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毎日お疲れ様です。今日もご依頼くださった方々、ありがとうございました。いつもは未来鑑定のご依頼が多いですが、今日は今すべきこと鑑定にもご依頼がありました。少しでも興味がある方はぜひお待ちしております。新しい鑑定を出品しようと考えていますが、こういう鑑定を行ってほしいなどのリクエストがありましたら、ぜひDMで教えていただきたいです。一番は皆様に喜んでいただけて日常に役立つ鑑定です。独りよがりの鑑定を出品したところで何のお役にも立てないと思うので、日々どんなものが喜んでいただけるか、お役に立てるかと考えます。明日もよろしくお願い致します。今日も忙しく一日を過ごして、あっという間に夜になりました。ご依頼自体は２４時間受け付けているので、深夜でもいつでもお待ちしております。

今日はぜひ空を見上げてみてください。天気の良い地域だと今夜はスーパームーンが見えます。私はまだ時間がなく見れていないのですが、皆様が美しいスーパームーンを見れますように。月を見ているとよく過去について考えます。過去の人間もこうして月を眺めていたのだろうかと考えます。月や星は何千年前から姿を変えていません。月や星を眺めていると過去の人達と繋がれるような感覚があります。戦争で亡くなった方達も戦国時代の武士もきっと月を眺めていた瞬間があったと思います。月は心を浄化してくれます。何か神聖なものを与えてくれる感覚があります。皆様と同じ時代に生まれたことに感謝です。同じ時代を生きる仲間として今後もよろしくお願い致します。生まれる時代が違えばココナラで出会えることもなかった方も居るはずなので、有り難いです。今日も一日お疲れ様でした。月の輝きが皆様の心を照らしてくれますように。

こんばんは。皆様は孤独を感じることはありますか？自分自身、日々孤独を感じながら生きております。この感情に出会ったのは幼い頃で、それからずっと孤独を抱えながら生きています。今ではココナラに出会えて、優しい方々と接することで孤独が溶ける感覚になることも多いです。そういう意味でも本当に皆様に感謝しています。自分の中で孤独はわりかし当たり前の感情で、人から見た時本当に切ない人生を送ってきたと思います。人の良い部分も悪い部分もたくさん見てきたからこそ、影の部分が濃い人間だと感じます。孤独はふっとした時に感じるものです。皆様の中にも深い孤独を感じたことがある方が居るかもしれません。むしろ、孤独を感じたことがない人のほうが少ないかもしれません。大勢の人間が周りに居ても、自分が孤独だと感じていればそれは孤独です。周りに人が居る中で感じる孤独は強烈だと感じます。人を見ていると孤独を感じている人は多いです。よく笑っていつも楽しそうにしている方でも孤独を感じている方は居ます。そういう人に出くわした時、とても悲しい気持ちになります。ピエロのように仮面を被りながら生きているといつか崩れてしまいます。どうか無理をせず、自分らしく居てくださいね。孤独を感じるのは辛いことです。ですが、自分も孤独なのでどうか安心してください。孤独を感じているのはあなただけではありません。こんなことはただの気休めでしかないのですが、孤独なのは自分だけではないと感じてもらえたら幸いです。このブログを読んでくださった方がどうか孤独を感じていませんように。明日も良い一日になることを心から願っています。

※週の中日ご苦労様ですだけど金曜のお話金曜ロードショー見ないと一週間終われない人間な感情に寄り添う傾聴人「K」です。こんばんは✨海軍カレーを見習ってます海軍ではずっと海の上で曜日感覚がなくなるのを防ぐために金曜日はカレーが出るというのを聞いたことがあります。映画好きの自分は金曜日にファンタジーでもアニメでも実写でも食わず嫌いせず絶対映画を見る。どれ見ても何かしら発見あって楽しめちゃうタイプ(*´∀｀*)予定重なって見れなかったときは深夜にやけ酒しだします（笑今の自分は月曜始まり土日休みの生活ではないのですが《金曜日に映画を見る》というイベントを用意しておくことで曜日感覚を保ててます🌱金曜日はカレー、映画、、、etc今日何曜日か分からなくなりがちな方、曜日感覚を保つために一週間の中で一つ決まったイベントをご自身に用意　してみてはいかがでしょう✧◇◇そんなKの相談室は24時間から利用可能◇◇愚痴やお悩み相談はもちろん受付中。他にも暴言を吐きまくりで鬱憤晴らしまくるというとても無法地帯だったトークルームが一個ありました笑※DMからそのご要望にお応えし　自分も荒い口調で応援してました(((ココナラには主婦の方、ママさんだったり親御さんを介護されていたり電話相談されてたり、教師や保育士の方などなど。日々言葉遣いを丁寧にしようと気をつけられている方も多いと思います。それでも積もりに積もった　愚痴とか言葉荒げたくなる事もありますよね。他では言えないような人に聞かれたら怒られてしまいそうな暴言・愚痴を吐きまくる24時間Kの相談室では歓迎します。　　　💪(*´∀｀*)💪　　　　  🦵🦵　　　　 

