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こんにちは看護師でカウンセラーのゆきです♡毎日暑い日が続きますね💦本日はインナーチャイルドについてお話しをしたいと思います。以前、インナーチャイルドは『地雷』のようなものだとお話しをしました。アダルトチルドレンはインナーチャイルドを持っている人のことを言います。あなたが『地雷』を持つことになってしまったきっかけ（原因）についてこのブログを読みながら少し振り返ってみてはいかがでしょうか？ちょっと辛いかも…という方は無理しなくていいですよ(*´꒳`*)*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*あなたには、大人になってから感情が乱れるような特定なシーンはありますか？言われたくない言葉されたくないこと誰にでもあるのではないでしょうか？例えば…頑張っているのに「がんばれ！」⇨追い込まれている気がする　頑張りを認められていない気がする「やってあげたのに」⇨恩着せがましい　お返しを強要されている気がする「できて当たり前」⇨できない自分はダメなの？「まだ？」「早くして！」⇨急かされる　＝遅いと責められている気がする　　周りに合わせないと置いていかれるような気持ちになる「ちょっと待って！」⇨待たされる＝軽くみられているようで不安になる家族（親）に言われたり、されたりしたことが、あなたの「アレルギーワード」「アレルギーシーン」となります。大人になってから感情が乱れるような特定のシーンは、「アレルギーワード」を言われたり、「アレルギーシーン」をされた、時に起こります。「アレルギーワード」「アレルギーシーン」はいわゆる『地雷』ですね。インナーチャイルドです。ア

学校帰りの小学生と擦れ違ったのですが、その女の子のランドセルがシャンパンゴールドでした(；ﾟДﾟ)昔は男子は黒、女子は赤と決められていて。もしも今小学生だったら何色を選ぶかな？と考えましたが、どんな服にも合わせやすく飽きの来ない色で汚れが目立たない方がいいとか考えてしまい、好きな色のランドセルを選べないかも・・・と思いました(;´∀｀)本当はふなっしー色がいいけどマスタードが無難かな？みたいな。大人になって知恵がつくとはこういうこと。良いことでもあり、何となく純粋な気持ちだけでは何も選べなくて寂しい気もします💧小学生を見て思い出したのですが、段階的に実施されていた学校の週5日制。2002年には完全に土曜日が休みなったそうで（県によって違うけど）私の頃は小中高ずっと土曜日も授業があったので週５日制を知った時、私の土曜日を返せーーーっ！！！と思いました。なんか損をした気分になったんですよねぇ～土曜日も学校に行くことで何か損をしたわけではなく、むしろゆっくり授業を受けることができていたのかもしれないし、今の生徒たちが得をしているわけでもないのにねぇ・・・。自分があまりついていない時に他人が良い思いをしているのを知るとあの人だけずるい！私ばっかり損してる気がするって思いがち。でも本当は得をしなかった＝損をしたではないし、他の人がいい思いをしていることと自分が損をしている（と感じる）ことは全然関係なかったりします。もしもこんなに一生懸命がんばっているのに他の人ばかり評価されたりチヤホヤされて、許せない＆妬ましい！と誰かを憎みそうになったり不満を感じた時は、実際に何かその人から被害を受けた

