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体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【スッキリした気分で気持ちよく痩せていく方法❤︎】についてお話しします。ホントはね…スッキリした気分で気持ちよく痩せたいの誰だってそうですよね？！誰だって…。気持ちよく痩せたいと思います。だけど…。実際のところ、どうですか？「痩せたい…。」と思っているコト自体がストレスになっていたりしていませんか？私なんて、何をやっても痩せなくて。常に、いら立ってましたから…。今思えば、家族へのあたりも相当キツかっただろうな〜と思います。お恥ずかしい… ( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )こんな私でしたから…。スッキリした気分でダイエットを始めたことなんて一度もありませんでした。なぜ、スッキリした気持ちで始められないの？なぜ、スッキリした気持ちで始められないのか…というと。失敗した原因がわからないまま…。新しいダイエット方法やダイエット本に走るしか打つ手が分からないからです。失敗した原因がわからないまま…不安な気持ちのまま…次のダイエットを始めてしまうからです。・・・・・「不安な気持ち」って…。「スッキリした気持ち」の正反対だと思いませんか？「不安な気持ちで始めるダイエット」   VS   「スッキリした気持ちで始めるダイエット」あなたはどっちがいいと思いますか？不安を取りのぞいて始めたら？今までのように、不安な気持ちのまま…。次のダイエットを始めるのは「あまりよくなさそうだ」と言うコトはご理解いただけたかと思います。この記事のタイトル「すっきりした気分で気持ちよく痩せていく❤︎」の真逆ですよね。それを今までやっていたの

ダイエットしなきゃ！って口癖の人が周りにいませか？？ パーソナルトレーナーしていて思うのですが、ダイエットしなきゃって言いながらも行動が少しだけもったいない人が多いなと感じます。 パッと思い出したの載せます。 様々な情報に流されて1つの方法が続かない１つの方法を一定期間試せない人。 糖質制限、脂質制限、朝バナナダイエット、スクワットダイエット、ファスティングなど。 方法論の良い、悪いは置いておいて、ネットの情報を見てすぐに変えちゃう人。 自分に合うか合わないか、もう少し試せばいいのになぁー。 クライアントさんで昨日に言ってたことが、今日にはもう違うことを言ってるなんてこと良くある。 ダイエットの目標設定が高すぎ「本気で１ヶ月で５キロ落とす！」「２ヶ月で１０キロ痩せる！」など。 無理とは言わないけど、すっごい大変なんだよ。 逆算して考えても恐ろしいほど大変なんだよ。 辛すぎて続かないよ。 日々の行動の目標も高すぎ急に「週６日で走る！」とか言い出す。 「朝、昼、晩ってサラダだけで良いですか？」「夜も18時以降は食べない方がいいですよね？」正解なやり方かも知れないけど、急すぎて体がついていかないかもよ。 まずは、夜だけからとかにしたほうが一生続けやすくなるよ。 痩せると思って太るものを食べてる「朝食に甘くて美味しいシリアル食べて痩せる。」「そばや、うどんは太らない。」「バナナも太らない。」「ジュースも太らない。」認識は個人差ありますが、さすがにそれはないだろ～って思い込みの人が結構います。 栄養や食べ物の知識不足タンパク質、糖質、脂質の食べ物をなんとなくだけ把握している。 どれを食べ

体の仕組みを知って・使って・痩せていくおいしく食べて健康的な毎日をあなたに…・・・・・栄養、大事です❤️ダイエットの専門家★おぎゅうです。ありがとうございます❤️・・・・・今日の記事はあなたのダイエットを【ちょっとでも楽にする方法】と言うお話です。✅ダイエットしたいんだけどね「どうやる？」とか考えるの…大変でしょ…✅なんだかんだと忙しくて、ダイエットのことまで手が回らないからさ…こんな話を友達から良く聞いていました。「確かに…」そうだと思います。・・・・・私は長年仕事でダイエットに関わってきていますので２４時間体制でダイエットにベッタリくっついていますからなんの問題もありませんが…。・・・・・おそらく【そうではない方】がほとんどですよね。だったら…❓ダイエットを全部を自分で組み立てるのではなくプロに任せてみませんか❓まず✅トークルームのやり取りを通してヒアリングしていきます。✅ヒアリングした内容を踏まえてあなたに合う方法を提案していきます。✅あとは…あなたは提案した内容に沿って試しにやってみて下さい。・・・・・このステップで進めていけば「面倒くさいから明日考えよう…」とか「他にもっといい方法があるかもしれないから調べてからにしよう…」とかこのような状況に陥ってしまうことがなくなります。結局は【やる】か【する】か⁉️このどちらかで進めていかないと痩せていくことは出来ません　( ˙▿˙ ; )一人で進めるのが難しかったら【HELP⭐️】を求める時代です。こちらからどうぞ❤️⭐️キャンペーン価格は明日まで⭐️７日間サポートがついて1500円❤️二度とないお値段です❤️【まずは７日間集