今日もお疲れ様でした。長いように短い一日でした。時間が経つのは遅いようで早いです。日々をしっかりと生きたいと感じます。今日も皆様と一緒に生きれたことに感謝です。明日も一日よろしくお願い致します。日付が変わってしまったので今日はこれにて失礼致します。明日もどうか良い一日になりますように。

久しぶりのお仕事や学校でお疲れ出てませんでしょうか。 ＧＷが終わってからの数日はしんどいと思います。 ＧＷがなかったという方もお疲れ様です。 次の休みの日までどうか心を大事にしてください。 今朝は心が動く出来事がありました。 いつもいつも本当にご依頼くださる方から励まされます。 優しい言葉を掛けてくださる方 ご依頼をくださる方 リピートしてくださる方 心を寄せてくださる方 こうしてブログを読んでくださる方 色んな方に感謝の気持ちで一杯です。 改めて、ありがとうございます。 皆さま本当に無理をせずに、自分自身に優しく生きてくださいね。 わたしも頑張って生き続けます。

皆様、お元気にしていましたでしょうか。生きていると本当に色んなことがあります。幸せだけの人生を歩んでいる人のほうが少ないのかもしれないですね。私自身悩みながら生きている側の人間なので、よく気持ちが分かります。人を視ていてもやはり人間はどこかしら悩みを抱えているものです。幸せそうに見える人でも何かしら悩みを抱いています。逆に初対面でこの人は悩んでいそうだと思う人は案外ケロッとしていることが多くて不思議な気持ちになります。ところで、私は人に会うと感情が伝わってくる感覚があるので、相手が何を考えているかが分かります。では、テレビや動画で見る人はどうでしょうか。答えは伝わってくる時もあれば伝わってこない時もあるです。芸能のお仕事をしている方でもプロ意識が高くキャラを演じている方は仕事中は違う自分を演じています。そのため、感情が伝わってきにくいです。本当に分からないのです。プロ意識が高い方が出ているテレビを見ている時は心地よく楽しむことができます。逆に感情が伝わってくる人はあまりキャラを演じていないんだと思います。プロ意識が低いというのは失礼な気がするので、その表現は避けます。今はもうグループから脱退してしまいましたが、テレビで拝見するたび痛い気持ちが伝わってくる方が居ました。なかなか最後のほうは演者として演じる余裕がなくなっていたのかなと思います。芸能のお仕事をしている人の素を感じた時、疲れているのかなと勝手に心配になります。一見輝かしく見えますが、芸能のお仕事をするのは本当に大変なことだと思います。今まで二人だけ裏表を感じさせない芸能人の方を視たことがありますが、そういう方は本当に純

