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こんにちは！ ダイエットコーチのけいとです！ ブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は ダイエットに向いているのは夏or冬？ というテーマでお話しします！ これ、どちらだと思いますか？・夏はよく汗をかくから夏の方が向いている？ ・冬はあまり動かないし... 色々な意見があると思いますが、 結論からいうとズバリ「冬」です！ 季節的には夏よりも冬の方が ダイエットに向いているんです！ その理由を解説していきます！最近めっきり寒いですね！寒くなるとつい暖かい食べ物が恋しくなり、 食べ過ぎてしまいがちですが、 実は冬はダイエットに最適な季節です！ なぜかというと、 寒さによって基礎代謝が上がりやすくなるため、 脂肪を燃焼しやすい状態になるからです！ 基礎代謝とは 生命維持のために消費されるエネルギーのことで、寒い環境にいると体が温かさを保つために エネルギーを多く使います！この結果、カロリー消費が増えやすく、 ダイエットにおいても有利に働くというわけです！ あと、冬は夏のように汗をかきにくいため、運動後の水分補給に気を使いながらも、快適に運動を続けやすい季節でもあります！屋内での運動や筋トレなども取り入れやすいですし、気温が低い分、体温を上げるために体がエネルギーをより多く消費してくれるので結果的に痩せやすくなります！さらに、寒い季節は乾燥しますし免疫力も落ちがちですが、運動を続けることで免疫力も維持しやすくなります！もちろん、夏・冬関係なく、ダイエットには食事の見直しと適度な運動がとても大切ですが、特に冬は温かい野菜スープや鍋料理などが美味しい季節なので低カロリーで栄養豊富

こんにちは！ ダイエットコーチのけいとです！ココナラの出品ページから自己紹介動画をご覧いただきありがとうございます！ダイエットサポートを受けるか検討する際に顔が見えていた方が信頼につながると思い動画を撮りました！僕は今でこそ、ダイエットで無駄な脂肪がなくなり割とスリムな体型になりましたが動画をみていただくとわかりますが過去は99.8㎏とめちゃくちゃデブでした...そんなデブな僕だったので今現在太っていて痩せたい気持ちやダイエットに成功したい人の気持ちがとてもよくわかります！今太っている人も希望を持って欲しいです...だって99.8㎏もあった僕でもこんなに変われるんですよ...ダイエットには成功するコツがあります！僕のダイエットサポートでは、そんな成功するコツや学んできた生理学や栄養学、僕の成功談や失敗談など、全てお伝えして最速最短で理想の体重へと導くお手伝いをさせていただきます！99.8㎏の僕でもこんなに変われたんだからみなさんも変われます！僕のダイエットサポートに興味がある方はぜひ一度メッセージでご相談ください！お待ちしております！

こんにちは！ ダイエットコーチのけいとです！ ブログをご覧いただきありがとうございます！本日は僕が27㎏痩せた時に、食事以外でやっていた生活習慣を公開します！ダイエット開始3ヶ月で−18kg その後も継続して、1年で合計27kg 痩せたときのものなので参考になると思います！①毎日体重計に乗るこれは以前のブログでもご紹介しました！やはり毎日体重を把握するのは大事です！ポイントは毎日同じ時間に測ることと週や月単位でみること！1日の増減で一喜一憂しないということです！体重計がない人はまず買ってください！②写真を撮っておくこれもかなり大事なことです！過去の振り返りに使えます！写真というのも2つあって、①自分がダイエットを始める日の写真要はbeforeの状態の写真です！これを撮っておくと1ヶ月後、2ヶ月後などにafterの自分と見比べることができます！しっかり結果が出ていれば、自分の頑張りや達成感を感じることができるのでおすすめです！②食事の写真これもできれば習慣化しておくといいと思います！毎食、食べる前に作った料理や買った料理を写真に撮って記録しておくと自分がその日何を食べたのか忘れずに記録することができます！食事は毎日何食もするものなので自分が何を食べたのか全て覚えておくのは難しいですよね！ダイエットにおいて自分の食べたものを知っておく記録することは必須なのでぜひやってみてください！③紙に目標を書いて貼っておく受験生かよ！って感じですがもうなんでもやれることはやりましょう！でも案外効果があるような気がします！例えば、〇月〇日までに何kg痩せる！痩せたら「これをしたい！」みたいな感じで

初めましてUMA(ユウマ)と言います。 まずは自己紹介から 年齢：３２歳男 職業：整骨院にて１４年勤務 資格：柔道整復師・鍼灸師 今回私は「ダイエットコンサルタント」のスキルをアウトプットしていこうと思っております。 そう考えた理由を結論から言うと「自身がダイエットに苦しみながらも成功を収めたので、同じ苦しみと悩みを抱えている人の助けになりたい」と言う気持ちからnoteを始めました。 医療知識を持っている私ですが、痩せる方法はわかっていてもうまくダイエットができない自分が嫌になり挫折を繰り返しました。 そこで気づいたことがあります。 ダイエットの成功の秘訣は「協力者・応援してくれる人がいる」と言うことです。 仲のいい友達でも、家族でも良いですが、僕は実際のダイエット成功者の声が一番成功に導いてくれると確信しております。 同じ苦しみと挫折を経験しているからこそ本当の意味で寄り添うことができるからです。 ダイエットはとてもつらいですが、その先にある成功は自分の大きな自身となります。 「成功体験を味わってほしい、その協力者になりたい」そんな一心です。これから記事を上げていきますが、厳しい現実を書くこともあります。 しかし、それが現実です。 心が折れそうになったときは一言相談してみてください。 力になれるよう全力でサポートします。 私は人の喜ぶ姿を見るのが大好きで、誰かの力になりたいと思っています。 長々と書きましたが、「ダイエットを現在進行中の人」「挫折しかけている人」「諦めていたけどまたダイエットを始めようと思っている人」に私は力になります。 最後まで見てくださり、ありがとうござい

