適応障害

本日は適応障害について。

あまりよく知らないので勉強も兼ねて、ご紹介します。

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①適応障害とは

社会環境にうまく適応できないストレスなどによって心身の症状が出て、

生活に障害をきたす病気です。

人によって社会環境は職場、学校、友人との関係など様々です。

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②適応障害の治療

環境の調整、認知行動療法、問題解決療法、薬物療法などです。

環境の調整…ストレスのかかる環境を変えて、調整します。

認知行動療法…ストレスと感じることに対する考え方を変え、ストレスを感じにくくします。

問題解決療法…医師とストレスのことを話し合い、何が問題か解決する方法です。

薬物療法…あくまで補助的に用いられます。環境の調整、認知行動療法や問題解決療法で治りにくい場合に薬を使うこともあります。

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③適応障害の食事療法

心身のストレスを軽減する効果がある「トリプトファン」を含む食品を食べましょう。

乳製品を…牛乳、チーズ、ヨーグルトなど

大豆製品…納豆、みそ、豆腐、豆乳など

穀類…米、玄米、小麦、そばなど

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まとめ

適応障害は社会環境によるストレスが関係する病気です。

誰にでも発症する可能性があります。

治療方法は様々ですが、普段からストレスをためにくい体作りも大切です。

趣味を持つこともストレス発散方法の1つです。

趣味や食事を利用して、疲れにくい体を目指しましょう！