いかがお過ごしでしょうか。皆様の一日が心穏やかなものであることを願っています。今日はゴーストライターである佐村河内氏のドキュメンタリーを見ていた時のお話をします。ドキュメンタリーはリアルタイムで見ていました。もう何年も前のお話です。最初は悲しい気持ちで見ていました。こんな活動をしている人が居るのかこの女の子はとても辛い想いをしてきたんだなと素直な気持ちで見るようにしていました。それでも途中から佐村河内氏に対する違和感が拭えなくて、こんなに純粋なものを前にして自分の心は汚れているのかもしれないと罪悪感を抱きながら見ていました。全てがうさんくさくて嘘の感覚が強く伝わってきました。それでも勘違いだ、自分の心が汚れているんだと思い込むようにしていました。佐村河内氏と女の子が並んで歩いている姿を見た時は「この姿を見たら亡くなった両親はどう思うだろう、悲しむだろうな」と思う自分が居ました。見終わった後も疑う心を持っている自分を責めました。インターネットで佐村河内氏のことを調べたのですが、特に変な情報もなく、結局は自分を責めて終わりました。あの時、自分の心は汚れている、疑ってはいけないと本気で思っていました。実際あのドキュメンタリーを見て違和感を感じた人は多いのではないでしょうか。そういう純粋な気持ちを踏みにじっていたのだと思うと本当に罪深いと感じます。人間としてやってはいけない嘘ではないかと今でも思っています。あまりにも救いようがありません。女の子の心が心配です。世の中には汚いことも平気でやってのける人達が居ます。そういう人と出会うと血の気が引く感覚を覚えます。正直、恐ろしいです。嫌なニュ

毎日のお仕事や家事、本当にお疲れさまです。いつも周りの空気を読んで、完ぺきにこなそうと一生懸命がんばっているあなたへ。「なんだかよくわからないけれど、心がモヤモヤする」「仕事が終わっても、頭が仕事モードから休まらない」なんてことはありませんか？いつも「まじめにやらなきゃ」「失敗しちゃいけない」とがんばりすぎてしまう人ほど、心の中に小さなストレスを溜め込んでしまいがちです。「どうしてスッキリしないんだろう」と原因を探すほど、頭がぐるぐるして疲れてしまうこともありますよね。実はそのモヤモヤ、あなたの心が「ちょっと疲れたから休んで！」とサインを出している証拠なんです。そこでおすすめしたいのが、自然のパワーを借りて心をスッキリさせる「グリーン・エクササイズ」です。難しいことのように聞こえるけれど、やることはとってもシンプル。緑のある公園をたった5分歩くだけで、ストレスの15％が軽くなるといううれしいデータもあります。今回は、この「5分間の緑」を使って、ガチガチになった心をふわっと軽くする3つのマインド習慣を紹介します。1. 「完ぺき」をやめて、5分歩いた自分をめちゃくちゃ褒めるまじめな人ほど、「しっかり歩かなきゃ」「遠くの山や海に行かないと意味がない」と、自分でハードルを上げてしまいがちです。でも、その「完ぺきにやらなきゃ」という気持ちは一度お休みしましょう。「会社の近くの公園の木を眺めただけで100点満点！」と、自分への合格点を思いっきり下げてあげるのがコツです。メリット： 「～しなきゃ」というプレッシャーから解放されて、忙しい日でも気楽に始められます。デメリット： 「たった5分で本

今日も一日お疲れ様でした。全国的に気温が上がってきましたね。ただ夜はやはり寒いですからどうか暖かくしてお過ごしください。今後どんどん気温は上がっていくのかもしれませんね。もうすぐそこまで夏が近付いてきているような気がします。明日も新しい出会いがあることを願っています。いつもリピートしてくださる方々にも心から感謝です。今日も皆様が穏やかに過ごせていますように。

久しぶりにお散歩に行きましたε=(ﾉ･∀･)ﾂ 空を見上げ“なんて自分は狭い世界に居るんだろう”と思いました本来なら 他のママさんと子どもの話をしたり 子育て支援の広場に行ったり する時期ですが コロナ禍で 全く娘ちゃん 他のお子さんと遊ぶ機会が ありません ママは、 娘ちゃんが 産まれて 限られた狭い世界に いるなと感じています 話す大人といえば ほとんどが“旦那さん” 私は、まだ実家が 近いので 両親と話す事が出来き、 外に出る機会があるから 孤立しないで いられるんだと思いました外にも出れず、 旦那さん以外の大人と話す 事がないママさんは 本当に大変なのだと 思います 本当は、広い広い 世界があり、 いろいろ人がいるのに ママの世界は、 家の中しか見えなくなって お子さん、 旦那さんにしか 目がいかなくなっているの だと思います ママさん 良く頑張ってます😌 孤独と子育てに対しての不安を 抱えながら 毎日、毎日 お子さんと向き合って 凄いです ママさん本当に１日 お疲れ様でした お子さんが寝たら 少し一息付いて下さい 大人と話したくなったら いつでもメッセージ 下さい【今日の空】今日も１日お疲れ様でした

