責められる前から言い訳を考えてしまう…。そのクセ、やめたいと思っていませんか?
まだ何も言われていないのに、「こう言われたら、こう返そう。」「きっと責められる。」「先に説明しておかないと。」そんなふうに、頭の中で何度も言い訳を考えてしまうことはありませんか?実際には何も起きていないのに、まるで責められることが決まっているかのように準備を始めてしまう。そして、そのことだけで疲れてしまう。もし心当たりがあるなら、それはあなたの性格ではなく、心に身についたクセなのかもしれません。このクセは、多くの場合、過去の経験から生まれます。何かあるたびに責められた。理由を説明しても聞いてもらえなかった。失敗すると否定された。そんな経験を繰り返すと、心は「また同じことが起きるかもしれない」と先回りするようになります。つまり、言い訳を考えているのではなく、自分を守ろうとしているのです。だから、「こんな自分はダメだ」と責める必要はありません。あなたの心は、これまで一生懸命あなたを守ってきたのです。ただ、そのクセが今も続いていると、現実以上に不安を大きくしてしまいます。本当は何も言われないかもしれない。相手はそこまで気にしていないかもしれない。それなのに、自分の頭の中だけで物語が進み、まだ起きてもいない出来事に疲れてしまうのです。そんなときは、一度だけ自分に問いかけてみてください。「これは現実だろうか。それとも、私の予想だろうか。」この問いかけだけでも、心は少し冷静になります。そして、すぐにこのクセをなくそうとしなくても大丈夫です。何年もかけて身についたものは、一日では変わりません。でも、「また始まったな」と気づけるようになるだけで、少しずつ心は変わっていきます。もし、「頭では分か
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