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こんにちは看護師でカウンセラーのゆきです(*´꒳`*)パワハラ上司やお局様にお困りの方はどのくらいいらっしゃるでしょうか？私も以前勤めていた病院にいました💦本人たちはどのくらい自覚しているのか分かりませんが、周りは本当に気分が萎えますよね…パワハラ師長が異動した病棟の看護師半数が３ヶ月以内に退職して、機能しなくなったこともありました💦当の本人は「どうしてこんなに　辞めちゃうのかしらね…　根性が足りないわ💢」なんて言っていました…😅「触らぬ神に祟りなし」という言葉があるように、本当は関わりたくないし、関わらない方が得策なのですが、仕事ではそうも言っていられないですよね…💦しかし、パワハラ上司やお局様みたいな人って意外な面を持っているんですよね…そこを攻めると案外簡単に攻略できてしまうこともあります😊そこで、今日はパワハラ上司やお局様の心の裏について真相をお話ししたいと思います。本当はこんな感じなんだ…って思うと、ちょっと怖さが和らぐかもしれません(*´꒳`*)♡*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'♡'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*♡パワハラ上司やお局様の心の裏とは…①『長いものには巻かれよ』パワハラ上司やお局様の特徴としては・支配的・独断的・威圧的・高圧的・偏見を持つ・口うるさい・押し付ける・他責的、他人に厳しい・ルールに厳しいなどがあります。良くも悪くもルールにこだわりが強いパワハラ上司やお局様は『上司に逆らってはいけない』という思いが強い傾向にあることから、自分よりも上のものには逆らうことはしません。自分よりも上のものに逆らえないのであれば、パワハラ上司やお局様よりも上の立

こんにちは看護師でカウンセラーのゆきです(*´꒳`*)落ち込んでいる時、うまくいかない時、無理やり前向きな考え方を自分に言い聞かせていませんか？心の調子が悪い時は、まずは自分が思うそのままの気持ちを受け止めることが大切なのではないかと思います(*´꒳`*)もう少し頑張れる！もう少しで何か変わるかもしれない！私なら大丈夫！としんどい自分の気持ちを無視した私は適応障害になりました💦辛い時は辛い😓しんどい時はしんどい😮‍💨悲しい時は悲しい😢そんなありのままの自分の気持ちを受け入れることの大切さを今日は伝えたいなと思います(*´꒳`*)♡*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･♡･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*♡辛い…しんどい…落ち込むことが多かった適応障害での休職期間…でも、心が疲れすぎていて、前向きとまではいけない…💦休職中は自分はどうしたいのか、自分はこれからどうなるのか、などいろんな不安がありました。特に仕事について…転職するのか、復職するのか、ここは自分の中でもかなり悩みました。心が安定する３〜４ヶ月頃までよくやっていたのが、『リフレーミングカード』です。リフレーミングとは、一つの枠組みで捉えられている物事を、枠組みを外して違う枠組みで見ることを指します。欠点や短所にしか見えなかったことが、リフレーミングすることで長所や良いところ、として浮かび上がってきます。リフレーミングのメリットは・視野が広がり柔軟性が身に付く・感情のコントロールがしやすくなる・自己理解が深まる・他者理解が深まるなどが挙げられます。リフレーミングカードは表面にネガティブな解釈裏面にポジティブな解釈が記入してある

こんにちは看護師でカウンセラーのゆきです(*´꒳`*)ギブ&テイクとは言われますが…いい人間関係は『与える』ことからはじまります✨『与える』って何を？🤔と思われた方…それを今日はお話ししていこうと思います😊気になるかた、興味がある方はぜひ最後までお読みください♡♡*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'♡'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*♡いい人間関係を築くために『与える』もの…それは『ストローク』です😊TA理論では、自分や他人に対する肯定感や信頼感、人間存在を大切と思う気持ち、意欲や積極性は『ストローク』によって生まれると言っています。『ストローク』とは、英語の言葉の意味では「なでる、さする、愛撫する」などの意味ですが、TA理論では「相手（あるいは自分）の存在や価値、　あるいはその行動を『認めている』と　いうことを伝えるなんらかの行動や　働きかけ」と定義しています。赤ちゃんの時には抱かれたり、あやされたり、愛撫されるなど、肌からの『ふれあいのストローク』をもらって育っていきます。人は成長するにつれて、世界が広がり、自分の経験を見てほしい！聞いてほしい！応えてほしい！という欲求が生まれてきます。そうなると、ふれあいのストロークは言葉や笑顔などによる『心理的ストローク』（あなたの存在、あなたの行為をちゃんと　認めていますよ）を受けて満足できるように変化していきます。言葉による賞賛や、きちんと向き合って聴いてくれること、笑顔や優しい眼差しで頷いてくれることで、自分の価値や存在や行為を認めてもらえると感じるようになります。では、ストロークはどのように与えるのがいいのでしょうか？以

