ふと気づくと、目の前にあるはずの美味しいコーヒーや、目の前の人の笑顔よりも、明日以降の予定やタスクが頭の中をぐるぐると占領していることはありませんか。
「あの書類を作らなきゃ」「明日の打ち合わせの準備は大丈夫かな」なんて考えが頭をよぎった瞬間、今この瞬間味わっていたはずの穏やかな時間が、急に焦燥感に塗り替えられてしまう。
そんなふうに、常に未来の自分に意識が先取りされてしまい、心ここにあらずな状態になってしまうこと、誰にでも一度や二度はあるはずです。
僕も以前はそうでした。今日という一日を過ごしながら、心はすでに明日の予定を追いかけていて、結局、今日が終わったときには「あれ、今日一日何をしていただろう？」と、空白を感じてしまうこともよくありました。
未来のことを考えて備えることは、決して悪いことではありません。
むしろ、それはあなたが誠実で、責任感が強いという素晴らしい証拠でもあります。
ただ、意識が常に「次の予定」に張り付いてしまうと、今のあなたが心からリラックスして、目の前の喜びを味わうチャンスを、自分自身で摘み取ってしまうことになります。
それはとてももったいないことだと思いませんか。
僕がおすすめしたいのは、心の中に「未来専用の引き出し」を作ることです。
明日の予定や、これからやらなければならないことが頭に浮かんだら、その瞬間にメモ帳やスマートフォンのリマインダーに書き出してみてください。
「明日の朝、この件を確認する」と書き出した瞬間、脳は「あ、これは保存されたから忘れても大丈夫だ」と安心して、今のことに意識を戻すことができます。
書くという行為は、頭の中のモヤモヤを外に出して、物理的に整理する作業です。
外に出してあげるだけで、思考は不思議と静まります。
それでも、どうしても「次の予定」が気になってしまうときには、今の自分にこう問いかけてみてください。
「今この瞬間に、何か対処できることはあるかな？」と。
もし答えが「ノー」であれば、それは今考える必要がないことだと、自分自身に優しく教えてあげてください。
「今、ここでは何もできないから、今は考えなくて大丈夫。また明日、その時間が来たら真剣に向き合えばいいよ」と、自分を安心させてあげるのです。
心理カウンセラーとして、たくさんの心の声を聞いてきましたが、未来に生きすぎてしまう人は、本当に頑張り屋さんです。
でもね、どうか忘れないでください。
あなたの人生は、常に「今」の積み重ねでできています。
未来の予定を完璧にこなすことよりも、今この瞬間のあなた自身が、心穏やかに過ごせていることのほうが、ずっとずっと大切なのです。
少しずつでいいんです。
「次の予定」のことは一度横に置いて、今飲んでいるお茶の温かさや、窓から入ってくる風の心地よさに、意識を向けてみてください。
その小さな積み重ねが、あなたの毎日をより優しい色に変えてくれるはずですよ。
焦らなくて大丈夫。
あなたは、今ここにいるだけで十分頑張っています。
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