僕が27kg痩せたときにやっていた生活習慣を共有！

こんにちは！

ダイエットコーチのけいとです！

ブログをご覧いただきありがとうございます！

本日は僕が27㎏痩せた時に、

食事以外でやっていた生活習慣を公開します！

ダイエット開始3ヶ月で−18kg

その後も継続して、1年で合計27kg

痩せたときのものなので参考になると思います！

①毎日体重計に乗る

これは以前のブログでもご紹介しました！

やはり毎日体重を把握するのは大事です！

ポイントは毎日同じ時間に測ることと

週や月単位でみること！

1日の増減で一喜一憂しないということです！

体重計がない人はまず買ってください！

②写真を撮っておく

これもかなり大事なことです！

過去の振り返りに使えます！

写真というのも2つあって、

①自分がダイエットを始める日の写真

要はbeforeの状態の写真です！

これを撮っておくと1ヶ月後、2ヶ月後などに

afterの自分と見比べることができます！

しっかり結果が出ていれば、

自分の頑張りや達成感を感じることができるので

おすすめです！

②食事の写真

これもできれば習慣化しておくといいと思います！

毎食、食べる前に作った料理や

買った料理を写真に撮って記録しておくと

自分がその日何を食べたのか忘れずに

記録することができます！

食事は毎日何食もするものなので

自分が何を食べたのか全て覚えておくのは

難しいですよね！

ダイエットにおいて自分の食べたものを知っておく

記録することは必須なので

ぜひやってみてください！

③紙に目標を書いて貼っておく

受験生かよ！って感じですが

もうなんでもやれることはやりましょう！

でも案外効果があるような気がします！

例えば、

〇月〇日までに何kg痩せる！

痩せたら「これをしたい！」

みたいな感じでどこでも見られるところに

貼っておくんですよ！

そうすると無意識の自己暗示というか

脳に刻み込まれるのでオススメです！

まとめ

他にもありますが今日は3つご紹介しました！

僕が思う一番続かない、挫折しやすいダイエットは

我慢や気合でやるダイエットです！

ダイエットに成功している人ほど、

しっかり計画を立てたり記録を付けていたり

ロジカルにやっています！

ぜひ参考にしてみてください！

僕が出しているダイエットサポートでは

今回ご紹介した内容やもちろん、

その他、挫折しにくい考え方など全て

共有しているので興味がある方はぜひ一度

メッセージをいただけますと幸いです！