・「まだいける」と思ってしまう・限界に気づくのが遅れるそのため、ある日突然、どっと疲れが出ることもあります。ただそれは、粘り強さを持っている人でもあります。限界手前で休めるタイプの人一方で、限界手前で休める人は、自分の状態を早く感じ取れるタイプ。・疲れに気づきやすい・無理を続けない・早めに調整できる・自分のペースを守れる弱いわけではなく、自分を守る力が働いている人です。どちらが正解、という話ではありませんただ、限界の感じ取り方が違うだけ。もし気づいたときには疲れているなら、それはあなたが踏ん張ってきた証でもあります。虹彩リーディングでは、・無理をしやすいポイント・疲れが出るタイミング・自分に合ったペースそんなエネルギーの使い方も読み取っていきます。少し早めに休むだけで、流れは変わることがあります。今日もお疲れさまでした☕Nagi

「無理してるのに、気づけていないかも…」そんなこと、ありませんか？平気なふりで動けてしまう。頼まれると断れない。気づけば、少し疲れが溜まっている。それは弱さではなく、頑張れる力があるからかもしれません。虹彩には、エネルギーの使い方や自分への気づき方の傾向が表れます。無理に慣れてしまうと、「これが普通」と感じやすくなることも。だからこそ、立ち止まることも大切です。気づこうとするだけで、十分やさしい一歩です。今のあなたも、ちゃんと大丈夫です。もし少し気になったら、自分の状態を知るヒントとしてそっと虹彩を見てみるのもいいかもしれません。今日もお疲れさまでした☕　Nagi

このブログを見てくれてるあなたへ。おはよ👋いつきです😊ブログやサービスをお気に入りしてくれてありがとう🍀いつも励みになってます🙈今日はサムネが決まんなかった〜💧一応、楽しんでもらえるようこの本線はなるべく変えてるんだけど、たま〜にそういう時がある🙄💦パッと見で『可愛い』とか『ん？ナニコレ？』とか、何かしら感じ取って貰える事を想定して選んでます👀✨だがしかし⚡！！何を見ても響かない時がある💔…そういう時ってない？？どんな言葉であっても、どんな景色であっても、どんな料理であっても、どんなモノゴトにも感動出来ない、響かない😗ん〜。きっと心が疲れているんだね😌💦そんな中でも、『あ、なんかいいかも？』と思えるモノがあった時、きっとそれは『今求めているモノ』や本能で『好き』なモノなんだと思うな🍀※個人の見解ですwww🤣🤣🤣疲れたなって感じる時は、少しだけ休憩したらいい。3分でも、5分でも、10分でも。1時間でも、2時間でも。一日、3日、一週間…少しの休憩が歩む力になる❤️‍🔥そんなコトを考える、金曜日☕↑やっぱホット選んじゃう☕あ、KinKi Kidsの硝子の少年が流れてる😗♪昔カラオケで良く歌ったな😌…ということで、今日も一緒に歩みましょう🎶行ってらっしゃいorお帰りなさい👋👋👋少しでも興味を持っていただけたなら嬉しい。あなたからのご連絡はいつでもお待ちしております🍀♪本日のオススメソング♪『世界中の誰よりきっと』中山美穂&WANDSブログ、♡お気に入りされると🐷は喜びますぞ😆✨ぽちっと🖕な🎶◎前回のブログを見逃した方は、コチラ👇　【PR】〇推し活応援❤️‍🔥好きを教えて頂くお部

こんにちは８月になり、暑さに少し慣れてきた気がする看護師でカウンセラーのゆきです♡今日は宮城県の13歳の女子生徒が書いたコラムから私が感じたことをお話ししたいと思います。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* 「逃げ」逃げて怒られるのは人間くらい他の生き物たちは本能で逃げないと生きていけないのにどうして人は「逃げてはいけない」なんていう答えにたどりついたのだろう皆さんはどう思いますか？体も心も辛いのに頑張りすぎて体や心の健康を保つことができなくなり、生活に支障をきたすようになってしまった…という方(主に後輩)を私は何人も見てきました。（特に、奨学金を借りている子は　何年か働かないといけないという　縛りがあるため、我慢して　働かないといけないという子が　増えてきています💦）心や体が壊れてしまいそうなくらい辛い時は「逃げる」という選択肢があってもいいのではないでしょうか。もしかしたら「逃げる」という言葉に抵抗を感じる方がいらっしゃるかもしれません。そんな時は「休む」に変換してみてはいかがでしょうか。高速道路にパーキングエリアがあるように、階段に踊り場があるように、疲れた時には「休む」ことが大切なのではないでしょうか。体や心の健康を保つことができなくなるまで頑張りすぎることはないのではないでしょうか💦休むことで体と心の健康を取り戻すことができればまた新たな気持ちで頑張れたり、何か新しい解決策のようなものが見えてくるかもしれません(*^^*)*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*なんだか疲れたな

最近、職場が変わってまた新人からスタートしています。猛暑なのに、クーラーの効いてる部屋でお仕事させて頂いて本当にありがたいですm(__)mしかも理由も分からず時給が100円アップしてまだ一人前じゃないのに申し訳ないやら嬉しいやらとてもラッキーな環境です。だけど。。私、もう頑張りません！今まで、いろんなお仕事してきましたがどこに行っても頑張りすぎるのが悪い癖。心身ともに丈夫で調子が悪くなることはほとんどありませんがそれでも許容量を超えると耳が痛くなったりします。激痛が走ります。なので。。私、もう頑張りません。できないことは素直に「お手上げ」して自分を甘やかすことにします。皆さんも、暑さと頑張り過ぎに注意してくださいね(^_-)-☆

おはようございます。ティーリーフです。自分の「まずここからやりたい！」という気持ちに正直に始めたこのブログ。できれば毎日、習慣的に投稿したいなと思っておりまして。ただ、仕事をしているので、なかなかブログを書く時間が取れない。仕事のあと、夜は絶対にお酒を飲みたいので、そうするとブログを書くのは朝しかない。というわけで今日からいつもより30分早く起きて、出勤前にだらだらとネットサーフィンしていた時間をブログを書く時間にしよう！と思いました。何日続くかなぁ。。。😅今日のテーマは、「頑張りすぎの癖を変えるためには？」です。これねぇ。。。私もずっと自分の課題なんですね。自分が頑張りや気質っていうのは自覚していて周りからも「頑張りすぎないで」って、ほんと散々言われてきたのですが、長年身についた無意識からの癖はそう簡単に変わらない！！わけです(T_T)最近の私の話なんですけどね、今年の5月にある職場に転職をしまして。この職場での仕事が、それはもう、時間と期日に追われる仕事でして、それでいて、突発的な（余計な😅）仕事が急に入ってきたりして、毎日相当なプレッシャーを感じる仕事で。夢にまで出てくるほど、頭から離れないんですね。私は、できるだけ嫌なことというか、やるべきことは先に済ましたいタイプであとに余力を残して、少しでもリラックスして仕事がしたいためその時めちゃくちゃ集中して頑張って、業務をこなしていきました。ところが、自分のために作った余力が、どうしてもチームで仕事をやっているのもあり、人のために使う流れになったり、余力があるとみなされて、本来私がすべき仕事ではない仕事を頼まれたり。頑張って、

うまくできなかった時。 誰かに気を遣わせてしまった時。 思うように頑張れなかった時。 私は昔から、 すぐに自分を責めてしまうところがありました。 もっとちゃんとしなきゃ。 迷惑をかけちゃいけない。 期待に応えなきゃ。 そんなふうに思いながら、 ずっと気を張って生きてきた気がします。 だから、 何かうまくいかないことがあると、 「自分が悪いんじゃないか」 と、すぐに考えてしまう。でも最近、 自分を責めてしまう人って、 “自分に甘い人” なのではなく、 ずっと、 ちゃんと生きようとしてきた人 なのかもしれないと思うようになりました。 嫌われないように。 困らせないように。 空気を壊さないように。 本音を抑えてでも、 周りに合わせようとしていた自分。 そうやって、 たくさん気を遣いながら、 頑張ってきたんですよね。 だから、 少し疲れてしまった時も。 うまく笑えない時も。 前みたいに頑張れない時も。 本当は、 「もう十分頑張ってきた」 のかもしれません。 それでも、 真面目な人ほど、 優しい人ほど、 自分には厳しい。 「まだ足りない」 「もっと頑張らなきゃ」 と、自分を追い込んでしまう。でも、 もし今、 少し苦しくなっているなら、 それは、 “弱いから” ではなく、 ずっと気を張りながら、 一生懸命生きてきたから なのかもしれません。 だから私は、 自分を責めてしまう人に、 「ちゃんと頑張ってきたんだね」 って、伝えたい。 ずっと自分を責めながら、 頑張ってきた人ほど、 これからは、 「もう十分頑張ってきた」 って、自分に言ってあげてほしいです🌿

頑張りすぎる人って、 本当は、 頑張りたくて頑張っているわけじゃない、 ことも多い。 迷惑をかけないように。 ちゃんとしていられるように。 嫌われないように。 周りを困らせないように。 そんなふうに、 気を張りながら過ごしているうちに、 「頑張る」が、 当たり前になっていく。 私も、 シングルマザーだった頃、 「自分が頑張らなきゃ」 という気持ちが、 とても強かったです。 弱音を吐いてはいけない。 甘えちゃいけない。 ちゃんとしなきゃいけない。 そんなふうに思いながら、 毎日を過ごしていました。 でも、今思うと、 あの頃の私は、 “頑張っていた” というより、 “頑張らないと不安だった” のかもしれません。 厳しい言葉を向けられたり、 迷惑をかけないように気を遣ったり、 弱さを見せないようにしてきたり。 そういう経験を重ねるうちに、 少しずつ、 「ちゃんとしていない自分では、 受け入れてもらえない」 と思うようになっていった気がします。 だから、 本当は疲れていても、 「大丈夫」 と言ってしまう。 苦しくても、 一人で抱え込んでしまう。 人に頼る前に、 自分が頑張ろうとしてしまう。 頑張りすぎる人は、 本当は、 ずっと気を張ってきた人 なのかもしれません。 だから、私は、 「頑張りすぎないでね」 というより、 「頑張ったんだね」 と、 自分にも、 誰かにも、 言えたらいいなと思っています。 ずっと気を張って、 弱音を飲み込んで、 ちゃんとしようとしてきた人に、 「頑張ってるの、わかっているよ」 って、伝えたい。 本当は、 苦しい時もあったと思う。 泣きたかった日も。 誰かに、

