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昔から、自分のいいところが思い浮かばず、強いて言うなら・・・と「真面目さ」と答えていたくーや。です。今でもそれは自分の取り柄のひとつかな、と思っています。やると決めたらやる、とことん向き合う性質は持ちあわせています。なので、ココナラの鑑定でも、その部分を活かして「じっくりお話を聞いて」「誠心誠意リーディングする」ところが持ち味なのかなと思っているのですがふと、今日『それがしんどい人もいるのかなー』と思ったのです。おそらく、私の真面目さが程よく出ている時はいいんと思うんですが長所は短所になりうる部分。その真面目さが強くなりすぎると・がちがちに頑固さが目立つ・話しかけづらい・押し付けられそうで負担を感じる・・・などなどそんな印象を醸し出しているのではないかと。えぇ。猪突猛進型なので、周りも見えなくなりがちになりますしもう少し、肩の力を抜いていいのかもしれない、と思いました。ってことでカードさんに「肩の力を抜くコツ」聞いてみました。「こうありたい！」という気持ちは向上心に溢れて素敵だけど今、自分の出来ることをやる。で、大丈夫よ。それでも力が入っちゃう時は深呼吸したり風を感じてみたりふかふかのクッションに包まれている感覚を思い出して（by TheGoodTarotさん）実は、このリーディングした時に「今、自分の出来ることをやる」でも「頑張らなきゃ」と思う気持ちが出ちゃうときあるよなぁ「リラックスして」と言っても肩の力入っちゃう時あるよなぁ・・・と反発心ありありでそのままお風呂へ。そんな状態だったのですが湯舟にふわーっとつかってこの出たカードを思い浮かべたときに『省エネモード』という言葉

　皆様、こんばんは。 私のブログにお越しくださって、ありがとうございます。 皆さんは、ご自分のことをどう思ってらっしゃいますか？ 人は誰でも完璧ではありません。 完璧じゃないことが完璧なんです。 物事にも本来、良い悪いはありません。 私たちが勝手に「良い」「悪い」等と判断しているだけ。 「失敗はダメ」「借金はダメ」「独身はダメ」「離婚はダメ」「贅沢はダメ」「ケチはダメ」「友達がいないのはダメ」「引きこもりはダメ」「お金持ちじゃないのはダメ」「理想とかけ離れた自分はダメ」「できない自分はダメ」「こんな自分はダメ」・・・・・・ 等と勝手に決めつけて、 自分にたくさん制限を設け、視野を狭め、自分を苦しめてしまっています。 自分にも他人にも厳しくするのはやめましょう。 ジャッジするのをやめて、 今までダメだと思っていたことすべて 「〇〇はダメじゃない」 「〇〇でもOK」 と許してあげられたら、 楽になるはずです。 ちょっとしたことで、自分を自由に開放してあげられることができます。 「今の自分でOK」 そうやって、自分を許して、あらゆる制限から解放し、ゆるめてあげてください。 柔軟な思考を持ち、視野を広げ、違う角度から物事を見ることで、 楽になることって、とても多いです。 今まで悩んでいたことも、 「それほど悩むことでもなかったかも」 「そのままでもいいか」 と自分を楽にし、 今あるものや、できていることに目を向け、 感謝することができるかもしれません。 「絶対に、〇〇したい！」 「〇〇じゃなきゃ嫌！」 等と強く願って行動することも大事ですが、 あまりにその思いが強いと執着になります。

ここまでよく頑張ってきたね。もう限界かも、って感じていた部分があったならそれは「もう無理しなくていいよ」のサイン🕊️💫ワンドの９（逆位置）は張り詰めていた気持ちを、少しゆるめる時。ずっと守ってきたもの、警戒していたものそれを手放しても大丈夫な段階に来ています🤲🍀けれど、補足のカードを見るとまだ心の奥では迷いや不安も残っているみたいです。１枚目の　ハイプリエステス（逆位置）は🃏本当は感じているのに、それをうまく受け取れない状態。「これでいいのかな？」と、自分の感覚に自信が持てない感覚🤔さらに２枚目の　ペンタクルのページ（逆位置）は🃏新しい一歩に対して、少し腰が重くなっているサイン。やりたい気持ちはあるのに「ちゃんとできるかな」と、ブレーキがかかることも⚡️だから今日は　“ちゃんとしよう”　よりも　“少しゆるめてみる”　を選んでいい日。完璧じゃなくていい。不安があってもいい。そのままの自分で、ほんの少しだけ前に出てみて。「あなたは、もう十分に守ってきた✨🌙💫　これからは、自分を信じて進んでいいのです」💫ひらめき・力を抜くことで、見えるものがある・　“まだ準備不足”　は、思い込みかもしれない・小さな一歩で、流れはちゃんと動き出す「女神の1枚」では毎日カードをお届けしています🃏個別のリーディングは、こちらからどうぞ。👉 サービスページはこちら👉初めての方は、こちらのお試し1枚引きからどうぞ🃏 お試し価格で体験してみてください！ 👉あなたの中に在る思考を形にしてみませんか🌹？

