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こんにちは。PMS歴３５年の心理カウンセラー　日和です。生理前に胸が張ってつらい・・・私も２０代のころは痛みを感じるほどに張って辛いことがよくありました。４０代の今は若いころに比べて胸の張りについて不快感はあまりありません。ホルモンバランスの変化や自律神経を整えるために、様々なことに取り組んでいるおかげなのかな、と思います。さて今回のテーマを「バストアップで自律神経も整えてPMSも改善しよう♪」にした理由…それは、長年控えめな胸のために悲しい思いをしてきた私ですが、40代になって一念発起。バストケアに取り組んでみようと半年ほど前からいろいろと試してAカップからDカップまで成長したことが自律神経を整え、PMS改善にも結果的に効果があったからです。まず試したのは、小胸さん向けのブラです。20代のころには矯正ブラがあってもお値段のことやブラで胸が大きくなるなんてという疑心暗鬼で試したことはありませんでした。ここ最近はさまざまなメーカーがお手ごろな価格で小胸をバストアップしてくれるブラを提供してくれています♪私が試したのは「LUNAナチュラルアップナイトブラ」です。これを試す前には横から見ても何の膨らみもなかった私の胸がこちらを着用するようになり今まで胸とおなかの境目（バージスライン）がなかったのに、今はクッキリしています♪さらにわき肉が胸となり前から見ても胸がおわん型になりました。こうなると、スタイルもよく見えて洋服選びも楽しくなり毎日ブラを着用することでやる気を促すホルモン、ドーパミンも分泌されまくりです。そして、おしゃれも楽しくなり気持ちもルンルン楽しい、幸せな気持ちに毎日なって

美容サロンで働いていた頃、お客様とダイエットの話になると、「〇月までに〇㎏痩せたい！」と目標を決められている方が多く、その意識の高さにいつも感心していました。もちろん、体重やBMI指数も大切です！ただ、同じ1㎏でも、’’脂肪’’と’’筋肉’’では大きさに差があります。↑左は脂肪、右は筋肉。重さは同じなのに大きさが異なるつまり、本当に大切なのは、体重よりも、「見た目がいかに理想に近いか」。お客様にもよく、そのことをお伝えしてきました。✅「体重（BMI）は標準なのに、なぜか太って見える」✅「バストはキープ（もしくはアップ）したいけど、腕やお腹はスッキリさせたい！」✅「ただ細いより、健康的な体型にもっていきたい」そんな幅広いお悩みにこそ、実は’’バストケア’’が驚くほど効果的なんです！♦バストケアって何のためのケア？バストアップを目的にケアを始める方はもちろん多いですが、実は「見た目痩せ」「肩こり解消」「姿勢改善」のために始める方もたくさんいらっしゃいます！わたし自身、バストケアが得意な施術で、多くのお客様から指名を頂いておりました。そんなわたしが、今回は’’自宅でカンタンにできるバストケア法’’を③つご紹介します😊💐✨ちなみに、セルフケア法①だけでも効果を体感できます。なんでも取り入れるのが難しいと感じる方は、とりあえず①だけでも取り組んでみてください。余裕がでてきたり、「楽しい！」「もっと効果出してみたい！」となれば、次のステップとして、②や③を取り入れるといいでしょう。♦自宅でできる！理想ボディに近づく③つのセルフケアセルフケア法①下着の着け方を見なおすだけ！もう見た目が変わる

こんな人にオススメ・女性・肩こりに悩む人・健康的な生活を送りたい人今日は、肩こりを治すとバストアップするという驚きの関係についてお話ししたいと思います。オンライン整体　結（MUSUBI)ではあなた専用のプランを作成し肩こり改善へ最短のルートをお教えいたします。現在オンライン・PDFの2種類で提供しております。こんな悩みありませんか？・専門的なことはわからない・肩こりって実際何？・整体や整骨院に行ってもすぐに戻ってしまう・病院では異常がなく湿布や痛み止めだけで返されてしまうその悩み当院　に任せてもらえませんか？のべ8,000人の体を診てきたプロが教える自宅にいながら肩こりを改善できる新しい整体サービス。オープン記念特別価格にて提供中！肩こりは、筋肉の緊張や血行不良によって起こる症状です。肩こりがひどくなると、首や背中にも影響を及ぼし、姿勢が悪くなったり、頭痛やめまいなどの不調を引き起こしたりします。肩こりは、デスクワークやスマホの長時間使用など、現代人に多い悩みですね。肩こりとバストの関係肩こりとバストアップにどんな関係があるのでしょうか？実は、肩こりが原因で胸が小さくなってしまう可能性があるのです。それは、肩こりによってリンパの流れが悪くなり、胸に栄養や酸素が十分に届かなくなるからです。また、肩こりで背中の筋肉が硬くなると、胸を支える筋肉も弱くなります。すると、胸が垂れてしまったり、形が崩れたりするリスクが高まります。1番の影響は姿勢の悪さになります。上のイラストの通り猫背や巻き肩により首の筋肉が緊張し、胸の筋肉が緩みそして短くなります。こうなると相対的にバストのメリハリがなく