ご覧いただき、ありがとうございます☆ shin☆と申します。 本日、自己肯定感についての出品を行いました。 私自身が、自己肯定感が低いので自己肯定感については 前から興味がありました。 自己肯定感について学んだ内容や 私自身が取り組んでいることを 考えとしてまとめましたので ご興味がある方は 是非、出品サービスをご覧ください☆ 本日のタイトルである 「中の下理論」ですが これはなにかと言うと 私がメンタルコントロールにおいて 意識している理論です。 この言葉は、本や動画とかで知った言葉ではなく 私が勝手に考えた言葉です。笑 ネットで「中の下理論」と検索しましたが 特に認知されていそうな言葉ではありませんでした。笑 では具体的に「中の下理論」とはなにか ということですが、文字の通り 自分は「中の下」だと思うことです。笑 私はこの考えができるようになり 過去に比べて、メンタルの浮き沈みが少なくなりました。 どんな時に使うのか、というと 主に失敗したり、上手く行かなかったりした時に使っています。 過去の私は失敗や上手く行かなかった時に 自分てバカだな センスがないな なにをやっても上手く行かないな など、失敗した自分に更に鞭を打ち追い込んでいました。 更に追い込むことで、普段はミスしないことも 集中力がなかったり、自信がなかったりしてミスをする。 そして更に自分を追い込みというループ状態でした。 やがて、自己肯定感がMAXに低くなった時にふと思いました。 「なぜ自分を自分でこんなにも追い込んでいるのだろう」 マイナス思考が、ピークに達した時 マイナス思考やプラス思考なんて どうでもい

💠「気にしないの！」 💠「気にするな！」 💠「気にしたって仕方がない！」 などなど これ よく言われます。 気にしいの私には、モヤモヤしちゃう言葉です。 だって、すでに気にしちゃってますから。 もう、どうしたらいいの～ってなります。 明確な答えはありませんが 私が気づいた事をお伝えしようと思います。 Aさんは　気にする人 に対して Bさんは「気にしない！」っと言う人 例えばこんな出来事に対して 😨【メッセージが既読になってるけど返信が来ない】 Aさん→なんでかな？送った内容、気に障っちゃったかな？ Bさん→気にしないの！きっと忙しくなっちゃって、すぐ返信できないのかも？ 😨【SNSで♡いいねが少ない…】 Aさん→どうして？ショック！私の投稿そんなに良くないかな？ Bさん→こんな時もある。好みはそれぞれ、いいねくれた人に感謝！気にしたって仕方ないよ！😨【ご近所さんに挨拶したけど素通りされた。ガーン💦】 A→なんかしちゃったかな？この前会った時失礼なことしかな？ B→気にしない！急いでたみたいだし、これから出勤でピリピリしていたのでしょう。 間違いなく私はAさんタイプです(笑) Ａさんの場合、原因は自分にある！自分のせいかも？と思っています。 必死に自分の中で理由をさがしてしまう Bさんの場合、憶測ではあるけど、相手の行動は相手のこととして捉えています。 なので相手の問題(考え)は、こちらにはわからない。、気にしようがないと考えます。 Aさんタイプの人は繊細さんに多いのではないでしょうか？ 自分は自分、人は人 っと割り切ることが難しいのです。 繊細さんは、相手の様子を顔色や声などで

✨　他人の目を。。気にするな！　✨ カッコ悪いは、突き抜けるとカッコいいよ。　　　　闇子より 闇子の闇は、闇の闇・・・闇子の闇は、病みの病み・・・ 闇子は、人の心の闇と病みを視ることができます。

何が現れても それをただ現れるがままに 気付き続けるそのスペースは 私たちが何をしていようと 気にしない。 今日以前も一度お話させていただいた50代を超えて看護師をやめ、突然お寺に入門することになったという方のお話を聴く機会がありました。 お師匠さんとなる方にも 偶然10年前に出会われていて 不思議な動きの中で過ごされている方でした。 その方が尊敬するお師匠さんの、見てはいけないものを 見てしまった、どうしたら・・・というお話でした。 その方もまた、その気にしないスペース 本質として存在する方なのだなあと感じたのでした。 お師匠さんであろうと 戒律から外れていようと その動きそのものを私たちは何も判断できない。 命の動きや、その現れは それらの生き生きとした表現 ただそれだけなのです。 私たちにできることがあるのだとしたら・・・ それを見て生まれ現れてくる、怒りや憤りを ただただ現れるがままを許し そしてそっと手放せばいい。 私たちに判断できるものなんて何もないのだ そう感じています。 気にしない。 それが一番のくつろぎだなあと感じるのでした。 そして、そのスペースはいつもいつも変わらない。これからも・・・