「私には何もない」 そんなふうに思ってしまう時って、 ありますよね。 特別な才能があるわけでもない。 自信を持てるものもない。 誰かみたいに、 うまくできるわけでもない。 だから、 もっと頑張らなきゃって思ってしまう。 ちゃんとできる人にならなきゃって、 自分を追い立ててしまう。 でも、 本当に“何もない”人なんて、 いるんでしょうか。 私はずっと、 “目に見えるもの”ばかりを、 価値だと思っていました。 すごい実績。 わかりやすい才能。 人より優れていること。 そういうものがある人のほうが、 価値があるような気がしていました。 でも、 人の魅力って、本当は、そんなにわかりやすいものばかり じゃないんですよね。 一緒にいると安心する。 ちゃんと話を聞いてくれる。 否定せずに受け止めてくれる。 言葉にできない気持ちを、 そっと汲み取ってくれる。 そんな“空気みたいな優しさ”に、 救われることもある。 でも、 そういう優しさって、 自分では、 なかなか気づけなかったりします。 当たり前にやっているから。 頑張っている自覚すらないから。 だから私はずっと、 「私には何もない」 って思っていました。 でも今思うと、 “何もなかった”んじゃなくて、 ずっと、 自分の良さに気づけなかっただけ だったのかもしれません。 頑張ることに必死で、 自分を見る余裕がなかった。 人と比べて、 「もっとちゃんとしなきゃ」 ばかり考えていた。 だから、 もともと自分の中にあったものまで、 見えなくなっていたのかもしれません。 安心できる場所にいると、 人は少しずつ、 本来の自分を取り戻していきます。 無理

先日実は……リトルまな👧ちゃん。幼稚園最後の発表会でした！！！ダンス大好き、お歌大好きリトルまな👧。舞台の上ではさすがちゃんとしてる。姿勢いい。歌えてる。めっちゃ頑張ってるじゃん！！！そして合奏の蛍の光で、私が大号泣。本人は終わったあとはニコニコで、幼稚園最後の大舞台、良いもの見せてもらった〜♡と大満足！！…と思ったその日の夜。荒れに荒れました😂泣く怒る暴れるフルコンボ来たーーーー。さっきまで天使だったんだよ君……😇😇😇外では絶対やらないんです。先生の前ではやらない。仲いいお友達の前や、とにかく他人がいるとこじゃやらん。完璧に家限定😇まぁ〜疲れたよね〜😅⑥歳なりにフル稼働して、夜になって「安全確認」した瞬間、ドカーーーン。私も今回、ママさんコーラスとして同じ舞台に立ちました。同じ舞台に立って、初めてちゃんと『緊張感』と『疲れ』が分かった気がしました💦だから分かる。疲れは分かる。家だからエーーーーン😭😭なのもまぁ可愛い。けど私も疲れたよ…。言ってもしゃーないけど😂今は何を言っても聞こえまい。そう思ってパパに託し、先にお風呂入って戻ったら、今度は泣き疲れてた😂でもちょっと見過ごせない事もあったから……「だからって八つ当たりはどうなの？」って普通に詰めた。そして自己嫌悪。今思えば完全に大人の理屈で、6歳の容量オーバーに正論ぶつけても火に油🔥さっさと寝るに限る！と寝かしつけ開始すぐで寝た😇😇そうだよね〜〜〜〜〜。ごめん！！！！次の日？ケロッ♡♡昨日の嵐どこ行った？みたいな顔で普通に朝ごはん食べてました😅年長、最後の発表会。ちゃんとやりきったんだなぁ、って朝の顔を見てやっと実感しホッとし

おはようございます。ティーリーフです☆今日のテーマ「頑張りすぎる自分を根本から変えた方法」です。このテーマ、ずっと書こうと思っていたのですが、自分がまだ、変化の真っ最中なこともあり、どうしようかと思いながらも現実の変化が凄まじいので、やっぱり現段階の効果について書いてみたいと思います。このブログを始めた頃に、頑張り屋を辞めるために的なテーマの記事を書きました。その時は、”意識して頑張らないやり方を実践に移す”という「行動」がともなう内容を書きました。今日のテーマはその真逆です。意識して頑張らないようにすることも効果はありましたが、それもやがて、限界を迎えまして。意識って、すごく疲れるんですよね。やっぱり人って、自然に無意識になってしまう時間のほうが多いと思います。（だから同じことを繰り返してしまう）今の仕事がものすごく辛かった時、意識して、”頑張らない”　をやるようにしていたのですが、それでもやっぱり、頑張り屋気質が出てきてしまって、「なんで私は無意識に頑張ってしまうのだろう？」という、根本部分に疑問を持ちました。今の職場での仕事がきついからと、転職したところで、多分私はまた頑張ってしまう。でも頑張らないと稼げないし。。。ここで、ふと、自分の中から出てきたワードにカミナリが落ちたような衝撃を受けたのです。「頑張らないと稼げない」やだ、私！！！！！頑張らないと稼げない、って思い込んできたんだ。この思い込みに気づいた時、ものすごくショックでした。今までそんなこと意識したことすらなかったのですが、確かに起業にチャレンジしたときも「頑張らないと成功しない」「頑張らないと稼げない」「頑張

「もっと頑張らなきゃ」 気づけば、 それが口ぐせみたいになっていました。 ちゃんとしなきゃ。 迷惑をかけちゃいけない。 甘えちゃいけない。 期待に応えなきゃ。 そんなふうに、 いつも自分を奮い立たせながら生きていた気がします。 昔の私は、 弱音を吐かずに頑張ることが、 “大人として当たり前” だと思っていました。 シングルマザーだったこともあり、 人に頼っちゃいけない。 しっかりしていなきゃいけない。 子どもを守らなきゃいけない。 そんな気持ちは、 人一倍強かったと思います。 職場で頑張っている人たちも、 きっと同じですよね。 責任があるから！守るものがあるから！だから、 自分を後回しにしてでも、 無理をしてしまう。 私はずっと、 我慢することや、 一人で抱えることが、“優しさ”なんだと思っていました。 でも今思うと、 それは少し違っていた気がします。 本当の優しさは、 自分をすり減らしながら頑張り続けることではなく、 「苦しい」 「助けて」 「少し疲れた」 そんな自分の気持ちにも、 ちゃんと気づいてあげることだったのかもしれません。 でも当時の私は、 自分の気持ちより、 周りを優先することに慣れすぎていました。 空気を読む。 期待に応える。 弱音を吐かない。 そうやって過ごしているうちに、 “本当はどうしたいのか” だんだん、 わからなくなっていったんです。 無理をしている心の声を、 ずっと置き去りにしていたのかもしれません。 「本当は疲れてる」 「本当は寂しかった」 「本当は、誰かに頼りたかった」 そんな気持ちに気づいても、 「こんなことで弱音を吐いちゃダメ」 って、また自

「もっと、私がしっかりしなきゃ」「もっと、私が我慢しなきゃ」そう自分に言い聞かせて、あなたは今日まで、歯を食いしばって走り続けてきましたよね。でも、頑張れば頑張るほど、心はすり減り、お子さんの些細な行動に爆発してしまう。そして夜、静まり返った部屋で「なんて私はダメなんだろう」と、また自分を責める……。そんな、出口のない迷路に迷い込んでいるあなたへ。かつて、必死に「正解の母親」になろうとして、自分を追い詰めていた母の姿を隣で見ていた僕から、どうしても伝えたいことがあります。「お母さん、あなたはちっとも悪くない。ただ、頑張り方が少しだけ間違っているだけなんです」想像してみてください。もし、足から血を流している人がいたら、あなたは何と言いますか？「もっと速く走れ！」と鞭を打ちますか？それとも、「まずは止まって、傷の手当てをしよう」と言いますか？いまのあなたは、心から「出血」している状態です。その傷口を開いたまま、さらに「良い母親」になろうと走り続けるのは、無理な話なんです。血が流れているときに必要なのは、根性でも反省でもなく、まずは「止血」すること。僕の母も、いつも血を流しながら走っていました。家事を完璧にこなし、僕のために必死に働いてくれていた。でも、僕が本当に欲しかったのは、ピカピカの床や豪華な食事ではなく、「痛いよ、苦しいよ」と僕に甘えてくれる、生身のお母さんの笑顔でした。あなたが今、やるべきことは「もっと頑張ること」ではありません。その「間違った頑張り」を、一度だけ止めることです。洗濯機が回っている間の、わずか15分。「お母さん」という重い鎧を脱いで、いま溢れ出している苦しさ

こんにちは🌿 心に寄りそう保健室えこ☘と申します。この記事は、前回のブログの続きとして、いつも頑張り続けている皆さんに向けて書きました。前回は“少し疲れている”ことに気づくチャンスについて触れましたが、今回は、“気づいたら動けなくなった”そんな状況になったときのお話です。🌙  気づかないうちに限界を越えた人の「あるある」「今日はちょっとしんどいけど、大丈夫」「まだ動けるし、周りの方が大変」「甘えちゃいけない、ちゃんとしなきゃ」そうして日々をこなしていたあなた。でもある日、“ふつうのこと”ができなくなった。朝、目を開けるのが何よりつらい。呼吸が浅く、とても苦しい。 大好きだった食べ物も、今では喉が通らない……。人の言葉を聞いても、それがまるで耳をすり抜けていくような。⚠️ それは甘えじゃなくて、「限界のサイン」身体や心がシャットダウンしたのは、“あなたが弱いから”ではなく、ずっと無理をしてきたから。むしろ、そのギリギリの中でも頑張り続けた強さの証です。「続けるべき強さ」も大切。けれど、『立ち止まることを許す強さ』も同等にあって良いのではないでしょうか？🌿「感じない力」がいつの間にか疲労を隠してる“感じない”ことも、時に大事な力です。でも、それが長く続くと、・悲しみも・怒りも・自分の「好き」「嫌い」もすべてがわからなくなってしまうことがあります。「元気」「大丈夫」――そう振る舞うための仮面。 いつの間にか、それをつけることに慣れてしまっていませんか？ でもその仮面、きっともう重くなってきているはず・・・☕「もう限界」と言ってみよう――声に出せなくても・突然動けなくなる前に・涙が止ま

こんにちは。こんばんは。あいりです。先日HSPについて内向型と外向型の違いについて書かせて頂きました。その中で、鬱や発達障害は甘えじゃないようにHSPも甘えじゃないと書かせて頂きました。その後、なんとなくツイッターを開きあるツイートを目にしリプをひたすら読んでいました。「鬱は甘え」「弱いから」「お前は違うだろ」「意味わかんない」「頭おかしいの」「弱さアピール？」などなど・・・親から心ない言葉を言われたことがある方のなんと多いことか・・・読んでいて胸がギュっとわしづかみされるような気分でした。一番身近にいる親からこんな言葉を投げつけられてどれほど傷つくことか・・・どれほど深く、一生癒えないかもしれない言葉か言われた側しか分からないでしょう。。子どもは親の自己満足のための道具ではない。子どもは親の劣等感を埋めるための道具ではない。血の繋がりがある親子であろうと違う個性を持った違う人間。悲しいですね。。。話聞くからおいでくらいしか言えない。鬱になってしまうほど追い込まれて頑張りすぎて自分がダメだから自分が悪いからと自分で自分を追い込んでしまうループにはまってしまう。断じて言う。鬱は甘えではない。おかしい訳でもない。頑張りすぎてしまったの。「自分」を押し殺して。どうかゆっくり休んで欲しい。メンタルクリニックとかもっと気軽に行けれる世の中になれば良いのに。。しっかり相手の心に理解ある先生が増えたら良いのに。。いろんな避難場所があったら良いのに。そんな事を感じていた昨日でした。しんみりブログになっちゃいましたね。最後まで読んで頂きありがとうございました。

