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さて、前回は、思考を書き出しても手が止まる・・というときの「３つの問い」についてお話しました。これを活用して書き進めることができると容量オーバー気味の頭が軽くなってサクサク動けるようになります✨そして今日は、不安や焦り・・といった感情を整理するときのポイントをお伝えしますね。あなたはモヤモヤしたり嫌な気分になったり感情が仕事に影響することはありませんか？前回まででお伝えしたように脳内を書き出していくと漠然としたモヤモヤの正体が”見える化”され「そっか、だから嫌なんだ」って客観視できると大したことないように思えたり冷静になれたり「じゃあこうすればいい」っていう対応策がみえるようになります。と、スムーズにいっている場合は良いのですがここで、掘っていくときにやってはいけないことがあります。例えば「私こんなことでモヤモヤしちゃってる」「あのとき〇〇したからよくなかったね」「もっと〇〇にならなきゃ」「・・感謝しなきゃいけないな〜」といった書き方をしないことです。なぜならこれらは・ジャッジしている・自己否定しているからです。つまり、もっと素直に書くだけでいい。ダメだなーっていう解釈になるものはいりません。こんなこと書いてる自分がイヤとか思う必要もないし無理に”良い人”的に書く必要もありません。誰もみない、安全地帯。何を書いてる自分も許可してくださいね。「あ〜モヤモヤする〜」「ノート書くのだって面倒だ〜」とか素直にかいてOK wwそうやって自分の気持ちを否定せずまずは全部書いて出します。そして１つ１つ掘っていきます。そこで自分の本心に気付いたり願望が見えたりすると脳にインプットされて自分らし

こんにちは！人の幸福感に影響を与えているのは何だと思いますか？？今回のタイトル『幸福感を左右するのは、　〇〇しているかどうか』〇〇はなんでしょうか？こんな研究結果があります。〇〇に入るものは、所得や地位名誉、学歴などではありません。〇〇＝自己決定幸福度を高めるのは「自己決定」しているかどうかつまり、自分の意思で決めているという感覚がより幸福感を高めるということです。確かに・人に合わせている・「やらされ」ている・誰かに言われた　通りにしているよりも♢自分で選んで自分で決めている！♢自分でコントロールできている！といった感覚は満足感につながっているように思いませんか。では、この自己決定をするためには何が必要でしょうか？それはやはり思考整理。なぜなら自分が何をしたいのか何をすればいいのか思考が混乱している状態では決断できませんよね。自分を理解し決断するために思考整理が欠かせません。もし混乱していても思考整理すれば自分と本音の対話ができ自分を理解することができ決断力が高まります。そうはいっても頭の中がいつも忙しくて、物事や感情で溢れていてぐしゃぐしゃしている！ということはありませんか？そういう場合には、やってみて欲しいことがあります。まず書き出してみるということです。自分の脳内に浮遊していることを外に出して整理することで本当の気持ちや考えを言語化し理解することができます。簡単に言語化といっても考えていることや感情をそのまま言葉にするのって難しいですよね。なぜなら言葉は、自分が考えていることをそのまま100%映し出すわけではなく言語は単なるツールでしかないから。だから本当にぴったりのこと

本日のブログで生徒さんの成果報告をしましたが↓↓こちらの投稿のことです▼先ほどまたLINEを受け・・ この１週間で連続3名から初成約の報告をいただくことができました。 ↑1名は深夜メールで成約して翌朝zoomで教えてくれたのでLINEはないのですが 本当に幸せが連鎖してホクホクしています♡  嬉しかったのでそれだけです笑  音楽プロデューサーで有名な秋元康さんがこんなことをおっしゃっています。  アイドルがヒットするかしないかの差は「諦めるか諦めないか」ということ  もし１ｍm先にヒットが待っていても決して目に見えないから不安になって手を伸ばさないまま諦めてしまう  起業家も似ていますよね  花開くのは1mm先かもしれません  諦めず継続する力つけていきましょう✨彼女たちのように初成約達成したい！！という方はこちらからご相談ください^^▼   