「悲しいわけではないのに、ふとした瞬間に涙が出そうになる」「自分の本当の気持ちがわからなくなって、心が乾いている気がする」最後にいつ泣いたか、思い出せなくなっていませんか？頑張り屋さんな人ほど、無意識のうちに小さなストレスや感情にフタをして、心の中に溜め込んでしまいがちです。実は、その乾いた心をすっきりと潤し、重荷を軽くしてくれる身近な方法があります。それが、意識的に涙を流す「涙活（るいかつ）」です。科学的にも、悲しいときや感動したときに流す涙には、ストレスのもとになる物質が含まれていることが分かっています。つまり、泣くことは「心のデトックス」そのもの。今回は、我慢しがちな大人の心を優しくほぐす、涙活のコツを3つご紹介します。1. 「泣く＝恥ずかしい」の思い込みを手放す「大人なんだから泣いてはいけない」「泣くのは弱い証拠」と思っていませんか？ まずはそのブレーキを外してあげましょう。涙は、心が限界を迎える前に自分を守ろうとする自然な反応です。「泣いてもいいんだよ」と自分に許可を出すことが、心の回復への第一歩になります。メリット： 我慢していた感情が解放され、肩の荷が下りたように心が軽くなります。デメリット： 最初のうちは、泣くことへの抵抗感や罪悪感を覚えてしまうことがあります。2. 心を動かす作品に「能動的」に触れる「泣こう」と思っても、すぐに涙が出るわけではありませんよね。そんなときは映画や小説、音楽などの力を借りて、自分から進んで「泣くスイッチ」を押しにいきましょう。特に、美しいものに触れたときの「感動の涙」は、自律神経を整え、体を深いリラックス状態へと導いてくれます。メリ

ふとした瞬間に「あー、なんか疲れたな」とため息がこぼれてしまう。はっきりとした理由がわからないモヤモヤを抱えながらも、毎日を全力で駆け抜けている頑張り屋さんのあなたへ。他人の目を気にして完璧を目指すほど、見えない小さなストレスが心に溜まってしまいますよね。実はその疲れの原因は、外側の出来事だけではありません。「休んでられない」「ちゃんとしなきゃ」という、ご自身の「思考のクセ」が影響していることも多いんです。今回は、パンパンになった脳のゴミを掃除して、心をフワッと軽くする「15分の積極的仮眠」を取り入れた3つのマインド習慣をご紹介します。1. 「戦略的に休む」と自分に許可を出す真面目な人ほど「昼間に休むなんて怠けだ」と罪悪感を抱きがちです。でも、積極的仮眠はサボりではなく、心を整えるための「前向きなメンテナンス」になるんです。午後も心地よく過ごすために、あえて休む時間を作ると、自分自身に許可を出してあげましょう。メリット： 休むことへの罪悪感が薄れ、自分を大切にする感覚が育ちます。デメリット： 「絶対に眠らなきゃ」と焦ると逆効果です。眠れなくても「目を閉じるだけ」で十分だと気楽に構えましょう。2. 視覚を閉じて「他人の目」から離れる周りの空気を読みやすい人は、常に外からの刺激を受け取って脳が疲れがちです。15分だけスマホやPCから離れ、そっと目を閉じてみてください。視覚をシャットアウトするだけで情報が劇的に減り、心に静寂が訪れますよ。メリット： 外の世界から切り離され、自分の内側に「安心できる安全基地」を作れます。デメリット： 30分以上深く眠ると、起きた後にだるさが残ります。タ

