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こんにちは看護師でカウンセラーのゆきです(*´꒳`*)急に気持ちを前向きにすることはなかなか無理がありますよね😓「小さなことからコツコツと」と言われますが、気持ちの面でもこれは言えるのではないかなと思います✨ただ、心の調子は天気や気候にも左右されやすいので、心の浮き沈みはどうしてもありますよね(^^;;しかし、心の浮き沈みの波を穏やかにすることはできます！今日は、無理しすぎることなく、少しずつ気持ちを前向きにするためにやると効果的なことをお教えしようと思います♡気になる方、興味がある方は、ぜひ最後までお読みになってくださいね(*´꒳`*)♡*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'♡'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*♡気持ちを前向きにするために少しずつでもやると効果的なこと…は６つあります！１、笑う🤭口角を上げると、脳が「楽しい」を錯覚して、幸せホルモンである、『セロトニン』を分泌します✨口角を上げて笑うことで、・ストレスが解消される・免疫力が向上するなどの効果もあります！🤣😆😄😁😊☺️🤗🤭でも、その時の気分次第で笑ってみてはいかがでしょうか(*´꒳`*)２、変化を受け入れる年齢とともに人は変化します…身体的にも精神的にも経済的にもこれは本当に実感してます…😓20代…どれだけ動いても夜寝れば翌日元気😆ナースコールの対応は忍者並みの速さで対応💨夜のオールは全然平気🤣夜勤明けに寝ないでそのまま遊びに行く✨とにかく仕事ができるようになるために黙々と仕事する。30代…後輩指導や委員会など、仕事の責任が増えました😓ナースコールに反応はしますが、20代には劣ります😓一晩寝たくらいで疲れは取れませ

久しぶりに野球観戦に行って来ました。私が野球好きになったのも苦手と言っている父の影響なのですが、子供の頃はテレビは一家に一台が当たり前で、チャンネルを変える権利は父にしかなく私たちは見たい番組を見ることができませんでした。そのくせリモコンを持ったまま寝てしまうのでそーっとリモコンを父の手から抜き去りチャンネルを変えると、そのとたんに目を覚ましなんで勝手に変えるんだ！　お父さんは野球を見てるんだ！！と怒鳴ってはまたグーグー(；一_一)なので仕方なく一緒に見ているうちに気がついたらめちゃくちゃ野球のルールに詳しくなるほど野球が好きになり、運動オンチなのに中学でソフトボール部に間違って入部してしまったほどです（苦笑）野球の何がいいかと言うと、９回裏２アウト・ランナーなしからでも奇跡が起きる可能性があるということ。高校野球なんてその連続だったりしますよね。昨日の試合も前半の時点で０対６だったので、おもんないわー途中で帰ろうかな？とか思うような展開だったのです。ところが６回裏からヒット＆四球＆相手のエラーなどでコツコツと点を返し始め、ラッキー７でとうとう同点に追いついたのですね。向こうはHR２本であっさりと序盤に６点を取ったのですが、こちらは地味にコツコツとヒット等を重ねて後半に同点に追いつくという。コロナで延長はないため引き分けとなったのですが、ダメージは当然６点差で勝てなかったチームの方にあります。人生も同じかな？みたいな。運良く注目を集めて一躍有名になり、実力や中身が伴わないまま胡坐をかいていたらいつか転落してしまうかもしれないし、それなりの実力があっても今の状態を守ることに必死に

梨仙です。自分より「すごい」とか「キラキラしてる」人を見ると、落ち込んでしまう…そんなとき、ありません？一年半くらい前に、乗馬をはじめました。ものすごくハマって、昨年は週末や祝日になると通いまくった。でも、唯一動物とともに行うスポーツは、本当に難しくて「先生」と呼ばれている人たちも、いい成績を残している人たちも いつもどこかしら改善点があったりしてポンコツな私の一向に上達しない騎乗技術に「なぜ乗馬に興味を持ってしまったのか」 と始まりさえも後悔してしまう日があります。沼すぎて。 あまり周りで乗馬をしている人がいなくて経験者の方のブログを見たりして、造詣を深めているのですが なんかこう、一生懸命にその目標に取り組んで、その経過途中でも「すごいなー、それに比べて私は」と思ってしまいがち。そんな気持ちを自己分析。あなたにはあなたの良さがある（うるせー）まずは慰めてみる。これよく言われますね。でも人と比べて卑屈になっている時って「うるせー」としか思えないんですよね。あの人になくて、自分にはあるものは当然あるでしょう。でもそういうことじゃないんだなー。なぜなら「できない自分」しか見えてないしそこを改善したいと思ってるから。だから、「ほかにいいとこあるよ！」と言われても「いや、今その話してませんけど」ってなる。あんなふうになりたいと思っている（別になりたいわけではない）そのブログ発信している経験者の方は乗馬の中でも、私とはまた異なるジャンルにチャレンジされていてそれを「私もやりたい」と思っているわけではないし「あの人みたいになりたい」わけでもない。でも、果敢にチャレンジされていて、より良