― 予定がなくても、心は満タンでいこう ―失恋したときって、不思議と歌いたくなるんです。そう、例の泣ける失恋ソング。部屋を真っ暗にして、スマホから流れる切ないメロディ。私は熱唱しながら涙ポロリ。…と、そのとき。猫がのそーっとやってきて、じーっと私を見つめるんです。その目がもう、完全に言ってる。「またそれ？ママ、まだやってんの？」■ 失恋カラオケ、審査員は猫さらに追い打ちをかけるように、耳をピンッとイカ耳にしてガン見。まるで辛口審査員。私「会いたくて〜会いたくて〜涙〜♪」猫「ニャッ！（キー外れてる！）」私「どうして君を好きになってしまったんだろう〜♪」猫「フシャーー！（知らんがな！）」…うるさいよーママ、って言いたいのはこっちですよ。■ でも、笑わせてくれる存在本当なら失恋ソングで泣き崩れてるシーンのはずなのに、猫の冷めたツッコミで、途中から笑いが止まらなくなる私。鼻水まじりの笑い泣き。もはや感動のバラードでも何でもなく、完全にコメディライブ。猫って、慰めるでもなく寄り添うでもなく、ただいつも通りでいてくれるんですよね。それが逆に、心を軽くしてくれる。■ まとめ予定がゼロでも、失恋で落ち込んでいても、猫がいれば笑いに変わる。イカ耳で冷たく見られても、「またそれ？」って呆れられても、気づけば心はちょっと満タンになってるんです。だから今日もこう言わせてください。「予定がなくても、心は満タンでいこう。」ただし、失恋ソングを歌うときは注意。横で審査員の猫が「ニャー！またそれか！」って冷たくジャッジしてきますから。「失恋ソングで泣いてても、爆音カラオケで笑ってても、必ずやってくるのが猫のツ

こんにちはゆうじです。他人の目ってどうしても気になってしまうことありますよね。その気にしてしまう自分にうんざりになってしまったり、嫌になってしまうことあると思います。大丈夫です。私もでした。結局、これってたぶん治らないと思うので、今回は私はどう対策しているのかをお話ししたいと思います。結論、「何かに没頭する、のめり込む」ことです。人間って、何かに没頭したり、のめり込むことによって他人の目を気にしている暇がなくなります。逆に言えば、自分が他人の目を気にしているのであれば、それは何かに没頭していない、のめり込んでいない証拠になります。仕事でも、プライベートでも、自分が没頭できるのであれば何でもいいのです。特に仕事関係は、自分で仕事を忙しくすれば他人の目なんて気にしている場合ではありません。これも一つの工夫です。仕事が忙しくなるのが嫌だ？と思いましたか？仕事が忙しくなることと、他人の目が気にしてしまう自分に嫌気がさしてしまうことと、どちらをあなたは選びますか？僕は仕事が忙しい方がまだましなタイプです。もちろん状況にもよるとは思いますが、他人の目を気にしてしまうのはもはや自分の性格特性であり、自然現象でもあります。だから、気が散るといつの間にか他人を気にしてしまいます。そこを何かに没頭したり、のめり込むことによって、防げるのです。そうすれば、自分を上手にコントロールすることが出来ます。皆さんも何かに没頭すること探してみてはどうですか？？

他人の一挙手一投足を気にしていませんか？「声のトーンが低かったから私の事を怒っているに違いない」「書類の受け取り方が雑だったから私が何かしたかしら」と思って考えを巡らせていませんか？何を考えているかはその人しかわからないんです。何も考えていない時もあるんです。自分に置き換えてみましょう。前の日飲みすぎて返事が低い声になってしまった。腰が痛くて手を伸ばして書類を受け取るのが辛かった。ぼけっとしていてなんとなく返事をしてしまった。人にはそれぞれ事情があるのです。いちいち気にしていたらきりがありません。本当に怒っていたとしたら怒られるまで気にしなくていいのです。無駄なことに心を痛めることなく日々を過ごしましょう。