「もっとちゃんとしなきゃ」そんな言葉が、頭の中から離れなくなる時があります。少し休んだだけで、怠けている気がしてしまったり、うまくできなかった日、必要以上に自分を責めてしまったり、本当は疲れているのに、「まだ頑張れる」と、自分を後回しにし続けてしまったり──。でも、そうやって頑張り続ける人ほど、ある日突然、心も身体も動かなくなってしまうことがあります。私は、娘の姿を通して、それを痛いほど感じました。以前の記事でも少し触れましたが、娘は一時期、「セルフネグレクト（自己放任）」に陥りかけていました。誰よりも真面目で、周りに気を使って、弱音を吐かない子でした。でもその「頑張りすぎ」が積み重なって、ある日突然、心も身体もバランスを崩しかけてしまったんです。部屋に閉じこもり、ごはんも食べられない。誰かと話すことすら、「しんどい」と感じてしまう。そんな姿を目の前にした時、私は初めて気づきました。心のSOSは、外からは見えにくいということ。そしてもう一つ。人は、自分自身を大切にする力を失うと、とても脆くなってしまうということに・・・だから私は、今、頑張りすぎている人に伝えたいんです。限界を感じた時、何もしたくない時、「もう頑張れない」と感じる時、逃げてもいい。頼ってもいい。それは、弱さではありません。“自分を守ろうとしている力”なんです。でも、真面目な人ほど、そう簡単には休めません。「もっと頑張らなきゃ」「迷惑をかけちゃいけない」「こんなことで弱音を吐いたらダメ」そんなふうに、自分に厳しくしてしまう。だからこそ、知ってほしい言葉があります。それが、「セルフコンパッション」です。セルフコンパッ

皆さんこんばんは☆ スピリチュアルタロット士の宙-そら-です(^o^) 今、このブログを見たあなたにメッセージです。 見た時がタイミング！ 今日明日意識してみてくださいね♪ 今日のメッセージはこちら、 「一人で抱え込みすぎてはいませんか？」デッキ：FAIRY TAROT今回のブログを読んでくださっている方の多くは、責任感が強くて、頑張り過ぎちゃっているのがすごく入ってきました。力がね、グって入るんです。誰かを頼ってもいいんだよ。弱音を吐いたっていいんだよ。弱音を吐ける場所がないなら、ぜひ私のところにきてくださいね。感情を思いっきり吐き出すだけでも、少し気持ちが軽くなります。その後にセッションをって状況やお気持ちと向き合うと好転がグっと早まります。さらなるハッピーのためのツール。“そらタロット”私はあなた様を応援してます。でも頑張りすぎちゃうときは、十分頑張っている自分にご褒美や感謝の言葉を贈ることをいつも以上に大切にしてください。+｡:.ﾟஐ♡ﾟ+｡:.ﾟஐ♡ﾟ+｡:.ﾟஐ 10月の月間リーディングと合わせてメッセージを受け取っていただけたら幸いです。☆お知らせ☆ “今必要なメッセージ”が 500円でご購入していただけるのが、 残り７名となりました。 気になる方はお早めに！☆電話鑑定☆ 皆さんと共に日々波動を高めております！ 最近、同業者様やタロット好きの方とのご縁も多くて嬉しいです(^^)そらタロットでは“フォロワー様”、“購入者様”、“リピーター様”など様々なシチュエーションのお客様にサービスをご用意しております！ ご質問等はメッセージにてお尋ねください。 各セッションで

おはようございます。いつもありがとうございます。峰川 みゆうです。https://coconala.com/users/2475897また１週間が始まりましたが、みなさん 調子はいかがですか？ 私はというと、 先週後半から体調を崩してしまい、 しっかりと戻らないまま、新たな１週間を 迎えてしまいました(^^;) 調子がガタンと大きく崩れてしまったため、 検査もいくつか受けたのですが、どーんと悪い項目はなく、疲れが溜まっていたようです。今週は、いつもより もう少しのんびり頑張っていこうかな というところです。 ついつい気合が入りすぎてしまったり、 気づかないうちに頑張りすぎてしまっていたり、自分のキャパを大きく超えてしまっている ことって意外とありますよね。 ”信頼する人たちからの助言には、 ちゃんと耳を傾ける” 本当に大事だな。と私も改めて感じています。 「頑張りすぎてない？」「ちゃんと休みな」と、ここ最近よく心配されていたにも関わらず、 「大丈夫大丈夫～！」「まだまだやれるよ」と、自分のことを全然客観視できていませんでした(^-^; ”気づかないところで 溢れているってこともある” みなさんも、どうか無理のしすぎには注意して 過ごされてくださいね(＾ω＾)

今日も一日お疲れ様です♡さぁ、お風呂入って美味しいもの食べて寝ましょう！疲れが吹っ飛んでスッキリ☆…なんて。精神的ストレスであればそーは行きませんよね。　　そんな精神疲労の対処におススメがあります。それは『森林浴すること』もしくは緑を見ることなんのこっちゃって思ってます？？ちゃんと理由があるんです。気疲れする原因には大抵、誰か　がいませんか？職場の人間関係だったり同居してる家族だったり彼氏彼女だったり。そして過剰なマイナス感情が継続することで疲れちゃうんです。　森林には二酸化炭素を酸素に変える効果がありマイナス感情をポジティブな感情に変換してくれます。森林公園の散歩しながら深呼吸してみて☆なかなか時間が取れない人は緑色のお風呂なんかもおススメです。色とお風呂のダブルのリラックス効果♡ツム○のお風呂なんていかがでしょう( ´艸｀)緑には過剰な感情を和らげる効果があり心にゆとりを作ってくれます。相手の立場や気持ちを考える余裕が生まれて自分の成長にも気付けるはず♪精神疲労やストレスを感じたときには『森林浴』『緑を視覚に捉える』ことがおススメです。ちなみに…。むっつの小部屋は森林浴と同じ効果があるとの噂ですよ。お気軽にお立ち寄りくださいね♡

お正月も明けて、通常の生活に戻られた方も多いのではないでしょうか。休み明けだと余計に普段より心身ともにしんどくなりがちですよね。仕事が忙しかったり、人間関係だったり・・・ストレス過多な世の中だと思います。自分のストレスについて気づける人は、それに対処することができるのでまだよいのですが、もっと大変なのは「自分のストレスに気づいていない」場合です。心身のSOSに気づかずギリギリになってしまう前に気づいて対処したいものです。頑張りすぎているときのサイン7つ1.朝起きれない不眠で起きれない場合ももちろんですが、睡眠時間は足りているはずなのに、朝がしんどくて起きれない。過度な運動をしたあとも、内臓に負担がかかり次の日の朝は起きにくくなるのですが、運動もしていないのに起きれなくなるのは頑張りすぎているサインです。体に十分な休息が取れていない合図なのです。2.部屋が散らかりっぱなしいつも整理整頓できていたのに整頓できなくなるのは心の疲れを反映しています。ただ単に時間がないということだけでなく、細かなところにまで心を配る余裕がなくなるのです。また、多大なストレスを受けていると、部屋がきれいな状態よりも汚い状態の方が心が落ち着くようになってしまう傾向も。3.ネガティブ思考がループする時間が少しでもできるとネガティブなことばかり頭を巡ってしまう場合もストレスが溜まっていると言えます。嫌なことと自分を切り離す時間が必要です。瞑想や自然との触れ合い、ペットとの触れ合いなどを試して心を落ち着けるようにしましょう。嫌なことがぐるぐる頭を巡っているときはそれを紙に書き出すのも一つの手です。頭が整頓されて冷

国が「もう自分でやらなくていいよ」と言い始めた件 GWの中日、こんなニュースが流れてきた。 政府は、家事支援サービスやベビーシッターの普及を後押しするため、利用者への税制優遇制度を新設する方向で調整に入った。 つまり、こういうことだ。 「家事を人に頼んだら、税金、安くします」 国が、そう言い始めた。 ——え。 え、いいの、それ。 私たち、「家事は自分でやるもの」「子育ては母親がやるもの」「人に頼るのは甘え」って、なんかすごい勢いで信じてきましたよね？ それを、国が、あっさり、ひっくり返してきた。 しかも、税制優遇というかなり本気の手段で。 まず、何がどう優遇されるのか ぼんやり「税金が安くなる」では分かりにくいので、いま分かっている範囲で具体的に整理する。 このニュース、実は伏線がある。 2025年12月に閣議決定された「令和8年度税制改正大綱」で、政府はベビーシッター・家事代行の税控除の検討を正式に決めていた。 今回4月30日、佐藤啓官房副長官が読売新聞のインタビューで、この方針をあらためて明言した形だ。 つまり、与党が公式文書に書き込んで、政府高官が記者会見で再確認している。 これは「思いつき」ではなく、段取りの整った政策として進んでいる。 具体的に検討されている方式は、こうだ。 税額控除：ベビーシッターや家事代行の利用代金の一部を、納税額から直接差し引く方式 対象：共働き世帯、ひとり親、自営業者など「働く親」が中心 スケジュール：2026年夏までに対応策をまとめ、年末の税制改正大綱に具体策を盛り込む方向 2027年：家事支援サービスの国家資格を創設予定（=サービス品質を国

現代社会において、多くの人が仕事や学業、家事、育児など、さまざまな責任を抱え、日々の生活を忙しく過ごしています。特に真面目で責任感の強い人ほど、「もっと頑張らなければ」と自分にプレッシャーをかけ続ける傾向があります。しかし、頑張りすぎることは心身に大きな負担をかけるため、適度な休憩を取ることが非常に重要です。休憩を取ることは決して怠けることではなく、むしろ効率的に物事を進めるために必要な行動です。1️⃣頑張りすぎることのリスクまず、頑張りすぎることがもたらすリスクについて理解することが重要です。過度なストレスや長時間労働は、体調不良や精神的な疲労を引き起こす原因となります。具体的には、頭痛、不眠、食欲不振、イライラ感などの症状が現れることがあります。これらの症状が続くと、さらに深刻な健康問題に発展する可能性もあります。うつ病や不安障害、さらには心臓病など、命に関わる病気のリスクも高まります。るでしょう。2️⃣長期休暇の重要性長期休暇を取ることは、心身の健康を保つために非常に重要です。短時間の休憩では十分にリフレッシュできない場合でも、数日から数週間の長期休暇を取ることで、深いリラックスと回復が可能となります。長期休暇は、日常のストレスから完全に解放され、新たな視点で物事を見つめ直す機会を提供します。また、長期的なパフォーマンス向上にもつながります。3️⃣長期休暇の過ごし方☑️旅行に出かける長期休暇を利用して旅行に出かけることは、日常からの解放を感じるための最良の方法の一つです。新しい場所を訪れ、異なる文化や風景を楽しむことで、心身ともにリフレッシュすることができます。また、旅行