久々の投稿が週刊占いじゃなくて申し訳ございません;;今回この度初めてイラストサービスの方を購入して頂きました。サンプルとしての掲載もご許可頂き、ささやかながらこの場で宣伝もさせて頂きたく思います。上記のような色鉛筆風味や他には水彩風味のバストアップイラストを占いの傍ら描かせて頂いております。もし気になった方がいらっしゃれば以下のサービスを一度ご確認して頂ければと思います。まだイラスト販売に向けて不慣れな部分もございますのでじっくりと対応させて頂く所存でおります;;(ポートフォリオが少ないことに気が付いたということもあり、ちょっとずつでも増やしていきたい今日この頃です^^;)特にTOPページの画像なんとかしたい欲が……。

鎖骨は美しい、でも“胸元の空洞”どうにかしたい問題骨格ウェーブの女性は、まず首が綺麗。縦長のラインが出るので、Tシャツもニットもデコルテが映える。そして鎖骨のラインまで美しいので、ドレスなんてほぼズルい。ただしここに一つだけ気になる点がある。骨格ウェーブは胸元の立体が薄い。具体的には、・鎖骨の下が凹む・デコルテに厚みが無い・胸が下に見える・服の上で形が出にくい・バストトップ位置が下がりやすい歳のせいだけではない。これは元々の骨格特性。そしてもう一つ厄介なのが“重力”。重力は24時間休まず働いている。胸を南へ南へと連れて行こうとする、しつこい常勤バイトだ。「いやいや、連れて行かなくていいから」と何万人の女性が思っている。バストアップとは、バストが下がらないように守ること多くの人が想像する“バストアップ”は、「カップアップ」「急に谷間」「盛れ盛れ状態」でも本質はこれではない。現実のバストアップとは、、バストが下がらず、正しい位置をキープすること胸が南へ行かない。それだけでシルエットは大きく変わる。もし・胸トレをほぼしていない・運動習慣ゼロ・猫背傾向アリ・デスクワーク多め・肩巻き込み姿勢このキーワードに複数当てはまるならチャンス。胸の土台が弱っている分、筋トレでの“位置戻り”が起きやすい。これは骨格ウェーブの女性が意外と知らないメリット。バストラインが崩れるのは脂肪の問題ではなく“支える構造”の問題ここで一気に信用性を上げるために整理する。バストラインは✔ 脂肪✔ 姿勢✔ 胸まわりの筋肉✔ 体の厚み✔ 骨格の配列これらの“複合結果”で成立している。つまり胸が下がる理由は“脂肪が重いか

骨格ウェーブならではの“天国と地獄ゾーン”骨格ウェーブと聞けば、首が長い、鎖骨が綺麗、デコルテが映える…これは間違いなく最強の武器だと思う。特に女性はトップスのVネックやキャミで上半身が綺麗に整うので得をしやすい。ただその一方で、骨格ウェーブには極めて共通する現象がある。それが “バストの位置が低く見える問題” だ。鎖骨の下に凹みができて、水がちょっと溜まりそうなくらい窪んでいたり、薄手のトップスを着たときに胸元がぺたっとして見えたり、いわゆるデコルテの厚み不足＋南下傾向のセットで起こる。さらに時間が経つと、重力という名の外圧によって“そこそこ余裕のある胸”も“控えめな胸”も関係なく下方向にシフトする。骨格ウェーブ男性の僕でも胸の位置が下がると貧相に見えるので、女性は尚更だ。「重力よ、仕事しすぎだろ」と言いたくなる。バストアップとは“持ち上げる”より“下げさせない”戦いバストアップと言うと「カップが増える」「谷間が急に生まれる」という華やかなイメージが浮かびがちだけど、実際はもっと地味で現実的。本質的には・バストが下がらない位置でキープすることこれがバストアップの根本。いま胸まわりを鍛えていない人ほど筋トレをすることで デコルテの厚みが増え、胸の位置が戻る現象 が起きる。これはフォーム改善や筋力発揮の習慣がついてくると起きやすい変化。そして骨格ウェーブは特に“土台が薄い”。だからこそ筋トレの恩恵が出やすい体質でもある。これは意外と知られていないメリット。腕立て伏せだけでは全然足りない理由日本のあるある健康情報は簡略化しすぎている。特に「胸は腕立てでOK」というやつ。たしかに腕立

