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生きていると、誰でも嫌なことが起こります。だれひとり、良いことばかりで人生を終える人はいないでしょう。
「人生良いことばかり」と言ってる人がいたら偽善者です。危険なので逃げましょう。
ただの “嫌な出来事”レベルでおさまれば良いのですが、トラウマとして脳裏に焼き付いてしまった場合は上手に対処しないと、その先の人生にまでずっと重くのしかかってしまいます。
では、その嫌な記憶にどう対処して生きていけば良いのか？その答えに対して、自己啓発本やアドバイス書などには、「人生には無駄なことは起こらない」「人生に起きたことには全て意味がある」「嫌な記憶に意味付けする」「嫌な出来事、苦手な人にレッテル貼りをする」このような方法は “嫌な記憶を手放す”最初のステップとしては有効かもしれません。
例えば、パワハラ上司、意地悪な友達、嫌味な同僚、毒親、腐れ縁のパートナー、厄介な知り合い、マウントをとってくるママ友、昔の同級生、過干渉のご近所さんなど、世界は自分中心に回っていると思ってる図太い神経の人、人の不幸が大好きな人、あの腹黒い人たちに会ったからこそ「私は成長できた」あの辛い環境や悲惨な状況があったおかげで私はここに逃げて来て、今ここで平和に過ごしている。このように嫌な記憶に意味付けすることでトラウマ的な辛い出来事を客観視することができます。

状況を俯瞰することで、頭の中でぐるぐる回ってしまう、悪循環の負の思考から抜け出す良いきっかけとなります。しかし「全ての出来事には意味がある」と、一般的に言われるこの方法を思い込み続けてしまうと危険です。

なぜなら、いつまでもその嫌な記憶とずっと一緒に生

こんにちは、20代の頃死ぬほど彼氏に浮気されまくっていた紫月リコと申します。私の人生は過去の投稿（DVされまくり女がタロット占い師になった理由）をご覧いただければと思います。 そう、当時の彼は常にスマホの画面を裏側にしてテーブルに置く人でした。通知を絶対に見られたくないのでしょうね。一度さらっと「画面下にして置く人って珍しくない？（笑）」と聞いてみたら、「そう？別に普通じゃない？」と返されました。んなわけあるかい。しかし、20代の頃の私は『男の人ってみんな彼女の他にセフレがいる（あるいは肉体関係はないがイチャイチャする相手がいる）』という認識でした。詳細は伏せますが過去に私がいた界隈ではそれが当たり前だったので、今30代半ばになって初めて世には様々な男性が存在するということを知り始めたところです。 そんな私が選ぶ、過去最大に傷ついた浮気を発表したいと思います！！！・最悪な日の始まり 当時の彼氏は普段デートも外食もLINEも通話も全然してくれず、誕生日も特にお祝いなく私が相手の家に行ってやることやるだけ、みたいな扱いをされていました。しかし男の人は誰でもみんなそんなものなのだろう、と思っていた私は我慢をしてしまっていました。 「あそこデートしようよ」「興味ない」 「ごはん食べに行かない？」「金の無駄」 「夕飯作っておいたよ」「何勝手なことしてんの？」 「通話しようよ」「話すことある？」←その後他の女性と通話していた これが日常でした。私に対してはそんななのにも関わらず、ある日フォロワーの女の子（私の友達でもある）と遊びに行っていました。数日前に私の目の前でその子の頭を撫でていたの

こんばんは　猫田です(●'◡'●)猫田はたま～に嫌な思い出や恥ずかしい失敗をしてしまったことを思い出してしまいます特に夜🌛日中に思いだす嫌な事とか失敗したことはわりとすぐにどっかにいってくれるなんなら過去の失敗したことなのでお、これは気をつけなきゃなと取り掛かる前に良かったりするから大丈夫なんだけどどうしても夜のはアカンのよ特に体調が悪い時はこれから寒くなってくると人肌も恋しくなるしお布団の暖かみも増やしたくなるそんな時は色々と思い出して眠れなくなる鬱でしんどかった時とか忘れられない思い出とか自分一人ではどうにもできなかった出来事が頭の中から急に湧き出て離れなくて苦しくてうわあああああああああ！！！！{{{(>_<)}}}猫田はそんな時無理して忘れようとするよりもそのとき起った事実を受け止めますこの時心の中だったり頭の中だけで保管せず自分の体を抱きしめますえーっ！！！！！！気持ち悪い！！！！なんて思っちゃいそうだけど私にはこれが一番効くのよ～もちろん抱きしめるだけでなく肩や頭をなでたりしますほいでもってここ重要！両腕で抱きしめて撫でながらあの時は辛かったねよく頑張ったねあの時はしょうがないよ本当に良くやったえらいねと、褒め称えます✨まだ離れないででおくれ(´;ω;`)相手がいるんだったら相手にやってもらうしいいじゃんってなるのはわかるんですよ抱きしめてもらうとオキシトシンが出て幸せホルモンが爆発するんだったっけ？もちろん相手の人に抱きしめてもらうのもいいと思うんよ気持も落ち着くしでもね、その時の嫌な記憶の中に抱きしめてくれている相手はいなくてその時だけだったからずっ

