ハルです (^*^)
今日は、「彼の不機嫌を、自分のせいだと思い込んですぐに謝ってしまう」というテーマで記事を書きます。
こんなことに当てはまりませんか？
彼の機嫌が悪い。
なんで？何があった？
わからない。でも、不安になる。
私のせい？私が何かした？
そう思って、聞いてしまう。
「ごめんね、私、何かした？」
彼は言う。「いや、別に」
「仕事のことでちょっとイライラしてただけ」
あ、仕事か。私のせいじゃなかった。
でも、また同じことを繰り返す。
彼の機嫌が悪いたび、「私のせい？」って思ってしまう。
そして、すぐに謝ってしまう。
「ごめんね」
何も悪くないのに、謝ってしまう。
そんな気持ちを抱えているあなたへ、今日はメッセージを届けたいと思います。
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彼の機嫌が悪いと、すぐに「私のせい？」って思ってしまう
彼と会っています。デート。楽しいはずの時間。
でも、彼の表情が曇っている。なんか、機嫌悪そう。
何があったんだろう。仕事？それとも、私？
私、何かした？何か言った？
思い出そうとする。さっき、何話した？
「今日、暑いね」って言った。それだけ。
それで機嫌悪くなった？まさか。
でも、わからない。不安になる。
「ねえ、どうしたの？」って聞く。
彼は「別に」って答える。
別に？でも、明らかに機嫌悪い。
私のせい？きっと私のせい。
「ごめんね、私、何かした？」
彼は「してないよ。ただ疲れてるだけ」って言う。
疲れてるだけ。私のせいじゃない。
よかった。ホッとする。
でも、次の日、また同じことが起こる。
彼からのLINE、そっけない。
「うん」「そうだね」
短い。冷たい。
なんで？私、何かした？
昨日、何か言った？何かした？
思い出せない。でも、何かしたに違いない。
「ごめんね。何か気に障ること言っちゃった？」
彼から返信。「いや、仕事忙しくて返信する余裕なかっただけ」
仕事か。私のせいじゃなかった。
でも、また不安になる。本当？本当に私のせいじゃない？
疑ってしまう。信じられない。
また別の日。彼と電話している。
彼の声、なんか元気ない。疲れてる感じ。
私のせい？私が電話したから？
「ごめん、疲れてるのに電話しちゃって」
彼は「大丈夫だよ。声聞きたかったし」って言う。
大丈夫？本当に？
無理してない？
不安で、たまらない。
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何も悪くないのに、謝ってしまう
彼の機嫌が悪い。
私のせいじゃない。彼が言ってる。仕事のせい、疲れてるせい。
わかってる。わかってるんだけど。
でも、謝ってしまう。
「ごめんね」
何も悪くないのに。
「ごめんね、力になれなくて」
「ごめんね、気づかなくて」
「ごめんね」
謝ることで、安心する。
謝れば、許してもらえる。謝れば、嫌われない。
そう思ってる。
でも、彼は困った顔をする。
「何で謝るの？何も悪くないのに」
悪くない。わかってる。
でも、謝らないと、不安。
謝らないと、嫌われる気がする。
だから、謝ってしまう。
友達に話したことがあります。「彼の機嫌が悪いと、すぐに自分のせいだと思っちゃう」って。
友達は言いました。「それ、自己肯定感低いんじゃない？」
「全部自分のせいだと思っちゃうの、よくないよ」
わかってる。わかってるんだけど。
やめられない。
癖になってる。
彼の機嫌が悪い＝私のせい。
そう思い込んでしまう。
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なぜ自分のせいだと思い込むのか
ここで、なぜ自分のせいだと思い込むのか、その理由について考えてみます。
自分のせいだと思い込む理由は、いくつかあります。
1. 自己肯定感が低いから
自分に自信がありません。自分はダメだと思っています。だから、何か悪いことがあると、「私のせいだ」と思ってしまいます。
2. 過去のトラウマがあるから
過去に、誰かの不機嫌を自分のせいにされた経験があります。親、元カレ。だから、今も「私のせいだ」と思ってしまいます。
