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はじめまして！『こばひろ』と申します。仕事でのストレスから暴飲暴食に走り、体重は見事に20㎏増。健康診断の結果は当然最悪で、同時に便秘、肌荒れに悩み苦しみました。これはヤバイ！と思っていても中々自分の意志と行動は伴わないもので、、、。元々、美味しい食事やお菓子、お酒が大好きで運動嫌いな私。この部分だけは絶対に譲れないと思う中で、痩せたい気持ちもあり、両方何とかならないかな？と超絶わがまま思考でダイエット勉強を始めました。有酸素運動、無酸素運動、糖質制限・・・。どれも長続きせず。そうですよね！運動嫌いで食べるの大好きですから。でも見つけたんです！食事をメインにするダイエット方法を！もちろん運動も少しはしますよ。ただ、私の場合は「食事：運動＝8：2」くらいです。様々なダイエット＆健康方法をインプットして自分なりにアレンジ。できるだけ、長く続けられて痩せ体質を維持できる方法を構築しました。実際、複雑なテクニック、器具などは一切使用せず非常にシンプルです。「食事習慣」「運動習慣」「睡眠習慣」本当に当たり前ですが、基本はこれ。おかげさまで毎年平均４㎏ずつ痩せていますし、健康診断の結果も良好です。リバウンドは一切してません。あれ？１年でその程度の減量？１カ月で５㎏とか痩せないの？はい、痩せません。だって『ずぼらダイエット』ですから。笑その代わり、ラーメン、お菓子を食べ、お酒まで飲んでこれです。運動といっても散歩くらいです。あと、減量と同時に便秘や肌荒れも大幅改善。妻から「私より肌綺麗になったね」職場の同僚からは「どうやってんの？教えてよ」とまで言われるようになりました。ここで大事なのは「リ

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧頂きありがとうございます。この記事では【楽しくないなら、痩せるために運動はしないでください！】というテーマについてお伝えしたいと思います。楽しくないなら、痩せるために運動しないでください！「痩せるためには運動しなくちゃ」と思いますよね。「イヤだけどね…。」と言う感じですか？仕方なしにする運動って、本当に辛いです。私は強制的に自分に運動させるために…。そのためだけにジムに入会しました。入会時から「しゃーなし」で行ってました。もう気が重い、気が重い。マシンもやりたくないし、スタジオなんて人の目が気になって…。なんの為に行ってるのか…。運動する意味が全く見出せなかったのです。強制的に自分に運動させる為に「ジムに入会した」にもかかわらず…です。「なんと言う…もったいないコトしたんだろう。」今だから思います。運動が楽しくない理由続かない自分がイヤになってストレスになるとか…。頑張れたのは最初だけだった…と後悔するとか…。また、週末だけ頑張ったけど、頑張りすぎて体痛めちゃった…みたいに。運動どころか日常生活にまで支障が出てしまっては意味がありません。ケガする運動なら、やらない方がマシです。ケガはストレスになるからです。「あ〜、もう最悪〜。」「結局、治るまで行けなくなっちゃった。」と、また自己評価を下げてしまいます。運動するなら、自分に合った正しい負荷で大丈夫です。毎日続けられることがベストです。無理させたら楽しくありません。苦しいだけです。無理させるから（心・体ともに）楽しくないのです。運動で痩せるリスク運動で痩せることにはリスクがあります。

カラダの疲れがメインあれば、休んだ方がいい。アタマの疲れがメインであれば、ちょっと動くがオススメです。 疲労感を感じるのは、脳なので。どっちが原因なのか見分けるは大事。 家に閉じこもって、デスクワーク、ZOOMなど頑張った日。 少し散歩にでたり、買い物行ったり、家事をしたりすると、少し気分転換できるときないですか？ 少し動くことで、脳はリフレッシュして、クリアになります。 カラダも凝り固まった部分の血流がよくなり、軽やかになります。 ここで大事なのはカラダの疲れかどうか見分けること。 前日動きすぎた 筋肉痛がある 寝不足 節々が痛い などあれば、カラダの疲れの可能性大なので休むが吉。 運動はカラダに適度なストレスを与えて、心身ともに活性化させるものですが、カラダが疲れているときは休むをオススメします。 参考までに。メンタル運動指導士　TAIRA

Suiです。普段見聞きした情報や、本で読んだ内容でみなさんのダイエットに役立ちそうなものをシェアしております。今回のテーマは『運動不足』。ダイエットというと必ずといっていいほどまずは運動！という話になりますよね。。。ですが、運動は苦手とか時間が取れないという人は多いと思います。最近本で読んだ内容で運動に関して面白い内容があったので共有します。「運動することでやせることはできるが、逆に運動不足のせいで太ることはない」運動することは確かにダイエットに役立ちますが、運動しないと太るというのはある意味勘違い、運動は絶対必要！は少し違うのかなと思います。まして、運動でカロリーを消費して痩せる！と考えている人はかなり成果が出ずらく苦しい思いをしていると思います。なぜなら運動で直接カロリーを消費をするのはとても大変だからです。体重を１kg落とすために必要な消費カロリーはなんと驚愕のフルマラソン2回分です。。。（運動にはカロリー消費以外にもとても有益な効果がたくさんありますので運動習慣のある方はぜひ続けてくださいね。）ダイエットのスタートは「太っている理由」を正しく認識しなおすことから。自分の体質と太っている理由にあった無理のないダイエットで理想の体型に少しでも近づいていきましょう！

