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認知症にウコンが効果的？理由を徹底解説します！高齢化が進む日本において、年々増加している認知症。 手軽に認知症を予防できるものがあれば嬉しいですよね。 実はウコンと認知症には関係があるのでは？と言われています。 今回は、認知症とウコンの関係について以下の点を中心にご紹介します。 ①ウコンが認知症の治療薬になると言われている理由 ②ウコンを多く含む食材 ③ウコンの一日の摂取目安量 ④認知症とウコンの関係まとめ ウコンに対する知識を付けて、認知症予防の対策をする際にもご参考にしていただけると幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 ①ウコンが認知症の治療薬になる？ ここでは、なぜウコンが認知症の治療薬の成分として期待されているのか、詳しく解説していきます。 ウコンは別名ターメリックとも言われているスパイスで、クルクミンという成分が含まれています。 クルクミンは認知症の原因となる脳内のタンパク質アミロイドβの生成を防ぎ、分解してくれます。 そのため、ウコンが認知症の治療薬になるのではないかと期待されています。 ②ウコンの一日の摂取目安量 ウコンが認知症予防の効果が期待できることを解説しました。 しかし、ウコンにも一日の摂取目安量があります。 ここでは、どのような食材をどの程度食べればいいかという目安を記載していきます。 ウコンの色素成分であるクルクミンは、食品安全委員会によって一日許容摂取量を体重1kg当たり3mgと設定されています。 たとえば体重50kgの方で150mgの摂取量が目安です。 魚や鶏肉などの料理にウコンを振りかける程度だとあまり身体には影響が無いため、適量をサプリメン

✥✥✥認知症にも効果がある笑い(*´▽｀*)✥✥✥ よく笑う人は病気になりにくいと言うのは 医学的にも証明されているって知ってましたか？ そして、おしゃれのように形から入ることが 脳を活性化させて認知症予防につながるともいわれているのです(●´ω｀●) 笑いやおしゃれが、なぜ脳の健康に良いのでしょうか？ 今回は、笑いとおしゃれへのこだわりの大切さについてご紹介します♪ 細胞の活性に笑いは欠かせない！ がん予防に笑いが良いとよく言われているのは ナチュラルキラー細胞が活性化するのが理由だといわれています インフルエンザなど感染症対策にも有効だと言われている笑いは 実は脳を活性化するにも欠かせないことなのです   脳が活性する笑い 認知症予防につながる笑いを得るためには 落語のようにストーリーがありその中に 多くの笑いが含まれているものの方がいいと言われています 様々な表現が聞き手の想像力を引き出すことで 笑いを肌で感じることができるからです 良い作品とは、面白いという要素だけでなく １度聞いただけではそのすべてを理解するのが難しく 振り返ってみることで気付くものがあったり 印象的な言葉が聞き手を誘導することで言葉遊びとなっていたりすることで 想像したり考えたりしながら笑えることがよいと考えられています そこで本物笑いが生まれて脳が通常の何倍も活性化するのです(*´▽｀*)   おしゃれは元気な証拠 買い物や娯楽（演奏会・コンサート・喜劇・歌舞伎・落語など） 興味を持って現地へ赴くというのは非常に良いことです そして、せっかくお出かけをするのであれば 男性女性問わずとことんおしゃれ

はじめに：小さな違和感を「見逃さない」ために「最近、父が同じことを何度も聞く…これって普通の老化？」多くの家族が、こんな小さな違和感から気づきます。でも、「そういう年齢だから」「疲れているだけでは」と打ち消してしまい、適切な対処が遅れるケースが後を絶ちません。この記事では、「普通のもの忘れ」と「認知症のサイン」を区別する具体的なポイントを、精神科専門医の視点からわかりやすく解説します。「普通のもの忘れ」と「認知症」の本質的な違い多くの方が混同していますが、本質的な違いは「記憶の一部を忘れているか、体験そのものを忘れているか」です。■ 普通のもの忘れ・例：朝ごはんのメニューを忘れる・本人の自覚：「最近物忘れが多いな」と気にする・ヒントを与えると：「あ、そうだった！」と思い出す・日常生活への影響：ほぼない■ 認知症のもの忘れ・例：朝ごはんを食べたこと自体を忘れる・本人の自覚：忘れたこと自体に気づかない・ヒントを与えると：思い出せない・日常生活への影響：支障が出てくるポイントは「体験ごと消えているかどうか」です。家族が気づくべき「7つの小さなサイン」以下のいずれか1つでも当てはまる場合、早めに専門医への相談をお勧めします。① 同じ話を何度も繰り返す（しかも自分では気づいていない）普通のもの忘れでは、「あ、この話したっけ？」と自分でも気づきます。しかし認知症の初期段階では、「さっき同じ話をした」という記憶そのものがないため、何の疑問もなく繰り返します。ポイント：本人が「もう言ったっけ？」と確認するなら正常。確認せず繰り返すなら要注意。② 財布や鍵を「誰かが盗った」と言い始める認知症の初