考えろ、考えるな松岡修造さんの名言にあります。考えろ、考えるな！もうね、名言ですね！考えないといけないこともあるけど、考えすぎてはいけない。深く考えない方がいいこともある人生長いです。深く考えない方がいいこともあります。私が思う深く考えない方がいいことは、離れていく人の心情寂しさこの２つは考えなくていいです。離れていく人は、心の距離感がつかめていない人です。前にも投稿しましたが、頻繁に会う人と会わない人との差はほぼないです。理由は、私が相手をどう思うか？感じているかは会う頻度ではなく心の距離感だからです。自分がどう思っているか？次第です。頻繁に会う人でも、仲のいい人とカウントしない人もいるし、しばらく会っていなくても、仲がいいとカウントする人もいる。友人の定義は、本人次第です。なので、意図的に離れていく人は、友人の定義が自分と違うんだと割り切って、気にしないことがおススメです。寂しさについては、人は1人で生まれてきたので、１人でいても大丈夫。ヨーロッパのようにカップル文化に悩んでいるなら別ですが、日本は個人を尊重する文化なので、深く考えなくても大丈夫。それでも、１人が嫌で寂しいなら、ボランティアグループに入りましょう。できることはたくさんあります。気にしないスキル気にしないスキルは本当に大事です。自分の人生は自分次第。何を気にして何を気にしないかは、自分で選べます。

今日も湧き上がるままに・・・そうそう、いつもお電話頂いた後のコメントありがとうございます。返信することも喜びの一つなのです。このような機能を設けてくださったココナラさんにも書いてくださる皆さんにも心から感謝しています。コメント欄を読んで、ふむふむと気づきに変えてくださってる方や、同じような状態なんだなあと励みにしてくださる方もいるみたいです＊＾＾＊皆さんも知らぬところで役にたってたということで・・・繋がりあい影響しあい、知らぬところでも活かしあってる・・・なんだか素敵じゃないですか？？(*‘∀‘)愛の表現＝そんまんまですから、ここでも、心ぱっか～んと開いていこうと思います。今日はお電話くださった方に届いたのが”離脱”だったのですね・・・ということで”離脱”について感じることを・・・”離脱”と聞くと、なんだかこの世から離れなきゃいけないようなイメージがあるのは私だけでしょうか・・・( ﾟДﾟ)”離脱”というのは、簡単に言うと、その対象物に対して、捕らわれない、気にしないということだと思うのです。今日の方はご両親のことでしたがどうしても、ご両親の意見というのは小さいころからずっと慣れ親しんできたもので違う意見を持つことや、親の言うことに背くことはダメなことだと、責めてしまいがちなのですね。でも、どうしても苦しいのであればその意見は自分と合わない。受け入れないでという反応でもあるのです。そこで”離脱”が届けられたということはご両親の意見は意見として尊重しつつ自分の意見も尊重すること。その言葉に捕らわれない、気にしない。そして、想いを伝えてみることです。家族でも感じ方はそれぞれですし、

日常にきらめきを日常にきらめきがほしいなら、他人の評価を気にしてはいけない。おそらく、他人の評価が気になる時は、自分も他人を評価している時。だから、評価が気になる。ジャッジしない日本に住んでいると、小さい頃から評価することされることに慣れてしまうけど、世界にはいろんな生き方がある。生き方はひとそれぞれ。だから他人の評価を気にして生きるのではなく、自分の道をいけばいい。他人はどうでもいいし、自分のジャッジもどうでもいい。自分がやりたいことをすればいい。それが難しいかもしれない気にしない。ジャッジしない。それが難しいかもしれない。私のジャッジなんてだれも必要としていない。自分がいいと思うことだけをすればいい。まとめ他人はあなたを気にしていないし、私も他人を気にしない。だから好きにしたらいい。

