仕事や一日の家事が終わって、やっとのんびりできる時間。お気に入りの動画を再生してリラックスしようと思っているのに、気がつけば物語の登場人物に感情移入しすぎて、胸が苦しくなったり、どっと疲労感を感じてしまったりすること、ありませんか？
「せっかく休もうとしているのに、なんでこんなに疲れてしまうんだろう」と、自分を責めてしまうこともあるかもしれませんね。でも、まずは安心してほしいんです。
それは決してあなたが弱いからではなく、あなたの心がとても繊細で、誰よりも「感受性が豊か」であるという証拠なのです。
他人の痛みや喜びを自分のことのように感じ取れるというのは、実はとても尊い才能です。動画の中のキャラクターが悲しい顔をしていれば一緒に泣きたくなり、誰かが傷つけられるシーンを見れば自分のことのように心が痛む。それは、あなたがそれだけ周囲に深い愛情と共感を持って接することができる、優しい人だということを物語っています。
ただ、その優しさは、時にあなた自身のエネルギーをたくさん使ってしまいます。
僕は、こうした「共感疲れ」を感じやすい方とたくさんお話ししてきました。動画の世界であっても、あなたの心はその登場人物と一緒にその場で息をし、考え、感じているんです。現実の自分と動画の中の世界の境界線が、あなたにとってはとても優しいものだからこそ、混ざり合ってしまうのですね。
もし、動画を見ている途中で「あ、今ちょっと苦しいな」と感じたら、勇気を出して一度ストップボタンを押してみてください。
「今は自分のための休憩時間なんだから、無理に物語に付き合わなくていい」と自分に許可を出してあげるのです。画面から目を離して、温かい飲み物を飲んだり、深く深呼吸をしたりして、意識を自分の心身に戻してあげましょう。
感受性が強いということは、それだけ世界を豊かに感じ取れるということでもあります。でも、その窓は、ときどき閉めて休ませてあげることも大切なんです。
あなたは、十分に頑張っています。日々の生活でたくさんの刺激を受け取っているからこそ、プライベートな時間くらいは、自分の心を守ることを優先してもいいんですよ。
これからも、あなたの大切な心が少しでも軽くなるように、自分のペースを大事にしてあげてくださいね。
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