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こんにちは！もっちです！今日は、負荷が強めのストレッチです！テーマは「充実した人生」です。皆さんの人生は充実していますか？ん？充実した人生って何？と少し考えてみるといいメンタルストレッチになりますよ！それではどうぞ！1．充実するってどういうこと？充実感ってどういうときに感じますか？おいしいものを食べたとき？欲しいものが手に入ったとき？目標を達成したとき？趣味に没頭しているとき？充実感？なのか、満足感？なのかはたまた、達成感？なのかよくよく考えてみると曖昧だったりします。充実していることってどういうことなのでしょう。こういうとき、もっちは、辞書の意味を調べてみます。”必要なものが十分に備わること。”だそうです。例えば、色鉛筆で塗り絵をするときに、100色あれば”充実”していると言えるでしょうか。では、人生において必要なものって何でしょう。2．充実した人生に必要なものは？”お金”ですかね？お金がなければ、資金面で充実しているとは言えないでしょう。ただ、”お金があれば、人生した人生だったと言えるか？”と問われると十分ではない気がします。他に何が必要なのでしょう。友人？家族？経験？名声？権力？全てを持っている人を見たときさぞ充実した素晴らしい人生だろうと思うかもしれません。ですが、本人はそう感じていないかもしれません。他人が欲しいと願っているものを全て持っているのになぜか人生が充実したように感じない。「そんな贅沢な」と誰かに言われるかもしれませんが本人がそう思っていない。”自分は贅沢なんだ”と、自分を納得させて満足している演技をしているかもしれません。どうしてそう思うのでしょうか。何の

まいど！もっちです！今回は、「すべき思考」編です！”～すべき、～すべきでない”という考え方です。イメージしやすい人が多いかもしれません。これも”行き過ぎる”とストレスを感じる場合があります。それではどうぞ！上から目線で意見を言う話を無視するあいさつをしない飲み会に参加しないこのリストの中で、「やったらダメでしょ」と感じたものはありましたでしょうか。もしあったとするとそれが「すべき思考」に繋がっているかも。上の例をすべき思考に変化してみます。同じ目線で意見を言い合うべき話をしっかり聞くべきあいさつをするべき飲み会に参加するべき・・・この”～すべき（もしくは、すべきでない）”という考え方は、人によって度合は違いますが、”正しさ”を感じると思います。逆にそれを”やらないこと”を、”正しくない（悪い）”と感じてしまいます。言い合いになったとき、「こうすべきじゃないの？」と言いたくなるのは、その意見が”正しい”と感じるからです。自分が正しくて、相手が悪いと感じたとき戦うモードになって、相手に認めさせようとします。これがイライラのメカニズムです。では、メンタルストレッチをのために”正しい行動”について考えていきます。例として”あいさつをする”ことについて考えてみます。あいさつをする理由は何でしょうか。＜あいさつをする理由＞・コミュニケーションのきっかけ作り・緊張をほぐす・存在を認めている（受け入れている）ことを伝えられる・尊重していることを伝えられる・社会で生きる人間にとって当たり前のことなどここで書いたもの以上に、多くの意見があると思います。人は社会的なコミュニティの中で生活するのであい

お疲れ様です！もっちです！今回はメンタルストレッチです！テーマは「何事にも、ポジティブな面とネガティブな面がある」です！なんにでもあります！メンタルトレーニングよりもっちはメンタルストレッチの方がしっくり来ます。理由は、トレーニングは、技術や筋力を高め強度を上げていくイメージを持っていてストレッチは、柔軟性を高めて可動域を広げてケガをしにくくなったり回復力を上げたりするイメージを持っているからです！それではスタート！「うわ！今日財布忘れた！」外出先で気が付いたとき、めちゃくちゃネガティブな気持ちになります。瞬時に頭の中で、不便さや取りに帰る面倒さを感じるからです。この一見最悪だと感じる状況も、ポジティブな面があるんです！！！では、始めに”財布を忘れる”という状況の”ネガティブな面”をリストアップしてみます。＜ネガティブな面＞・お金がないので何も買えない／電車やタクシーに乗れない・身分証がないので職務質問を受けると面倒くさい・ケガしたときマイナンバーや保険証がないので治療を受けられない・誰かにお金を借りると、申し訳ない気分になるなど言葉にするとネガティブ度が増して感じるのは僕だけでしょうか、では、ポジティブな面はどういうものがあるでしょうか。＜ポジティブな面＞・外に財布を無くさなくて済む／盗まれない・友人にお金を借りて、後でお礼にお菓子も一緒に渡して仲良くなれる・お金がないときの過ごし方を見つけて、話題に使える・交番に相談してみて、どうなるか知れる・周辺を歩いてみて、新しい発見ができるなど「いやー、こんなのこじ付けじゃない？」って言葉が聞こえてきそうですが、こういう捉え方もできま