これはふと思ったことなのですが、仕事って仕事をしている人に流れていくんですよね 会社や組織などに所属している人は覚えがあるかもしれません やっぱり仕事を頼む側からすると、 ふと時間が空いたときに「なにかやっておいた方がいいことありますか？」と聞いたり、なにかを頼まれたときに＋αで上乗せをして成果を出す人に次も頼みたくなりますし暇な時間にただただ「暇だ～」と窓を眺めている人に仕事を頼んでも、ろくな成果は上がってこなさそうに感じてしまいます そうして、いわゆる「真面目」で「優秀」な人に仕事が集中してしまい、その人無しではまわらなくなってしまった…　 なんてありがちじゃないですか？ これらの現象から学べることは、「求められる前から与えていれば、次第に求められるようになる」ということです。供給に需要が追い付くんですね だから何か新しいことを始めようとしているとき、 「本当にこれは求められているんだろうか...？」 と悩む必要はありません 自分から出したものは、返ってくるようになっています それが地球の普遍的なルールです 仕事を熱心にやっていれば仕事が集まってくるし、 愚痴をよく言っていれば愚痴（やその原因となる出来事）が集まってくるし、 豊かさに目を向けていれば豊かさがより集まってきます それぞれにふさわしいものが引き合うようになっています 類は友を呼ぶとも言いますね だから、やりたいことがあったらまず先に供給してしまえばいいのです 需要は必ず追い付いてきます 求められているかどうか、なんて気にすることではありません 勝手に求められるようになるんですから

おはようございます！PTmmaです。ブログのカバー画像めっちゃ迷うんですよ。。ってことで、これからブログのカバー画像はタイトルと全く関係なく、ボクシング関連で行きたいと思います！　＃意気込み　今日は私の大好きなボクサー　アルゼンチンの殴り坊主ことマルコスマイダナです！このブローナーとの試合大好きなんですよねえさて今日のテーマです。気にしても仕方ないけど気にしてしまうこと、私も経験があります。気にしても仕方ないと自分に言い聞かせながらめちゃくちゃ気にしていたり、自分が気にする人間のくせに人には気にすんなよ！と言っていたり(￣▽￣;)　＃口だけ　　以前は何でも他人のせいにしたり、自分は間違っていないと思っていたり、人に何か言われたら腹を立てたりしていました。朝一から気になることが頭に思い浮かび、一日のスタートが最悪なんてこともありました。でもここ最近は本当に気にならなくなってきたんですよね。何が変わったのかというのを考察していきたいと思います。　結論から言うと、変わったのは環境でも周りの人でもなく、自分自身が自分が出来ないということを許し、認められるようになったことです。何でも人のせいにしていましたが、徐々に自分事として考えていくことを心がけていきました。なぜそれをするに至ったかというと、自分が進めようとしている物事や自分自身が成長していないことにきづいたんです。。また人の女性の夫として、子供の親として、一人の漢として、恥ずかしいなと(￣▽￣;)　＃ここは男ではなく漢　人に何か言われてイライラしたり、人と比べて純粋に相手を褒めたたえられない人は、自分自身の力量を真っ当に自分自身で見

💎すべての事にこうでなければならないというこだわり（感覚）をなくすことです。このこだわりは、自分流には、少々必要ですがそれだけにすることです。これは、少し難しいことですが....！気にしすぎて（ウィルス）、それが妄想に繋がり爆発してしまう結果になるのです。”気をはずす”　そのための処方箋です。”気をはずせない時”には、「精神安定剤」というものが存在します。心療内科においての先生との会話そして飲み薬（女性）＆（年配男）寺において住職との会話そして薬としての座禅（若い男）睡眠の”寝つき”に問題ありです。少しの疲れの状態で、風呂に入って、上がったら即、寝床に入ることです。そうするといつの間にか寝入っているという状態です。私の場合は、寝床に暖房が必要です。（寒さで目が覚めてしまうので！）気づいたら朝という事です。つまり、起きてこの状態だと副交感神経が働いて、自然と気にならない状態になることに気づいた次第です。夜、緊張状態だと当然眠れない状態となります。照明、テレビは禁物です。ゆったり音楽は、緊張状態がほぐれます。緊張状態だと頭の中のイメージを考え続けてしまうのです。そして、妄想うつ病へ。仏の教えというものがあります。目に見えないものへの信仰です。”心を強くするための信仰”です。これ必要です。私にも必要なので、私も普通の人間と思っている次第です。♦人生は、「いい加減」について教えてくれる先生なのです。あんまりきっちりしていると魔物が入るといわれます。きっちりしすぎて（スキ）がないために、いったん崩れると一気に崩壊しそうな人や物はたくさんあるのです。ある程度のいい加減さ（スキ）は、強いし、