✥✥✥コロナ禍でも変わらない飲酒習慣 　　　　　　　　　　飲みすぎは脳へ影響を与えるかも…✥✥✥ 〇お酒の飲みすぎで引き起こされる「アルコール性認知症」 お酒の飲みすぎは肥満に繋がりやすいということや 肝臓疾患のリスクを高めてしまうということは 皆さんよくご存知だと思いますが 認知症にも影響を及ぼすということはご存知ですか？ 認知症の中には、「アルコール性認知症」というものがあります(=ﾟωﾟ)ﾉ アルコールの飲みすぎにより、ビタミンB1が欠乏することで 栄養障害が発生し、意識障害が起きたり 記銘力（新たな事柄を覚える力）などが低下したりするのです(´-ω-`) また過度な飲酒は、アルツハイマー型認知症を含む あらゆる認知症の発症リスクを3倍近く高めてしまうということも フランスの研究により判明しているのです！！ 〇適度な飲酒量を心がけましょう！ 過度の飲酒は脳にも影響を与えてしまうことがわかっていますが 適量であれば、気分転換になってストレスが緩和されたり 血管を拡張させて血液の流れを促したりすると考えられています(*´ω｀) 厚生労働省が推進している「健康日本21」では、適度な飲酒は アルコール量として1日あたり約20ｇ程度としています！ 例えば ・ビール…アルコール５％程度であれば５００ｍｌ ・酎ハイ…アルコール７％程度であれば３５０ｍｌ ・日本酒…アルコール１５％程度であれば１８０ｍｌ ・焼酎…アルコール２５％程度であれば１００ｍｌ ・ワイン…アルコール１３％程度であれば２００ｍｌ ・ウイスキー…アルコール４３％程度であれば６０ｍｌ こうしてみると、意外と適量を超えて飲

この文章は、介護の現場に立つ中で、人生の後半について静かに考えるようになったときに書いたものです。昨年の夏から、私は認知症高齢者のグループホームで働いています。 ㅤㅤきっかけは、とても現実的なものでした。 無資格・未経験でも始められること、 自宅サロンの仕事と両立できそうだったこと。 ㅤㅤ 正直に言えば、 「何か大きな志があった」というわけではありません。 ㅤㅤ 当初は、 デイサービスのように お年寄りと穏やかに過ごす場所なのだろう、 そんなイメージを持っていました。 ㅤㅤ けれど実際は、 入浴・排泄・食事・見守りなど 生活そのものに深く関わる仕事でした。 ㅤㅤ それでも不思議と、 利用者さんと向き合う時間は 私の心を満たしていきました。 ㅤㅤ 小さな手助けひとつに 「ありがとう」と言ってもらえること。 その言葉が、 胸の奥に静かに染み込んでくる感覚。 ㅤㅤ 「役に立っている」というより、「ここに居ていい」と感じられる時間でした。 ㅤㅤ 一方で、 目を背けたくなる現実にも 何度も出会いました。 ㅤㅤ 認知症が進み、これまで積み重ねてきた人生や 大切な人との記憶が、 少しずつ遠のいていく姿。 ㅤㅤ 妄想や不安、 身体の自由がきかなくなり、 「ごめんね、迷惑かけて…」と 申し訳なさそうに口にされる言葉。 ㅤㅤ そのたびに、胸がきゅっと締めつけられました。 ㅤㅤ 訪問診療で 淡々と薬が増えていく様子を見るたびに、「ただ生かされているだけ、になっていないだろうか」 そんな問いが 自分の中に残るようになりました。 ㅤㅤ もし、これが 自分自身の未来だったとしたら── 私は、どう在りたいの

