“何がしたい？”と聞かれると困るあなたへ。心理学が教える“自分の希望”の見つけ方

自分のことなのに、答えが出てこない

「今日は何を食べたい？」

「休みの日は何をしたい？」

「あなたは本当はどうしたいの？」

そう聞かれた途端、何も思い浮かばなくなることがあります。

相手が望みそうな答えなら考えられるのに、自分の希望となると分からない。

迷っているうちに、「何でもいいよ」と答えてしまう。

あとから相手の選択に合わせながら、どこかモヤモヤすることもあります。

自分の希望が分からないのは、希望そのものがないからとは限りません。

周りに合わせることを優先してきたのかもしれない

臨床心理学では、人は周囲との関係を保つために、自分の気持ちより相手の反応を優先することがあると考えます。

相手を困らせたくない。

わがままだと思われたくない。

自分が合わせたほうが早い。

そうした経験が重なると、「私はどうしたいか」を感じる前に、「相手は何を望んでいるか」を考える癖がつきます。

それは、これまで人間関係を穏やかに保つために役立ってきた方法です。

ただ、合わせることが続くと、自分の希望の小さな声が聞こえにくくなってしまいます。

大きな答えを出そうとしなくていい

自分の希望を見つけるために、人生の目標を考える必要はありません。

まずは、「今日は温かいものと冷たいもののどちらがいいか」といった小さな選択から始めてみてください。

行きたい場所が分からなければ、「今日は人の多い場所には行きたくない」と考えても構いません。

「したいこと」より、「今はしたくないこと」のほうが見つけやすい場合もあります。

はっきりした希望ではなくても、身体の緊張や気持ちの引っかかりが、自分の方向を教えてくれることがあります。

自分の希望は、話しながら見つかることもある

ひとりで考えていると、正しい答えを出さなければならない気がして、ますます分からなくなることがあります。

そんなときは、「自分でも何がしたいのか分からない」と、そのまま誰かに話してみてもよいのです。

話しているうちに、「本当は少し休みたかった」「嫌われるのが怖かった」と気づくことがあります。

自分の希望は、最初から明確な言葉で心の中にあるとは限りません。

安心して迷える時間の中で、少しずつ形になっていくものです。

誰かに合わせることが得意なあなたにも、自分の気持ちをゆっくり探す時間があってよいのだと思います。