飲みすぎは脳へ影響を与えるかも…

✥✥✥コロナ禍でも変わらない飲酒習慣

　　　　　　　　　　飲みすぎは脳へ影響を与えるかも…✥✥✥

〇お酒の飲みすぎで引き起こされる「アルコール性認知症」

お酒の飲みすぎは肥満に繋がりやすいということや

肝臓疾患のリスクを高めてしまうということは

皆さんよくご存知だと思いますが

認知症にも影響を及ぼすということはご存知ですか？

認知症の中には、「アルコール性認知症」というものがあります(=ﾟωﾟ)ﾉ

アルコールの飲みすぎにより、ビタミンB1が欠乏することで

栄養障害が発生し、意識障害が起きたり

記銘力（新たな事柄を覚える力）などが低下したりするのです(´-ω-`)

また過度な飲酒は、アルツハイマー型認知症を含む

あらゆる認知症の発症リスクを3倍近く高めてしまうということも

フランスの研究により判明しているのです！！

〇適度な飲酒量を心がけましょう！

過度の飲酒は脳にも影響を与えてしまうことがわかっていますが

適量であれば、気分転換になってストレスが緩和されたり

血管を拡張させて血液の流れを促したりすると考えられています(*´ω｀)

厚生労働省が推進している「健康日本21」では、適度な飲酒は

アルコール量として1日あたり約20ｇ程度としています！

例えば

・ビール…アルコール５％程度であれば５００ｍｌ

・酎ハイ…アルコール７％程度であれば３５０ｍｌ

・日本酒…アルコール１５％程度であれば１８０ｍｌ

・焼酎…アルコール２５％程度であれば１００ｍｌ

・ワイン…アルコール１３％程度であれば２００ｍｌ

・ウイスキー…アルコール４３％程度であれば６０ｍｌ

こうしてみると、意外と適量を超えて飲んでいる

という方も多いのではないでしょうか(。´･ω･)?

習慣化してしまっていると、急激に減らすことは

ストレスに感じてしまいますよね(ノД`)・゜・。

そんな時には「1日休肝日を設ける」「いつもより1本減らす」

などできることから取り組んでみてはいかかでしょうか(*´ω｀)

少しずつ飲酒量を適量に戻していけるようにしていきましょう！

ちなみに、WHOでは「慢性的な大量飲酒」の定義として

日あたりのアルコール量が男性の場合は約60ｇ

女性の場合は約40ｇ以上と示しています(=ﾟωﾟ)ﾉ

お酒は美味しく楽しくほどほどに飲んで、健康を維持しましょう！