「あれもこれもやらなきゃ～」で、頭の中がいっぱいだー！なんて心が休まる暇がない――。そんな原因不明の焦りに、知らず知らずのうちに息苦しさを感じていませんか？いつも周囲の目を気にして、真面目にがんばりすぎてしまう完璧主義な人ほど、日々の小さなストレスを脳に溜め込みがちになっちゃうんです。実は、心のモヤモヤは頭であれこれ「考えすぎている」サイン。そんなときは、周りのことばかり気にするのをやめて自分の心を内側に戻してあげることが大切です。今回は、PC作業の手を止めることなく、その場で体をリラックスモードへ切り替える「30秒の全力耳マッサージ」をお届けします。「全力」といっても、力いっぱい引っ張るのではなく「30秒間、意識を100%耳に集中させる」という意味です。さあ、今すぐ一緒にやってみましょう！1. 耳の上部を「上」へ引っ張って回すまずは、耳の一番上の部分を親指と人差し指で優しくつまみます。そのまま斜め上に向かってじわーっと引っ張り、ゆっくりと円を描くように後ろへ5回まわしてみましょう。メリット： 頭のてっぺんや目元の緊張がほぐれ、視界がじんわりと明るくなる感覚を得られます。思考でガチガチになった脳を休めるのに最適です。デメリット： 力任せに強く引っ張りすぎると痛みの原因になります。「痛気持ちいい」と感じる優しい力加減を意識してください。2. 耳の真ん中を「横」へ引っ張って開く次に、耳の真ん中（穴の横あたり）をつまみ、真横に向かって水平に引っ張ります。耳の奥の空間を広げるようなイメージで、そのまま5秒間キープしてください。メリット： パソコン画面に集中するあまり、無意識に入っていた

胸のあたりがモヤモヤするぐるぐる思考が止まらない頭の中で小さな後悔がループする真面目でがんばり屋さんなあなたほど、気づかないうちに日常の小さなストレスを溜め込み、脳が疲れてしまうんです。実は、そのモヤモヤの多くは外側の出来事ではなく、頭の中の「考えすぎのクセ」が原因かもしれません。そんな不安のループをパッと断ち切り、心を一瞬でラクにする方法があります。それは、あちこちに飛び散った意識を「今、この瞬間」に呼び戻すこと。今回は、道具も時間もいらない、心を今にリセットする3つの実況中継のコツをご紹介します。1. 目に見える「色や形」を3つ実況する頭がモヤモヤしているときは、意識が「頭の中の悩みごと」に完全に乗っ取られている状態です。まずは、今目の前にある景色をそのまま3つ、心の中で実況中継してみましょう。例えば、「青いマグカップがある」「四角いパソコンがある」「緑の観葉植物がある」というように、目に入ったものの事実だけを言葉にします。これだけで、意識が強制的に目の前の現実へと引き戻されます。メリット： 特別な準備がいらず、いつでもどこでも10秒で頭をスッキリさせられる。デメリット（注意点）： 完璧主義な人ほど、実況しながら「部屋が散らかっているな」などと余計な脳内反省会を始めがちなので、「ただ事実を見るだけ」に集中すること。2. 耳に聞こえる「かすかな音」を3つ探す次は、少しだけ目を閉じるか目線を落として、周囲の音に耳を澄ませてみましょう。普段は聞き流しているような、かすかな音を3つ見つけてみます。「遠くを走る車の音」「エアコンの風の音」「時計がチクタク動く音」など、どんな小さな音で

「これといった理由はないのに、なぜか心が晴れない」「ちょっとしたことでイラッとしてしまう」そんな、正体のわからない心の重たさに悩んでいませんか？真面目で周りの目を気にする優しい人ほど、頭の中で常に反省会を開いてしまい、脳が休まる暇がなくて疲れちゃいますよね？実は、その苦しさの原因は外の環境ではなく、常に先の不安や過去の後悔を考えてしまう「思考のクセ」にあるんです。今回は、ただ五感だけに集中して脳の疲れをリセットする「5分間のマインドフル・コーヒー」を取り入れた、心を軽くする3つのマインド習慣をご紹介します。1. コーヒーの「香りや温かさ」だけを五感で味わうコーヒーを淹れる、またはカップを手に持ったとき、スマホやパソコンから完全に離れてみましょう。そして、「香りがいいな」「温かくて心地いいな」ということだけに意識を向けます。頭の中の考え事を止め、いま感じている感覚だけに浸る時間を作ります。メリット： 常にフル回転している脳のスイッチを強制的にオフにでき、深いリラックス効果が得られます。デメリット： 最初のうちは、気づくと「今日のタスク」などを考えてしまい、五感に集中し続けるのが難しく感じます。2. 「効率よく休もう」とする完ぺき主義を手放す「せっかくの休憩だから有意義に過ごさなきゃ」「何分でスッキリしなきゃ」と考えるのをやめましょう。ただ「今、コーヒーを飲んでいる」という贅沢な時間の無駄遣いそのものを、自分に許可してあげましょう。メリット： 「～しなきゃ」という義務感から解放され、真面目な人ほど陥りやすい休憩中の罪悪感が消えます。デメリット： 効率を重視するクセがついていると、何