こんにちは仕事をするうえで思うように動けないとき 焦ったり、不安になったりするとき、 頭の中ではこんなことが起きています。・「やらなきゃ」が山積みになる・何から手をつけたらいいかわからない・できるかどうか不安になる そして、動けなくなる…このときやってはいけないことは×無理に根性で動き始めること×動けない自分を責めることこれでは無理がきて継続できずもうだめだ・・と行動が止まってしまったり自己肯定感がどんどん下がって成功体質からは遠ざかってしまいます。だから闇雲に始める前に大切なのは頭のなかを整理すること！✔ 仕事のこと ✔ 家のこと ✔ 気になってること感情も全部、頭から外に出してあげる。たったこれだけで、 脳の中の混乱がスーッと静まって、 「じゃあ、今はこれだ」と集中できるようになります。ポイントは 減らして、選ぶこと。 この「やるべきこと」を 簡単に見える化して、即集中できるように なるための思考整理を、学んでみませんか？焦りそうになったときこそ、 「私は整理すれば動ける！」と思えると心強いですよ✨それが動けるパワーになっていきます。そんな具体策を知りたい方は・・ セミナーじゃない！気軽なおしゃべり会でご相談ください✨

さて、昨日は受講生さんとセッションしていてこんな会話がありました。  まずは言語化がとても苦手だということ。  だから今、お客様のご感想をたくさん投稿していくことが大切とわかっているものの  なかなかできない。  見事に先延ばしになっている💦ということ。  お客様がせっかくInstagramのストーリーズでメンションしてくれても  それを自分のアカウントでシェアしてなんて書けばいいのかわからず過ぎていく・・結局できずに  せっかくのご感想投稿にお返しできずもうやってくれないかもしれないし・・😢  とネックになっている様子。  ”言語化が苦手！！！””丁寧に書かなきゃ”  ということで頭がいっぱいになって行動にうつせないままでいます。   そこでまずは軽〜い１歩をご提案  ☑︎メンションしてくれたストーリーズを　自アカウントでもシェアして　「ありがとうございました」だけでいい ☑︎お客様がLINEでくださった声を　スクショして載せるだけでいい  「この２つだけなら　まず出せそうじゃないですか？？」  と言ったら  「え、それでいいんですか👀」「それならできます！」  とのこと  完璧にしようと考えるばかりに行動できないのなら１つ１つの重さをとっていきましょう。  自分でぐるぐるとできないできないやらなきゃやらなきゃ・・🌀となっていても人からポンと「これでいいんだよ」 って言われると壁が壊れてスッと行動できたりします。  これができれば行動は芋づる式に進み  元々描いていた「丁寧に説明した文章」というのもいつの間にかかけていますよ^^   このセッションの日は最初にお悩みがバババッ

こんにちは私は、起業家ママのための”思考整理”を軸に目標達成やマインドをサポートしております。 よく思うのですが 成果を出していく生徒さんをみていても 目標達成するために大きいところは マインドということ。 「ずっと会社員だったのに・・」「長い間主婦だったのに・・」というところから、いざお客様の前で自分のビジネスを広げていくのはかなりの大きな挑戦となります。  この不安や恐怖を乗り越えてこそ成果まで辿り着いていくのですが、  経験がないことに対して、恐れを抱くのは当然のこと。 なぜなら脳が情報がないことに対してどう指令を出していいかも分からない代わりに「恐怖」「不安」という感情を出して行動を止めるから。そうすることでリスクから自分を守っています。だから怖いと思ったときほどこの現象に負けず、挑戦することで大きく変化することができるのですね。だから🔥怖いときほどGO🔥迷ったら勇気のいる方へそんな合言葉でエイッと挑戦しながらここまできました。というのは、以前属していた起業家コミュニティではそのような精神でやってきたからです。ちなみにですがご興味のある方にはそこでの挑戦の１つをご紹介したいと思います。 以前の私のメンターが率いるコミュニティでは、合宿のようなリアルの集まりが何度かありましたが、大きい開催では、年に一度、石垣島やハワイにてトレーニングすることがありました。そこでは会議のようなデスクワーク的なトレーニングの他に人材育成として、ダイビングを取り入れていました。 海で起こることは陸でも起きる！ ダイビングでの経験を仕事に置き換えていくという面白くて奥深いトレーニングです。 そん

