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うまく説明されると、何も言えなくなる本当は少し嫌だった。納得できないところもあった。それなのに、相手から筋道立てて説明されると、自分の気持ちを引っ込めてしまうことがあります。「相手の言うことのほうが正しいのかもしれない」「自分が気にしすぎただけなのかな」そう考えて、その場では「分かりました」と答えてしまう。けれど、一人になるとモヤモヤが残り、何度も会話を思い返してしまうのです。気持ちは、正しさだけでは決まらない臨床心理学では、人の心は論理だけで動くものではないと考えます。相手の説明に筋が通っていたとしても、あなたが傷ついた事実までなくなるわけではありません。悪気がなかったことと、つらくなかったことも別です。「相手は間違っていない」と思うほど、自分の感情を否定したくなることがあります。でも、気持ちは正しいか間違いかを判定するものではありません。心に何が起きたのかを知らせる、大切な反応なのです。納得できない自分を、急いで説得しなくていい人に合わせることが多かった人ほど、自分の違和感より相手の事情を優先しやすくなります。相手にも理由がある。忙しかったのだろう。自分が我慢すれば済む。そうして理解しようとする姿勢は、やさしさでもあります。ただ、相手を理解することと、自分を黙らせることは同じではありません。「事情は分かるけれど、私は嫌だった」と、二つの気持ちが同時にあってもよいのです。自分の感覚を、言葉に戻していく違和感が残ったときは、すぐに結論を出さなくても大丈夫です。「何が嫌だったのだろう」「本当はどうしてほしかったのだろう」そう問いかけながら、短く紙に書いてみてください。誰かに話して

説明できない気持ちに疲れるとき悲しいのか、怒っているのか、寂しいのか。自分でもよく分からない気持ちになることがあります。何か大きな出来事があったわけではない。でも、心の中が少し重い。人に話そうとしても、「何がつらいの？」と聞かれたら答えられない気がする。そんな状態が続くと、自分のことなのに自分で扱えないような疲れを感じることがあります。心は、いつも言葉で整理されているわけではない臨床心理学では、感情は最初からはっきりした形で現れるとは限らないと考えます。胸が重い。ため息が増える。人と会うのが少し面倒になる。いつもより涙もろくなる。こうした小さな反応が先に出て、そのあとで少しずつ気持ちの輪郭が見えてくることがあります。つまり、「よく分からない」は、何もないという意味ではありません。まだ言葉になる前の心の動きがある、ということなのかもしれません。無理に名前をつけなくてもいい分からない気持ちに、急いで名前をつけようとすると、かえって苦しくなることがあります。「これは不安なのかな」「怒っているのかな」「ただ疲れているだけなのかな」そう考え続けるほど、心がさらに絡まってしまうこともあります。大切なのは、すぐに答えを出すことではありません。「今、自分の中で何かが動いているんだな」と気づいてあげることです。その気づきだけでも、心との距離は少し変わります。話すことで、心のもつれは少しずつ見えてくる自分でも分からない気持ちは、ひとりで考えていると同じところを回りやすくなります。でも、誰かに少し話してみると、思いがけず言葉が出てくることがあります。「うまく説明できないけど」「なんとなく重い感じがす

自分のことなのに、答えが出てこない「今日は何を食べたい？」「休みの日は何をしたい？」「あなたは本当はどうしたいの？」そう聞かれた途端、何も思い浮かばなくなることがあります。相手が望みそうな答えなら考えられるのに、自分の希望となると分からない。迷っているうちに、「何でもいいよ」と答えてしまう。あとから相手の選択に合わせながら、どこかモヤモヤすることもあります。自分の希望が分からないのは、希望そのものがないからとは限りません。周りに合わせることを優先してきたのかもしれない臨床心理学では、人は周囲との関係を保つために、自分の気持ちより相手の反応を優先することがあると考えます。相手を困らせたくない。わがままだと思われたくない。自分が合わせたほうが早い。そうした経験が重なると、「私はどうしたいか」を感じる前に、「相手は何を望んでいるか」を考える癖がつきます。それは、これまで人間関係を穏やかに保つために役立ってきた方法です。ただ、合わせることが続くと、自分の希望の小さな声が聞こえにくくなってしまいます。大きな答えを出そうとしなくていい自分の希望を見つけるために、人生の目標を考える必要はありません。まずは、「今日は温かいものと冷たいもののどちらがいいか」といった小さな選択から始めてみてください。行きたい場所が分からなければ、「今日は人の多い場所には行きたくない」と考えても構いません。「したいこと」より、「今はしたくないこと」のほうが見つけやすい場合もあります。はっきりした希望ではなくても、身体の緊張や気持ちの引っかかりが、自分の方向を教えてくれることがあります。自分の希望は、話しながら見つか