あなたは親から受け継いだ我慢の人生を生きていませんか。幼い頃からの記憶は大人になってからの人生を大きく左右します。私自身が厳しい家庭環境で育ち、母親が我慢して自分を犠牲にしてまで人に尽くす背中を見て育ちました。幼い頃からそのような姿勢を見て育ったため、それが当たり前なのだと思い込んでいました。私は、大人になってからも自分を犠牲にして人に尽くす人生を送ってきました。しかし、社会に出てから人間関係、恋愛、仕事の全てが上手くいきませんでした。我慢しても誰からも認めてもらえず、それどころか職場では怒鳴られてたくさん苦しい思いもしました。頑張っているのに、なんでこんなに私だけ人生が上手くいかないの？もう頑張る気力さえなくなった時、自然と涙があふれてきました。私は、ホトホト疲れ切ってしまったのです。それから、人生哲学のセミナーを受けたり、いろんな心理学や人生哲学ありとあらゆる本を読み漁り、学び続けてきました。そして、自分の自尊心の低さに気づいたのです。今まで人のことばかりに意識を向けて、自分のことに意識を向けたことなかった。そう気づいたとき、何と恐ろしいことをしていたのだろうと思いました。自分の人生を生きずに、人のために命を削って生きてきただけだったのです。昭和世代は、私と同じように、このような家庭環境で育ってこられた方が多いです。そのため、私の経験を通して、一人でも多くの方が、我慢の人生で人生を終えるのではなく、自分の素晴らしさに気づいていただきたいという想いから、電話相談の活動しています。私と同じように我慢の人生を送られてきた方、幸せになるためのステップをお伝えさせていただきます。おひ

疲れていたり、悩んでいたり、ストレスをため込んで元気がなくなったとき、周囲にいる優しい人は「頑張らなくていいよ」といってくれるでしょう。 それでも頑張ってしまう人がほとんどです。 それは何故でしょうか。どうしたら、頑張らなくていいのに頑張ってしまう状態から抜け出せるでしょうか。 ＜具体事例＞夫がうつ病で失職したため、妻は従来の収入を維持しようと、今まで以上に仕事を頑張るようになって、残業が増え、任される業務も増えた。うつが悪化中の夫には頼れないと思い、家事、夫のケアも一人で担った。↓ストレスでイライラしたり疲労がたまって体調が悪くなることが増えた↓家族、同僚などから「そんなに頑張らなくていいよ」と言われた原因①　頑張らざるを得ない 「頑張らなくていい」と言われても、頑張らざるを得ない、無理しないといけない、という時があります。 ◆自分が頑張らないと、家族／職場が回らなくなる ◆自分の代理がいない ◆収入を得るため ◆大事な役割を果たすため 理由はそれぞれですが、「そうか、頑張らなくていいんだ」とすぐに納得できない理由があるからです。 原因②　マイルール 周囲の環境や条件だけでなく、自分で自分に「頑張らなくてはいけない」と課している場合もあります。 ◆頑張る以外の方法が分からない ◆頑張らない、という状態が分からない ◆頑張っていない自分には価値がない、と思っている ◆完璧主義 子どもの頃から、「出来たこと」より「出来なかったこと」を指摘され続けた経験がある人に多いでしょう。 テストで85点取れたら、普通は褒められます。 けれど「15点は何を間違えたのか」だけを追及されるような体

いつもブログを読んでくださっている方、ありがとうございます。通知が届くたびに、まだ実績ゼロの自分の文章に目を通してくれる人がいるんだと感じて、励みになっています。昨日は、「「この人に話して大丈夫かな」と迷っているあなたへ、実績の無い私が正直に書きます」と言う記事を書きましたこちらの記事を併せて読んでいただけますと、本日の内容がよりつながりやすいと思います。まだ、読んでない方は是非こちらの記事もご覧ください！実は、今日少し嬉しいことがあったんですそれは、私がココナラに記事を投稿し始めて、何人かいいねを押してくれて、正直それだけでも毎日投稿する気にさせられるのに、　他の投稿にもいいねをしてくれる人がいらっしゃったという事私は他の人に比べたら、スキルも知識もあるわけではない。有益な情報を発信してるわけではない。ただ、思ったことや、気づいたことを書いてるだけ私は、以前「画像作成出来ない私が、Canvaの無料期間を利用を決めた理由 」という記事を投稿しました。恥ずかしい話、Canvaの使い方すら理解できておらず、AI使って画像の適正サイズを出してもらうもclaude gemini ChatGPTそれぞれ回答バラバラ恥ずかしい話、Canvaの使い方すら理解できておらず、AI使って画像の適正サイズを出してもらうもclaude gemini ChatGPTそれぞれ回答バラバラそこで、ふと気づきました。Canvaを使ってるかわからないけど、素敵な写真を載せられている方に発注し、今の不安要素を隠さず話しました。そして、教えていただいた通り作りました。正直、舐めてましたかなり難易度が高くて、一枚作る

「気づいたら、いつも頑張りすぎている」「もう少し力を抜けばいいのに、それができない」そんなふうに感じることはありませんか？周りのことを考えて動いたり期待に応えようとしたり。ちゃんとやりたいちゃんとしていたいその気持ちがあるからこそつい無理をしてしまうこともあります。でも、・疲れているのに動き続けてしまう・断るのが苦手・「まだ大丈夫」と思ってしまうそんな状態が続いているときは心や身体が限界に近づいているサインかもしれません。「これくらい普通」「みんなも頑張っている」そう思うほど自分のしんどさに気づきにくくなっています。本当は休みたい本当はゆっくりしたいそんな気持ちがあるならそれは大切にしていいはずです。そんな時は・全部じゃなくて一部だけ頑張る・少しだけ手を抜くことを試してみる・ここまでで十分と区切るそれだけでも少し楽になれると思います。そして余裕があれば優しく気持ちを緩める香りを取り入れてみるのもおすすめです。張り詰めていた気持ちが少しだけ和らぐこともあります。例えば気を張りすぎて身体までカチカチなときは・ラベンダー・マジョラム▶︎２：１でブレンドしてみてください。肩・首・食いしばりがほぐれてきます。無理に変わろうとしなくて大丈夫まずは「頑張りすぎてたかもしれない」と自分で気づいてあげることが大切です。ひとりで抱え込まずに気軽にお話し聞いてます。

こんにちは、kokoro-yokoです。森の木々には春が感じられます。サクランボには蕾や花が咲き始めました。道端には菜の花がきれいな黄色の花。奇麗ですね。心が和みます。前に進まなければいけないのに、なぜか足が止まってしまう。そんな時間を経験したことはありませんか。今まで頑張っていたことが、突然色あせてみえたり、気持ちが入らなかったり。一生懸命に歩いてきた人ほど、ふと立ち止まることがあります。それは弱さではなく心が少し休もうとしている時間なのかもしれません。そんなときは、自分を責めないこと。大丈夫なふりをしなくていいんです。人生には立ち止まる時間が必要なときがあります。その時間は遅れている時間ではなく心や身体が整っていく時間なのかもしれません。急いで答えを出さなくても大丈夫です。焦る必要などないんですよ。自分の心と向き合う時間が訪れただけなのだから。それを、貴方に伝えたいと思いました。もし今、モヤモヤした気持ちを抱えているならひとりで抱えなくて大丈夫です。言葉にすることで少しずつ心が整理されていくこともあります。心の整理を一緒にする時間を作っています。

「やらなきゃいけないのに、身体が動かない」そんな朝が増えていませんか？布団から出るのが億劫で、パソコンを開いても集中できず、気づけば一日が終わっている。そして夜になると「今日もまた何もできなかった」と自分を責めてしまう。でも、それはあなたが怠けているからではありません。────────やる気が出ない、本当の理由やる気が出ないとき、私たちはつい「気合いが足りない」と思いがちです。でも、本当はその逆。気合いだけで、ずっと走ってきたから身体が "ここで一度止まって" とサインを出しているのです。頑張りすぎた人ほど、ある日突然エンジンがかからなくなる。それは故障ではなく、身体からの優しい休憩サインなのです。────────身体が伝える3つのサイン1. 朝、起きるのがつらい目覚ましを何度も止めてしまう。身体が重くて、起き上がれない。これは、心と身体が「もう少し休ませて」と言っているサインです。責めずに、5分だけ深呼吸する時間をつくってあげてください。────────2. 好きだったことが楽しくない以前は楽しめていた趣味や時間が、なんとなく色褪せて見える。これは、感情のセンサーが疲れて鈍くなっているサインです。無理に楽しもうとせず、"何もしない時間" を意識的につくることが回復への近道。────────3. 小さなことでイライラする普段なら気にならないことに、やたらと反応してしまう。これは、心のコップがもう満タンで溢れそうというサインです。我慢ではなく、「今日は早く寝る」「予定をひとつ減らす」そんな小さな選択で、コップに余白を作ってあげましょう。────────やる気は、休んだあとに戻って

まいど！まさ＠全肯定の関西アニキです。今日は、頑張り屋さんなあなたに、僕から「魔法の言葉」を贈ります。「ま、いっか」これです。（笑）19年会社におってつくづく思いました。心や体を壊してしまう人って、みんな例外なく「めちゃくちゃ責任感が強い」んです。「自分はそうじゃない」って思ってるでしょ？壊してしまう人は、みんな思ってるから。「私がやらなきゃ」「完璧に仕上げなきゃ」「期待に応えなきゃ」自分では思ってなくても、社会のルールに沿って行動することで心の声に蓋をして役割を演じてしまう。こんな経験ない？その真面目さは、ほんまに素晴らしい才能です。でもな、その才能が自分自身を追い詰めるナイフになってたら、あまりにも悲しい。悲しすぎる。僕が1億円貯めて、会社を辞める準備をしてた時、自分に言い聞かせてたルールがあります。それは、「仕事は60点で合格」と決めること。もちろん、手抜きをするわけちゃいますよ。でも、100点を目指して自分が潰れるくらいなら、60点で笑顔で走り続けるほうが、長い目で見たら「勝ち」やと気づいたんです。あと人によっては「60点」ですら高すぎるハードルの人もいる。そんな人は僕の60点ってなんやろ？って聞きにきてください。あなたが100点を目指してヘトヘトになってるなら、僕のところで、その肩に乗ってる荷物を半分下ろしていってください。「今日はこれだけやったやん。もう十分やで！」って、僕が全力でハンコ押しますから。サボるんじゃなくて、「自分を守るための60点」一緒に練習していきましょう。ほな、今日はこれくらいで。ゆるっといきましょー。