こんばんは。今日は大晦日ですね。 2025年は1年、いかがでしたでしょうか。 振り返りはしましたか？？ もしも あまり上手くいっていない・・成果が出ていない・・ と感じている人はちゃんと向き合って振り返ることから目を背けたくなることってあるかもしれません。 けれども是非！ 振り返りを楽しいものにしてください^^ 振り返りは落ち込み、反省するためのものではありませんよ^^ ・できたこと・叶えられたこと・嬉しかったこと・感謝されたこと など良いことをしっかり振り返る！！これをメインにする！心が満たされる時間にしましょう。  もちろんできなかったことの振り返りも大切ですが、もう少し聞いてくださいね。  仕事にストイックでなんとか成果を出したい！と頑張っている皆さんは 「成果がでていないからダメ」「収益化できていないからダメ」 と、ここばかりに頭がいって成果が出ていない自分や成果にならなかった1年間全てをダメにしてしまいがちです けれども楽しかった思い出もありますよね。今感じている幸せもありますよね。そこにもちゃんと目を向けてください。 「できたこと」をちゃんと振り返る その感覚の積み重ねがこれからの行動力を高めますよ。 私は、年初に書いたやりたいことリストを見返して叶っていることがとても多いと改めて気づき満たされた気持ちになりました。 実は叶っていることってたくさんあるのではないでしょうか。 そう思えなかったとしても実際振り返ってみると思いがけずたくさん出てくるのでやってみてくださいね。 そして「来年はこれを頑張ろう。」 今年できなかったことに対しては「こういう風にチャレンジしてみよ

こんにちは前回の配信では、キャパオーバーに陥りやすい人についてお話をしました。それではこのキャパオーバーを防ぐにはどうしたら良いのでしょうか。ここではすぐに試せる方法３つをご紹介しますね。【キャパオーバーを防ぐ方法】①タスクを見える化して優先順位をつけるポイント♢「やらなくていいこと」を決める♢重要なことと緊急なことの整理をする②完璧を目指さない！80%ルールで動くポイント♢完璧主義から完了主義へシフトまずは形にする⇩細かいところはやりながら修正するこれができるタスクについては完了主義になってみよう！③リフレッシュ時間を意識するポイント♢40分ワークしたら2分休むなど細かい休息を挟むとリフレッシュもできるし生産性も確実にあがります！”余白”が大切ですよ♪以上です^^とはいえ、①のやり方がそもそも分からないんだよ〜という方、ご相談にきてくださいね。次回以降の記事でもう少し詳しくお話しします。できる１歩からぜひ試してみてくださいね！

今日はビジネスのマインドやノウハウでなく もっと土台の部分のお話をしたいと思います。 忙しくてやることが山積みな日。 そんなとき、気づくと心の中で 「やらなきゃ」「早く終わらせなきゃ」 そんな言葉がぐるぐるしていませんか？ 私はこれを“見えない重り”だと思っています。 本当はただ一つの行動だったとしても「やらなきゃ」がつくと急に重くなる。  たとえば「ブログを書かなきゃ」「夕飯作らなきゃ」「子どものこと見なきゃ」 だけど！ 少しだけ視点を変えてみてほしいんです。それって本当にやらなきゃなんていう“義務”でしょうか？ 多くの場合、それはあなたが 「大切にしたいから」「そう在りたいから」「こうしたいと思っているから」 選んでいること。当たり前のように夕飯を作るのも“やらされている”のではなく “家族を大切にしたい”というあなたの価値観からの選択。  他にやりたいことがあるなら何か買ってきて食べてもらうこともできるわけです。 だけど温かいものを作ってあげているならそれは自分の価値観です。 ブログを書くのも“やらなきゃいけない”のではなく“未来を動かしたい”というあなたの選択。 ここを取り違えると「時間がない」「家族のせいで進まない」「環境のせいでできない」 と他責思考になってしまいます。 だけど、すべては自分で選んでいる。 この視点に立つと不思議なことに“重さ”が変わるんです。 「やらなきゃ」から「私はこれを選んでいる」に変えるだけで 自分の人生のハンドルを取り戻した感覚になる。 そして、選んでいると気づけると「今日はやらない」という選択もできるようになります。 人は平等に１日２４時