こんにちは！美ボディー製作所です！みなさん！朝起きてからの歯磨き、間食を食べてからの歯磨き、寝る前の歯磨きはちゃんとしていますか？もし、これらを少しでも怠るとどうなるのか？結論からいうと太りやすい体質になってしまいます！！口の中の健康は体の健康に直結します。歯周病や虫歯菌が歯茎から血管に侵入し、血液に運ばれて全身に影響を及ぼすからです。また、歯周病が進むとインスリンの働きが妨げられ肝臓に中性脂肪がたまって太りやすい体質に！日ごろから正しく口の中をケアすることが大切です。これから夏に向け、本格的にダイエットをしてみませんか？ボディービル大会で入賞経験があるパーソナルトレーナーが１か月間毎日、食事、運動、メンタルを中心としたダイエットサポートをさせて頂きます。質問し放題です！他にも、ダイエットサポートを体験してみたいという方に、10日のダイエットサポートを行っておりますので、体験されたい方は是非こちらのサポートをオススメします♪

こんちには、Hです。^^今日も水飲みましたか？（一日２リットル以上） ３食カロリー、タンパク質、糖質意識してますか？ 日常生活で意識的に身体は動かしていますか？ 日々の積み重ねですよ。＾＾ ＜　でも絶対に焦らないでください！！＞ 必ず身体は変わってきますから。 ２～３週間必死でやるよりも ＜　ダラダラでも３ヶ月やった方が素晴らしいゴールに到達します！＞ 「継続は力なり！」 これを忘れないで下さいね＾＾ さて、今日は日曜日。 いつもより時間が取れる人が殆どではないですか？ 毎日減量の為に簡単に料理しているでしょうから、 今日くらいは、時間をかけて作りましょう。 野菜もお肉も。 キチンとしたおかずになるように。 来週からの減量生活の為に！（笑） 色々バラエティにとんだ料理が、飽きのこない秘訣です。＾＾ 朝の忙しい時に、夜帰宅後のおかず作りに。 魚介類も作っておきましょう。 タンパク質は必須ですが、お肉だけでは栄養も偏ります。 魚からも摂取しましょう。 焼いて冷凍しておけば、いつでも食べる事ができます。 私もサバやアジ、いわし、まぐろ、ししゃも。 その他時間のある時に焼いて小分け冷凍しております。＾＾ こうする事で、お肉ばかりの晩酌の際、飽きが来たら 今日は魚にしよう。ししゃもで一杯。と幅が広がります。 シーフードミックスでも大丈夫です。 色々なものを食べましょう。 また、私はバナナも購入して、 小さくカット後、小分け冷凍しております。 これらも朝、そんなに食欲がない時にヨーグルトの中に入れ 一緒に食べています。 ちなみに、バナナは通常で食べるより、 凍らせた方が、ポリフェノールが倍

ズバリ、無理なく習慣化できるダイエット方法を身につける5つの方法はこちら・自己分析・毎日の体重チェック・炭水化物を減らす・リーンゲイズダイエット・オリジナル HIITトレーニング結論、この5つの方法を習慣化することで、新しい自分に出会えます。まずは、1ヵ月から試してみてください。この5つの方法を全部やることが、マストではないです。5つの方法の中で、自分にできることから、始め、習慣化しましょう。大事なのは、習慣化です！ダイエットは、習慣化するのが一番難しいと考えています。ダイエット始めた頃は、まず、帰宅したら1時間ウォーキングをしようと決めてやってました。2~3ヶ月と続くのですが、仕事で遅くなると、「今日は遅いからやめとこう」となって、いつのまにか止めてしまっている。そして、またやってみるがまた続かない。この繰り返し…。ダイエットあるある。なぜ、習慣化できないのか？朝起きたら、顔洗って、歯を磨きますよね。これ365日毎日やってます。なぜだ？自分の生活の流れにダイエット要素をうまく組み込めないか？自分の生活の流れの中で、太る原因となっている要素は何か？まず、自分の1日の流れを分析することからはじめました。そうすると、いろいろみえてきます。あ、そういえば、夕食の後必ず間食がしてるなあとか。食べ物の種類は炭水化物が多いな〜とか。僕の場合は、一日中、何かを食べている状態が習慣化していました。嫁からも、「いっつも何か食べてるよ！そりゃ、太るわ！」って言われてました。えー、そんなことないんじゃねー。と思っていましたが、分析してみると確かにそうでした。コレって、若いときのままの習慣をしてたんで