こんばんば、紅庵（くあん）です。今日はちょっと、プライベートで嫌なことがあり、再びその環境にいかなければならなかったのですね。普段は、そこまでオンオフや気持ちを切り替えられないこともないので割り切って行動対応できるのですが、今回はけっこう強烈で、フっとしたときに思い出してしまうぐらいだったんです。あー！これは、ちょっと自分がその嫌なことの現象に繋がりにいってしまったなぁと思った為、今回はどうやって自分にシールドをはっておこうかなぁと考えた結果、パワーストーンを身に着けて出かけました(^^写真はイメージ自分を守るシールドやプロテクションをはる方法は沢山あるのですが、忙しかったり、じっくり考える余裕がない時は、パワーストーンを身に着けます(^^今回は、身勝手な人から嫌な気を受ける状況だったので、自分のペースを乱されたくないという願いもあり、そういったパワーが強めのストーンを選びました(^^♪そんな時の、紅庵（くあん）の味方は、1  モリオン　魔除けや邪気払い！２　プレナイト　　真実を見抜く　必要でないものを切り捨てるこの効果が期待できます。(^^)期待しながら、身に着けましたよ～！プレナイトは、人間関係の整理石ともいわれ、貴女に害をもたらす人との縁切りを推し進める効果もあると言われています。パワーストーンを信じる信じないは色々あると思いますが、私はけっこう効果を感じています。(^^)信じている人にはやはり効果がかなり現れやすいです。なぜなら、石自体にもパワーはあるとは思いますが、何よりも、これを身に着けたことによって気持ちや潜在意識が安心したことにより、貴女の潜在意識が、貴女がトラ

コミュニケーションアドバイザーのひろいあしと　です。僕のブログでは皆さんにポジティブ思考でいると人生好転しますよとお伝えしてきました。ちなみにカバー写真を見てどのような感情が湧いてきましたか？かわいい！癒される！抱きしめたいミルクあげなきゃ！とか殆どの方がやさしいほんわりした感情を抱いたのではないでしょうか？そうです！ポジティブ思考なんてのは自分にとって良いイメージを与えてくれるものに囲まれれば自然と前向きな気持ちにさせてくれるものなんです。でも・・・しかし、落ち込んだ時に過去の嫌な記憶までも際限なく蘇り、私たちをより深くネガティブ思考へと引き込んでいくはずです。そこで、過去の嫌な記憶を書き換える方法をご紹介したいと思います。嫌な記憶を書き換える方法仮にあなたが嫌な言葉を浴びせられて、その場で何を言い返せばいいのか分からないくらい傷ついたとしましょう。殆どの場合、少し時間が経ってからやっと、言い返す言葉を思いつくか相手への態度を決めることができるものだと思います。しかしもうその状況へは戻れないので腹立たしい気持ちだけが残りますよねそこで、今から説明する方法をやってみて下さい。先ずは、脳波をアルファ波の状態にして（アルファ波の状態にするやり方は後で説明します）その出来事をありありと思い出して下さい。ただし、今回はあなたが相手に対し機転の利いた返答をするところを想像します。すると気分が良くなってくると思います。それに、その瞬間からあなたの潜在意識にその機転の利いた返しが植えつけられ、次に似たようなことが起こっても、必要に応じてその対応が出来るようになります。これは比較的単純な例を挙

結果として、いい悪いはないようです。ベアたんはかなり幼い頃からの記憶を鮮明に持っています。幼いと言っても3歳位からですが。かなりの事柄を鮮明に記憶しています。例えば幼稚園で何をした、どんな事件を起こした、など。ところが、友達や妹に聞くと、ほとんどの人がそんな細かいことまで覚えていない、というのです。下手したら幼稚園のときの記憶なんて全く無い、と言われます。一説に、脳の発達を阻害すると昔の記憶が鮮明に残ることがあると言われていますがどうなのでしょうか。幼い頃の記憶はあまりいい思い出がありません。幼いというか、記憶している事柄のほとんどがあまり良い記憶ではありません。それだけ鮮烈に記憶に焼き付けられているのでしょうか。日常の記憶もあります。でも、それらの多くがあまり良い記憶ではありません。夢で思い出してうなされることもしばしばあります。記憶には、その内容を言葉にして説明できる「宣言的記憶」と、体で覚えるタイプの「非宣言的記憶」があると言われています。宣言的記憶は海馬、非宣言的記憶は線条体、扁桃体などで記憶しているとされています。嫌な記憶というものは非宣言的記憶の方にまで残ってしまっている記憶だったりするそうです。これは身体が覚えている記憶。古い記憶を消し去るには、新しい条件を繰り返して上書きして覚えさせる必要があるそうです。パブロフの犬ですね。新しい条件を非宣言的記憶として埋め込むことで忘れていく。また、海馬では恐怖体験を思い出しては思い出すことをやめているうちに記憶は海馬から大脳皮質に移行して思い出に変わっていくそうです。難しいですね……ベアたんの場合は新しい条件を上書きすること

自分磨きというのは、知識やスキルの努力も必要ですよ。商売ならマーケティングやセールスの本を読むなど。さて、ほとんどの人が嫌な記憶はなかなか消えないと思います。この嫌な記憶から楽になるテクニックです。嫌な記憶のイメージを白黒にします。イメージを小さくし、音も小さくします。その小さなイメージを遠ざけます。これを繰り返します。楽になるはずです。逆にいい記憶は色鮮やかに大きくし、ボリュームも上げます。私たちは自分の成功体験を過少評価しすぎです。学校に受かった、好きな人とデートしたなど、成功体験はあるはずですから、今一度思い出してみてください。では、またお会いしましょう。