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いつもご覧くださりありがとうございます♪昨日は電話をありがとう。こんにちは、さくらです❀例えばあなたが強く信じていたりこれまでこうしてきたから・・・という考えでなんとなく慣例的にやっていることはないでしょうか？古く型にはまった同調圧力かつての日々を美化する風潮こういう感じで日々の行為を固定化して思考停止してしまっていることはないでしょうか？私はいくつかルーティンを持っています。始める時、結構真剣に考えて始めています。それは習慣にしてしまうとやめようと思ってもやめられないからｗｗ自分の行為を見直しこの考え方、習慣は自分で考えたものか誰かに与えられて盲目的に信じていることでないことを確認したりこれは自分に必要かどうやたらもっと効率化できるか楽しく続けていけているかもっとよくできないかなどなど再考してみるのがいいと思います。このように自分で考えたことであるか＋よりよくするために考えるという”思考の習慣”も楽しくできるようにしておくとさらに人生が豊かになっていきます♡思考習慣を研ぎ澄ますことで自己の責任を強く意識することもできるし自分の足で歩んでいる感覚をもっと感じることが出来ると思います。進む道は一つではないんだよね。感性を伸ばせ！！↑やはり感性を伸ばすのが思考習慣を豊かにするために必要だと感じるセンスの部分、心の深い部分への感動や言葉にできない感覚の言語化やきれいなものを求める感覚をどうやったら伸ばしていけるか考えることも楽しいよね。遠回りだったとしても経験を通じて豊かな人生を歩みたい遠回りももっとこうすればよかったな、と考えることが出来るもの。それを体験できるのが人生。思考停止は

習慣の中で身につけるのが難しいものの１つ思考習慣”ネガティブ思考をポジティブ思考に”など言葉で言うのは簡単だがすぐに変化しないし数値化もできないので本当に変わったのか判断も難しい。しかし思考習慣を望むように変える事ができれば行動も変わり、人生の中で大きな影響を持つはずなので取り組むべき価値はある。そこで身につけるやり方の１つとして毎日自分に問い続けると言うのはシンプルで良いやり方な気がする。例えば「ポジティブ思考習慣をつけたい」と思っていれば「今日はポジティブ思考で過ごせたか？」を毎日問いかける。日記習慣などと合わせて問いに対して書き出すまでやれると良い。要は思考を変えるよりも思考を変えるために問い続ける習慣を先に身につけようという事「ポジティブな気持ちで過ごせなかった、またネガティブに考えてしまった」という日もあるが問題ない。大切なのは毎日意識するということ。1日の中で必ず意識する時間を作るようにするだけでゆっくりと思考習慣は変わっていく。ゆっくりとしか変わらないけど取り組む価値は十分にある！

アーティストメンタルサポーター、山口美智代です♪今回は、「普段の考え方のクセが、あなたの演奏にどう影響するか？」についてお話しします。もしあなたが…・本番前や演奏中にネガティブなイメージが浮かんできてしまう・集中したいのに、全然関係のないことが頭をよぎる・いつも誰かの目を気にしてしまい、自分らしい演奏ができない・ステージに上がる直前、急に自信がなくなってしまうこんな経験があるなら、ぜひ読み進めてみてください。「本番に弱い」と感じる原因の一つに、思考の習慣があります。普段からポジティブな考え方をしていて、嫌なことがあってもすぐに気持ちを切り替えられる人は、本番でも実力を存分に発揮しやすい傾向にあります。一方で、ネガティブな思考パターンが定着していたり、一つの悩みを長く引きずったりする人は、本番でも「今、この瞬間」に集中できず、本来のパフォーマンスを発揮するのが難しくなってしまいます。でも、本番直前になって「よし、ポジティブになろう！」と思っても、なかなかうまくいきませんよね。実は、思考の習慣は、毎日のトレーニングで変えていくことができます。自分自身を勇気づけるセルフトークの練習、自信をつけるためのイメージトレーニング、ミスをしてもすぐに気持ちを立て直す切り替えの練習など、日頃から小さなトレーニングを積み重ねることで、本番でもスムーズに思考を切り替えられるようになります。大事なライブがある人のための演奏メンタルトレーニングでは、オンラインであなたに合わせた改善法をマンツーマンで学び、思考の習慣を一緒に変えていきます。ライブ前など、具体的な目標がある方に特におすすめです。「本番で最高