こんにちは。熊埜御堂たかし☆癒しの元航空自衛官（くまのみどう）です。読者の皆さんは運動はしていますか？コロナの影響で自宅にこもりがちになっても運動をすることは非常に大切なことなのです。朝起きたら、軽くストレッチをして30分歩くと健康にも良いですし、ダイエットにもなります。今日も健康やダイエットについて記事を書きます。コロナの影響でどうしても運動不足になりがちです。しかし、健康になるためには軽い運動は避けては通ることはできないのです。それは有酸素運動がダイエットにも健康にもとても大切なことだと私は自衛隊で教わり、そして自分でも実践しているからです。忙しくて、スポーツジムに通えない時でも筋トレや30分間のウォーキングは欠かさず行っています。それはやっぱり健康でいたいからです。お電話での相談やチャットでの相談でも最初にお話しする内容になります。軽い運動でも毎日、続けていればきっと体に変化が現れます。その変化が生まれるまでは運動を続けましょうね。(*^^)v某講演会でも習いました。「努力は裏切らいと。」「正確に言うと正しい場所で正しい形で行われた努力は自分を裏切らない」と言うことです。今でも心に残るお話です。成功者は皆さん努力をしているのです。それなのに何の苦労もない。努力もしない。それで社会や上司、同僚、友人に不満を言ってもそれは違うと私は思ってます。自分の努力で環境はいくらでも変えることができるはずです。ダイエットや健康法も同じです。努力しないできれいな体形は維持できないのです。痩せている女性は特に食事も減らしていますし、運動もしっかりと行っている方が多いです。「苦労無くして成功な

こんにちは。元航空自衛官の熊埜御堂孝（空曹）です。すっかり秋らしくなり、運動の秋と言ってもよいですね。こんな季節は歩くのが一番ですよ。急に運動を始めようと思っていてもなかなかできない。そういう人には朝起きた時に少しでも歩いて運動をすることをお勧めしています。今は携帯電話のアプリにも万歩計がありますが、私は専用の万歩計を購入して歩くべきだと考えていますね。歩くと当然、汗をかきます。運動になると基礎代謝が燃焼されて痩せやすい体つくりに繋がります。また運動を習慣化することも非常に大切なことですよ。・運動を始めてみたい。・コロナで太った・年末のお酒の席での暴飲暴食が心配。そういう人はまず毎朝、歩くことで運動をする習慣を身につけましょう。一カ月も続けていればきっと体に変化が現れるはずです。3日坊主で終わっても私がある程度の期間なら無料で励まして継続のお手伝いをさせていただきます。気になる方はまずはDMでご連絡ください。無料相談も受け付けております。明日も記事を書きます。お楽しみに！最後までご覧いただいて、いつもありがとうございます。元航空自衛官の熊埜御堂孝（空曹）

こんばんは。カウンセラーの水沢貴志です。今日は新しい商品を出品しました。それはダイエットです。私自身、つい最近までは体重が93キロ程度だったのですが、コロナの影響で帰省していた小学生の甥の男の子に叱られました。「おじさん、太っていて恥ずかしいよ！！もっと痩せてよ！！」この時、目が覚めました。よし、ダイエットをしよう。こう思ったのですが、何を隠そう、私は元自衛官！！痩せるノウハウは訓練で体に叩き込まれています。栄養指導もありました。この方法で痩せる！！自分でも改良を重ねたダイエット方法を編み出し、その結果、93キロあった体重は今は83キロになりました。またまだ体重は多い方ですが、10キロの体重減は大きな自信になりました。この方法でもっと痩せよう。そして思ったのです。これココナラで販売できないことはないよね。そこで迷わず出品です。いやーでもかなりのお得プランですよ。10日間のチャットとビデオでの運動指導も含めてのお値段です。これは今だけ破格の5000円です。もう少し痩せて、体重が70キロ台になり、プランも完成度を高めて指導経験も豊富になると、値上げもあるかもしれないですが、自分でいうのなんですけれどもこれはかなりのお得プランです。購入しない理由はないですね。(*^^)v・コロナで太ってしまった。・なかなかダイエットが続かない・今度こそは成功させたい！！そんなお客様は無料相談も行っております。是非、ご検討ください。(*^^)v

『まだ、つらいダイエット続けますか？』 「○○をコーヒーに、大さじ１杯、混ぜるだけ」 「シンプル・イズ・ベスト」 運動をして、やせますか？ or 飲んで食べて、やせますか？ 「私は、飲んで食べて、２週間で約５kg、 ストレス無く減量に成功いたしました」 コーヒー、お茶、ジュース、お味噌汁、 サラダ、お肉料理、パスタなど お好きなお料理に混ぜるだけ。 「○○をお教えいたします！」 今回、PDFファイル (ダウンロード版) にて お届けさせていただきます。 PDFファイル20ページ シンプルで読みやすいです！  (文字が大きく画像も多数)