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みなさま、こんばんわ^^ マインドフルネス瞑想協会認定講師のひかり♡です^^”瞑想（メディテーション）”という言葉は、皆さんお耳にしたことあるのではないでしょうか^^前回のブログで、「マインドフルネス瞑想ってなぁに？」という記事を書かせて頂きましたが・・。そもそも、一般的に聞く瞑想と何が違うの？って疑問もたれる方いらっしゃいますよね。皆さんお馴染みの一般的な”瞑想”は、『ただ座って、思考を捨て続ける瞑想法（無になる）』『対象と一つになること』を目指すもの。一方で”マインドフルネス瞑想”は、『対象に集中はするが、ある程度の集中が出来たら、　　　　　　　　　　　　　　その集中力を使って自身を観察する』という位置づけになっているんです。『観察して自身に気づく！』マインドフルネス瞑想は、ただ座って瞑想するだけでなく、”自分の感情・感覚に気づくこと”を目的としている瞑想法。マインドフルネス瞑想をおこなうことで、ありのままの自分の感覚・感情に気づき、自己受容できるようになると自分の目指す道が分かるかも知れませんね(*^_^*)

みなさん、こんにちは(^^)マインドフルネス瞑想協会認定講師 ひかり☆です♪本日もブログを覗いてくださり、ありがとうございます！☆。,・~～・,。★。,・~～・,。☆。,・~～・,。★。,・~～・,。☆。,・~～ 【よくある質問】今日は、「マインドフルネス瞑想」のよくある質問について書かせて頂きます(^^)/そもそも・・知り合いに「マインドフルネス瞑想良いよ～」と伝えても”マインドフルネス瞑想って何？”という言葉が返ってきます^^;どうも”瞑想”という言葉だけ聞くと◇宗教・・？◇座禅・・？◇悟り・・？◇仏教・・？　　　　　・・という質問が返ってくるんですね。実は、私も・・「ウサンクサイ！」「宗教っぽい！」と思っていた一人です(笑）☆。,・~～・,。★。,・~～・,。☆。,・~～・,。★。,・~～・,。☆。,・~【「マインドフルネス瞑想」の歴史】マインドフルネス瞑想の歴史は、かれこれ４０年前に遡ります！２６００年前に、仏教から瞑想の歴史がスタートし、約４０年前に、アメリカの「ジョン・カバットジン博士」により”仏教的な瞑想”と”西洋科学”を統合して誕生したのが　　　　　「マインドフルネス瞑想！！」Ｍindfulness（マインドフルネス）は、インドのサンスクリット語で「気づき（sati）」を意味するもの。○Mind(マインド）・・・・・心○Mindful(マインドフル）・・気を配る、意識している 　　　　『今この瞬間』に注意を向けている心の状態　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ということ。今では、世界中で科学的に「マインドフルネス瞑想」の効果が研究されていて、医学的にも活

リーディングでカードからのアドバイスとして「ひとりの静かな時間を意図して作ってください」「答えはご自身の中にあります」そんなふうにカードがメッセージを送っていますとお伝えすることがあります人はいつも「思考」しているのでそれを「自分の考え」とか「自分が望む事」だと思い込んでいることが多い気がしますでもなぜか、望んでいたはずのことをしているのに心が苦しく感じてしまうことがありますよねそんな時、上記のようなアドバイスをカードは伝えているような気がします私も時々瞑想をするのですが心から「思考」が去って行って静かになってゆくと「望んでいたはずのこと」がその仮面をはずして本音をもらしてくる時があります「仮面はずしてもいいかな？ホントは窮屈なんだよね」って本当の「心の声」はとても小さくて普通の生活の中でほとんどがかき消されてしまうと感じますだから特に人生の分かれ道だと感じた時は意識して「ひとり時間」を作ってその「心の声」を聴きにゆきたいと思っています

9月23日の秋分の日は太陽は天秤座に入り季節は秋に入りエネルギーも大きく変わります。 天秤座はバランスを象徴する星座で秋分の日は昼と夜の時間がほぼ同じになり陰陽のエネルギーが交差する日でもあります。 古代の人々は、自然と共に生き、自然の恩恵を最大限受ける為に、自然観察をとても注意深くしてきた結果、現代のような便利で精巧な技術がない時代に多くの発見をし、自然の力を利用して多くを得てきました。 昔の人は現代人のように物に溢れていなかったため、一日中 一年中 自然を観察していても時間が有り余っていたのかもしれません。 世界中の古代の人々が、一年中自然観察をしていたかどうかは定かではありませんが、世界中で秋分の日を大切にしていたのは、やはりその日が重要であり、その日に何かしらの祭祀をすることで、大きな受益があったからこそなのかもしれません。 特に何もないような日であれば、そのうち誰も秋分の日を重要視しなくなり、現代まで引き継がれることはなかったはずです。 秋分の日が特別視されてきた理由 エジプト、マヤ、ケルト…多くの文明が秋分の日に儀式を行ってきました。 有名なのはアブ・シンベル神殿。 秋分と春分にだけ、神殿の奥まで太陽光が差し込みます。 イギリスのストーンヘンジでも、 今でも秋分の日に人々が集まり、静かに太陽の動きを見守ります。 普段は近づけない内側のエリアに入れるのも、この日だけ。 現代の私たちから見ても、 「そこまで大切にされてきた理由」が気になりますよね。陰エネルギーと陽エネルギーが半分ずつ ！けを取っても良く分かりますよね。秋分は“潜在意識が整う”タイミング春から夏は、陽のエ

