まいど！
もっちです！
今回は、「すべき思考」編です！
”～すべき、～すべきでない”という考え方です。
イメージしやすい人が多いかもしれません。
これも”行き過ぎる”とストレスを感じる場合があります。
それではどうぞ！
上から目線で意見を言う
話を無視する
あいさつをしない
飲み会に参加しない
このリストの中で、
「やったらダメでしょ」と感じたものはありましたでしょうか。
もしあったとするとそれが「すべき思考」に繋がっているかも。
上の例をすべき思考に変化してみます。
同じ目線で意見を言い合うべき
話をしっかり聞くべき
あいさつをするべき
飲み会に参加するべき
・・・
この”～すべき（もしくは、すべきでない）”という考え方は、
人によって度合は違いますが、”正しさ”を感じると思います。
逆にそれを”やらないこと”を、”正しくない（悪い）”と感じてしまいます。
言い合いになったとき、「こうすべきじゃないの？」と
言いたくなるのは、その意見が”正しい”と感じるからです。
自分が正しくて、相手が悪いと感じたとき
戦うモードになって、相手に認めさせようとします。
これがイライラのメカニズムです。
では、メンタルストレッチをのために
”正しい行動”について考えていきます。
例として
”あいさつをする”
ことについて考えてみます。
あいさつをする理由は何でしょうか。
＜あいさつをする理由＞
・コミュニケーションのきっかけ作り
・緊張をほぐす
・存在を認めている（受け入れている）ことを伝えられる
・尊重していることを伝えられる
・社会で生きる人間にとって当たり前のこと
など
ここで書いたもの以上に、多くの意見があると思います。
人は社会的なコミュニティの中で生活するので
あいさつというコミュニケーションがポジティブに働くことは多いです。
では、”あいさつをしない理由”はありますでしょうか。
＜あいさつをしない理由＞
・知らない人で声をかけると驚かれるかもしれない
・その人と仲良くなりたくない／嫌っていることを伝える
・声をかけることに危険を感じた
など
理由は考えようとすればまだまだ書けると思います。
自分にとっては、やらない／やめたいことだったとしても
相手にとっても、同じだとは限りません。
もしかしたら、心の底から正しいと思っていて、
あいさつをしない選択をしている。
そんな可能性はゼロではありません。
どんな行動にもメリットとデメリットがあります。
それは、条件や状況、見る視点を変えることで出てきます。
”その選択によって受ける全てのリスク／デメリットを
受ける覚悟を持っているならその選択をする権利がある”
※この論理に、犯罪は除外します。
ともっちは考えます。
もし、相手個人、チームやグループのこと
を思って指摘するのであれば
”あなたの行動は、こういうリスク／デメリットがあって
こうするとリスク防げて、こういうメリットがあるよ”
と教える選択肢があります。
この方法を使う一つのメリットが”諦められること”です。
メリット・デメリットまで伝えているのに
改めず、行動を変えないということは？
と解釈できませんか？呆れてもいいという理由ができます。
態度に出すとコミュニティに影響が出るかもですが＾＾；
その人はわざとやっていて、相手がどう思うかも理解しているのです。
「もう、どうなっても知らないよ。」
とこちらが思ってもしょうがない。だってここまでしたんだから。
モヤモヤやイライラを引きずりにくくする助けになります。
”すべき思考”は、相手が自分の
・”すべき”をやっていないとき
・”すべきでない”をやっているとき
に、怒りの感情を生みます。これが非常にしんどい。
少しでもこのしんどさから離れられる方法、
長くしんどさが残らないようにする方法がないか考えていました。
この方法があなたにとって合うものかどうかは分かりません。
もし、少しでもストレスが減ればいいなと願っています。
今後ともよろしくお願いいたします。
もっちでした。