はじめに：かけがえのない家族との未来を守るためにペットは、私たちの人生を豊かに彩るかけがえのない家族です。しかし、その愛が深ければ深いほど、「もし私が先にいなくなったら？」「病気でこの子の面倒を見られなくなったら？」という不安が心をよぎるのではないでしょうか。この記事は、その漠然とした心配を「具体的な安心」に変えるためのガイドです。厳しい現実から目をそらさず、あなたの愛する家族との未来を守るための、確かな一歩を踏み出すお手伝いをします。ペットがもたらす幸福と、背中合わせの不安ペットとの暮らしは、心だけでなく身体の健康にも素晴らしい影響を与えます。最近では、犬を飼っている高齢者は、そうでない高齢者に比べて将来の介護費用が半分になる可能性があるという研究結果も報告されています 。日々の散歩や世話がもたらす適度な運動や社会との繋がりは、まさに「人生100年時代を活き活きと生きる」ための大きな支えとなるのです [User Query]。しかし、その幸せな日々は、飼い主の「もしも」によって突然脅かされる危険と隣り合わせです。令和5年度には全国で9,017頭もの犬や猫が殺処分され 、その中には飼い主の死亡や病気で行き場を失った子たちも含まれています 。「いざとなったら保健所が…」という考えは、もはや通用しません。動物愛護管理法の改正により、自治体は安易な引き取りを拒否するようになりました 。民間の保護施設も常に満員で、経営は善意の寄付に頼っているのが実情です 。愛するペットを守るセーフティネットは、飼い主自身が築かなければ存在しないのです。   なぜ一般的な備えでは不十分なのか？遺言の危険

認知症が増えてきている中、介護保険サービスを利用してどのように予防ができるのかご紹介しています！介護サービスを利用してどんなことができるのか？いつ親が介護になるか分かりません。知っておいて損はないので、ぜひご視聴ください＾＾

✥✥✥アロマテラピーで認知症予防！✥✥✥　 リラックス効果があると言われているアロマテラピー 心を穏やかにし、ゆったりとした時間を過ごすために 使う方も多いと思いますが、このアロマテラピーが認知症予防にも 効果があると言われているのをご存知でしょうか(´ω｀*) ここでは、アロマテラピーが認知症予防に繋がるメカニズムと より効果を出しやすい方法についてご紹介しますね(=ﾟωﾟ)ﾉ どうしてアロマテラピーが認知症予防になるの？と思いますよね(＾ω＾) アロマテラピーとは、植物から抽出した精油を使って行う療法で 日本では芳香療法とも呼ばれています 正式な医療ではありませんが、ストレスの軽減や精神的なケアなどの目的で 介護施設や医療現場でも広く活用されるようになりました(´ω｀*) 嗅覚というのは、大脳から分岐している嗅神経を伝って 直接的に脳に刺激を送るものです また、匂い情報を感知する嗅覚野は、記憶を司る海馬と繋がる 嗅内野と呼ばれる部位のそばにあります 匂いが記憶を呼び起こすと言われているのはこのためで 匂いを嗅ぐことは、記憶を司る海馬を刺激することに繋がるのです♪ 認知症になる方は「まず嗅覚が衰える」と言われています 海馬にダメージが与えられることで認知症になり 嗅内野や嗅覚野に影響が出るからです しかし反対に、積極的に嗅覚を刺激することで 嗅内野や嗅覚野を活性化させ、海馬そのものの 機能を回復させられると言われています 認知症予防にはまず嗅覚を鍛えることが重要で その際にアロマテラピーが大いに役立つということです(´ー｀) 少し説明が難しくなってしまいましたが… ここでアロ

介護にならないためにすべき五感を使うパン作りが健康に良い理由　5感を使いストレス解消私のコミュニティを大切にしているパン教室を紹介するね 脳を活性化させる事実はここに自分で作るので、材料が選べる砂糖の量も加減ができる。手作りは、意外と財布に優しい。  パン作りの工程は、計量、こねる、発酵、成形、焼成など、五感をフル活用する作業の連続です。これらの作業は、脳を活性化させ、認知症予防にもいい！ 特に、生地をこねる作業は、手や指先を使い、脳に良い刺激を与えると言われています。 ストレス解消＆幸福度アップ パン作りの過程で、焼き立てのパンの香りに包まれたり最高パン教室に参加している人は、他に介護者もいますよ。。。 介護者同士のつながりに習い事はいいよね。。   あなたの「ホッとできる居場所」に 私のコミュニティを大切にしているパン教室を紹介するね。少人数制でアットホームな雰囲気です。パン作りの技術を学ぶだけでなく、 同じように仲間と情報交換をしたり、共通の話題で盛り上がったりと、自然と心が通い合う交流の場飛び出すハートにもなっています。 「悩みも、ここでは安心して話せる」 「同じ境遇の人がいると分かって、心が軽くなった」そんな嬉しいお声をいただくことも少なくありません。  パン作りが、「ほっとできる居場所」になってるの。。もし介護に悩んでいたら、話を聞くよ。。