前向きもできることから♡

こんにちは

看護師でカウンセラーの

ゆきです(*´꒳`*)

急に気持ちを前向きにすることは

なかなか無理がありますよね😓

「小さなことからコツコツと」

と言われますが、

気持ちの面でもこれは

言えるのではないかな

と思います✨

ただ、

心の調子は天気や気候にも

左右されやすいので、

心の浮き沈みはどうしても

ありますよね(^^;;

しかし、

心の浮き沈みの波を

穏やかにすることはできます！

今日は、

無理しすぎることなく、

少しずつ気持ちを前向きに

するためにやると

効果的なことを

お教えしようと思います♡

気になる方、興味がある方は、

ぜひ最後までお読みになって

くださいね(*´꒳`*)

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気持ちを前向きにするために

少しずつでもやると効果的なこと…

は６つあります！

１、笑う🤭

口角を上げると、

脳が「楽しい」を錯覚して、

幸せホルモンである、

『セロトニン』を分泌します✨

口角を上げて笑うことで、

・ストレスが解消される

・免疫力が向上する

などの効果もあります！

🤣😆😄😁😊☺️🤗🤭でも、

その時の気分次第で

笑ってみてはいかがでしょうか(*´꒳`*)

２、変化を受け入れる

年齢とともに人は変化します…

身体的にも

精神的にも

経済的にも

これは本当に実感してます…😓

20代…

どれだけ動いても

夜寝れば翌日元気😆

ナースコールの対応は

忍者並みの速さで対応💨

夜のオールは全然平気🤣

夜勤明けに寝ないで

そのまま遊びに行く✨

とにかく仕事ができるように

なるために黙々と仕事する。

30代…

後輩指導や委員会など、

仕事の責任が増えました😓

ナースコールに反応はしますが、

20代には劣ります😓

一晩寝たくらいで疲れは

取れません…

夜勤明けは１秒でも早く

帰って寝たい…

40代…

仕事の責任は増え続けるばかり…

身体的にも精神的にも負担が増えます💦

気持ちに体がついていかない…

ナースコールに反応しますが、

すでに後輩が走り出してます(^^;;

夜勤中は仮眠の時間でもないのに、

PCの前で寝る…

エナジードリンクや栄養ドリンクに

頼らないと動けない…

若い頃にはできたことも、

年齢を重ねるとできなくなることも

あります。

しかし、逆を言えば、

若い頃にはできなかったことも、

年齢を重ねてできるようになることも

あります。

年齢に合わせて

できることに合わせて

役割や考え方を

シフトチェンジしていく

ことが大切です！

３、自分にとっての幸せは何か

　　を考えてみる

幸せの価値は自分次第！

押し活、アニメ、映画、

DIY、睡眠、家でゴロゴロ、などなど…

自分が好きならいいじゃないか(*´꒳`*)

好きなことを極めてみましょう！

４、自分自身を好きになる・信じる

自分の長所・短所を理解できていますか？

自分の長所を活かせることをしてみる。

自分の短所は修正・改善することをしてみる。

をすると少しずつでも「自分っていいな」と

思えるようになるかもしれません✨

小さな決め事をやり通す。

ハードルは低く、

自分に無理はさせない！

自分が自然とできるように

なることからはじめてみましょう(*´꒳`*)

「自分もやればできる！」の積み重ねが

自分を信じる！はじめの一歩ですよ♡

５、自分の今ある幸せを探す

見ること

聞こえること

話すこと

歩けること

当たり前や平凡の中に

幸せは隠れていますよ(*´꒳`*)

６、ベストを尽くす

その時の最善をやってみる！

頑張らなくてもいい…

無理しなくてもいい…

その時のベストを尽くす！

「できることだけ」やれば大丈夫🙆

調子がいい時もあれば

悪い時もありますよね💦

その時の調子に合わせて

最善を決めてやりましょう(*´꒳`*)

無理は禁物ですよ🙅

以上が

気持ちを前向きにするために

少しずつでもやると効果的なこと

６つでした！

『小さなことからコツコツと』

できることから意識してやることで、

気持ちは少しずつ変わって

いくかもしれません😊

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心理診断から

あなたの長所と強みを

引き出します✨

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イライラが止まらない💦？

感情を上手にコントロールすることで

心の波を穏やかに保つことができますよ

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どんなお話もOK。

悩み、愚痴、不安、相談、話し相手

どんな気持ちにも寄り添います😊

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