こんにちは起業ママの”思考整理”を軸に目標達成とメンタルUPをサポートフォーカスマインドトレーニング主宰　柴田ちかこです。さて、2026年に入っておりますが1年の計画はたてられていますでしょうか？年末には振り返りをして”新年はこんな年にする！”とすでに計画してスタートダッシュを切っている方もいるかもしれません。けれども計画は１回作成して終わりではなく何度も見返して進捗管理したり軌道修正したりしていくものですよね。 そんななか最近は、年間計画のご相談をよく受けています。 1年後ってぼんやりとしかイメージできなくてどうしても具体的にするのが難しい！と感じている方、実は多いんです。 もしあなたもそうだとしたら１つのヒントとして3ヶ月スパンで考えてみると具体策を立てやすくて進めやすいですよ。まずは、1年後はこうなったらいいな〜というイメージは持っておきましょう。そして1年をざっくり４分割！各1/4期の終わりにはどんな自分になっていれば良いのかそれも書いてみます。そして、まずは3ヶ月先になりたい姿を描いて、具体策を書いていきましょう。1年後だと夢を描いてみてもなんだか現実味がわかずに具体策がふわふわしてしまうことがありますが3ヶ月管理なら現実的に組みやすくなります。 またこんな悩みもよく聞きます↓「こうなりたい」っていう理想はあるけれど目標ばかりが先走って追いつかない・・達成がズルズル先延ばしになるのが嫌！ そんな風に感じてしまう人は、チャレンジラインとデッドライン２つの目標を決めておくと良いです。絶対に達成するぞ！と決めた目標ともう少し頑張って手を伸ばしたい目標この２つを持っておくとチ

こんにちは。起業家ママのための”思考整理”を軸に目標達成やマインドをサポートしております柴田ちかこです。さて、あなたは、仕事していてこんな風に感じることありませんか？● 頑張っているわりには、　進んでいる気がしない● 自分のやっていることに　自信が持てない● こんなんでいいのかな…　と立ち止まってしまうこのモヤモヤ解消のための簡単にできる方法をお伝えしますね／小さな項目にも「完了マーク」をつけよう＼　　ということです！元々終わらないような大きなタスクであったとしてもそれが完了していないと「終わってない・・」と捉えてしまいがちですけれど、実はできていることもあるはず。つまり、「完了感」が不足しているんです。この感覚がないから漠然とできていない感じしか残りません。だからこそ小さな項目ごとに”完了！！”と自分に教えてあげてから次の項目にいきましょう。例えばセミナー準備全部は終わってないけど・・◉セミナータイトルを決めた　→ ☑︎完了！投稿はやりきれなかったけど・・◉投稿に使えそうな写真を選んだ　→ ☑︎完了！こうして自分で「完了」としてあげるだけで「自分は進んでる！」と脳がしっかり認識してくれます。この【小さな完了】を積み重ねていくと、自然と「自己肯定感」と「行動力」が連動して高まっていきます。反対に、やることが終わらないままだと、焦り・疲労感・不安が必要以上に増してしまって、“まだやれていない自分”と捉え追い込まれていきます。小さな「進んだ実感」を重ねて自信の土台にしていきましょうね。では、また次回の配信で♪

こんにちは前回は、キャパオーバーを防ぐ方法３つをお伝えしました。今日はその中の１つ①タスクを見える化して　優先順位をつけるについての１ヒントです。こんな図を見たことありますか？緊急と重要度を表したフレームワークです。この枠に今抱えているタスクがABCDのどこになるか当てはめてみてください。Aが最も優先順位が高くDが最も低くなります。Dは実は今日「やらなくていいこと」ではないですか？こうして可視化してみると何からやればいいか頭が整理しやすいですね。私が以前、会社員で品質保証課という部署にいた頃、上司がフレームワーク推しの方だったので(^^ホワイトボード全体がこの表になっていました。そしてメンバーがそれぞれ抱えている仕事を書いて貼っておいてチームで協力しながら仕事するという感じでメンバー皆の頭を見える化していましたよ(^^) ところで！ここで着目して欲しいのがCです。「締め切りが今日だから重要！！」という性質の仕事とは違いあなたの人生において重要なのがCです。つまり、その行動をするほど夢が叶うのかどうかっていうのを考えてみると例えば「〇〇の勉強をする」というのは”絶対今日！”という緊急性はありませんが叶えたい目標のためにはとても重要です。そこで、D項目や実はやめたいと思っているタスクがあったらバサっと捨てて夢のために取り入れたいCを増やしていきましょう。やめたいことを手放しワクワクする”やりたいこと”に置き換える優先順位を決める際の参考にしてくださいねそれではまた次回続きのポイントをお話しします！お楽しみに。▼目標達成への行動に伴走しています！チェックしてみてくださいね。

