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落ち込む言葉を丸ごと受け入れて 丸ごと信じてないですか？ 私も、正にこのタイプで 絶望しまくりの時期がありました。 私が、寝たきりだった時、全然回復しないものだから『何でかな？他のクライアントさんは回復してるのに。』『不安障害だね』カウンセラーさんの言葉に毎日落ち込んでいました。 （カウンセラーさんもきっと不安だったはず。） それでも自分に自信がなかったから迷って悩んで…迷って悩んで… このカウンセリングを辞める決断をするのにもの凄く勇気が必要でした。カウンセリングを辞めてすぐに始めた新たな取り組みを始めた私そこから私の回復は始まりました✨ 今だからわかりますが自分で自分の人生を生き始めたからだと思います。 回復出来なかった長い期間があったお陰で 私は、真剣に自分と向き合えたし 真剣に取り組むことができました♡ ケロっと回復していたらきっとカウンセラーにはなってないし 大学生にもなっていません。不安に傾いた時には、自分の心に寄り添う時。 そして、手放すことも大切です♡ 今感じている気持ちも大切にしながら 手放して行こう💖 ①落ち込む言葉は受け入れない ②落ち込む人とは付き合わない ③不安を煽る言葉を受け入れない ④不安を煽る人と付き合わない ⑤優先するのは自分の心♡

こんにちは！ 心理カウンセラー＆ヨガセラピストのおよこです。 人それぞれ大なり小なり苦手なものはありますよね。でもそれが過剰になってしまい日常生活に支障を来してしまうと生活そのものがしんどくなります。それがパニック障害や不安障害と病名がつく状態なんだと思います。その際に、ただ病院でもらっている薬を飲んでいれば不安が治るかと言ったら一概にはそうでもないことも多々あります。薬で不安を軽減してる間に心の癖直しや自分の心理のからくりを知ることが完治への道だと、私自身の経験でそのように思っています。そのお手伝いになればと、不安の原因についてショート動画でまとめてみました。パート3まであって今日はそのパート1となります。よろしければご視聴ください。 こんな私ですが電話カウンセリングサービスと行っていますので 下からポチしてみてくださいね。　　　　　　　　　　　　　電話相談はこちら↓

🌞おはようございます！暑いですね日々感じたことを配信していきます。朝から、思ったこと（　＾ω＾）・・・🍀瞑想してまして・・・毎朝、ルーティンのマインドフルネスめっちゃ簡単なものでめんどくさがりなんでね　( 一一)10分ぐらいです。やっぱり気持ちが落ち着きます効果ありますよ！当たり前　( ´艸｀)騙されたと思い、して見てください！「信じる者は、救われますよ」瞑想効果の理由を以下にべていきます。興味がある人はどうぞ・・・👇長いですよ　( ´艸｀)□パニック障害なぜ？パニック障害の原因は十分には解明されていません。大脳辺縁系の扁桃体を中心とした「恐怖神経回路」の過活動が原因ではないかとされています。✔大脳辺縁系⇒本能、情動、記憶✔扁桃体⇒喜・怒り、不安、恐怖感覚刺激により扁桃体で恐怖が起こると周辺の神経部位へ伝わりパニック発作の身体的な症状を引き起す。この神経回路は主にセロトニン神経によって制御されていると考えられ抗うつ薬やSSRIがパニック障害の治療に有効であることがこの仮説を補強しているとされていますがまだはっきりとはしていません。パニック障害では薬物治療と認知行動療法などを用い改善させていきます。□パニック障害の傾向一生の間にパニック障害になる人は 100 人に1～3人といわれています。女性は男性の 2~3倍の発症と女性に多い年齢的には、60 歳以上になるとパニック障害が減少する傾向パニック症の発症は青年期・30代半ばと二つの山で発症傾向があります。そんなに、珍しい病ではありません！むしろ、誰がなってもおかしくない！そして、60歳以上では減少経験を積まれた強者にはストレスも勝て