3. 嫌われたくないから
嫌われたくない。だから、先に謝ります。謝れば、許してもらえる。そう思っています。
4. コントロールしたいから
相手の不機嫌を、コントロールしたいと思っています。「私のせい」なら、私が謝れば解決する。そう思っています。
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すぐに謝る癖は、関係を悪くする可能性がある
何も悪くないのに謝ると、相手は困ります。
「何で謝るの？」って。
そして、あなたも疲れます。
いつも謝ってばかり。いつも自分のせいだと思ってる。
疲れます。辛くなります。
すぐに謝る癖は、やめた方がいいです。
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その癖は自然な反応
彼の不機嫌を、自分のせいだと思い込んですぐに謝ってしまう。
その癖は、自然な反応です。
自己肯定感が低いから。過去のトラウマがあるから。
その気持ち、自然です。
でも、少しずつ、この癖と向き合っていきましょう。
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プチアドバイス：すぐに謝る癖をやめる方法
彼の不機嫌を、自分のせいだと思い込んですぐに謝ってしまう。どうすればいいんだろう。
もちろん、人それぞれ状況は違うので、これが全く当てはまらない人もいれば、少し当てはまる人もいると思います。
あくまで参考程度に。希望があれば、個別にアドバイスもさせていただきます。
1. 「謝る前に、一呼吸置く」
謝りたくなったら、一呼吸置いてください。
「私のせい？」って思ったら、深呼吸してください。
そして、考えてください。
「本当に私のせい？」
冷静に考えることで、謝らずに済みます。
2. 「相手に確認する」
「私のせい？」って思ったら、相手に確認してください。
「何かあった？」「私、何かした？」
相手が「違う」って言ったら、信じてください。
疑わないでください。
3. 「自己肯定感を上げる」
自己肯定感を上げていくことを行ってみてください。
自分を褒める。自分を認める。
「私は、悪くない」
そう思えるようになることで、謝る癖が改善される可能性があります。
4. 「過去のトラウマと向き合う」
過去のトラウマがあるなら、向き合ってみることも必要かもしれません。
トラウマと向き合うことで、改善される可能性があります。
5. 「謝らない練習をする」
謝りたくなっても、謝らない練習をしてみてください。
「ごめんね」って言いそうになったら、飲み込んでください。
練習することで、改善される可能性があります。
6. 「彼に伝える」
彼に伝えてください。
「私、すぐに自分のせいだと思っちゃう癖があるんだ」
「だから、もし私が謝っても、気にしないで」
伝えることで、彼も理解してくれます。
すぐに答えが出なくてもいい。
すぐにやめられなくてもいい。まだ謝ってしまっても、それでいい。
大事なのは、自分を責めないこと。焦らず、自分のペースで進みましょう。
もちろん、人それぞれの事情や状況があるので、一概には言えません。
でも何か一つでも、参考になれば嬉しいです。
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最後に
彼の不機嫌を、自分のせいだと思い込んですぐに謝ってしまう。やめたいのに、やめられない。
そう思っていませんか？
すぐに謝る癖は、関係を悪くします。あなたも疲れます。
「謝る前に、一呼吸置く」「相手に確認する」「自己肯定感を上げる」「過去のトラウマと向き合う」「謝らない練習をする」「彼に伝える」。
少しずつでいい。焦らなくていい。
話すだけで、楽になることがある。「そうだよね」って言ってもらえるだけで、心がふっと軽くなることがある。
一人で抱え込まないで。
あなたの気持ちを受け止めます。
もし辛かったら、いつでも連絡してください。
いつでも、待ってますね。
あなたのペースでいい。焦らなくていい。
今日も読んでくれて、ありがとうございました。
☘️ハル☘️