私の姉は、20代の頃に鬱と摂食障害が悪化して働けなくなりました。 その後、何度か仕事にチャレンジしても、長く続けることができず... 「私には無理」「やっぱり働けない」と、 自分を否定することばかり口にしていました。 でも去年の終わりごろ、 「働いてみようかな」と少しずつ気持ちが動き始めたようでした。 それでも、いざ始めるとなるとやっぱり怖くて、「どうしよう...できるかな...」と不安でいっぱいで、私に相談してきてくれました。 一緒に「どんな風になれたらうれしい？」を考えて、小さな目標を立ててみました。 すると、不安よりもワクワクの方が少しだけ大きくなり、「楽しみかも」と言いながら働きはじめました。 しばらくすると、「やっぱり無理だった....」とやめてしまって数日はもちろん落ち込んでいました。 けれど今回はそこで終わらず。 「じゃあ次、どうしようか」と、 自分から支援先の見学に行って、通いやすい場所を決めて、無理しないペースを自分で調整しながら、今も続けています。 昔の姉なら、調子が悪くなると「もう行かない」と言っていたけれど、 今は「ちょっと怖いから、相談してもいい？」と気持ちを伝えてくれるようになりました。 そして数日後には、「行ってみるね」と、また一歩を踏み出す。 怖さって、悪いものじゃありません。 それは「自分を守りたい」っていうサインでもあるし、もしかしたら「変わってみたい」っていう願いの裏返しなのかもしれません。 怖さでギュッとしていた心が、 「ちょっとやってみてもいいかも」 とゆるみはじめて、 「一緒なら進めるかも」 と、少しずつ再び固まって、 安心と少しの自

きつめのスキニーパンツを脱いだとき。ネクタイを外して、首元に風が通ったとき。思わず「あ〜〜…」って声が出る、あの瞬間。今日、そんなゆるむということについて、ふと考えていました。ヨガのレッスンで「ゆるめていきましょう」と伝えることがよくあります。でもそのたびに、ちょっとだけ気になっていたんです。「ゆるめるって、実際どんな感覚なのかな？」って。頭ではわかっていても、体感としてピンとこない方も、きっといたんじゃないかなと思っていて。でも、あのスキニーを脱いだときの感覚。あれはまさに、“ゆるむ”の正体にすごく近い気がしています。履いているときは気づかなくても、脱いだ瞬間に、からだがふうっと息を吐いてる。ああ、知らないうちに、ずっと緊張してたんだなって気づかされるんです。ゆるめるって、ただだらけることじゃなくて、「もとの呼吸に戻る」こと。頑張っていたことに気づいて、自分を許すこと。そして、息を吐くことって、とっても大事。呼吸をととのえるだけで、心も身体も、静かにほどけていくから。「声に出す」「言葉にする」ことも、実はそれだけで、少しだけ“ゆるむ”きっかけになってくれます。たとえば、「疲れたなあ」ってひとこと。「もうがんばったよね」って声に出すこと。それだけで、内側に溜まっていた緊張が、するすると流れ出していくような気がします。毎日、知らないうちにたくさんのことを抱えて、自分に“ピッタリしすぎるスキニー”を履かせていないかな？ときどきは、ゆるめて。息を吐いて。そして、やさしい声で自分を包んであげてくださいね。

筋肉は自力では伸びないのでできることは収縮のみになります。 自ら伸張することはないので そのため硬くなった筋肉はストレッチなどで 意図的に伸ばす必要があります。 ケアをせず硬くなった筋肉を放置すると ニュートラルな状態に戻りにくくなる可能性も。 ある動物実験で関節の動きを制限すると 1週間で可動域が狭まり 2週間でより筋肉が伸びにくくなることが 確認されているそうです。 デスクワークや在宅勤務など 動きに制限がある場面も増えているので 体はさらに硬くなっていきますよね。 また加齢による水分の不足でも 体は硬くなります。 体の中で最も大量の水分を蓄えている筋肉は その6割以上が水分で構成されていて 筋肉量が減れば体内の水分が不足し 結果的に残った筋肉の動きも悪くなって 体は硬くなることに。 体が硬いということは 触感が硬いこともありますが 伸びにくいことでもあります。 筋肉が伸びないから本来の関節可動域が 損なわれている状態になるので 柔らかくするではなく、伸ばしてゆるめることを 意識するのがいいかもですね。

