パニック障害、日常生活をサポートしてくれるものは？

こんにちは、YUSAKOです(ˊᗜˋ*)

前回、パニック障害の方が利用できる、

『支援や制度』についてご紹介しました。

パニック障害で利用できる支援や制度ってあるの？

私は幸い、家族の理解もあり、

仕事を辞める選択ができましたが、

それで困りごとや悩みが

解決したわけではありません。

もちろん、負担は減りましたが、

予期不安や広場恐怖があるため、

仕事以外のこと、日常生活を送るのに

不自由を感じることもあったんです。

というのも、当たり前なんですが、

パニック障害の症状がひどい時に

行けない場所は『職場』だけじゃないんです。

最初の発作が電車内だったので、

『電車』に乗れない時期もありましたし、

施術中に予期不安が起こったことがあるので、

『美容院』『歯医者』も苦手です💦

『電車に乗って、病院に行く』なんて、

まさに『一難去って、また一難』状態😓

夫の代わりに税務署に行って、

手続きを済ませたら具合が悪くなり、

乗ってきた自転車を置かせてもらって、

タクシーで帰ってきたこともあります。

あ～💦子どもの個人懇談の時も、

同じようなことがあり、

学校にタクシー呼びましたｗ

ひどい時は『スーパー』もダメで、

買い物に行ったのに売り場に入れず、

結局、夕飯はデリバリーとかね😓

ここで挙げたのは、ほんの一例ですが、

パニック障害の方が日常生活で困ることは、

本当に、たくさんあるんです。

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私は、この困りごとをどうしていたか、

どう対処しているかというと…

『病院』『歯医者』は、

夫が平日でも休みが取りやすい職種なのと、

息子も大きくなったので、どちらかに

付き添ってもらうことがあります。

数年前には、

土日も診察している病院が

徒歩圏内に出来たので、

調子が良ければ一人でも行けますが、

病院に行くのに調子が良いって変ですねｗ

MRIなどの設備も整っていますし、

大抵のことは、この病院だけで済み、

本当にありがたいです👏

『美容院』は、

…行かなくなりましたｗ

美容師さんには怒られそうですが、

もともとセルフカットしていたので、

行くのはどうしようもなくなった時😅

『器用さ』と『くせ毛』が相まって、

意外と、ササっと適当でも大丈夫です👍

ただ、最近は、五十肩で切りにくいのよ🤣

できればツーブロックにしたいんだけど、

さすがに素人で刈り上げはリスクも高く💦

もう一度、勇気を出して、

美容院も行ってみようかな☘

『スーパー』は、

仕事をしていた頃から利用している、

ネットスーパーを活用。

もともと、お米など大きなものを買うのに、

半月に１回程度、利用してましたが、

１週間分をまとめて買うようにしました。

最初は、献立を考えて～だったんですが、

なんか面倒くさくなっちゃってｗ

野菜は定番＆旬のものを買っておいて、

牛・豚・鶏肉、魚介類など、

メインになりそうなものも一通り買い、

それで作れるものを適当に作ってます😅

凝ったものとか、変わったものは作らないし、

近所のコンビニくらいなら行けるので、

足りないものは買いに行きますｗ

更年期の症状がでるようになってからは、

作ることすらできない日もあったので、

冷食とかインスタントとか、デリバリーも

罪悪感を持つことなく、ガンガン利用しました👍

日用品も、大抵のものは、

ネットスーパーで持ってきてくれるし、

たとえば服とか下着も、ネットで買えますからね。

一応、アパレルにいたので、

素材とか、その割合で生地の感じはわかるし、

実店舗に行くと、たまに衝動買いしたり、

同アイテムの色違い買いをしがちな私なので、

これは節約になってるかもしれません😅

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さて、ここまでに書いた私の対処法は、

以前のブログでも書きましたが、

『回避行動・安全保障行動』に近いので、

パニック障害の改善ではなく、

むしろ慢性化を助長する可能性もあります😓

パニック障害の慢性化と残遺症状・私の場合。

家族がパニック障害を理解してくれ、

不安がある時には付き添ってくれるなんて、

恵まれた環境には違いありませんが、

パニック障害の治療を

積極的にしようと思うと、

抗不安剤などの薬物療法のほか、

暴露療法もしていかなけばいけません。

（医師の指導のもとが理想的です）

少し不安がある状態でも行動・挑戦し、

『不安だったけど大丈夫だった♪』

『不安だったけど何も起こらなかった！』

という経験を少しずつ重ねていき、

脳に上書きをする必要があるんですよね。

私はその点では、

自ら改善の機会を逃しているのかもしれません。

まったく暴露してないわけではないけど、

どうしても不安でダメそうなら、

回避できる環境ですからね😓

ただ、そうもいかない人もいますよね。

他の人では代えがきかないから、

自分が行かなきゃいけない、

やらなきゃいけない…

でも、不安が強く、1人で行ける気がしない。

誰かと一緒なら行けそうだけど、

家族や周りの人のサポートが受けられない。

そんな人がたくさんいるはずです。

前回、パニック障害の人でも

受けられる支援や制度を調べたときに、

そういうサポートはないか探してみたら、

有料にはなりますが、

民間の団体や企業のサービスとして、

『付き添いサポート』というものを見つけました。

＊情報が必要な方、詳しく知りたい方は、ご自身で『パニック障害　付き添いサービス』などのワードで検索してみてくださいね(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.ﾟ

私が見たサービスのなかには、

病院や歯医者などの受診・通院時や、

役場などに申請に行く際の付き添い、

通勤・通学時の同行もありました。

また、買い物の同行・代行をはじめ、

掃除や洗濯などの家事サポートサービスも♪

美容院は、お店への同行だけでなく、

美容師さんを派遣してくれるものもあったので、

安心した場所で施術が受けれますね✂️

引き続き、調べてみようと思っていますが、

たとえば、病院や歯科医院、美容院など、

それぞれでサービスにされていたり、

提携している会社もあるかもしれません。

他にも、日帰り・宿泊旅行に

同行してくれるものまであって、

パニック持ちさんの

出来ないこと＆やりたいことが、

よくわかってる♪

痒いところに手が届く、

温かいサービスだな～♪

と感じました( ´ᵕ`* )‪‪❤︎

私はネットで検索して見つけましたが、

メンタルクリニックや役所の福祉課、

保険センターや相談センターなどにも

リーフレットが置いてあるみたいです。

有料サービスですので、

なかなか頻繁には利用できないと思いますが、

いざという時の選択肢の１つに加えておくと、

安心かもしれませんね✨

私もパニック障害の経験者として

お話をお聞きしたり、寄り添ったり、

一緒に困りごとを解決する方法を考え、

微力だとは思いますが、

少しでも前向きに過ごせるよう、

サポートできればと思っています☘

よかったら、お話聞かせてくださいね✨

～1人で悩まないで(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.ﾟ～

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