すべてのカテゴリ

沙織はメアリーのことさえなかったら、昼夜逆転で、 占い師をしてもいいと思う。 収入が不安定でも、1人だったら、どーでもいい。 もちろん、メアリーのことは扶養しているが、 実際はメアリーは自立して生活しているので、 実家に来た時の費用を持っているぐらいなのだが、 時間的にはかなり、制約を受ける。 金銭面での扶養、というより、支援面で、扶養している。 占い師だけやっていられないのは、 土日・祝日が朝方の生活をしなくてはならないからである。 そう考えると、日中、金銭管理の仕事を週に3日しているのは、 生活リズムを考慮すると、ちょうどいいことなのだが、 沙織は朝が苦手である。 本態性低血圧、というのだが、遺伝的に超低血圧だ。 どのぐらい低血圧かというと、下が35～50、上が80～100 40/90とか普通にあるからね・・・ 普通の人の下が沙織の上である。 高血圧で薬を飲んでいる友だちからすると、少し、分けたいレベルである。 そして、貧血もある。 鉄剤が気持ち悪くなるため、飲めないので、放置しているが、 この体質は朝に弱くても仕方ないのである。 そして、前日が日曜だったりすると、 メアリーの支援でヘロヘロに疲れていたりもする。 月曜の朝は本当に辛くて、仕事に、行きたくないのである。 ただ、行けば行ったで、どーにかなるのが、サラリーマン。 そして、沙織もエンジンがかかるので、 行けば、アドレナリンも出るし、仕事は出来るのである。 今はダイレクト【生活保護】ではないが、 【生活保護の受給者】を対象にした【金銭管理】の仕事である。 15年目になるんじゃないかなあ・・・なんだかんだで 【生活保護

こんにちは。子育て＆教員のマインドサポーター、hanaです。ようこそお越しくださいました。昨日は年に一度の健康診断のため、お休みをいただきました。今年から、夫の扶養に入ったので、夫の会社の家族検診を受けてきました。有難いことに、一般的な健康診断に加えて、希望すれば無料で腹部超音波までやっていただけるとのことで、消化器内科的にちょっと問題点のある私としては嬉しかったです。それはさておき。昨日、とてもびっくりすることがありました。前日は夜９時までに飲食を済ませ、当日は絶飲食で臨んだ健康診断。一番初めの検査「血圧測定」で、過去最低の数値が出たのです。それが、タイトルの「88/56」。検査をしてくれた方が「ん？」ってなってました。もう一回測り直したら、上が96まで上昇したので、その数値を記録してもらったのですが。もともと血圧が低くて、上は１００を超えることはないのですが、この数値は初めて見たのでびっくりしました。普段から、主治医には（低血圧で通院しているわけではないのですが）、「水分をよくとって。」「塩分も多めに。ラーメンのスープは頑張って飲んでみましょう。」「適度に運動しましょう。」など、アドバイスをもらっているので、・毎朝「今日はこれぐらい水分をとる！」と決めた量を浄水ポットに入れて、一日で飲み切るようにする。・朝、昼、夜、必ず汁物を飲む（インスタントでもいいから）。・塩辛いものは苦手なのであまり食べられないが、練り物が好きなので、ちくわや魚肉ソーセージ、チーかま、笹かまぼこなどを常備しておいて、おやつ代わりに食べる。・お煎餅も割と好きなので、たんぱく質もとれるような「大豆の入った