Day97：2025年8月6日(水)✨ふわっと軽くなる心　〜ゆるすということ〜꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖🌱今日のスピリチュアルメッセージ誰かを「赦す」って、むずかしい言葉に聞こえるかもしれません。でも、それは「すべてを受け入れなきゃ」とか「いい人にならなきゃ」ということではありません。たとえば、   •   つい怒ってしまった自分を、そのまま「しょうがなかったよね」と思うこと   •   誰かの言葉にモヤっとしたけど「まあいいか」と手放してみること   •   「もう充分がんばってるよ。」と自分に言ってあげることそんな小さな“やさしさ”を重ねていくことが、あなたの中の「赦し」の扉をそっとひらいてくれます。ゆるしとは、“心をふわっと軽くしてあげる”ことなのかもしれません。꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖🔮本日のタロットカードカップの４（正位置）目の前に差し出されたものに気づかず、心を閉ざしてしまうとき。でも、ほんの少し視点を変えるだけで、新しい風が吹き込んでくることもあります。いま見えない「想い」や「可能性」が、あなたのすぐそばにあるかもしれません。꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖✨今日の“こころのチューニング”   •   深呼吸を3回して、肩の力を抜いてみる   •   小さなことでも「まあいっか」と口に出してみる   •   自分の気持ちを紙に書き出して、「手放してもいい」とGOサインを出してみる꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖💖今日のひとことゆるしは、やさしさのはじまり。まずは自分に、ひとつやさしくしてあげよう。꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖生きるって、最高に楽しい！を実現していきたいです✨少しでも心がふっと軽くなるように

【腕のしびれの本当の原因は首？胸郭出口症候群をやさしく解説】こんにちは！ 山内流認定セラピストのかおるです 今回は「左腕〜指先のしびれ」でお悩みのケースをご紹介します。実は、このタイプのしびれは 腕を揉んだり、指を動かしたりしても改善しません。原因は“首の外側”にあることがほとんどなんです。■毎日のように出る腕のしびれ数年前からくしゃみをした瞬間に左腕がビリッ小指側に特に強くしびれが出るお子さんを抱っこすると必ず左腕がしびれる首を左に倒す・左を向くと強くしびれるという症状が続いている方こうした特徴がそろうと、まず疑うのが 胸郭出口症候群（きょうかくでぐちしょうこうぐん） です。■胸郭出口症候群とは？首の横から鎖骨の下を通って、腕へ向かう 神経と血管の“通り道”が圧迫される ことで起こる症状です。特に問題になりやすいのが首の外側にある前斜角筋中斜角筋後斜角筋という3つの筋肉。ここを神経が貫通して腕へ向かうため、斜角筋が硬くなる → 神経が締め付けられる → 腕にしびれが出るという流れが起こります。左側に問題ある方の首の動きを確認してみて、左に倒す、左に振り向くときに明らかにしびれが誘発。ここで原因はほぼ確定です。■なぜ斜角筋が固まるのか？本来、呼吸をするときに横隔膜が働きますが、横隔膜の動きがうまく出ないと…首の斜角筋が“代わりに”働きすぎる → 常に疲労 → ガチガチに固まるという悪循環になります。さらに、お子さんを抱っこするときの姿勢も首の外側を緊張させ、しびれが出やすくなります。■斜角筋をゆるめるセルフ整体重要なのは「ただ伸ばすストレッチ」ではなく、呼吸を使って斜角筋を“縮

昨日、「裏起毛のズボンを探している」と書いたのですが、あのあと、お店でぴったりのものを見つけました＾＾試着した瞬間、「あっ、これだ…」と身体がふわっと反応して、そのままレジへ。履いた瞬間のあたたかさもそうなんですが、それ以上に、じんわりと体の力が抜けていく感じがして。「ゆるむって、こういうことかも」ふと、そんな言葉が浮かびました。ヨガのレッスン中にもよく「ゆるめていきましょう」とお伝えすることがあります。でも実はそのたびに、心のどこかで思っていました。“ゆるめるって、どんな感覚？”頭ではわかっていても、ちゃんと体感として伝わっていたかな…と。今回の裏起毛もそうですが、たとえば、きつめのスキニーパンツを脱いだ瞬間の、あの開放感。あるいは、長い1日の終わりにネクタイを外したときの、あの深い息。そのとき、やっと呼吸が深くなるような感じ。それってまさに「ゆるめる」の正体に近い気がしています。ぬくもりは、安心を呼んで。安心は、緊張をほどいて。そして心と身体は、そっとゆるんでいく。次回は、この“ゆるめる感覚”について、もう少し言葉にしてみたいと思っています。ヨガでも、日常でも、私たちはきっと思っている以上に、たくさんのものを抱えてる。だからこそ、「ゆるめていいんだよ」って、自分に言える時間をつくれたらいいですよね✨

昨日は満月。ピンクムーンでしたね。お天気も良くて東京の夜空でもひときわ輝いてみることが出来ました。満月は強いエネルギーなので感情がゆれ動かされたりもあったのではないでしょうか。私もその一人です。いろいろと起こる出来事はいい事ばかりではないけれどその出来事に意味を付けているのは自分自身。そんな自分もＯＫだよね、ってあるがまま認められたら…と思います。こころが閉ざされてしまうと硬くなる。そうするとどんどんいろんなことが苦しくなる。肩の力を抜いて、胸を張って一緒にゆるりとこころのストレッチしていきましょうゆるめたら、ゆるめただけ自分に「愛」が返ってくる。そう信じて。2021.4.28　＃１１２