🍀おはようございます🍀秋晴れ、大阪より今日は、実践で使えるパニック時の「呼吸法」情報配信します。□急なパニックには『5・5・5呼吸法』急に来る「パニック」大変不安です経験すると次もまた・・・予期不安が・・・呼吸法を身につけ対応できればパニックへの恐怖も軽減しますよ　!(^^)!〇「5・5・5呼吸法」交感神経の暴走を抑え不安や興奮、恐怖を抑える効果冷静さを取り戻しましょう。①楽な姿勢になり、ゆっくりと　鼻から息を吐きだす。②5秒間息を止めます。③5秒で鼻から息を吸う。④5秒間息を止めます。⑤5秒間かけゆっくり鼻から息を吐きます。以上を、ゆっくり完璧でなくても10回ほどすれば、落ち着くものです。むずかしければ、深呼吸を行うそれだけでも、効果はあります。🍀大切なこと□いざと言うときのため普段から呼吸法を身につけると精神的にも安定いざ、という時役に立ちます！そして何より一言「パニックでも体は大丈夫」！忘れないでね・・・この言葉！！！この病気になりやすい性格完璧主義者が多いと言われています。✔早くきっちり治そうと思わず✔徐々に慣らせばよい✔遊び心を持ち✔気分転換をしながら訓練しましょう「本当の世界は想像よりもはるかに小さい」amemiya phychologist 心の相談所管理人

こんにちは！ パニック障害をメインとして チャットと 電話相談サービスの 活動をしている ココナラの母、ななみです。あなたは、「許されない事」あるいは、　「許すことが出来ない人」今まで生きてきて一つや二つ　あると思います。もちろん、軽い物や　重い物いろいろある中でこのブログ読んでいる今もこころの中に染み付いてしまっていますよねいつもは、蓋をして　見えないところに閉まってありませんか？忙しい毎日、嫌なところにエネルギー使ってられない。そんな風に思っていませんか？いつまで、それを持っていますか？死ぬまで、お墓に入るまで　ですか？私の中にも　私を傷つけた人、いました。その人の事を考えると苦しくて、辛いんです。なんか心から　楽しめない。前に進みたくても、進めない。そんな時、友達から言われた言葉に助けられました。「許さない人がいる、事実は事実だそんな自分自身を認めて、自分を許そう」　と前に進みたいと思っていた私は、蓋をすることばかり考えていてちゃんとそこから出して、もう一度向き合おうとしなかった。意を決して、その時がやってきました。とことん向き合って、苦しかったけれど。ある日、ストンと落ちたんです、腑に落ちた感じ。あっ、そうか　って！そして、私は　その人に　電話をしました。今のままじゃ前に進めないから。きちんとケジメをつけて、前に進めるように。自分の為に。あれほど憎んでた許さないって思った人に。その人は、電話が来たことにもビックリされてました。わたしが言いたかったのは「ありがとう」　だったんです。そして涙が出ました。私がそんな電話をしたもんだから、「ありがとう」を残して自殺するんじゃない

常に感じていた緊張がいつの間にか恐怖に代わりついに会社に行く事自体が怖くなりました。『仕事に怖くて行けない、行っても今の私に何ができるか分からない。でも行かないと今まで頑張って来たのに全て無駄になってしまう。行くのが怖い。行きたくない。こんな風に考えるのは甘えている。自分が弱いから、今までごまかして頑張ってきたのに。』感情がコントロール出来なくなり過呼吸と吐き気と混乱して喚いて無気力になり怖くて人に会えず、自分が何がしたいのか何なのか訳がわからなくなりました。もう自分ではどうしようもないんだと憔悴しきり、どうしたらいいのか分からなくなり私は精神科を受診しました。

仕事中は常に緊張感がありました。しかし、よく仕事中は緊張感をもってというのが一般的な考えです。だから緊張するのは当たり前、みんな同じような気持ちで働いていると思っていました。

ご興味持って頂いた方、はじめまして(*´ㅈ｀*)20代の頃、私は新卒で金融機関に勤めておりました。その頃はちょうど世の中がリーマンショック後で明らかに好景気とは言えない時代です。今もそれは変わりませんが..そんな中私は当時の職場の目標という名のノルマや人間関係のストレスから後にパニック障害を発症します。