「ちゃんとしなきゃ」と焦ってしまう瞬間、ありませんか？そもそも“ちゃんと”って、どんな状態のことを指すのでしょう。完璧に見える誰かと比べては、自分の足りなさばかりに目がいってしまう——そんな経験、きっと誰にでもあるはずです。私自身も長い間、「ちゃんとできていない自分」にダメ出しをして生きてきました。間違えないように、人に嫌われないように、周りの期待を裏切らないように。気づけば、心がいつも緊張していました。けれど今なら分かります。「ちゃんとしなきゃ」という思いの奥には、“愛されたい”“認められたい”“がっかりされたくない”というとても優しい願いが隠れていたことを。それは弱さではなく、「人とつながりたい」という心の証です。焦っているときほど、「わたし、すごく頑張ってるな」と自分の努力を認めてあげましょう。焦りは、まじめに生きようとしている証拠。だからこそ、少しだけ“自分への優しさ”を取り戻してほしいのです。私がおすすめしたいのは、そんなときに「自分に問いかける習慣」を持つこと。たとえば——「今、誰のために“ちゃんと”しようとしているんだろう？」「それって、本当に今のわたしが望んでいることかな？」この問いを立てるだけで、他人の評価を基準にしていた心が、少しずつ“自分軸”に戻っていきます。もし焦りが強いときは、まず深呼吸を。ひと呼吸、丁寧に息を吸って吐く。それだけで、心が“今ここ”に戻りやすくなります。そして夜寝る前に、「今日できたこと」を3つ書き出してみてください。・朝きちんと起きられた・子どもに優しい言葉をかけられた・無理せず休む時間を取れたそんな小さな“できた”を積み重ねることで

こんばんはなまこです！皆様日々お疲れ様です(o^^o)あっという間に1月も終わりますね…！頑張っていたからすでに自分のエネルギーが切れそう…という方はいらっしゃいませんか？日々ニュースやSNSを見ていると日本人は本当に頑張り屋さんで素敵だなと思う反面心配になってしまうこともあります。そんなことを言っている私も、今年に入りさまざまな問題に直面してエネルギーが0になりかけては充電して…の繰り返しをしております。笑頑張ること自体は本当に素晴らしいことだと私は思うので、全員に「頑張らないで」とは言わないですが…明らかにエネルギー切れ直前、またはもうガソリン切れ、エンストしているのに動こうとしている方も沢山みていますのでそういった方には頑張らないでとお伝えしています。とはいえ「頑張りすぎ！」「頑張らないで！」と言われても自分ではよくわからなかったりしますよね笑そして完璧主義な人ほど気の抜き方もわからなかったりします。なので今回は、頑張りすぎのサインってどういう時？そうなる前にどうしたらいい？というお話しをしていきたいと思います。頑張りすぎのサインは3つあります。それは、①人に対して余裕がなくなった時②頑張る理由が誰かのためでしかない時③頑張る理由を忘れた時になります。①人に対して余裕がなくなった時私は以前上司に「頑張りすぎ！」「適度にやっていいんだからね」と言われた時、「頑張っちゃ悪いのか！」「頑張らないと無理な状況を作っているのは誰だよ！」「こんなに頑張っているのに空回りしてるってこと？！」と怒っていました。笑本当に空回りしていて突っ走っていたのかもしれませんが、今思えば労いの言葉に対

毎日「自分に打ち勝つぞ！」「乗り越えるぞ！」と気合を入れていると、いつの間にか心身ともに疲れてしまうことがあります。現代社会では、成功や達成感を求めるプレッシャーが強く、そのプレッシャーに押されて、自己改善や自己成長に対する強い意欲を持ち続けることが奨励されています。しかし、これが度を越すと、自分を追い詰めてしまい、疲労感や燃え尽き症候群に陥ることがあります。まず、常に自分に打ち勝とうとする姿勢は、一見すると立派な心構えのように思えます。目標を持ち、自己の限界を超えようと努力することは、成長や成功に繋がる大切なプロセスです。しかし、この姿勢が行き過ぎると、過度のプレッシャーを自分自身にかけてしまい、心の余裕を失う原因となることがあります。たとえば、毎日何かを成し遂げなければならない、失敗は許されない、と自分を追い込むと、やがてそのプレッシャーに耐えきれなくなります。完璧を追求するあまり、自分を責め続け、自己否定に陥ることも少なくありません。すると、心と体は疲れ果て、日々の生活において本来の力を発揮することが難しくなってしまいます。このような状態に陥ったときに大切なのは、「自分を許す」ことです。私たちは完璧な存在ではありません。悲しい日、落ち込む日、何もできない日があっても良いのです。それが自然であり、人間らしいことなのです。自分に打ち勝つために努力し続けることは素晴らしいことですが、それだけが人生の全てではありません。自己改善や成長を目指すことは素晴らしいですが、それ以上に大切なのは「自分を大切にする」ことです。自分を大切にするためには、時には休息をとり、心を癒すことが必要です

今回は頑張り過ぎてる人は怒りっぽい？というお題です。最近忙しくバタバタしていたのですが、　 自分が怒りっぽくなっていたことに気がついた。　 自分がイラッ💢とした時に 自分の気持ちを内観してみると、　 心の中でこんな事を考えている 「何で俺ばっかりやってるんだよ💢」 「何で一緒にやってくれないんだ💢」 「何でこれが出来ないんだ💢」 「何でそうなるんだ💢」                                     などなど、、、。 イライラしてしまっている時って、　 自分がこんなにやっているんだからと、 他人にやる事を強要してしまっていたり、　 自分が勝手に期待しているだけなのに、 その通りにならなくて怒っていたりする場合が多い。 後は、そんなんじゃないと 悲しい時にも人は怒ったりします。　 人が怒る理由って根本的なところは、　 自分の「勝手な期待」が、 期待通りにならなくて怒る。　　 そう、相手が悪いのではなく、　 ほぼ100%自作自演です。　 イライラしたくなかったら、 勝手な期待に気がつけばよいのです。　 「あ〜今私、勝手に期待していた〜。」って。　 先日の私も少し頑張り過ぎていて、 「俺もこんなにやっているんだから、 あなたたちも頑張ってやりなさいよ。」と 勝手に押し付けてタラタラやっているのを見て、 イライラしていました😅 そんな時はせかせか頑張るのをやめて、 のんびりサボるくらいの感覚で処理を進めると、 お互い気持ち良く作業が進みます。

こんにちは。 生きているだけでカウンセラー 紀凛（のりりん）こと 小本紀子です。 本当は、ゆっくり休んだ方がいいとわかっているのに、自分の心身にムチを打ちながら頑張り続けていませんか？言いたいことが言えなかったり、人の目が気になったり、自分に自信がないことから、 少しでも周りに認められようと、真面目に頑張り続けていることと思います。 しかしそのやり方では、認めてもらえることも少なく空回りし、 「もっと頑張らないと認めてもらえない。」と、より自分を奪い立たせ、ムチ打って休まず走り続けてしまいます。この状態を続けていると、気力と体力の両方が落ちてきて、 燃え尽き症候群へと陥ってしまう可能性が高いため、そうなる前、つまり「まだ大丈夫！」と思えている時に気づいて、 「もうこれ以上は無理。休もう。」と自分を許してあげましょう。 自分の中で「負け」を認めるようで、抵抗感が強いかもしれませんが、 動けなくなってしまう方が、負けだと思いませんか？ 「負けるが勝ち」よりも「負けるが価値」が大事！負けたと感じている自分に、自分が価値を置いてあげるのです。それは、人に優しくするくらい自分にも優しく、自分の心身を大切にすること！大切にするほど信じることができて、そんな自分を好きになっていけるので、 安心感と自信の両方が少しずつ育ち、自分を認められるようにもなるのです。 自分を認めることができるほど、人にも周りにも認められるようになるので、 「認められたい」という気持ちは、気づけばいつの間にか小さくなっていますよ。 頑張りすぎには気づけない方が多いので、 これを読んで共感できましたら、ぜひお試しください

いつもブログを読んでくださっている方、ありがとうございます。通知が届くたびに、まだ実績ゼロの自分の文章に目を通してくれている人がいるんだと感じて、励みになっています。今日は、素直に自分の弱みを掘り下げて正直に書こうと思います。周りからまだ若いんだから大丈夫と言われても、私の中では常に、こういう不安が頭を常に過ってきます。「低評価ついたらどうしよう。もう手遅れなんじゃないか」と。様々な要因が積み重なって実績に繋がらないのも事実。だが、その要因がまるでわからない。■ 「もう手遅れだ」という声「もう遅い」じゃなくて、「もう手遅れ」。この二つは、似ているようで、少し違います。「もう遅い」は、これから始めることへの不安。「もう手遅れ」は、「とっくに、終わっているんじゃないか」「今さら何をやっても、もう間に合わないんじゃないか」という、諦めに近い感覚です。うまくいかない日が続いたとき。頑張っても、何も変わらないように感じたとき。ふと、「もう、自分には無理なんじゃないか」「手遅れなんじゃないか」と、こういった不安、心の底から忍び寄ってくる。■ 本当に手遅れかどうかは、分からない実績ある人と比べればもっと自分を追い込まないとその差は縮まらないなと。正直、本当に手遅れなのかどうか、私には分かりません。もしかしたら、本当に遅いのかもしれない。報われないまま、終わるのかもしれない。その可能性は、ゼロじゃない。それでも私は、引きません。手遅れかもしれないと分かっていても、引かないと決めています。今日は、その「理由」を、書きたいと思います。■ 理由①：引いたら、そこで「本当に」手遅れになる一つ目の理由は

いつもブログを読んでくださっている方、ありがとうございます。通知が届くたびに、まだ実績ゼロの自分の文章に目を通してくれる人がいるんだと感じて、励みになっています。昨日は、「この人に話して大丈夫かな　と迷っているあなたへ、実績の無い私が正直に書きます」と言う記事を書きましたこちらの記事を併せて読んでいただけますと、本日の内容がよりつながりやすいと思います。まだ、読んでない方は是非こちらの記事もご覧ください！想像以上に読まれており、過去最多のいいねまでして頂いて感無量です読んでいただいた方々、本当にありがとうございます■ たった一枚の画像が、できたまず、前回の記事でも何枚か載せましたが、画像が一枚できたとき、正直、心の中でほっとしました。決して満足いく仕上がりでも、こんなクオリティーの画像で出品してるサービスなど誰が買うのかと。いろいろ不満はありました。ずっと「自分には無理だ」と避けて、見ないふりをしてきたこと。それを、ようやく一つ、終わらせることができた。プロが作るような立派なものじゃありません。落ち着いた背景に、伝えたい言葉を置いただけの、シンプルなものです。それでも、文字だけで放り出されていた自分のサービスに、初めて「顔」ができた。画面を見たとき、「あ、ちゃんとしたサービスに見える」と、少しだけ、誇らしい気持ちになりました。その「少しだけの誇らしさ」が、後から効いてくるとは、その時は思ってもいませんでした。■ 不思議と、次に手が伸びた画像を作った次の日（今日）くらいから、不思議なことが起きました。これまで「面倒だな」「自分には無理だな」と後回しにしてきた、他のことにも、自然と