こんにちは看護師でカウンセラーのゆきです(*´꒳`*)６月に産まれた甥っ子が可愛すぎて可愛がりまくっている私です🥰出産後、育児本を読んでいた妹から「躾と虐待の境ってなんだろうね」と言われたので私も考えてみました😊今日は心理学的視点から見た躾と虐待の違いについてお話したいと思います！気になる方、興味がある方はぜひ最後まで読んでみてくださいね(*´꒳`*)♡*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'♡'･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*♡躾は『ストローク』虐待は『ディスカウント』です。『ストローク』についてはこちらのブログをご参照ください。ストロークには『肯定的ストローク』と『否定的ストローク』があります。以前、ブログで紹介しているのは『肯定的ストローク』についてです。『肯定的ストローク』とは撫でる、さする、抱く、手を繋ぐ、褒める、励ます、感謝する、信頼する、など、『相手の存在を条件なしに、肯定的に捉えて認める』アプローチのことを言います。躾は『否定的ストローク』にあたります。叩く（制止のため）、押さえる、注意、忠告、教え諭す、指示・アドバイス（〜しようね）など、『相手の存在・価値は認めている』だけど『その一部について停止や修正、指示を行う』ことです。例）「よく頑張っているね！だけど、　　ここはちょっと間違っているから　　直そうね！」否定的ストロークは特に成長期にある子供には必要不可欠だと言われています！悪いこと、間違ったこと、なぜいけないのか、を教えられる過程で人生の苦難を減らす躾と社会人としてのマナーを身につけていきます。虐待は『ディスカウント』です。殴る、蹴る、突き飛ばす、物をぶつける

こんにちは看護師でカウンセラーのゆきです(*´꒳`*)急に気持ちを前向きにすることはなかなか無理がありますよね😓「小さなことからコツコツと」と言われますが、気持ちの面でもこれは言えるのではないかなと思います✨ただ、心の調子は天気や気候にも左右されやすいので、心の浮き沈みはどうしてもありますよね(^^;;しかし、心の浮き沈みの波を穏やかにすることはできます！今日は、無理しすぎることなく、少しずつ気持ちを前向きにするためにやると効果的なことをお教えしようと思います♡気になる方、興味がある方は、ぜひ最後までお読みになってくださいね(*´꒳`*)♡*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'♡'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*♡気持ちを前向きにするために少しずつでもやると効果的なこと…は６つあります！１、笑う🤭口角を上げると、脳が「楽しい」を錯覚して、幸せホルモンである、『セロトニン』を分泌します✨口角を上げて笑うことで、・ストレスが解消される・免疫力が向上するなどの効果もあります！🤣😆😄😁😊☺️🤗🤭でも、その時の気分次第で笑ってみてはいかがでしょうか(*´꒳`*)２、変化を受け入れる年齢とともに人は変化します…身体的にも精神的にも経済的にもこれは本当に実感してます…😓20代…どれだけ動いても夜寝れば翌日元気😆ナースコールの対応は忍者並みの速さで対応💨夜のオールは全然平気🤣夜勤明けに寝ないでそのまま遊びに行く✨とにかく仕事ができるようになるために黙々と仕事する。30代…後輩指導や委員会など、仕事の責任が増えました😓ナースコールに反応はしますが、20代には劣ります😓一晩寝たくらいで疲れは取れませ