体オタク⭐️ココナラ★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【痩せたいけど…の後、あなたなら「どうする？」】というテーマについてお話ししたいと思います。・・・・・昨日のココナラブログの続編です。昨日の記事はこちら⭐️ ↓↓↓痩せたいけど…の後、あなたなら「どうする？」（画像はお借りしました！）※竹野内豊さんに聞かれたら100%ガンバりますよね❓うん❤️うん❤️さ、元気出たのでガンバって行ってみましょ〜❗️・・・・・さて、あなたならどうします？って言うか…。どうしてます？「ん〜❓」おそらく、即答できる人は少ないと思います。痩せたいけれど、努力するのは嫌多くの方は　↑↑↑こっちなんですよね　(ˉ ˘ ˉ; )口に出してそうは言わなくても、行動がそうなってます。だから…。①ネットで検索して②なんとなくダイエットしてる⭐️気分⭐️になってます。（もうね…昔の自分を語ってるから、ホント良くわかるんです💧）で、いつまでたっても「痩せない…」「痩せたいのに…」「痩せたいけど痩せない…」この様な思考だといつまで経っても痩せません。そりゃそうでしょ。ねぇ。「痩せたいけど…」の後、やったことって❓ネット検索。以上。チーン！Oh my god❗️これこれ❗️これが必要なの❤️だからね、ダイエットには「考え方」が大事なんです。超大事ですよ。「ダイエットは食事９割」と言いますが。私には、９割を追い越してやろうかと思ってる持論があります❗️それがコレ。↓↓↓ダイエットは考え方が９割５分⭐️「ダイエットは考え方９割５分」説を唱えてみようかと思っております❤️ちょっと分

貴方はなぜ、なかなか痩せないのかな？って悩んだこと、ありませんか？なぜ、お肌、乾燥してるんだろう？って悩んだこと、ありませんか？結論からお伝えしますと、『油分とりすぎてるから』なかなか痩せない、お肌が乾燥しやすい理由の１つです。毎食、毎食、油使って料理していたり、外食の機会が多かったり、コンビニやスーパーで調理してから時間が経ったお惣菜を食べたりすると、、、そんな、危険性が潜んでるのです。今日は、私が運動なし、リバウンドなしで、53.7キロ、と減量もいまだに進んでいて、お肌も乾燥からほど遠く、毎日すべすべで、ウエストも74ｃｍから63ｃｍとなった食事法を共有しますね。1)油分摂取量を極力減 レンチンで10分。 野菜、肉料理。 味つけは、天日塩、醤油、味噌 油は、使うとしたら、太白ごま油、オリーブオイル少々 全て、レンチンでも作れる料理としました。なので、普段、火力で油もそれなりに使ってる方は、少しずつ、油使わない食事を朝、昼、晩とする日を増やしていくことをオススメします。これによりカロリーが画期的に抑えられますので、これを始めると『痩せる私！』をより早く体感していただける可能性が、加速します！！ 2)小麦粉料理を極力減 ゴテゴテな濃厚ラーメン、天ぷら、ピザ、私がこの2年間で全く食べなくなったもの、ズバリっ、トップ3です！これらの料理には、相当な悪玉菌のハイカロリーの危険性が混在してます。なかなか痩せないという方々は、ヒアリングしていくと、揚げ物など、こうした料理を好んで食べる傾向高いです。3)コーヒーやめて、日本茶メイン カフェイン中毒でもあったぐらい、海外の強いコーヒー豆

アローハ☆ハナイノウエです。今日はハワイの親せきと電話でお話していると、親せきの一人が「マラサダ買いに行ったからハナの分をハワイのビールと一緒に送ったよ」ととてもうれしいプレゼントのお話がありました！Malasada（マラサダ）はポルトガルで生まれたそうですが、ハワイではドーナツと同じ記事で丸くてふわふわの触感でロコにとっては欠かせない定番のローカルフードです。ドーナツなのでグルテンフリーではないですが、グルテンフリーのライフスタイルの私もハワイでは、食べたくなったら絶対に食べます！食べたいときに食べたいものを食べたいタイミングで食べる。これが運気を下げずに安定をキープできる一番大切な食生活だからです。「小麦のドーナツ食べてしまった」とか考えるのが一番よくないこと。本当に食べたいときに本当に食べたいものを食べられれて「ハッピー♪」と思える人は運気を高い状態でキープしやすい人です。こういうときは「食べる！食べた♪」の感情がなんとなく食べるノンカロリーゼリーとかよりずっとダイエットにもプラスです！ハナも久しぶりに食べたくなりました。そして、食べて運気を上げる、食べてやせるのメニューを増やすように企画しています。ちなみに、丸い食べ物は日本でも縁起いいとされていますよ♪