「これといった理由はないのに、なぜか心が晴れない」「ちょっとしたことでイラッとしてしまう」そんな、正体のわからない心の重たさに悩んでいませんか？真面目で周りの目を気にする優しい人ほど、自分の本当の感情にフタをしてしまいがちです。実は、その苦しさの原因は外の環境ではなく、感情を心の中に溜め込んでしまう「思考のクセ」にあることがほとんどです。今回は、モヤモヤを紙にぶちまけて脳をデトックスする「1分間のノート殴り書き」を活用して、心をスッと軽くする3つのマインド習慣をご紹介します。1. どんなに黒い感情も「すべて書き出す」誰にも見せないノートや裏紙を用意し、1分間だけタイマーをセットします。その間、心に浮かんだイライラや不安、「あの上司ムカつく！」といったネガティブな感情を、頭で整理せずにそのまま文字にして殴り書きしましょう。きれいな字で書く必要はまったくありません。メリット： 感情が「見える化」されることで、頭の中のモヤモヤが外へ押し出され、脳の疲労がスッキリします。デメリット： 最初は「こんなひどいことを思ってはいけない」と無意識にブレーキがかかり、ペンが止まってしまうことがあります。2. 書き出した感情を「他人の悩み」として眺める1分間書き終わったら、ふぅっと深く息を吐いて、書き出した文字をじっくり眺めてみてください。自分と感情を切り離し、「なるほど、この人は今こんなことで悩んでいるんだな」と、少し遠くから客観的な視点で受け止めてあげましょう。メリット： 感情と自分との間に適切な距離ができるため、冷静さを取り戻し、心にゆとりが生まれます。デメリット： 文字をじっくり見ることで一

「なんだかずっと心がモヤモヤする」「先のことを考えて不安になる」そんな風に、日々の小さなストレスを溜め込んでいませんか？真面目でがんばり屋な人ほど、無意識に呼吸が浅くなり、脳が緊張状態になりがちです。実は、心のモヤモヤを解消するカギは、外の環境を変えることではなく、自分の「内側（身体とマインド）」に意識を向けることにあります。今回は、アメリカの医師が推奨する、自律神経を秒で整える「4・7・8呼吸法」を取り入れた、心を軽くする3つのマインド習慣をご紹介します。1. 「今、ここ」の自分の呼吸だけに集中する不安やモヤモヤは、まだ起きていない未来や、過去の後悔に心が囚われているときにおこります。4秒吸って、7秒止め、8秒かけて吐き出す「4・7・8呼吸法」を行うときは、カウントの数字と息の出入りだけに意識を向けましょう。メリット： 雑念が消え、脳の疲労がすっきりとリセットされます。デメリット： 慣れるまでは、カウントすること自体に意識が向きすぎて、少し窮屈に感じる場合があります。2. 体の「力み」を抜いて、完ぺき主義をお休みする真面目な人は、無意識に肩や奥歯に力が入っています。息を「8秒」かけて細く長く吐き出すときに、体の中にある緊張や「ちゃんとしなきゃ」という思い込みを、すべて外へ吐き出すイメージを持ちましょう。メリット： 身体の緊張がほぐれることで、心にも「まぁ、いっか」と思える心の余裕が生まれます。デメリット： 体がリラックスしすぎて、日中に行うと少し眠気を誘うことがあります。3. 調子が悪い自分を「そのまま受け入れる」「こんなことで悩んじゃダメだ」と自分を責めるのをやめましょう。