🌞おはようございます！暑いですね日々感じたことを配信していきます。朝から、思ったこと（　＾ω＾）・・・🍀瞑想してまして・・・毎朝、ルーティンのマインドフルネスめっちゃ簡単なものでめんどくさがりなんでね　( 一一)10分ぐらいです。やっぱり気持ちが落ち着きます効果ありますよ！当たり前　( ´艸｀)騙されたと思い、して見てください！「信じる者は、救われますよ」瞑想効果の理由を以下にべていきます。興味がある人はどうぞ・・・👇長いですよ　( ´艸｀)□パニック障害なぜ？パニック障害の原因は十分には解明されていません。大脳辺縁系の扁桃体を中心とした「恐怖神経回路」の過活動が原因ではないかとされています。✔大脳辺縁系⇒本能、情動、記憶✔扁桃体⇒喜・怒り、不安、恐怖感覚刺激により扁桃体で恐怖が起こると周辺の神経部位へ伝わりパニック発作の身体的な症状を引き起す。この神経回路は主にセロトニン神経によって制御されていると考えられ抗うつ薬やSSRIがパニック障害の治療に有効であることがこの仮説を補強しているとされていますがまだはっきりとはしていません。パニック障害では薬物治療と認知行動療法などを用い改善させていきます。□パニック障害の傾向一生の間にパニック障害になる人は 100 人に1～3人といわれています。女性は男性の 2~3倍の発症と女性に多い年齢的には、60 歳以上になるとパニック障害が減少する傾向パニック症の発症は青年期・30代半ばと二つの山で発症傾向があります。そんなに、珍しい病ではありません！むしろ、誰がなってもおかしくない！そして、60歳以上では減少経験を積まれた強者にはストレスも勝て

おはようございます、良く寝ながら考えますと言ってました、今月初めに、それが瞑想と教えて貰いました、今日は7時に起きて二度寝しました30分後に、起きた時に具現化しました、CPUで例えますと３％で考えて後は寝ている状態と思います、この状態が気持ちが良いと感じるのでしょう、このために人の脳って、こんなに大きいのだと理解致しました、瞑想する人って凄いな～と感じた、朝でしたｗ

今日は目が覚めるとピリピリとした電気の痛みが肌を駆け巡りちょっと動くと疼くので午前中はただひたすら痛みをじっと堪えていました。できる限りの瞑想をするーー。瞑想の時に、この痛みや痒みはどこから来ているの？と尋ねてみる。「孤独」女の子の声と文字のビジュアルで答えが返ってきました。ーーじゃあその孤独はどこからきてるの？…。」この答えに関しては闇の中。構わずに続けていると身体はどんどん旋回し、次第に悪魔のような低い唸り声が出てきました。映画呪怨で貞子が出すような、地を這う声。それでも良いの。そう思い、声を止めずに最後まで出し切った。次第に行き場のない孤独感が増していきます。わたしは幼少期から家族に愛されて育ち、家族という光を知っている。『ぼくの地球を守って』の輪くんみたいに愛に囲まれながらも原因不明の孤独感が胸の中にいつも存在しています。孤独孤独孤独ダムが決壊するように、胸、喉、目を突き抜けて涙が溢れ出しました。不思議と右目だけからポタポタと涙が落ちてゆく浄化の涙とともにどこから来たかわからないわたしの孤独も宙へと蒸発していくようでした。瞑想で声をあげて泣いたのははじめての出来事でした。

最近の僕の 嬉しい引き寄せ は、瞑想 を通じて 素敵な方 と繋がれたことです🧘‍♂️✨その方の 瞑想会 に参加するようにまでなり、ご縁に感謝です😍😍😍😍きっかけは、友人 の紹介でした。「明日、友達の〇〇が 瞑想会 に参加するから、こーちゃん のことも伝えておいたから。」と確かこんな風な メッセージ でした🤭笑だから、はじめて その方 にお会いしたのは、OSHO瞑想 を学んでいた お茶会 の場でした。そのとき、初対面にもかかわらず、すごく優しくて エレガントな 感じて、気軽に話しかけることを、ためらってしまいました。まるで、観音様 のような存在でした☺️💕友人のおかげで ご縁 がつながり、今では その方 の 瞑想会 に 毎月 定期的に参加させていただいています。回を重ねるごとに、瞑想 の深まりを感じていて、本当にありがたいです。誰かに、「趣味はなんですか？」と聞かれると、僕は、「瞑想です😆」と答えます。相手が反応に戸惑うこともあります。笑でも、「私も瞑想好きです」と共感してくれる方がいたり、「瞑想ってどんなことするの？」と興味を持ってもらえることもあります。そういう会話も、とても嬉しいです。本田健さんがよく大好きなこと をやって 生きよう！と伝えてくれます💕💕僕は今、瞑想 という 大好きなこと を通じて、素敵な人たちと 出会い、深くつながれていることが、何よりの 喜び です。そして、書くことも大好きです！こうして note で繋がれている 皆さん とも、ご縁があって 出会えていることに、心から感謝しています🙏✨いつも、本当に ありがとうございます！最後まで 読んでいただき、ありが