それは　自分を好きになれないこととある記事に書かれていた。不幸の感じ方や定義によると思うがこの答えは共感できる。自分自身は唯一コントロールできる存在だし人生の土台となるもの。その土台が好きになれないというのは何をしても幸せを感じるのは難しくなる。特に陥りやすいのは他人からの評価によって自分を嫌いになってしまうこと。他人から嫌われたり、比較されて❌をつけられたる経験が続くと自信もなくなるし好きになれという方が無理な話。それでも自分でコントロールできない極一部の人達の評価で自分自身の価値を決めてしまうのはあまりにもったいない。生まれ持った物は変えられない部分もあるしそこをネガティブに捉えてもポジティブに捉えても時間は同じように過ぎる。どう捉えるかは自分でコントロールできる部分こと。反省はしても自分自身を否定するのは止めよう

僕たちがなかなか行動に移せなかったり、実際行動に移してみても長続きしないのは昔の失敗、うまくいかなかった自分の経験に引っ張られてしまっているっていうことがあると思うんですね。どうしてもこの過去の自分の経験や記憶にとらわれていると、なかなか前に進んでいくエネルギーが湧いてきません。そんな中でじゃあどうしたら、過去に捉われることなく前に進んでいくことができるのか？ということを考えた時に、今自分の目の前にある課題に対して「それをやったらどんな良いことが待っている？」「さらにそれをやったらどんな良いことが待っている？」と連想を膨らませていって、最終的に10個ぐらいあげられるところまで考えてみるというのがおすすめです！例えば、「部屋を片付ける」→「部屋を片付けるとやる気が出てくる」→「やる気が出てくると仕事がはかどる」→「仕事がはかどると成果があがって収入も上がる」・・・みたいに、どんどん連想していくということです。これとは逆にいつも不安でいっぱいで、思うように行動ができないという人は、無意識のうちにこれがうまくいかなかったら？そしてさらにこれがうまくいかなかったら？というような反対の連想ゲームをしてしまっていると思うんですね。なので、「それをやったらどんな良いことが待っている？」の連想ゲームをする習慣を身につけておくと、不安の感情も軽減され、自分自身の思考の癖もポジティブなものに改善されていきます。詳しくは動画でお伝えしているので是非参考にしてみてください！

アーティストメンタルサポーター、山口美智代です♪ライブ前の不安、ありませんか？「本番でミスしたらどうしよう」「観客にどう思われるかな…」ライブが近づくにつれて、そんな不安が頭をよぎることはありませんか？もしかしたら、・本番中に全く関係ないことが気になり、集中が切れてしまう・常に誰かの視線が気になって、のびのびと演奏できない・本番直前に急に自信がなくなるといった経験があるかもしれません。こうした不安は、アーティストなら誰しもが一度は経験するものです。今回は、そんな悩みを解消し、あなたの演奏力を最大限に引き出すための「思考習慣」についてお話しします。1. セルフトークセルフトークとは、自分自身に語りかける言葉のことです。日頃から自分を否定したり、厳しく評価したりする癖があると、いざというときにネガティブな言葉が出てしまいがちです。まずはありのままの自分を受け入れ、自分を励ます言葉をかける練習を始めましょう。2. 自信をつけるトレーニング「自分には才能がない」「他の人の方がすごい」…自信がないと感じる主な原因は、自分のダメな部分ばかりに目が向き、他人と比べてしまうことにあります。また、「もっとできるはず」という過度な期待が、自分を苦しめていることも少なくありません。このトレーニングでは、他人と自分は違うと理解し、ありのままの自分を受け入れる方法を学びます。3. ミスからの復活トレーニングどんなに経験を積んだアーティストでも、本番でミスをすることはあります。大切なのは、ミスをしないことではなく、ミスをしたときにどう対応するかです。ミスを引きずってしまうと、その後の演奏にも悪影響が出てし

あなたに質問です。あなたの思考タイプはポジティブですか？ネガティブですか？１日のうちに『嫌だな』とか『怖いな』とか『めんどくさいな』とやる気の落ちる思考パターンと『やるぞ』とか『出来るぞ』とか『よし良いぞ』とかやる気の出てくる思考パターンポジティブな思考の人間とネガティブな思考の人間客観的に、あなただったらどちらに協力したいですか？どちらと関わりたくないですか？日々の思考がどのような人や運を惹きつけるか思考習慣は、筋トレと同じ運トレです。日々の筋トレが、あなたの体を作るようにあなたの思考習慣が、あなたの運を作ります。