「脳」整え・・・「心」整う

🌞おはようございます！

暑いですね

日々感じたことを

配信していきます。

朝から、思ったこと（　＾ω＾）・・・

---

🍀瞑想してまして・・・

毎朝、ルーティンのマインドフルネス

めっちゃ簡単なもので

めんどくさがりなんでね　( 一一)

10分ぐらいです。

やっぱり

気持ちが落ち着きます

効果ありますよ！

当たり前　( ´艸｀)

騙されたと思い、して見てください！

「信じる者は、救われますよ」

瞑想効果の理由を以下に

べていきます。

興味がある人はどうぞ・・・👇

長いですよ　( ´艸｀)

---

□パニック障害なぜ？

パニック障害の原因は

十分には解明されていません。

大脳辺縁系の扁桃体を中心とした

「恐怖神経回路」の過活動が

原因ではないかとされています。

✔大脳辺縁系⇒本能、情動、記憶

✔扁桃体⇒喜・怒り、不安、恐怖

感覚刺激により扁桃体で恐怖が起こると

周辺の神経部位へ伝わり

パニック発作の身体的な症状を引き起す。

この神経回路は主にセロトニン神経

によって制御されていると考えられ

抗うつ薬やSSRIがパニック障害の治療に

有効であることが

この仮説を補強しているとされていますが

まだはっきりとはしていません。

パニック障害では薬物治療と

認知行動療法などを用い

改善させていきます。

---

□パニック障害の傾向

一生の間にパニック障害になる人は 

100 人に1～3人といわれています。

女性は男性の 2~3倍の発症

と女性に多い

年齢的には、60 歳以上になると

パニック障害が減少する傾向

パニック症の発症は青年期・30代半ば

と二つの山で発症傾向があります。

そんなに、珍しい病ではありません！

むしろ、誰がなってもおかしくない！

そして、60歳以上では減少

経験を積まれた強者には

ストレスも勝てない？

( ´艸｀)

---

□パニック障害の症状

パニック発作は、突然、激しい恐怖

または強烈な不快感の高まりが

数分以内でピークに達します。

以下の症状の４つ（またはそれ以上）

が起こるとされています。

✔ 動悸・心拍数の増加

✔ 発汗・冷や汗

✔ 体の震え

✔ 息切れ感・呼吸のしづらさ

✔ 窒息感・のどの詰まる感じ

✔ 胸の痛み・胸部の不快感

✔ 嘔気・嘔吐、腹部の不快感

✔ めまいなど気が遠くなり

　倒れてしまうような感じ

✔ 寒気・熱感・ほてり

✔ 異常感覚・感覚麻痺・鈍麻・熱感

✔ 現実感消失・自分が自分でない感じ

　現実ではない自分から離脱した感じ

✔ どうかなってしまうと感じる恐怖

✔ 死んでしまうのではないかと思う恐怖

書いてるだけでも、しんどいですね！

実際、今も苦しまれている方は

大変です・・・( ﾟДﾟ)

何とか、楽になって欲しいです！

---

□瞑想効果

瞑想に関する興味深い科学的研究に

チベット仏教の修行僧の

脳活動の分析があります。

彼らの脳波を解析したところ

ガンマ波と呼ばれる認知活動に

関わる脳波の活動量が

瞑想修行に費やした時間の長さに

比例して増加していることが

わかりました。

又、修行僧の脳は

形にも変化が起きていました。

前頭前野の皮質が厚くなる

構造変化が見られたのです。

扁桃体・前頭前野の結びつきが

強くなる機能結合も確認されています。

この結果、感情を制御する能力が

高まっている可能性が考えられます。

すごいですね。

高僧になると

自由に、汗をかく・瞳孔を開く

が出来るそうです　( ﾟДﾟ)

---

□考察(考える・・・）

改めて

人間は、不思議ですね・・・

解明されている事

本当に、数％だけです！

分からない事だらけなんですね・・・

その中で、何とかしないといけない

じゃ、どうする？

と言う話です。

根拠だった

科学的理論がないと

何も出来ない。

正論ですね！

但し、それだけでは人は救えない。

事実です！

チベット修行僧の脳波から

ある程度効果はありそう

高僧は

神経系統をコントロール出来る

解剖学的理論からも

概ね合致している

こんなにも、苦しんでいる人々が

存在する！

待ったなしです！！！

ファジーさはあるけど

ある程度違う角度から考察すると

実はいけるんじゃない？

その一つが「瞑想」です。

経験されると面白いですよ（　＾ω＾）

実際、効果ありますし

お金もかからないですから！

「事実というものは存在しない。

　存在するのは解釈だけである。」

みなさまの未来が素晴らしいものでありますように！

amemiya phychologist 心の相談所管理人