こんにちは。熊埜御堂たかし☆癒しの元航空自衛官です。（くまのみどう）今日も健康についてお話をします。健康と言ってもいろいろとありますよ。食事、運動、睡眠、肥満、運動不足、栄養不足、過食、拒食、飲みすぎ、など多くは運動不足や過食、飲みすぎ、慢性的な睡眠不足などから健康に問題が出てくるのです。改善なためにはまずはしっかりと睡眠をとることから始めるべきですね。？？？と思われるのかもしれないです。しかし、日本人の多くは慢性的な睡眠不足になっています。世界でもっとも睡眠をとっていない国が日本なのです。ですので、睡眠をとることでも健康問題は大きく改善します。またお昼寝も効果があると最近の医学の世界で証明されたばかりです。このように睡眠には健康を維持するために大切な要素が詰まっています。睡眠をおろそかにすることなく、しっかりととることでより健康的な毎日を過ごしたいですね。次に気を付けたいのが食生活です。現代人は一言でいうと食べすぎなのです。こうした背景は食事の欧米化が進んでいるからなのです。一番の方法は和食を積極的に食べることでより健康な体作りが可能です。私も自衛隊やスポーツジム、インストラクター、トレーナーなどから同じようなことを教わっています。食事を見直すことは非常に大切なのですよ。最後に今日のプチダイエットをお話します。ダイエットが続かない人の多くは途中であきらめてしまうからです。一度ダイエットを決意したら最低でも半年は続けましょう。続けることは非常に大切です。最後まで諦めないで続けることができた人にダイエットの神様は微笑むのです。食事を和食中心にしましょう。睡眠をしっかりととりましょ

こんばんはorufitです。ダイエットというと、「食べるものを変えないといけない」そんなイメージが強い方も多いと思います。ですが実はーーー食べる“内容”より、食べる“やり方”の方が結果に直結することが多いです。今日は、その理由を３つに分けてお話します。①食べ方は“今すぐ変えられる習慣”だから食材を変えたり、カロリー計算を始めるのはハードルが高く、続けるのが難しい方も多いです。食材を変えたり、カロリー計算を始めるのはハードルが高く、続けるのが難しい方も多いです。でも食べ方は、・噛む回数・食べるスピード・食べる順番など、今日から変えられる行動ばかりまずは続けられることから整える方が、ダイエットは必ず上手くいきます。②血糖値の上がり方＝太りやすさが変わるから同じメニューでも、食べる順番が違うだけで血糖値の上がり方は大きく変わります。血糖値が急上昇すると、脂肪として溜まりやすくなるため太りやすい体になってしまいます反対に、・野菜や汁物から食べる・ゆっくり噛む・よく味わうこうした食べ方をするだけで、血糖値の急上昇を抑えることができ、同じ量でも太りにくい体に変わります。③食べ方が整うと“自然と食べる量が落ち着く”早食い・ながら食い・無意識食べが多い方は、満腹前に食べ過ぎてしまうことがよくあります。でも食べ方を整えると、脳が「満足した」と感じるタイミングが早くなり、自然と量が適正になるんです。これが、無理な制限のない、“続けられるダイエット”の第一歩になります食事内容を変えるのはもちろん大切ですが、まずは“食べ方を整える”ことでストレスなく痩せやすい体を作ることができます。orufitでは、

「頑張ってるのに全然痩せない…」そんな風に感じていませんか？でも実は、“痩せてない人”には共通点があります。今回は、これまで1,000人以上をサポートしてきた経験から**「まずやるべき3つのこと」**をお伝えします！①「痩せること」より「続けること」に集中するダイエットが失敗する一番の理由は、短期で結果を求めすぎてしまうこと。まずは毎日体重計に乗る、写真を撮る、LINEで報告する——そんな小さな習慣を積み重ねることが“結果”を生みます。②自分の「食事傾向」を知るあなたの痩せない理由、それって本当に食べ過ぎだけですか？「間食はしてないけどカロリーが高い」「ヘルシーなつもりが糖質過多」など、無意識の習慣が落とし穴になっていることも。まずは3日間だけでいいので、普段の食事を写真に撮ってみてください。きっと“気づき”があります。③「一人で頑張らない」モチベーションは波があります。どんなに意志が強い人でも、挫けそうになる瞬間があります。そんなとき、誰かと一緒なら頑張れるんです。LINE感覚でやりとりできるダイエットサポート、必要なときに励ましてくれる人の存在は、一人では得られない安心感と継続力をくれます。「このままじゃダメだ」と思った今日がチャンス！今のままじゃ痩せない——それに気づけたあなたは、もう次のステップに進める準備ができています。迷っている方は、ぜひ一度ご相談ください。一緒に、無理なく続けられるダイエットを始めましょう。🔻サービスはこちらhttps://coconala.com/services/1782065