お疲れ様です！もっちです！今回は、メンタルストレッチです。※次回から”メントレッチ”っと省略しようとたくらんでいます。テーマは、「価値観」についてです。意味を分かってるようで、分かってないような言葉ですが、そのルーツ（起源、生まれ故郷）はどこなのか。一つの仮説（そうなのかもって話）をご紹介したいと思います。そんな考え方があるのかー。程度で読んでいただけると嬉しいです。内容は濃いので、人によっては強めのメントレッチになるかもです！ご注意ください！！！それではどうぞ！1．価値観って何？人の価値観ってなんでしょう。物に対する価値観、他人に対する価値観など”何か”に対して”どう感じる”とか”好きかなのか嫌いかなのか”といったイメージがあります。辞書で言葉の意味を調べてみると”物事を判断する際の基準や、何に価値を見いだすかを示す考え方”だそうです。ゴミのポイ捨てを見たとき→「え、信じられない。」レストランの店員さんに横柄な態度で会話する→「え、かっこ悪い。」価値観が合っていないので、片方はネガティブな印象を持っています。どちらが良いとか悪いとかの議論は一度、避けさせてください。ここで考えたいことは、”ポイ捨てする”ことと、”横柄な態度をとる”ことに対する”価値観”が、それを”やってる人”と”見ている人”で”違う”ということ。”こうしたい／したくない””こうした方がいい／しない方がいい”という考え方が”価値観”に近いのかもしれません。2．価値観の起源って何？あなたが持っている”こうしない方がいい”ことをいくつか思い浮かべてみていただけませんでしょうか。※”した方がいいこと”ではなく”しない

どうも！もっちです！今回はメンタルストレッチ編です！「目的によって行動が変わる」についてお話していきます。それではどうぞ！いつものたとえ話：「片付けをしない息子」あるお父さんと息子のお話。仕事から帰ってきたお父さんは、リビングでたくさんのおもちゃを出している息子を見つけます。父：「寝る前に、ちゃんとおもちゃを片付けるんだぞ！」息子：「はーい。後でやるー。」というやり取りをした後、お父さんはお風呂に入りました。お風呂に入って、一息ついた後、リビングに戻るとおもちゃが出しっぱなしなのに、息子は寝室にいるようです。さて、ここで問題です！次に”お父さんは何をする”でしょうか？・寝室から息子を呼んできて片付けさせる・お父さん自身が片付ける・そのまま放置して、ごはんを食べるなどいくつかの選択肢があると思います。人によっては、こんなことするなんて信じられないと思う選択肢があるかもしれません。では、もう一つ問題です！”なぜ、その行動をする”のでしょうか？いつものたとえ話：　なぜ、その行動をするのか？一つずつ考えてみましょう！まずは、「寝室から息子を呼んできて片付けさせる」から始めていきます。理由：・使った人、出した人が片付けるものだと覚えさせたい・片付けないと次遊ぶときにどこにあるか分からず困るので、片付ける習慣を身に付けさせたい・片付けることを考えがら、遊べるようになってほしいなど様々な理由＝目的があります。人は、こうなってほしい、もしくは、こうなってほしくないことを回避するという”目的”を達成するために”行動を選んでいます”。”使った人、出した人が片付けるものだと覚えさせたい”から→「寝室

どうも！もっちです！カンジ、イッパイ、ヤメロ！って思う方、僕も同じです＾＾；認知的不協和（にんちてきふきょうわ）と呼ばれる今回のテーマ。ちょっと今日は強めのメンタルストレッチになるかもです！知識を一つ増やしていただけたらと思っています。こうだから、良くないとか、こうした方が良いとかは特にお伝えするつもりはありません。モヤっとさせるメンタルストレッチに繋がればいいなと思っています。※しんどくなるかもなので無理なさらないでくださいそれではどうぞ！あなたがどうしてもやめられないものはありますか？例えば、・お菓子を食べてしまう・Youtubeを何時間も見てしまう・タバコを吸ってしまう・お酒を飲んでしまう何でもいいのですが、ポイントは”やめた方がいいんだろうな”と考えたことはあるけど”やめられないこと”です。”やめられないな私は”と考えると少しモヤっとすることがそうかもしれません。理性が考えた理想の姿と今の姿に違いがあって、”できない自分”が情けないとか意思が弱いとか運が悪いとか何だかネガティブに捉えてしまうような感覚。そんな状態のことを認知的不協和（にんちてきふきょうわ）って言います。「何でタバコやめないの？」と言われると、ちょっとムッとして言い返したくなる。こんな状態が当てはまるかもしれません。ムッとしたり、悲しくなったり、不安になったりするとしんどさ（不快間）を感じて、すぐに解消したくなります。そんな時、人は今の状態を、”正当化”します。・自分のメンタルを保つためには必要なことなんだ・誰にも迷惑をかけていないからいいだろう・続けても健康な人はいるから大丈夫僕もめちゃくちゃやってます