調子がよくないな、と思っているときは自動的にネガティブな妄想が湧き上がっている状態である。ここでやっかいなのはそういう状態に『後で気づく』ということだ。お坊さんはその状態に早く気づくよう修行しているみたいだが、お坊さんでも難しいらしい。だとしたら、自分なんてもっとできないのではないか。でも苦しみからはやはり解き放れたい。頭の中が勝手に動いているのは自分ではない。もう一人の自分が勝手に動いているのだ、と認識すると収まるようだ。ただ、その感覚がわかるときもあれば、わからないときもある。わかる割合を増やすために、今日も瞑想していく。

瞑想にはさまざまな種類があります。それぞれの瞑想方法は異なるアプローチや目的を持ち、個人の好みや目標に合わせて選ぶことができます。以下に一般的な瞑想の種類をいくつか紹介します。 マインドフルネス瞑想（マインドフルネス瞑想）呼吸、感覚、感情などの現在の状態に注意を向け、自分の心や体の状態に気づくことを重視する瞑想法です。過去や未来の考えに囚われている、ただ観察することで、自分の内面を客観的に理解しようとする方法です。 ゾウガクゼン（座禅）仏教の伝統的な瞑想法で、一般的に座禅坐禅（ざぜん）とも呼ばれます。正座など特定の姿勢を取り、呼吸に意識を集中することで心の平穏を得ようとする方法です。 マントラ瞑想（Mantra Meditation）特定の音節や言葉（マントラ）を繰り返すことによって、心を集中させる瞑想法です。マントラは個々の宗教や伝統によって異なります。 ビジュアライゼーション瞑想（Visualization Meditation）心の中で具体的なイメージを描くことで、リラックスや癒しを得ようとする瞑想法です。自然の風景や心地よい場所などを考えることがよくあります。 瞑想ランニング（Running Meditation）実行中の運動や歩行、呼吸や動作に注意を払いながら瞑想する方法です。動きながら心が落ち着くことで、ストレスの軽減やリフレッシュが期待されます。 愛の善意に基づく瞑想（Loving-Kindness Meditation）自分自身や他者への愛や善意を育むことを目的とした瞑想法です。心の中で祝福や幸福を願うことが行われます。 これらは一部の例であり、実際にはさまざま

いつだって行くてをはばむのは自分の弱い心。パワフルな心があるのに、イザという時に顔をだす。そんな時は自分の心とじっくり向きあってみよう。パワフルな心も弱い心も全部自分。そんな自分は「本当はどうありたいの？」ぶっちゃけを枕ことばにして、本当のことを確かめる。静かに内なる声に耳をすませてみる。そう、もう一人の本当の自分。心コンシェル®︎と向きあってみる😌🌿感情を感じ切ってみると、今度はパワフルな自分がひょっこり顔を出すはず😊

醸すは”神が成す”　酵素づくりは「神事」と明言する家元のもと、週末はどっぷり酵素教室で修行をして参りました！いつも教室に入る前、氏神様にご挨拶します。「どうぞ宜しくお願いいたします」私はマインドフルネス瞑想の世界的指導者であるベトナムの禅僧ティク・ナット・ハンの著書にふれ　とても心動かされた経験があります今もそこに書かれた言葉を胸に秘めていますそれはinterbeing　インタービーイング「相互存在」という言葉です。雲がなければ雨はないでしょうし雨がなければ木は育ちませんそして木がなければ私たちは紙を作ることができません紙が存在するためには雲はなくてはならないものなのですもし雲がなければこの一枚の紙も存在できませんですから雲と紙は『相互存在(Interbeing)』していると言うことができますあなたは、あなた一人だけで存在することはできません。酵素づくりでは①修祓の儀②降神の儀③直会の儀④四方祓いの儀を行った後　加温機を使って１０－15分毎に観察・検温・記録47.５度ー48.０度に達したらそこから8時間、温度をKEEPしますはい…加温がはじまると　眠る暇はありません…笑この発酵も  相互存在(Interbeing)　　だと思いませんか？21種類の食材と　発酵の環境を整え作り手に存在する常在菌などが相互に存在、影響しあい醸しが進みエレガントな酵素ができあがると考えるからです砂糖を使わないペプチド酵素ジュースはさまざまな奇跡的な恩恵をもたらし　私たちを助けてくれますその効果を聞きつけ教室には日本各地のみならず世界中から生徒さんが集まってくるほど神秘的な目に見えない相互存在の力も　人