思考のクセを認知行動療法で見直します

仕事中、ふとした瞬間にこんな思いが頭をよぎることはありませんか？ 「なんであんな失敗しちゃったんだろう」「上司や同僚に悪く思われてる気がする」 「あんな言い方をしてしまって後悔している」「もしかして嫌われたかも」 「あの人のあの言動、どうしても気になってしまう…」「イライラや嫌悪感がチラついて仕事に集中できない」 ちょっとしたうまくいかなかったことや上司や同僚の言動が気になって、頭の中で何度も繰り返し考えてしまう。 集中したいのに、心がそわそわして仕事に身が入らない。 人の目が気になって言いたいことが言えず、気づけば萎縮してしまっている—— そんなストレス状態に、心あたりはありませんか？ 実はストレス状態を生む“ぐるぐる思考”や“落ち込みの連鎖”には、あなたの「ものの見方（認知）」と「行動のパターン」が深く関係しています。 認知行動療法は、認知（頭の中の考えやイメージ）と行動の側面から、ストレスに振り回されにくい自分をつくるための、心のセルフケアツールです。 無理にポジティブになったり、割り切ろうとする必要はありません。 ただ、自分の思考と行動のクセに少し気づくだけで、 気持ちはふっと軽くなり、仕事のパフォーマンスにも余裕が生まれてきます。 考えすぎて仕事のパフォーマンスが上がらないあなたへ。 まずは一緒に、「頭の中の整理」から始めてみませんか？