～ 知ってる？マインドフルネス瞑想 ～

みなさん、こんにちは(^^)

マインドフルネス瞑想協会認定講師 ひかり☆です♪

本日もブログを覗いてくださり、ありがとうございます！

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【よくある質問】

今日は、「マインドフルネス瞑想」のよくある質問について

書かせて頂きます(^^)/

そもそも・・

知り合いに「マインドフルネス瞑想良いよ～」と伝えても

”マインドフルネス瞑想って何？”という言葉が返ってきます^^;

どうも”瞑想”という言葉だけ聞くと

◇宗教・・？

◇座禅・・？

◇悟り・・？

◇仏教・・？

　　　　　・・という質問が返ってくるんですね。

実は、私も・・

「ウサンクサイ！」「宗教っぽい！」と思っていた一人です(笑）

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【「マインドフルネス瞑想」の歴史】

マインドフルネス瞑想の歴史は、かれこれ４０年前に遡ります！

２６００年前に、仏教から瞑想の歴史がスタートし、

約４０年前に、アメリカの「ジョン・カバットジン博士」により

”仏教的な瞑想”と”西洋科学”を統合して誕生したのが

「マインドフルネス瞑想！！」

Ｍindfulness（マインドフルネス）は、インドのサンスクリット語で

「気づき（sati）」を意味するもの。

○Mind(マインド）・・・・・心

○Mindful(マインドフル）・・気を配る、意識している 

　　　　『今この瞬間』に注意を向けている心の状態

ということ。

今では、世界中で科学的に「マインドフルネス瞑想」の効果が

研究されていて、医学的にも活用されているんです♪

あの有名な”　Google社　”　や　”　Yhoo! Japan　"　"アップル社　"でも

マインドフルネス瞑想を取り入れているんですよ^^

　（瞑想を取り入れている著名人は後日ご紹介）

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【マインドフルネス瞑想の効果】

マインドフルネス瞑想の効果は沢山ありますよ！

◇集中力のアップ！

◇ストレス軽減！

◇感情調整力の向上!

◇観察力（気づく力）の向上！

◇レジリエンス（回復力）の向上！

私自身、マインドフルネス瞑想を日常的に行うことで、

♡ストレスの軽減

♡集中力のアップ

♡モヤモヤの心から脱出　

　　　　　　　　　　などなど・・

沢山の効果を感じています！

皆さまもぜひ、日常生活に取り入れてみてください♪

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「将来のことを考えて不安になる」「過去の出来事に囚われてる」

　　　　　　　　　　　　という方にオススメ！

　　　「マインドフルネス瞑想」で今の自分の感情と感覚に気づき

　　　　　　　　心のモヤモヤを無くしませんか？

　　　　　あなたらしい生き方を手にいれましょう！