パニックさんの周りの環境について考える。

こんにちは、YUSAKOです(´ｰ`*)

３月に入ってから、気温差が大きかったり、

気圧の変動も激しかったりして、

パニックさんじゃなくとも、

不調を感じている人も多いですよね💦

ずーっと頭痛がするとか、

吐き気やめまいがするとか、

お腹の調子まで悪くなったり(>_<)

季節の変わり目に起こる不調は、

いわゆる気象病だったり、

自律神経の乱れからきたりしますが、

パニック障害でも見られる症状なので、

それがトリガーになって不安が生まれ、

どんどん育ってしまう方も多いです。

なんだか頭が痛いなと感じ、

他に鼻水や咳などの風邪症状がなければ、

とりあえず頭痛薬を飲んだりしますよね。

でも、想像力豊かなパニックさんは、

『なにか重篤な病気だったらどうしよう』

『このまま治らなかったらどうしよう』

というように、

一番最悪なパターンを想定したり、

もしそうなったら、

家族に心配や迷惑をかけるかもしれない💦

仕事（学校）に行けないかもしれない💦

ここで倒れたら救急車呼ばれて目立っちゃう💦

子どもやペットの世話はどうしよう💦など、

さらにさらに飛躍した考えが、

自動的に頭に浮かぶことがあります。

パニックさんは、もともと完璧主義だったり、

人の目を気にしたり、気を遣いすぎたり、

自分よりも、家族や自分以外の人のために

動いたり考えたりしていた人が多いので、

そういう時ですら、先の先のことを考え、

他人の心配をしてしまうんですね。

今までサービスをご利用いただき、

お話を聞かせてくださったパニックさんも、

ほとんどと言っていいくらい、そうでした。

パニックを発症した後も、

『自分が具合が悪いと家族のサポートが出来ない』

『自分しかやる人がいないからやらないと…』

そうやって、どうしたら出来るようになるか、

元の状態に戻れるかを、一生懸命考えるんです。

責任感が強いといえばそうだけど、

他人に頼ることがとっても苦手で、

助けを求めることを躊躇うパニックさん。

でも、これは、そんな自分を変えるチャンスなんです✨

これはやってほしい、助けてほしいって訴えれば、

家族なんですから、きっと協力してくれます♪

自分１人で抱えなくても大丈夫( ´ᵕ`* )‪‪❤︎

・・・・・って思いますよね？

現実は、そう簡単じゃないんです(ノ_<。)

それまでパニックさんが気を遣って、

いろいろ采配して、サポートしてきたから、

なんとかバランスを保っていた周りの環境。

特に身近な家庭環境、人は簡単には変えられません。

家族や周りの人の理解を得られない、

その状況を受け入れてもらえないという方は、

想像以上に、とても多いです。

パニックさんの家族やパートナーは、

その気遣いやサポート力があったから、

何とかやってこれた人も多く、

共依存のような関係性になっていたとすると、

相手は、ものすごい負担に感じてしまうんです。

そもそも気遣いやサポートってなに？って感じで、

どうすればいいかわからないのかも😓

サポートしてもらえなくなっただけでなく、

今度は、自分がパニックさんをサポートしたり、

気を遣ったりしなければいけない。

ある意味、パニック状態になると思うんです。

そのストレスから心身に不調が出たりして、

結局、パニックさんが自分も不調を抱えながら、

サポートすることになったり、

モヤモヤの矛先をパニックさんに向け、

どうにかして元の状態に戻そうとモラハラをしたり。

単純に考えて、

パニックさんの症状が悪化するのは、

目に見えてますよね。

一番助けてほしい人に、助けてもらえない。

その人が、サポートできる状態ではない。

さらに、今の自分を責められてしまうと、

一筋の光すら消えていく感覚になります。

ただ、できない人にやってもらうのは無理な話。

どんどん自分の状況も悪くなり、

悪循環になりますから、

その人に全て何とかしてもらうのではなく、

視野を広げ、兄弟や友人などをあたってみたり、

以前、ご紹介したサポートサービスなどを

利用してみてもいいかもしれませんね。

1人で抱え込まず、周りに自己開示して、

頼れるものには頼ることも大事だと思います‎(•'-'•)و

パニック障害、日常生活をサポートしてくれるものは？

パニックを発症する要因はさまざまですが、

きっとキャパオーバーになっていたと思いますから、

最終的には、発症した根本要因に目を向け、

向き合わなければいけません。

そこで大事なのは、元に戻るのではなく、

これからの新しい形を作っていくことです。

元に戻ってしまっては、またキャパオーバーになり、

同じことの繰り返しですからね。

これから先のための軌道修正期間だと捉え、

十分な休息をとり、自分を責めないように、

自分ファーストで過ごしてくださいね🍀

そして、周りの方は、

頼ったり、助けを求めるのが苦手という

パニックさんの特徴も踏まえて、

なるべく優しい声掛けをしてあげて、

可能な限りでいいので、

サポートをしてあげてください✨

あなたの優しさやサポートが、

好循環に変わるきっかけになるかもしれません🍀

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