こんにちは抱えているタスク・・どう整理しよう（泣「・・と日々悩んでいる方におすすめしたいです！」先日セミナー（ココナラ外です）に来てくださった方のご感想です。このYさんはこんなお悩みをお持ちでした。・タスクが多すぎてどう手を付けていいかわからない・優先順位はやりやすい順になってしまう・苦手タスクは後回しにしてしまう本業もあり他にもビジネスを抱えていてとにかく忙しいYさん。色々動いてはいるもののお子さんとの読み聞かせの時間も本当はちゃんと取りたいし目の前のタスクの他に勉強したいと思うこともあるのについ、先延ばしが続いてしまいます。なんとなくは動けているのですが、、、ちょっと考えてみてください。やりやすいことから時間の限り進めて大事なことが流されていく日々と未来を変えるための行動を計画的に進める日々3ヶ月後の変化はどれくらいあると思いますか？同じ”行動”なら後者のように動きたいですよね！「タスクが多すぎてこなせない」とお悩みでも大丈夫。思考整理していくと想像以上にやることはシンプル！それにまとわりついている不安や焦りもスッと離れて行動しやすくなります。ではどう整理するのか？？ポイントは叶えたい未来から逆算で動く土台をつくることです。これをすると「全部やらなきゃ」とアレコレ焦る状態から「今日はコレをやる！」と集中できる自分になります。ではこの「全部やらなきゃ」というリストからやると決めたことだけやっても子供と遊ぶ時間を削ったりやりたい勉強がズルズル後回しになる・・という方へこのKさんたちセミナー参加者にもお伝えしたヒントを次回お伝えしますね。それでは^^

こんにちは昨日の配信では、やりやすいことからできる範囲で進めて大事なことが流されていく日々と未来を変えるための行動を計画的に進める日々どちらを選びますか？という投げかけをさせていただきました。そして、後者のように動くためには叶えたい未来から逆算で動く土台をつくることがポイントです！！とお伝えしましたが、今日はまたこれを叶えるための１ヒントをお伝えしますね。まず結論から言うと・1日の1%を変えてみようということです。昨日の文面にもあったように・勉強したいこと・お子さんと向き合う時間これもあなたの叶えたい未来のためにとても大切ですよねこれが「できない」「時間がない」と、流されていく日々ではなく1日の1%だけやってみるというルーティンにしたら良いのです。「できない」「時間がない」は案外、”思い込み”で、「やる」って決めたら実はできます^^1日の1%は約15分です。例えばこのうちの5分、読みたかった本を読む。5分、お子さんに読み聞かせをする。5分、プチ断捨離をするだったらできそうじゃないですか。5分、将来のための本を読んだら3ヶ月後には、約450分。3冊は読めてしまいそうです。私たち女性起業家はマルチタスクでとにかく忙しいし考えることがたくさん！けれど全部一気にやらなくても量を分解してみてルーティン化したら達成できるものもあります。1日のほんの1%変えるだけで人生変わりますよ♪「できない」という思い込みを脱して「できた」を重ねていきましょう^^それでは、次回は、さらに行動しやすくなるヒントをお伝えします。お楽しみに♪New✨習慣化・目標達成サポートします！マインドも育つので行動が楽にな

こんにちは今日は、思考整理で変化成長を遂げた事例の一部をお伝えしますね。まずは、セミナー体験からセミナー体験では、タスクに溢れて混乱していてもサクッと動き出せる思考整理の方法をお伝えしています。頭の中に浮遊していることを書き出して見える化する”マインドクリア”というものです。このマインドクリアを実践していただいたMさん、次にお会いした個別相談では明るい笑顔で感謝の言葉をたくさんくださいました。「いつもずっと先延ばしにしてたことが　即できるようになったんです！！！」本当にありがとうございました！と感謝され私もとても嬉しく思いました。Mさんは、セミナー中の会話でも繰り返し仰っていた一番ネックになっているタスクがありました。時間がかかるし、それがわかっているからこそ先延ばしにしてしまう。それで気持ちもモヤモヤするし・・という悪循環。けれどもマインドクリアを実践することでその日は即動き出せた！というだけではなく、見える化することで実は、自分が思っていたよりも短い時間しかかかっていなかったということにも気づきそれにより先延ばしがピタっとなくなりました。こんな風に思考整理で見える化することで仕事が一気に進みます。なかには、マインドクリアをしていても書き出すタスクがありすぎて終わらない・・という方もいます。そういう方にもしっかりと解決策をお伝えしていますよ♪確実に生産性が上がりますのでぜひご活用くださいね！