「疲れてるのに見た目まで老けた気がする…」そんな悩みありませんか？毎朝バタバタで、自分のケアは後回し抱っこや家事で姿勢が崩れてきた気がする背中が丸くなって、胸元のラインが気になる…もし今、少しでも思い当たることがあるなら──それは「筋肉不足による姿勢の崩れ」かもしれません。でも安心してください。筋トレは、1日5〜10分でも、確実にカラダを変えてくれる味方になります。この記事では「時間がない」「余裕がない」そんなあなたのために、短時間でもできて、確実に姿勢とバストラインを整える方法をわかりやすくご紹介します！子育て＆仕事で姿勢が崩れる理由骨格ウェーブタイプの女性（＝上半身が華奢で筋肉がつきにくい体型）は、日々の家事・仕事・育児でこんな姿勢を続けがちです前かがみの授乳・抱っこ・片手作業長時間のデスクワークスマホやパソコンに集中しすぎての猫背結果として…背中が丸くなる胸が垂れて見えるデコルテがそげて疲れた印象に…💡これ、筋肉で支える力が弱まったサインなんです。バストは「大きくする」より「位置をキープ」が正解！「バストアップしたい」と思ったとき、ママ世代は“サイズUP”ではなく、“重力に負けずキレイな位置をキープ”したいという願いが本音ではないでしょうか？そのために必要なのは、エステでも高価な下着でもありません。✅ 大胸筋を“ちょっとだけ”動かすこと✅ 背中を“日常で使えるようにすること”これだけで、Tシャツが似合う姿勢とシルエットは確実に戻ってきます。【自宅でできる】ママのための“ながら胸トレ”🏠 膝つきプッシュアップ（洗濯物をたたむ前に1分）【やり方】膝をついて、手を肩幅より広く床

「バストの低下」は老化ではなく“習慣の結果”だった「昔よりTシャツが似合わなくなった」「バストが下がった気がする」「なんとなく姿勢が悪くなってきた…」このブログに辿りついたあなたは、きっと“なんとなくの不調”を見過ごせずにいる感性の高い方だと思います。その気づき、正解です。女性の骨格ウェーブタイプは、もともと華奢で上品な印象を持つ体型です。しかし、だからこそ──筋肉で姿勢やバストを支える力が弱くなりやすい。姿勢の崩れ、バストの下垂、呼吸の浅さ、疲れやすさ…これらは、年齢ではなく、胸と背中の筋力不足という“シンプルな原因”から来ていることが非常に多いのです。この記事では、15年現場で女性の身体に向き合ってきたプロトレーナーが、骨格ウェーブ女性のための“本質的な解決法”をお伝えします。骨格ウェーブ体型の核心：筋肉で支えられない骨格ウェーブ女性の身体構造は、以下のような特徴を持っています。■ 上半身が薄く、筋肉がつきにくいバストを支える筋肉量や土台面積が不足しやすい→ 結果的に、バストが下垂しやすくなります。■ 背中が丸まりやすい（猫背）広背筋や僧帽筋がうまく使われず、姿勢が崩れやすい■ 胸が開きづらく、巻き肩になりやすい肺がしっかり開かず、呼吸が浅く・代謝が下がりやすい表情も暗く見え、疲れた印象や老け感を生む原因に■ デコルテのハリが失われやすい胸・肩まわりの筋力低下により、“年齢サイン”が出やすい部位に姿勢が崩れると、自信が持てない・服が似合わないと感じやすくなる特に「背中が丸くなる」→「バストが下を向く」→「さらに姿勢が崩れる」という重力に負ける連鎖は、放置すれば加速していきま

バストが下がるか、支えられるか。それを決めるのは「筋肉」です「年齢とともに姿勢が崩れてきた」「鏡に映る自分の胸の位置が下がって見える」「巻き肩で洋服が似合わない」こうした悩みを抱える女性の多くが、骨格ウェーブ体型の持ち主です。華奢で女性らしい印象を持つ一方で、筋肉のつきにくさや重心の偏りがバストダウン・猫背・首肩こりといった問題を引き起こします。私は15年以上、パーソナルトレーナーとして指導してきました。そのなかで見えてきたのは──「胸と背中を鍛えることで、“骨格ウェーブ特有の弱点”は確実に改善できる」という事実です。この記事では、実際の指導経験に基づいた、安全かつ効果的なトレーニング法を、具体的な実践ステップとともにお届けします。骨格ウェーブの落とし穴：「姿勢」と「重力」に要注意骨格ウェーブ女性に見られる典型的な弱点を以下に整理しましょう✅ 胸郭（胸の土台）が狭い・バストを支える面積が小さく、下垂しやすい✅ 背中の筋肉が弱い・猫背・巻き肩になりやすく、・肩こりの原因にも直結✅ 骨盤が前傾しやすい（反り腰気味）・体のバランスを取るため、胸が下向きになりやすいこうした体型的特性が積み重なると、姿勢の崩れ → バストの垂れ → 見た目年齢の加速という負の連鎖に入ってしまいます。とくに「バストの下垂」は、女性の心理的ストレスを高め、自信の低下や服装の制限につながりやすく、QOL（生活の質）に直接影響する要素といえるでしょう。🔥だからこそ、声を大にして伝えたい。「バストは、トレーニングで支えることができる」という事実を。胸筋トレーニングの誤解：バストアップ＝大きくなる、ではない「胸を鍛