宵灯をひとつ。 最近、なぜか前に進まないと感じることはありませんか。 やることはある。 実際に動いてもいる。 それなのに、心だけが置いていかれているような感覚。 そんな時間を過ごしている方もいるかもしれません。 頑張っている。 ちゃんと続けている。 それでも、どこかで疲れている。そんな夜があります。 人は苦しくなると、つい誰かと比べてしまいます。 あの人はうまくいっている。 自分はまだ足りない。 もっと頑張らなきゃ。 もっと結果を出さなきゃ。 そうやって、いつの間にか自分との戦いが始まります。 けれど、本当に苦しい時ほど見えなくなっているものがあります。 それは、「何のために進んでいるのか」ということです。 人に認められるため。 失敗しないため。 嫌われないため。 そんな理由だけで走り続けていると、心は少しずつ疲れてしまいます。 最近、家族や友人との時間を後回しにしていませんか。 好きだった趣味を楽しめなくなっていませんか。 ほっとできる時間を削ってまで、頑張り続けていませんか。 幸せは、遠くにある大きな成功だけではありません。朝、ゆっくりコーヒーを飲むこと。 好きな音楽を聴くこと。 安心できる人と話すこと。 そんな小さな時間の中にも、確かに存在しています。 もし今、頑張っているのに満たされないと感じているなら、 それは、もっと頑張れというサインではないのかもしれません。 むしろ、進み方を見直すタイミングなのかもしれません。 もっと頑張るのではなく、もっと自分を大切にする。 もっと戦うのではなく、もっと心が喜ぶ方を選ぶ。 その小さな選択が、これからの未来を少しずつ変えていきます

始める前から、もう疲れていることがあるやることはそこまで多くない。時間も、まだ少し余裕がある。それなのに、「ちゃんとやらなきゃ」と考え始めた瞬間にどっと疲れる。結局、動けなくなってしまう。そんな経験はないでしょうか。実はこれ、怠けではなく“心の準備疲れ”が起きている状態かもしれません。“失敗しないように”が心を消耗させる心理学では、人は不安が強いほど「失敗を避けよう」とする傾向が高まると言われています。だから、始める前にたくさん考える。完璧に準備しようとする。ミスしないように気を張る。その結果、行動する前の段階でエネルギーをかなり使ってしまうのです。特に真面目な人ほど、“ちゃんとやること”に意識が向きやすく、無意識の緊張を抱え込みやすくなります。「まだ動けない」は、心が慎重になっているサインやる気がないわけじゃない。むしろ、ちゃんとやりたい気持ちは強い。だからこそ、失敗や後悔を避けたくて、心がブレーキをかけることがあります。すると、「やらなきゃ」と「動けない」の間で苦しくなる。その状態が続くと、自分を責める時間まで増えてしまいます。でも、“慎重さ”は本来、自分を守ろうとする働きでもあります。“完璧に始める”より、“少し始める”でいい心が疲れているときは、「ちゃんとやる」より「少しだけやる」が大切なことがあります。全部終わらせなくていい。途中まででもいい。5分だけ手をつけるだけでもいい。そうやって、“動けた経験”を少しずつ積み重ねることで、心の緊張はゆっくり和らいでいきます。いつも頑張ろうとしている人ほど、「完璧じゃなくても大丈夫」を覚えることが、心を守る助けになるのかもしれませ

焦りだけが先に来る感覚やらなきゃいけない気がするのに、なぜか動けない。時間だけが過ぎていくような、落ち着かない感覚。そんなとき、自分を責めてしまう人も少なくありません。でも、その状態にはちゃんと理由があります。「気持ち」と「エネルギー」のズレ心理学では、行動には気持ちだけでなくエネルギーも必要だと考えます。頭では「やらなきゃ」と思っていても、心や体がついてきていないことがあります。このズレがあると、焦りだけが強くなり、行動が止まりやすくなります。怠けているわけではなく、バランスが崩れている状態です。小さく動くことで整っていくこんなときは、大きなことをやろうとしないことがポイントです。ほんの少しだけ手をつける。1分だけやってみる。そのくらいの小さな行動でも、心と体のリズムは少しずつ揃っていきます。動き出しは小さいほど、負担が少なくなります。「できる範囲」を認めるという視点理想どおりに動けない日もあります。そんな日は、「今できること」に目を向けてみてください。完璧ではなくても、少しでも進んでいれば十分です。焦りを消そうとするよりも、寄り添いながら整えていく。その感覚が、無理のない前進につながっていきます。

「頼まれると断れない」「気づいたら全部自分がやっている」「本当はしんどいのに、つい引き受けてしまう」仕事、子育て、家族のこと。どれも大切だからこそ気づけば自分が全部背負っている。周りからは「しっかりしてるね」「助かるよ」と言われることもあるけど内心は余裕がなくて常にどこか張り詰めている。気づくと気分が落ち込んでいたりやる気が出なかったり理由も分からず涙が出てくることもある。それでも「こんなことで弱ってはいけない」と思ってまた無理をしてしまう。そしてふとした瞬間に「なんで私ばっかり…」と感じてしまう。もしこれに心当たりがあるならそれは性格ではなく“無意識の思い込み（ビリーフ）”が関係している可能性があります。■なぜ、全部抱えてしまうのかよくあるのが、こんな前提です。・迷惑をかけてはいけない・自分がやった方が早い・断ると嫌われる・頼られる＝価値がある・我慢するのが当たり前こういった思い込みがあると「断る」という選択肢が最初から消えてしまいます。だから無意識に「やるしかない」という状態になってしまう。特に仕事では「責任感」子育てでは「ちゃんとやらなきゃ」家族では「支えなきゃ」それぞれの役割が重なって気づいたら自分の余力を超えてしまうことが多いです。■優しさではなく「役割」になっている可能性ここで少しだけ視点を変えてみてください。背負い込んでしまう人は本当の意味で優しいというより「そうする役割」を無意識に引き受けていることがあります。・我慢する人・支える人・文句を言わない人この役割を続けていると周りもそれが当たり前になります。結果として「やってくれる人」として扱われるようになる。これは

新年度が始まって、気づけば4月もあと残り少し。新しい環境になった方も、そうではない方も、なんだか少し疲れが出てくる頃ではないでしょうか。4月って、思っている以上に気を使う時期ですよね。新しい人間関係。いつもと違う流れ。周りに合わせようとしたり、ちゃんとやろうとしたり。大きな変化がなくても、季節の変わり目だったり、周りの空気が落ち着かなかったりして、知らないうちに心も体も力が入ってしまうことがあります。最近、なんだか朝からだるい。やる気が出ない。休んでも疲れが抜けない。人と話すのもしんどい。そんなこと、ありませんか？でもそれって、怠けているわけでも、気合いが足りないわけでもない。ここまで、ちゃんとやってきた。気を張って過ごしてきた。そのぶん、今になって疲れが出てきているのです。本当に、頑張っている人ほど、自分の疲れには気づきにくいですよね。「まだ大丈夫」「もう少し頑張ろう」そうやって走れてしまう人ほど、ある日ふっと電池が切れたようになってしまうことがあります。つい、やってしまいがち……。さて、もうすぐゴールデンウィーク。そこまであと少し、と思う方も多いでしょう。でも、そこまで全力で走り続けなくてもいいのです。今日は少し手を抜く。夜は早めに休む。ひとつ予定を減らしてみる。そんな小さな調整でも、心はちゃんと楽になります。今しんどいのは、弱いからではなく、ここまで頑張ってきたから。そう思って、自分に少しやさしくしてあげてもいい時期なのかもしれませんね。……と、書きながら自分にも言っています。笑もし気持ちがまとまらない時は、ひとりで抱え込まず、誰かの力を借りるのもひとつの方法です。必要な

族のために、子どものためにと頑張る毎日。気づけば、自分のことはいつも後回しになっていませんか。「もう少し頑張らなきゃ」「私がやらないと」そんな思いに背中を押されながら、心のエネルギーが少しずつ減っていくことがあります。笑顔が減り、会話が少なくなり、夜になると眠れない。朝起きても気持ちが重く、食欲もわかない。そんな日が続くと、「どうしてこんなに疲れるんだろう」と自分を責めてしまうこともあるでしょう。でもそれは、弱さではありません。それは「心が助けを求めているサイン」。心も身体と同じように、休む時間が必要なのです。自分の“心のサイン”を見つめる時間最近の自分を思い返してみましょう。朝、目覚めたときに「今日が少し重い」と感じたことはありますか？家族と話していても、笑顔が出にくいと感じることは？以前は楽しめたことが、なんとなく面倒に感じる瞬間は？ひとつでも思い当たることがあれば、それは「立ち止まってほしい」という心からのメッセージ。無理に動こうとせず、まずは“自分を休ませる許可”を出してあげましょう。自分を取り戻す３つのステップ1. 10分間、誰にも気を遣わない時間をつくるお茶を飲む、外の空気を吸う、静かな音楽を聴く。“何もしない時間”が、心の回復を早めます。2. 「疲れた」と言葉にしてみる家族や信頼できる人に伝えることで、安心して力を抜けるようになります。言葉にすることは、自己受容の第一歩です。3. 今日できたことを一つ書き出す完璧を求めるより、「これで十分」と認めてあげましょう。小さな達成感が、心の再生エネルギーになります。がんばらない勇気を持つ疲れを感じたときこそ、「頑張らない勇

仕事でトラブルがあり、帰りが遅くなった夜。家に着くと、子どもはゲームの真っ最中。キッチンには洗い物が山積みで、リビングは散らかり放題。「もう、なんで私ばっかり…」そうつぶやいた瞬間、胸の奥がぎゅっと締めつけられます。誰のせいでもないのに、涙が出そうになる。それでも食事を片づけ、洗濯物を回し、気づけば今日も一日が終わっていました。子どものこと、家のこと、仕事のこと。休む間もなく動き続けるうちに、「私、何を楽しみにしていたんだっけ」とふと、わからなくなる瞬間はありませんか。「母親だから」「ちゃんとしなきゃ」と思って頑張る。でも、そのがんばりが少しずつ心をすり減らしていくことがあります。そんなとき、心は小さなサインを出しています。・朝起きるのがつらい・笑う回数が減った・イライラして子どもにあたってしまう・誰にも会いたくない・涙が出るのに理由がわからないこれらは「もう少し、休ませて」と心が訴えているサインです。決して弱さではありません。それだけあなたが、ずっと頑張ってきた証です。親である前に、一人の人間として、心にも体にも限界があります。それを認めることは、あきらめでも逃げでもなく、回復の始まりです。あるお母さんが言いました。「疲れているなんて思いたくなかったんです。でも、気づいたら笑えなくなっていました。」彼女は、その気づきをきっかけに、「今日は無理をしない」と自分に言ってあげるようになりました。すると少しずつ、肩の力が抜け、子どもにも優しい言葉がかけられるようになったのです。「気づく」ことは、何かを変えるための特別な努力ではありません。まず、“今の自分”を見つめるだけでいいのです。