友麻（ゆうま）です♡一気に寒くなりましたねー！！私はというとこの1年で一気に血圧がギリギリのラインまで下がってしまい冷え症もあるのでめまいや冷えであまり良い体調とは言えない状況です昨年パートナーからプレゼントで頂いた「着るコタツ」を着て分厚いもこもこなソックスをはいてハーブティーを飲んで思い切り体を温めていますこの「着るコタツ」は全身すっぽり入るエプロンのような形で色がグレーなのでまるで妖怪のぬりかべのような見た目で誰にも見せられないようなすごい姿ですが家でゆるりと過ごしているのでお構いなしですW女性の身体は冷やさず温めるのが一番年齢を重ねるにつれてホントもっと若いころからそうしとけばよかったと思ったりします冷えは万病のもと、ともいいますしね私はうつ病や低血圧、腎臓が弱いので歳を重ねてくると健康のありがたみが嫌というほど身にしみてきます明日はもっと寒いという予報ですよねみなさんも温かくして体調崩さないよう気を付けて下さいね♡

高血圧対処方とし定期的にマラソンする事が 推奨されてますがそんな運動習慣付けるのは なかなか難しいです そこで英国カンタベリークライストチャーチ と言う大学が中心となった研究者達チームが 複数の運動方法を比較して大規模分析を行い 動かずともマラソンと同じ効果が出る方法を 見つけました！ それはアイソメトリックエクササイズと言い これは血圧を下げる最も良い運動法なのです 研究方法は運動と血圧の関係を幅広く比較し メタ分析と言う複数の結果をまとめて全体の 傾向を調べる手法で医学研究の中で信頼性が 最も高い知られてます 研究方法は270種の運動をランダムに試験し 比較する方法です この実験に参加した人数は合計1万5827人で 全てのデーターを分析しました 比較対象は有酸素運動や筋力トレーニングや 高強度インターバルトレーニングや複合運動 そしてアイソメトリックエクササイズです アイソメトリックエクササイズは体を大きく 動かさず筋肉に力を入れた状態を保つ運動の 事なのです 代表的なのがプランクや柱や壁に背中を付け 座るような姿勢を保つウォールシットと言う いわゆる空気イスをする運動です まず大前提としてこの研究ではどの運動でも 血圧を下げる効果が確認されましたでも効果の大きさには違いがあり収縮期血圧 いわゆる上の血圧で比べると有酸素運動では 平均4.5mmHg低下でしたがアイソメトリック エクササイズでは約8.2mmHgの低下が見られ 効果絶大でした 単純に見ると凄く大きな差で各運動の効果の 順番でもアイソメトリック・エクササイズは 最も高い効果がある運動だったのです つまりこの研究で

低血圧は、一般的に血圧が90/60 mmHg以下の状態を指します。 低血圧の症状にはめまい、ふらつき、倦怠感、集中力の低下などが含まれます。 ただし、重度の低血圧の場合は医療専門家の指導を受けることが重要です。 以下は、低血圧を改善するための一般的な方法ですが、具体的な症状や原因によっては、個別のケースに合わせた対応が必要な場合もあります。 適切な水分摂取 適度な水分摂取は、血圧を安定させるのに役立ちます。 十分な水を飲むことで、脱水を防ぎ、血液の量が減少するのを防ぐことができます。 塩分の摂取 塩分は血圧を上げるのに役立ちます。 健康上の問題がない場合は、適度な量の塩分を摂ることが大切ですが、食べ過ぎには注意が必要です。 小分けで頻繁に食事を摂る 大きな食事を避け、小分けで頻繁に食事を摂ることで、血圧の安定に寄与します。 特に朝食を欠かさないようにすると、血圧の上昇に効果的です。 適度な運動 軽度の運動は血流を促進し、血圧を安定させるのに役立ちます。 ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を取り入れることをおすすめします。 睡眠と休息十分な睡眠と休息をとることで、疲労を軽減し、血圧の安定に寄与します。 立ち上がるときの注意 突然立ち上がる際には、一度座位から立ち上がる前にゆっくりと座ったまま数秒間待つことで、めまいやふらつきを軽減できます。 ストレスの管理 ストレスは血圧に影響を与える要因の一つです。 リラックスする時間を作り、ストレスを避けるように心掛けましょう。 サポートウェア サポートウェア（弾性ストッキングなど）を使用することで、血液の循環をサポートし、低血圧の症状を