これは僕の考えなのですが運動を継続させるためには意識しなくてもなんとなく覚えている運動が最適だと考えています。なんでそう思うかというと、何か道具を用意したり（ヨガマットやダンベル、ウェアなど）スペースを開けなくてはいけない運動をする際に、「ちょっと、めんどうだなぁ」と思うことはありませんか？そこで・誰でもやったことのある動き・道具は一切使用しない・畳一畳のスペースでできる運動・習慣にしやすいもの結論を言うと【ラジオ体操を生活に取り入れる】 ことをおススメします！ でも、それじゃすぐに飽きちゃいますよね？ そこで一つアレンジを加えると 【ご当地方言】 を取り入れることで飽きずにできますラジオ体操　方言 とGoogle先生で検索すると たくさん出てきます！ 月曜日は津軽弁 火曜日は関西弁 など日替わり方言体操を 習慣化することで 楽しみながら運動ができます これが習慣化するといつのまにか 運動することが当たり前になります まずは小さな目標からやってみましょう！

こんにちは。ゆせくまです。取り掛かってしまえばとっても早く進めたり終わらせたりできるのに、めんどくさがり屋なんです。取り掛かるまで時間がかかる方です。それが好きなこと、そうでもないこと、嫌いなことと関係なく、基本的にそうなんですよね〜。でも、集中したりしている時間が好きという矛盾な部分もあるので、めんどうくさいと思った時に、どんな感情が奥にあるか考えてみました。もしかしたらあてはまる方もいらっしゃったら、一緒にやってみましょう。一番大きかった理由、それは、「一気に終わらせたい」でした。なので、すごくエネルギーが最初からいることと気付いて、やってみたのは、『スモールステップ』です。まず、・いつの何時までに終わらせるかだいたいでいいので決める。次に、・だいたいの分割をして、１つ目に取り掛かる。すると、意外とスルっと１つ目の終わりを迎えます。そこで、まだできるな〜と思っても、一旦やめます。前回のブログでご紹介した、深呼吸、４−７−８呼吸をします。リラックスします。では、前倒しにするのはあと２つまでなどを決めます。それは、本来の計画にはない進み方なので、前倒し分は、終わらなくても時間が来たらやめて、OKにします。少し寝かせることで、熟成といいますか、ひらめきのようなものが出てくることがあるので、それも入れられるように、つめこまずに余白を作っておくためです。そして、次の日の進めるところまでスルっと取り掛かって、完成までの積み重ね課程を楽しみます。コツコツやってみたら、楽しいです。だから、めんどくさいも楽しんで続けられるな〜と思います。ということで、こちらのブログも商品づくりも、コツコツ、

「あ～会議いつも長引くからきら～い」そんな感情になったことある人多いと思うんです。「結局何がしたんだよ！！」と感じている人も多いと思います。今回の記事ではそんなながったるい会議を一転させるコツを書いていきます。会議が長くてうんざりしている人は必見です。1．会議の目的をはっきりさせてだらだらやらない。①その会議は「共有」の為のものなのか。②その会議は「発散」の為のものなのか。③その会議は「検討」の為のものなのか。④その会議は「決定」の為のものなのか。大事なポイント・正直①と②はわざわざ会議をするまでもありません。LINEなりなんなりの共有ツールで済ませましょう。・③と④は会議したほうがいいです。ですがだらだらやっても疲れるだけです。なので特に③はあらかじめ30分なり時間を設定して締まりのある会議にしましょう。（正直経験上、だらだらやってもダレた時点で良い意見出ません）・③の後に直ぐ④に行くのではなく、少し寝かせると整理されていい答えがでるケースがありますが、内容次第です。2．～具体的な活用事例編～・あらかじめ議事録は作成しておく・事前にメンバーに対して共有事項を打ち込む用指示し、各自で確認しておくように周知しておく・議論すべき議題があればまずは発散に費やすこと※事前にわかっている場合は共有ツールで意見だしを行っておきましょう。・検討する事柄について時間を設定し、その時間内で検討は絶対終了する事。・検討をまとめ決定をする。終わり。事前にある程度準備をしておくことで当日の会議はかなり楽になると思います。どんな会議かにもよりますが、事前に打ち込む程度であればそう時間もかからないでしょう