メンタルストレッチ：認知的不協和って何！？

どうも！もっちです！

カンジ、イッパイ、ヤメロ！

って思う方、僕も同じです＾＾；

認知的不協和（にんちてきふきょうわ）と呼ばれる今回のテーマ。

ちょっと今日は強めのメンタルストレッチになるかもです！

知識を一つ増やしていただけたらと思っています。

こうだから、良くないとか、こうした方が良いとかは

特にお伝えするつもりはありません。

モヤっとさせるメンタルストレッチに繋がればいいなと思っています。

※しんどくなるかもなので無理なさらないでください

それではどうぞ！

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あなたがどうしてもやめられないものはありますか？

例えば、

・お菓子を食べてしまう

・Youtubeを何時間も見てしまう

・タバコを吸ってしまう

・お酒を飲んでしまう

何でもいいのですが、ポイントは

”やめた方がいいんだろうな”と考えたことはあるけど

”やめられないこと”です。

”やめられないな私は”と考えると

少しモヤっとすることがそうかもしれません。

理性が考えた理想の姿と今の姿に違いがあって、

”できない自分”が情けないとか意思が弱いとか運が悪いとか

何だかネガティブに捉えてしまうような感覚。

そんな状態のことを認知的不協和（にんちてきふきょうわ）って言います。

「何でタバコやめないの？」

と言われると、ちょっとムッとして言い返したくなる。

こんな状態が当てはまるかもしれません。

ムッとしたり、悲しくなったり、不安になったりすると

しんどさ（不快間）を感じて、すぐに解消したくなります。

そんな時、人は今の状態を、”正当化”します。

・自分のメンタルを保つためには必要なことなんだ

・誰にも迷惑をかけていないからいいだろう

・続けても健康な人はいるから大丈夫

僕もめちゃくちゃやってます。

例えばですが

”一生懸命にブログを書いたが、誰にも読んでもらえなかった”

とします。もっちも人間なので落ち込みます。

この理想や期待、目標と現実のギャップに落ち込むとき

ってありませんか？めっちゃしんどいです。

納得したり、腑に落としたり正当化して、

何とかこのネガティブな気持ちを小さくしようとします。

「続けると今後見てくれる人のためになるんだ」

「最初はみんな少ないレビュー数から始まるんだ」

「今の自分はこんなもんさ」

「今はまだ誰もこのブログの良さに気が付いていないだけさ」

とか考えます。励ましたりするイメージに近いかもしれません。

いずれにしてもですが、

”今のままでしょうがないんだよ”という理由を探しています。

本当にしょうがないと思っていることはすぐに理由が言えるものです。

今の状態がしょうがないという理由を探している自分がいたら、

「本当はそう思っていない自分」もいるのかもしれません。

そんなこと言ったってこの状態になると

しんどいものはしんどいと心理学的にも明らかになっています。

無理しなくてかまいませんので、余裕のある時に

「これがもっちが言ってた難しい漢字のやつか？」

と思い出してもらえるとメンタルのストレッチになるかもしれませんよ。

※自分の理想と現実との”ギャップ萎え”という理解でも

　半分以上は合ってると思います！

人間誰しもが持っている考え方なので、

良いとか悪いとかではないですよ！

むしろ脳がしっかり働いてくれていると解釈できます！

以上もっちでした。

今後とも、よろしくお願いいたします。