健康相談ブログ☆ダイエットや健康についてお話しします。

こんにちは。熊埜御堂たかし☆癒しの元航空自衛官です。（くまのみどう）

今日も健康についてお話をします。

健康と言ってもいろいろとありますよ。

食事、運動、睡眠、肥満、運動不足、栄養不足、過食、拒食、飲みすぎ、など

多くは運動不足や過食、飲みすぎ、慢性的な睡眠不足などから健康に問題が出てくるのです。

改善なためにはまずはしっかりと睡眠をとることから始めるべきですね。

？？？

と思われるのかもしれないです。

しかし、日本人の多くは慢性的な睡眠不足になっています。

世界でもっとも睡眠をとっていない国が日本なのです。

ですので、睡眠をとることでも健康問題は大きく改善します。

またお昼寝も効果があると最近の医学の世界で証明されたばかりです。

このように睡眠には健康を維持するために大切な要素が詰まっています。

睡眠をおろそかにすることなく、しっかりととることでより健康的な毎日を過ごしたいですね。

次に気を付けたいのが食生活です。

現代人は一言でいうと食べすぎなのです。

こうした背景は食事の欧米化が進んでいるからなのです。

一番の方法は和食を積極的に食べることでより健康な体作りが可能です。

私も自衛隊やスポーツジム、インストラクター、トレーナーなどから同じようなことを教わっています。

食事を見直すことは非常に大切なのですよ。

最後に今日のプチダイエットをお話します。

ダイエットが続かない人の多くは途中であきらめてしまうからです。

一度ダイエットを決意したら最低でも半年は続けましょう。

続けることは非常に大切です。

最後まで諦めないで続けることができた人にダイエットの神様は微笑むのです。

食事を和食中心にしましょう。

睡眠をしっかりととりましょう。

できれば今日からウオーキングも良いですね。

軽い運動は脳を活性化させます。

一日、30分でも歩くことで半年後、大きく体質改善ができるはずです。

ダイエットを考えた時がダイエットを始める時です。

運動、食事、睡眠、

この3つを改善するだけでもダイエットの成功率は高くなるのです。

今日からでも実践しましょうね。

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熊埜御堂たかし☆癒しの元航空自衛官