今日もまた、私の気持ちは後まわし。だって、相手が嫌な思いをしないようにしたかったから。たとえば、・本当は疲れていたけど　　頼まれたら断れなかった・「それ違うよ」と思ったけど、　　　空気を壊したくなくて黙った・自分の意見を言うより、　　相手の期待に合わせた一見、それは“やさしさ”や“思いやり”に見えるかもしれません。でもその裏に、こんな気持ちは隠れていないでしょうか？「私の気持ちを伝えたら嫌われるかも」「わがままだと思われたくない」「私が我慢すれば丸くおさまるから」この“いい人さん”、けっこう仕事熱心でして。言いたいこと、ぐっと飲みこみます。疲れててもニコニコします。本当はムッとしてても笑って受け流します。そのたび、私の中の「本音ちゃん」が手をあげて叫んでるんです。「ねぇ、わたしのことは！？」って。でも“いい人さん”はスルー。結果――夜になると意味もなくイライラ、夫の置きっぱなしの靴下にキレ散らかすという…「それ、本当のやさしさ？」誰かのことを思って我慢するのは、一見やさしい行為です。だけどそれって、「自分が無理してること」に気づいてないと、どこかで爆発するんです。我慢の積立金がいっぱいになって、ある日突然「もうムリッ！！！」って叫びたくなる。そんなときは、こうつぶやいてみてください。「いま、私ってほんとにやさしい？それともただ、断れないだけ？」・食事場所はで「どこでもいい」は禁止！・頼まれごとに「いまちょっと無理かも」　って言ってみる・疲れたら堂々とゴロゴロしてよし！（←これ大事）「自分の声を聞く」って、自分を大事にする第一歩。無理してがんばる“いい人さん”もたまにはお休み。「

朝起きた瞬間から、「今日もやることがいっぱい」とため息が出る。仕事も、家のことも、人付き合いも、ちゃんとこなしている。まわりからは「しっかりしてるね」って言われる。それなのに、ふとした瞬間に、胸の奥がしんと冷たくなる。「私、なんのためにがんばってるんだろう」もし今、そんな気持ちを抱えているなら——それは、あなたが弱いからでも、努力が足りないからでもありません。がんばることしか、自分を許せる方法を知らないだけ。子どもの頃、「がんばったら褒めてもらえた」「役に立てば必要とされた」。そうやって、いつのまにか「がんばる私=価値のある私」という1本の道だけを歩いてきたのかもしれません。でもね。何もしていないあなたにも、ちゃんと価値があります。ゴロゴロしている日のあなたも、人に頼ってしまう日のあなたも、まるごとで100点なんです。頭ではわかっていても、心がそれを受け取れない。その「受け取れなさ」こそが、心のブロックです。ブロックは、あなたを責めるためにあるのではなく、小さい頃のあなたが、必死で自分を守るために作った「鎧」。だから、無理やり剥がす必要はありません。「もう、そんなにがんばらなくて大丈夫だよ」と、やさしく声をかけてあげるだけでいい。今日はまず、ひとつだけ。「何もできなかった」と思った日の自分に、「よく休めたね」と言ってみてください。それが、あなたが自分にやさしくなる、はじめの一歩です。もし、ひとりではどうしても自分を許せない、何度やっても同じ場所でつまずいてしまう——そんなときは、わたしと一緒にその鎧を見つけて、そっとほどいていきませんか。→ 心のブロック解除サービスはこちら（3

「休むこと」に、どこか後ろめたさを感じていませんか。 何もしていない時間に落ち着かず、 「こんなことしていていいのかな」と不安になる。 休んでいるはずなのに、心はずっと緊張したまま。そんなことはありませんか。 もしかすると、あなたの中にある「休むこと＝悪いこと」という感覚は、 これまでの経験の中で 少しずつ積み重なってきたものかもしれません。 子どもの頃、 休むことはサボることだと感じていたり、 人に迷惑をかけてしまうと教えられたり、 「怠けている」「根性がない」と言われたことがあったのかも…その記憶が、今もどこかであなたを縛っているのかもしれません。でもね、本来「休むこと」は、悪いことではありません。それは、これからも歩いていくために必要な、大切な時間です。心や体が「休みたい」と感じているとき、それは怠けではなく、ちゃんとしたサイン。無理を続けるよりも、一度立ち止まることのほうが、あなたを守ることにつながります。 それでも、すぐに罪悪感がなくならなくても大丈夫。まずはほんの少しだけ、「今は休んでもいい時間」と自分に許してあげてほしいのです。 何もしない時間も、ぼんやりする時間も、ちゃんと意味のある時間だから。 頑張ることと同じくらい、休むことも大切にしていい。そのバランスが整っていくとき、心は少しずつ、やわらいでいきます。あなたは、休んでもいい。 安心して、力を抜いていい。 ________________________________________ 🌿今のあなたに必要なメッセージを やさしく受け取りたいと感じたときは エンジェルや龍神さまを通してお届けしています🪽

「Lunaの森でお茶をすると…」 そこは、見えない存在たちと静かに向き合いながら、 自分の心の奥に触れていく場所。 ________________________________________ 雨は、今日も降り続いていた。 けれどその雨は、どこかやさしく、 春の花たちは嬉しそうに濡れながら揺れている。 歩き始めてから、雨は上がり 陽の光がまぶしく明るさが増してきた。 重たかった空気が、ゆっくりとほどけていくような気配。私は、その景色を見ながら、静かにカフェLunaの扉を押した。ここに来ることさえ、少し前までは難しかった。何もかもが重くて、動くことすら、億劫で。それでも今日は―やっと、外に出ようと思えた。 それだけで、ほんの少しだけ、何かが変わった気がした。席に座り、温かい飲み物に手を添える。そのぬくもりが、じんわりと心に広がっていく。「……頑張ってるのに、どうしてなんだろう」 ぽつりと、言葉がこぼれる。 うまくいかないことばかりで、 努力しても、報われた実感がなくて。 このまま続けても、意味があるのか―そんな思いが、何度も頭をよぎる。 そのとき、カフェの空気が、ふっと引き締まった。顔を上げると、そこにいた。 光をまとった、はっきりとした存在。 その瞳はまっすぐで、何もかもを見透かしているような強さを持っている。『錬金術の天使』 逃げ場のないような、でも不思議と恐れではない感覚。 ただ、すべてを見られている。 『……無理をしているわね』 その声は、静かでありながら、強く響いた。 「……そんなつもりは、ないけど」 少しだけ、言葉が揺れる。 『いいえ。しているわ』 迷いのない断言

◆気づけば、いつも自分が合わせている相手の気分を読む。言葉を選ぶ。空気を崩さないようにする。嫌われないように。関係が壊れないように。そのために、自然と自分を調整している。それが当たり前になりすぎて、頑張っている自覚すら薄れている。◆優しさのようで、どこか疲れている相手を大切にしているつもりなのに、どこかで消耗している。会ったあとに疲れる。一人になると力が抜ける。それでもまた、同じように頑張ってしまう。◆それは“愛しているから”だけではないもちろん優しさもある。思いやりもある。でもその奥に、別の感情が混ざっていることがある。「嫌われたくない」「離れられたくない」その恐れが、行動を強くしている。◆恐れからの行動は、止めるのが難しい愛は、少し力を抜いても続く。でも恐れは、続けないと壊れる気がする。だから、やめると不安になる。もっと頑張ろうとする。◆相手との関係より“自分との関係”が崩れていく相手を優先しすぎると、自分の感覚が後回しになる。本当はどうしたいのか。何を感じているのか。それが少しずつ分からなくなる。◆“頑張らないと続かない関係”の違和感常に気を遣う。常に調整する。その状態が続くと、どこかで苦しさが出てくる。でも、やめるのが怖い。◆本当の安心は“無理をしない状態”に近い自然に話せる。少し素直になっても大丈夫。そう感じられる関係は、頑張りすぎなくても続く。◆少しだけ力を抜くことが怖い理由もし本音を出して、関係が変わったらどうしよう。その不安があるから、ずっと頑張り続ける。◆今日は、少しだけ自分に戻っていい全部変えなくていい。急にやめなくていい。ただ、「少し頑張りすぎているかもし

今日はなんだか、 「ちゃんとしなきゃ」って思うことが多くて…。 ご縁をいただき誠にありがとうございます。 タロット占いカウンセラーの鈴森理乃です。 午後から所用が立て込んでいて、 やることを一つひとつ見ながら、 ちゃんとしなきゃ…。 ちゃんとしなきゃ…。と、 自分に言い聞かせていた気がします。 ミスしないようにとか、 きちんとして見られたいとか、 そんな気持ちもあったのかも…。 気づいたら少しだけ疲れていて、 「あれ、こんなに頑張る日だったかな」って ふと思ったりしました。 周りの人はそんなこと気にしていないのに、 自分で自分にプレッシャーをかけていたのかも？（笑） 人の目を気にすることは大切なことだけど、 何事も「～すぎる」のはよくないのかな…。 と思ったりします。 ほどほどが一番なのかもしれませんね。 以上、鈴森理乃でした！

あなたの「なんとなくだるい」には、ちゃんと理由がある「最近、なんとなくだるい」「朝起きても疲れが取れない」「やる気が出ないのは、自分が怠けているからだ」——こんなふうに感じていませんか。世の中には「疲れたら休もう」「セルフケアが大事」といった言葉があふれています。それ自体は間違っていないのですが、問題は、多くの人がそもそも自分がどれくらい疲れているのかを正確に把握できていないことです。だから「まだ大丈夫」「もう少し頑張れる」と思ってしまう。Aさん（30代・広告関連の営業職）は、まさにそんな状態でした。入社して数年が経ち、後輩の指導も任されるようになった頃から、慢性的な疲労感に悩まされるようになったといいます。「帰りが遅くなっても、自分の仕事をこなしつつ後輩のフォローもする。それが当たり前だと思っていました。週末は寝て過ごすことが増えたけど、『社会人ってこんなものだろう』って。でも、ある朝、ベッドから起き上がれなくなったんです。体が動かないというより、"動く理由が見つからない"という感覚でした」この体験を「甘え」で片づけてしまう人は、実はとても多い。しかし、実はここには「疲労」という現象についての根本的な誤解が隠れています。第1章：疲労は「見えない借金」のように積み上がる蓄積疲労：気づいたときには手遅れのメカニズム多くの人が「疲労」と聞いてイメージするのは、激しい運動の後や、徹夜明けのような一時的な疲れです。こういった疲れは、一晩ぐっすり眠れば回復します。わかりやすいし、対処もしやすい。ところが、現代人を蝕んでいるのは、そうした一時的な疲れではなく、蓄積型の疲労です。これは、日々