日々の生活のなかで、名前のつかない「小さなストレス」が溜まっていくことはありませんか？「何かモヤモヤするけれど、具体的に何をすればいいかわからない…」と悩む人は少なくありません。そんな方に向けて、日常のストレスを解消する3つのアプローチを、メリット・デメリットとともにお伝えします。ご自身に合った方法を見つけてみてください。1. 運動で体を動かす（アクティブレスト）ストレスを感じたときこそ、あえて体を動かす「積極的休養（アクティブレスト）」が効果的です。軽いウォーキングやストレッチ、ヨガなどがこれに当たります。メリット： 幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌され、気分が科学的にリフレッシュされます。睡眠の質が向上し、体力の維持にもつながるため、心身ともに健康になれる一石二鳥の方法です。デメリット： そもそも疲れているときは、動き出すまでに強い心理的ハードルがあります。また、天候に左右されやすく、無理をすると逆に疲労が溜まってしまうこともあります。2. 趣味やエンタメに没頭する映画鑑賞、読書、ゲーム、手芸など、自分の好きなことに集中して「現実を一時的に忘れる」時間を作ります。メリット： 自宅にいながら今すぐ始められます。日常の嫌なことから完全に意識をそらすことができるため、高いリラックス効果やワクワク感が得られます。デメリット： 没頭しすぎると時間を忘れてしまい、夜更かしや寝不足の原因になります。また、コンテンツを消費した後に「時間を無駄にしてしまった…」と、新たな罪悪感が生まれるケースもあります。3. 自分の感情を「書き出す」（エクスプレッシブ・ライティング）ノートや裏紙に

みなさん今年はどんな一年でしたか？✨ 僕はいろんな人に言っているのですが今年は今までで1番成長出来たんじゃないのかな？と思える年でした！😆✨ 1年で数年分 成長したと自信を持って言える年でしたね！😊✨ 結果だけで言えば0→1が出来たかな？くらいですがいろんなことを出来たので今までと違う景色を見ているみたいです！✨ みなさんは来年はどんな年にしたいですか？ 僕は今年いろんな人に宣言し みなさんに応援してもらってきたので来年ももちろんどんどんいろんなことを宣言しそれを叶えていきます〜！✨ ぜひみなさんもいろんな人に宣言したりして応援してくれる人と一緒に成長していってくださいね〜♪ 今年はみなさんありがとうございました✨ 来年も応援 そして一緒に成長していきたいので よろしくお願いします😆✨

今、落ちている人には、届きにくいかもしれないが、落ちたときの対処法さからわず、とことん落ちる、泣く、騒ぐ、わめく、落ちたことを味わい尽くす。このほうが、立ち直りが早い。覚えておいてね。泣いてもいいんだよ、良くがんばりました、お疲れ様です。

こんにちは。おなか整体師もっちもっちです。 ブログを見ていただきありがとうございます。 今日で三連休も最終日ですね。 テレビをつければ行楽地のニュースばかりですが……。 この連休中、カレンダー通りには休めず、お仕事を頑張っていた皆さん。本当にお疲れ様でした！ ■ 　休日に働くって、普段の何倍も疲れませんか？ 　　 実は私も、整体の仕事や親の介護に加えて、プールの警備員としても働         いている「トリプルワーク」の身です。なので、世間がお休みの間も現         場で稼働していました。      周りが楽しそうに遊んでいる休日に働くのって、普段の平日より何倍も        体力や気力を使いますよね。        通勤電車で遊びに行く人たちを見てどっと疲れたり、クレーム対応で    「なんで休みの日にこんな思いを…」と理不尽に感じたり。      でも、あなたが休まず動いてくれたおかげで、助かった人が必ずいます       し、社会は今日も無事に回っています。     まずは、本当によく頑張ったご自身を、思い切り褒めてあげてください！   ■   頑張った分だけ「おなか」は硬くなっている       整体師として一つお伝えしたいのは、休日の労働で溜まった「見えないス     トレス」は、すべて「おなか」にくるということです。     「自分だけ休めない」という無意識のプレッシャーで自律神経が緊張し、       おなかがカチカチに硬くなってしまいます。     おなかが硬いと、せっかく寝ても疲れが取れません。      今夜はどうか、いつもより少しだけ自分を甘やか