こんにちは看護師でカウンセラーのゆきです(*´꒳`*)自分のことなのに意外に理解できていない自分の側面は誰にでもあるように思います。疲れている時、無理して必死になっている時、ストレスが溜まっている時、人が自分自身を見失いやすく、心の健康を害しやすい時です💦だからこそ、自分の心と向き合う時間が大切なのではないかなと思います♡今日は、適応障害で休職中に私がやっていた心の分析についてお話したいと思います。気になるかた、興味がある方は、読んでみてください(*´꒳`*)♡*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･♡･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*♡どうして適応障害になってしまったのか？そもそもの原因は夜勤をやりすぎていたことなのですが、どうしてそんなに無理をする羽目になったのか…それは、やらない人、やる気がない人、頑張らない人の皺寄せが、頑張る人、やる人、できる人に寄っていたからだと思います。ナースコールの対応検温・処置・点滴・看護記録おむつ交換トイレ介助検査への搬送食事時の車椅子乗車介助食事配膳・食事介助家族対応・家族指導他職種カンファレンス退院カンファレンス認定調査の付き添いなどなどやることは山ほどありましたが、神隠しにでもあったのか？ってくらい上手にサボる人っているんですよね😅サボる人に対するイライラと、どうして私ばかり…という思いが、募るばかりでした。疲れとストレスが溜まり続けていました。私の心の傾向をエゴグラムで分析すると、疲れたり、ストレスが溜まるとCPが高くなる傾向があります。※表示している図は私のストレスがない　平常運転時です。CPは批判的な親の特徴を持つパーソナリティです。真面

こんにちは看護師でカウンセラーのゆきです(*´꒳`*)「こんなはずではなかった😭」なんてこと今までの人生でいくつもある私です😭上手い話に食いついてしまう…そんなことがあったりなかったり…した人いませんか？今日は、悩んだ時ほど冷静に！と言うことで、悩んだ時に冷静に判断できる視点についてお話ししようと思います♡♡*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･♡'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*♡心理学では、『否定的・悲観的・後ろ向きな表現よりも　肯定的・楽天的・前向きな表現の方が　いい影響を及ぼす』と言われており、これを『ポリアンナ効果』といいます。身近なところでは、CMや広告などがその類ですね！恋愛でも、「人気がある人「いい評価を得ている人」は魅力的に見えますよね✨人にも物にも長所と短所がありますが、長所が大きく見えるほど価値があるように感じますよね。ただ…長所ばかり見ていて痛い目を見たことはありませんか？例えば…CMを見て「いいなぁー」と思って買ったのはいいけど思ったよりよくなかった😓「いい人だな♡」と思って付き合ったのに…ろくでもない人だった😢なんてことはありませんでしたか？ちなみに…自分が弱っている時に始まる恋愛は、相手のいいところしか見ないので、うまくいかないと言われています(^^;;自分が不安だったり、寂しかったりする時は心惹かれる対象のメリットだけにしか目が向かないと言われているからですね😭。最近、婚活をはじめた友人が、紹介してもらった人がいいのか悪いのかよくわからないと言っていました。大切なのは、物事の『長所』と『短所』の両方にきちんと目を向けること！いいところばかり見るのも危

はじめまして。AKKOです。言霊シンガーをしています。「言霊シンガー」とは、私のお友達が命名してくれた肩書です。様々な紆余曲折を経てシンガーになったので、その経験がすべて歌に乗る。その歌が人の心を癒し元気づけ、感動を与える事ができる。そんな意味で名付けてくれました。ざっくりお話すると、私は波乱万丈な人生を送っています。（現在進行中です汗）２６年前、一つのビジョンが降りてきました。「自分がジャズシンガーになって歌っている」というビジョンです。まるで目の前で起こっているかのようにありありと、音楽まで聞こえてくるような、リアルなビジョンでした。その時、「ああ、私はジャズシンガーになりたいんだ」と分かりました。しかし、その後離婚、シングルマザーとして幼い２人の息子を育てるため、堅実な「教員」という仕事を選びました。その後、出会いに恵まれ、遠距離恋愛の末、意を決して故郷を遠く離れて子連れ再婚し、今度は「農家の嫁」になりました。でも、自分とはあまりに違う価値観に違和感を感じつつ頑張った挙句、子どもは２人とも不登校、自分は心療内科に通い服薬、事故で大けがをし、寝たきりになる、夫と息子の関係悪化、夫婦仲の悪化など度重なる試練に見舞われます。幸せになりたかっただけなのに、どうしてこんなことに・・その時私の頭をよぎったのはずっと心の中から消えなかった「ジャズシンガーになる」という夢でした。次男が中学生になったのを機に、「ヤマハ大人の音楽教室ボーカル科」に通い始めました。そして、ある日、行きつけのバーのマスターが企画したチャリティライブで初めて人前で歌を披露しました。その後、アマチュアジャズバンドの