疲れ果てて泣いちゃう夜も、あなたは最高のママだと、わたしは知っています。気づいてる？あなたの頑張りは子どもに伝わっています！ 子育てに、お仕事に、毎日休みなく家事と向き合う世の中のママ。本当に、本当に、心から尊敬しています。わたしは「すごいね！」って、心の底から拍手を送りたい。 でもね、こんなに一生懸命頑張っているのに、「わたしはダメなママだ」って、自分を責めてしまう人が多い。 どうして、そんなに頑張っている自分を、もっと認めてあげないんだろう？ 今日、一番伝えたいのは、これだけです。 「お母さん、今のあなたで、もう十分すぎるほど頑張っています。そんな自分に自信を持って、認めてあげましょう。」 子育ては、決して「くそ真面目」にする必要なんてないんですよ。 💡完璧な子育てを求めると、なぜか苦しくなるワケ ❌「子どものことで失敗したくない」❌「常に正しい親でいなきゃ」そう思って、育児書を何冊も読んだり、SNSでママ友の"正解"を探したり、講演会に参加したり……。 その真面目さと努力には、頭が下がるばかりです。 でも、完璧に育てよう、正しくあろうとしすぎるあまり、自分を苦しめていませんか？ 子育ては、人生のたった一度きりの、愛おしい時間です。 正しさや完璧さを追い求めるあまり、その「楽しさ」を見失ってしまうのは、とってももったいないこと。 一度、肩の力を抜いて、「ま、いっか！」って、軽い気持ちで楽しむ選択をしても大丈夫です。 📊「完璧のワナ」って知っていますか？ 仕事でよく聞く「パレートの法則（80-20の法則）」ってご存知ですか？ 簡単に言うと、「成果の8割は、費やした時間全体のう

「もっときちんとしなきゃ」「ちゃんとやらなきゃ」そんな言葉が心の中でいつも鳴り響いているあなたは、まるで糸をほどけないように大切に巻き取る裁縫師のように、一つひとつの物事に丁寧に、真摯に向き合ってきた人です。責任感があって、人のこともよく見ていて、誰かに迷惑をかけないようにと自分を律する姿は本当に立派で、周りの人たちの安心や信頼を支えている存在でもあります💐でも──「ちゃんと」は、とてもあいまいな言葉でもあります。どこまでが“ちゃんと”なのか、どれくらいやれば“合格”なのか。正解のない中で走り続けていると、心とからだが疲れてしまう日もあるでしょう。だからこそ、時にはこうつぶやいてみてください。「今日はここまでで、じゅうぶん。」たとえば、📓やることを3つに絞ってみる🛋 布団を整えるだけで「OK」とする☕️ お茶を飲む時間を「自分を認める時間」にする“ちゃんと”よりも、“ゆるっと”の時間を少し足してみてください。心の余白が、笑顔の余裕をつくってくれます。あなたの「ちゃんと」は、もう十分できていますよ🌷✨

私たちはよく「もっと頑張らなきゃ」「まだまだ努力が足りない」と、自分にムチを打つような気持ちで日々を過ごしてしまいがちです。もちろん、目標に向かって努力することは素晴らしいこと。でも、その「頑張り」がいつの間にか自分を苦しめるものになっていないでしょうか。今回は、「頑張りすぎないようにするにはどうしたらいいのか？」という問いについて、一緒に考えてみたいと思います。❇️「頑張る＝いいこと」だけではないと知るまず大事なのは、「頑張ること＝常に正しい」わけではない、ということを知ることです。頑張りすぎて疲れ切ってしまったり、心が追いつかなくなったりしたら、それは“いい頑張り”ではありません。「今の自分にとってちょうどいい頑張り方は何だろう？」と問い直してみる。それだけで、心に少し余裕が生まれます。❇️自分にOKを出す練習をしよう私たちはつい、自分に厳しくなってしまいます。「もっとできるはず」「これくらいで満足しちゃだめだ」――そんなふうに、知らず知らずのうちに自分を追い詰めていませんか？そういうときこそ、意識して自分に優しい言葉をかけてあげましょう。たとえば、☑️「今日はここまでできたから十分」☑️「うまくいかなかったけど、自分なりに頑張った」  そんなふうに、自分の頑張りを認めてあげる。小さなことでいいのです。自分にOKを出せるようになると、無理をして頑張り続けなくても大丈夫だと思えるようになります。❇️「やらないことリスト」を作ってみる頑張りすぎを防ぐには、「やることリスト」だけでなく、「やらないことリスト」を作るのもおすすめです。たとえば…☑️夜遅くまでスマホを見ない☑️他人と

「掃除」とは、”掃って除く”という言葉ですが、皆さんはお掃除は大好きですか？おうちの中を順番にお掃除していくと、段々とスッキリしてきて心地よい気持ちになるものです。逆に、「お掃除はまだいいわ～」と嫌いな方もいらっしゃるかもしれません。今回は、「心のお掃除」と題して、”心の整理整頓”について書いてみたいと思います。私たちの心の中には、一体どのようなものが散らかっているのでしょうか？楽しい気持ち・悲しい気持ち・怒りの気持ちなどなど、いろいろなものが散らかっているかもしれません。そんな中に「自分のやってみたいこと」「頑張りたいこと」も混ざっているのです。例えば、心の床にいろいろなものが転がっていたら、頑張りたい気持ちも前に進めず、玄関から進み出ることも出来ませんよね。では、「掃除機で吸い取ってしまえばいい」とするのはどうでしょう？そう簡単にはいかないですよね。「気持ちの整理をしてみよう」と、自分の心に働きかけても、これも難しい。そんな時、心の中の見えない部分を一緒に探してくれる人がいてくれると、自分では見えない部分が見えるようになってくるのではないでしょうか。「どうしてそう感じたの？」「どんなことをしたいの？」と一緒に確かめてもらえたら、少しずつ何かが見え始めるでしょう。心の中が整理整頓されるだけで、「やってみたいこと」「頑張りたいこと」が少しずつ前に進み出ていくでしょう。「心のお掃除」ぜひ、ご一緒にしてみませんか？ちょっと気になるな～と思った方は、ぜひ確かめてみてください。https://coconala.com/services/1484619

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「自分が何を感じているのかわからない」「嫌なはずなのに、嫌だと言えない」「ちゃんと休んでいるのに、ずっと疲れている」そんな状態で、このページを開いてくれた方もいるかもしれません。頑張りすぎる人に多いこと頑張りすぎている人ほど、実はとても周りをよく見ていて、人の気持ちや空気を感じ取る力が強いです。その分、・我慢する・後回しにする・自分より他人を優先することが、無意識に当たり前になっていきます。すると少しずつ、**「自分がどうしたいか」より「どうするべきか」**で動くようになります。これが続くと、自分の気持ちや感覚がわからなくなっていくのです。⸻感情がないわけではありません誤解されやすいのですが、気持ちがわからなくなるのは「感情が薄いから」ではありません。むしろ逆で、感じる力が強いからこそ、閉じてきたという人がとても多いです。感じすぎるとしんどい。だから体と心が、ちゃんと守ってくれていたんですね。⸻私が大切にしている視点私は、看護師として20年以上、心と体の両方に関わってきました。その中で感じているのは、「無理に前向きにならなくてもいい」「正解を出さなくてもいい」ということです。大切なのは、今の自分を変えることよりも、今の状態をやさしく理解すること。それだけで、心や体は少しずつ緩み始めます。⸻今日できる小さなヒントもし今、余裕があればこんな問いを自分に向けてみてください。「本当は、今どうしたい？」答えが出なくても大丈夫です。モヤっとした感覚だけでも、それはちゃんとしたサインです。⸻ひとりで整理するのがしんどい時は自分の気持ちや感覚をひとりで整理するのがつらい時もあります。そんな時は

おはようございます。朝晩の風が少し冷たくなってきましたね。そんな季節の変わり目、なんとなく心も疲れていませんか？今日は、「頑張りすぎてしまう人」が少しラクになる心理学をお話しします。１　「頑張らなきゃ」が止められない理由「もう少し頑張らなきゃ」「ここで休んだらダメだ」そんなふうに、自分を追い立ててしまう人は多いものです。心理学的に見ると、この背景には「条件付きの自己肯定感」があります。つまり、“できる自分”でなければ価値がないという思い込みです。子どものころ、「ちゃんとできてえらいね」「頑張ったら褒められた」そんな経験が多い人ほど、“頑張ること＝愛されること”と感じやすくなります。けれど大人になると、努力しても報われないことも増えます。それでも止まれず、気づけば“常に全力で頑張っている自分”に気づく。この状態が続くと、心が疲弊してしまうのです。２　「サボる勇気」も心理学では大切な力心理学者アドラーは「勇気づけの心理学」で、「未完成である自分を受け入れる勇気」を大切にしました。人間は誰でも、完璧にはなれません。それでも「今できることをする」という姿勢こそが、健全な努力の形だとされています。つまり、“サボる勇気”も心の健康には必要な要素なのです。一度立ち止まり、「今の自分は、もう十分やっている」と声をかけてみましょう。これは甘えではなく、“現実的な自己評価”です。自分を酷使するより、適度に休む方が長く走れる――心理学的にも、持続的な成長には“休む力”が欠かせません。３　「頑張りすぎ」を手放す3つのステップ① 完璧を求めない「70％でOK」を自分に許してみましょう。完璧を目指すと、常

前回のブログでは、 「彼の気持ちが離れているかもしれない」と感じたときに、 心の整理をどうすればよいか、というお話をしました。 ▶前回の記事はこちら 彼の気持ちが離れている…と思ったとき、どうしたらいい？ 今回はもうひとつ、恋愛で多くの方が感じやすい 「私ばかりが頑張ってる気がする…」という感情について、 一緒に考えてみたいと思います。 「私からばっかり連絡してる」 「デートの提案も全部私」 「気持ちを伝えてるのも私だけ…？」 そんなふうに感じるとき、心って本当に疲れてしまいますよね。 でも実は、その「頑張ってる」という気持ちには、 “愛されたい” “大事にされたい”という想いがちゃんと詰まっているんです。 あなたが一生懸命なのは、 関係を大切にしたいと思っているから。 その優しさは、決して間違いじゃありません。 でも、もし今「ちょっと苦しいな」と感じているなら、 それは「頑張り方」を少し変えるサインかもしれません。 「がんばらなきゃ」が続くと、 自分の気持ちが見えなくなってしまいます。 一度、深呼吸してみてください。誰かのためじゃなくて、自分の気持ちを大事にする時間も、恋愛にはとても大切です。あなたの優しさを、あなた自身にも向けてあげてくださいね。 💡次回予告 第五弾では、 「恋愛がうまくいかないのは、自分に原因があるのかも…と思ってしまうあなたへ」 というテーマで、優しく心をほどくヒントをお届けします。 🔗ご相談はこちら ▶️「頑張りすぎて苦しい気持ち、そっと整理してみませんか？」 かいと＠恋の悩みに寄り添うカウンセラー