皆さん、こんにちは💫 「あなたの本当はどうしたい？」の解消のお手伝いをする、カードリーダーの麻寧です⋆*❁* さっそくですが、最近よく受け取るメッセージのシェアをさせていただきます♪不安を抱えたままいつも通りの一日を過ごしていては、不安から抜け出すことは難しいです。 今のあなたは健全な変化をつけることをおすすめします。 優しい音楽を聴いたり、少し足を延ばして自然に親しむ時間を設けてください。 夜にはテレビやスマホから離れて好きな雑誌や本を読んだり、料理を楽しんだりしてみてください。 自分自身とのつながりをもっと意識し、自然や社会の良さに気付くきっかけ作りをしましょう。 いつも安心、安全と感じている環境や過ごし方があなたの本能を抑えてしまっている可能性があります。 ささやかなことでも構わないので新しいことに挑戦し、生活に変化をつけていくことを意識して過ごしてみてください。 お家でゆっくり、ご自愛専一な過ごし方。それって本当に休めている？最近、お疲れが出てきている方が多いのか、「ちょっと休憩しましょう」とか、「お出かけして自然の中を散策してください」といったメッセージを受け取ることが多いです。その中でも、デジタル機器から離れる時間を設ける『デジタルデトックス』は重要なことではないかと思います。日常の中でスマホやPCなど、デジタル機器に触れる機会は当たり前になってきています。そのせいで、落ち込み・ストレス・不安を抱えた状態から抜け出しにくくさせているといった研究結果もあります。デジタルデトックスによって、心が安定して幸福感が高まったり、想像力が高まってひらめきやすくなったり、というこ

あなたの人生の目標は・・？わからない人に私が答えよう！幸せになることこれ。お金持ちになりたいのも、彼氏とラブラブになりたいのも、企業で成功したいのも、幸せを感じるからなりたいんです。だから、自分に小さくても、幸せと思うことを味合わせて！好きなラーメン好きな映画好きなショップ自分が幸せになると、周りの人もハッピーになっていく。幸せなあなたに集まる。じゃんじゃん、どっさり、たくさん、幸せの積み立てをしよう！今日もお疲れ様です。

こんばんは。ましろです。 まだまだ１週間始まったばかりですが、皆様、調子はいかがですか？ 私はちょっと忙しい１日で、昼食を摂る時間が取れず、 「帰ったら好きなものをお腹いっぱい食べよう♪」と、 仕事中、何度か頭の中が食べ物に支配されそうになりながら過ごしていました。笑 緊急事態宣言が解除され、 私の職場では朝から、“嬉しいような不安なような…”と 話をしている人を多く見かけました。何か変化があると、なんとなく人同士の会話が いつもより多くなるなあ。と、感じています。 皆様が過ごされている空間ではどうですか？

お疲れ様です☆彡浜名湖＠村櫛町ベースのお天気は、”やや曇り”気温34℃・湿度52％。強い風が吹いています、熱風かぁ〜〜！午前中は、近所のビーチ”舘山寺ビーチ”へぶらぁ〜り散歩してきましたぁ〜気持ちよかったぁな〜〜ちょっと風が強かったですが（笑）暑かったぁ〜〜

お疲れ様です☆彡浜名湖＠村櫛町ベースのお天気は、”曇り”気温32℃・湿度70％。空気がぬるい（笑）

お疲れ様です☆彡浜名湖＠村櫛町ベースのお天気は、”曇り時々晴れ”気温30℃・湿度78％。浜名湖の空って好きだなぁ〜（笑）＊カバー写真：空の写真 2024/7/26 18:25撮影

お疲れ様です☆彡浜名湖＠村櫛町ベースのお天気は、”やや曇り”気温33℃・湿度66％。お昼に気温37℃を記録した、浜名湖の空模様です（笑）今日の一言は、常に学び続けることで、新しいスキルを身につけることができます。We can always learn new skills by continuing to learn.

皆様、お疲れ様です☆彡浜名湖＠村櫛町ベースのお天気は、”曇り時々晴れ”気温33℃・湿度68％梅雨が明けて夏本番、 浜名湖の空模様です（笑）〜今日の一言〜仕事はチームワークが大切。周りの人と協力して、目標達成を目指しましょう。Teamwork is essential in the workplace. Let's work together with our colleagues to achieve our goals.YCキャリア相談室