こんにちは。PMS歴35年の心理カウンセラー　ひよりです。本日より生理さんがやってまいりました。予定通りの訪問です(^-^;今回のPMSの症状は、2日前に感じた頭が重い感じの軽い頭痛以外には特にありませんでした。その頭痛も頭痛を和らげるマッサージやツボ押しで薬を飲むことなく収めることが出来ました(*^_^*)こうして、PMSの症状を和らげる方法についてブログで紹介するようになり、より本腰を入れてPMSの対処方法を考えたり、実践してみたり、すでにやっていたことももっと丁寧に向き合って取り組んでみたりしたことでより効果を発揮したのかもしれませんヽ(^o^)丿生理前のだるさ、腰の重さ、腹痛イライラ、不安感、情緒不安定、そして肌荒れなど不思議なくらいにありませんでした。胸に関しては、張っているという感覚はないのですが、いつもよりふっくら大きくなっている感じ。これが通常になってほしい！そう願いつつ、いつも朝晩とやっているバストアップ体操を今朝もやりました(≧◇≦)前回ブログで書きましたが、私の胸は４０代半ばにしてAカップからDカップへと成長しています。そして、今もなお、大きくなるのではないかと期待を膨らませながら、せっせ　せっせとケアにいそしんでいるところです(^^♪。半年前から着用しているブラジャーの効果をさらに促進するために数週間前から始めたバストアップ体操があります。これが、もう効果絶大！私にはあっているようですヽ(^o^)丿私がお世話になっているのはYouTube　ひなちゃんねるの「２カップアップ！まじでおわん型のおっぱいになったバストアップマッサージ方法！」です。ツボ押しとリン

お客様から素晴らしいご感想を頂きました☆いつもありがとうございます(´,,•ω•,,｀)♡ 霊的な若返りの術を施します ☆霊的な若返りをもたらします☆ 今朝胸の張りを実感することができました。 内側に効いていることがわかり驚きました。 メニューにないセッションもしていただき、今後が楽しみです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 代々城 藍 ENERGYCRAFT ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

お客様から素晴らしいご感想を頂きました☆ いつもありがとうございます(´,,•ω•,,｀)♡ 霊的な若返りの術を施します ☆霊的な若返りをもたらします☆ おはようございます。 返言遅くなりました。 今朝胸が張っています。ビックリです！ 色気を増やすセッションよろしくお願いいたします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 代々城 藍 ENERGYCRAFT ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

美容気功師、アットコスメ「ビューティースペシャリスト」のNozomiです。   バストケアといえば、クリームなどでのマッサージをされている方も多いかもしれませんが、それよりバストの土台となる大胸筋へアプローチのほうが効果的です。 そして、大胸筋のコリをほぐすには、ぐいぐいとマッサージしたり揉んだりするのではなく、 ふわっとゆるめるのが効果的！  こちらが、先ほどメニューとして公開した「バストアップ気功」の仕組みです。 もちろん、大胸筋をゆるめるだけでは不十分で、 胸骨や肋骨など胸周りの筋肉・骨にもしっかりアプローチする設計になっています。  こうして胸全体を緩めると、バストアップ以外にも嬉しい効果があるんです。    まず、呼吸が深くなります。 現代人はストレスが多く浅い呼吸になりがち。  胸をゆるめて呼吸が深くなると、疲れにくく体のパフォーマンスが上がります。 長期的には冷え改善・代謝アップなどの効果も見込めます。 体の一部分は全体に繋がっていますからね＾＾  さらにさらに。 胸まわりに気を流すことで中丹田いわゆるハートのチャクラが活性化します。  ここは人間関係に深く関係する部分で、 男女問わず好意を持たれやすくなるんです。  「バスト」という一見ひとつのパーツへのアプローチに思えますが、蓋をあけると奥深いんですよ♡   バストアップ気功の伝授は、10月10日までの期間限定ですので、気になる方はぜひチェックしてみてください。