誰でも継続できる運動

これは僕の考えなのですが

運動を継続させるためには

意識しなくてもなんとなく

覚えている運動が最適

だと考えています。

なんでそう思うかというと、

何か道具を用意したり

（ヨガマットやダンベル、ウェアなど）

スペースを開けなくてはいけない運動

をする際に、

「ちょっと、めんどうだなぁ」

と思うことはありませんか？

そこで

・誰でもやったことのある動き

・道具は一切使用しない

・畳一畳のスペースでできる運動

・習慣にしやすいもの

結論を言うと

【ラジオ体操を生活に取り入れる】

ことをおススメします！

でも、それじゃすぐに飽きちゃいますよね？

そこで一つアレンジを加えると

【ご当地方言】

を取り入れることで飽きずにできます

ラジオ体操　方言

とGoogle先生で検索すると

たくさん出てきます！

月曜日は津軽弁

火曜日は関西弁

など日替わり方言体操を

習慣化することで

楽しみながら運動ができます

これが習慣化するといつのまにか

運動することが当たり前になります

まずは小さな目標からやってみましょう！