ある記事を見ていてスポットライト効果というのがあることを知りました。心理学の話ですね。簡単にいえば、自分が気になっている失敗とか気になるようなことを、他人が同程度気にするか？というとそれはないということです。多分ですけど。つまり、自分が「恥ずかしいな」と思うことも、「他人が同程度に思う」とは限らないですよね？なぜなら自分と他人は異なるからですね。失敗を自己開示しない限りまず分からない失敗するのが怖いという時、自分がどうなるかよりも、他人にどう思われるかを気にする人が多い気がします。多分このスポットライト効果で、注目を浴びちゃうと思うのですがそうではないんですよね、実際は。というところが味噌です。だから、私は失敗しました、これでこうでといって初めてどうかというところ。そこが「他人」が共感して、「恥ずかしいね」となるかというと、そこも怪しくて。失敗談は多くは学びになるので、むしろ学ぶネタという人の方が多いのではないか。不健全な場とかなら知らないですけど（笑）失敗をしても他人はまず分からないあー失敗した、うまくいかないな。それは自分の解像度や世界で見えることなので、それをあえて知ろうとか、知り得ることはないですよね。自分以上にってことです。かつその失敗を他者が指摘して（関係がない人とかですよ）、ほれみたことか（笑）という人って性格悪いですよね。意地が悪いでなく、極悪というか。そういう人はなかなか友達とか少ないかもしれない。まあそれくらいにして、そういう人はいるかもしれないですが、極稀でしょう。そういう人がゴロゴロしているところにいたら、離れたほうがいいでしょう。老婆心ながら。それで、

　人は、葛藤や矛盾から生じる苦痛、即ち、 　不安、不快、罪悪感又は葛藤や心の痛み 　等に常に脅かされており、そうした衝動 　や情動（耐え難い苦痛、羞恥心、罪悪感、 　不快、不安等）を意識化することにより 　引き起こされる心的苦痛や不安に対して、 　それらを無意識に追いやり、その不安や 　心的な苦痛の予感から”身を守る（心の 　安定を図る）”ための心の保護的な働き 　として「防衛機制」を用いることがある。 ──────────────────── 　私が吉本新喜劇の池乃めだか師匠同様に 　小柄なのは父譲りである。父はそれでも 　私よりまだ僅かに数センチ上背があるが、 　母に語ったところによると、それが相当 　コンプレックスだったらしい。それなら、 　それ以上小柄に生まれた私はどうなる？ 　と言ってもおかしくないところなのだが、 　幸い、私にとってそのことは殆ど問題に 　ならない。問題なのは家庭環境の影響で 　自己肯定感の低い「アダルトチルドレン」 　として成人したことで、普段の私は自分 　が並外れて小柄であることを全く意識を 　せず世間の人々と接している。とはいえ、 　私の理想は、最低でも身長１７０㎝以上 　だから、小柄であるという認知が不快で 　あることには違いないのに、殆ど問題に 　せずにいられるのは、不快な認知、感情、 　思考、空想、記憶を意識から拒絶をして 　忘れさせる無意識的な心の働き、「防衛 　機制」の「抑圧」のお陰だと思っている。 　例えば、虐待を受けた体験を忘れる、と 　いうような「抑圧」が働いているために、 　今の私は、財産を誤魔化されたり、職場 　でないがしろ