あなたの「過去の嫌な記憶」を書き換える方法！

コミュニケーションアドバイザーのひろいあしと　です。

僕のブログでは皆さんにポジティブ思考でいると人生好転しますよと

お伝えしてきました。

ちなみにカバー写真を見てどのような感情が湧いてきましたか？

かわいい！癒される！抱きしめたいミルクあげなきゃ！とか殆どの方が

やさしいほんわりした感情を抱いたのではないでしょうか？

そうです！ポジティブ思考なんてのは自分にとって良いイメージを与えてく

れるものに囲まれれば自然と前向きな気持ちにさせてくれるものなんです。

でも・・・

しかし、落ち込んだ時に過去の嫌な記憶までも際限なく蘇り、私たちをより

深くネガティブ思考へと引き込んでいくはずです。

そこで、過去の嫌な記憶を書き換える方法をご紹介したいと思います。

嫌な記憶を書き換える方法

仮にあなたが嫌な言葉を浴びせられて、その場で何を言い返せばいいのか分

からないくらい傷ついたとしましょう。

殆どの場合、少し時間が経ってからやっと、言い返す言葉を思いつくか相手

への態度を決めることができるものだと思います。

しかしもうその状況へは戻れないので腹立たしい気持ちだけが残りますよね

そこで、今から説明する方法をやってみて下さい。

先ずは、脳波をアルファ波の状態にして（アルファ波の状態にするやり方は

後で説明します）その出来事をありありと思い出して下さい。

ただし、今回はあなたが相手に対し機転の利いた返答をするところを想像し

ます。すると気分が良くなってくると思います。

それに、その瞬間からあなたの潜在意識にその機転の利いた返しが植えつけ

られ、次に似たようなことが起こっても、必要に応じてその対応が出来るよ

うになります。

これは比較的単純な例を挙げましたがもっと複雑な場合もあるでしょう

そんな場合では以下のことを試してください。

①思い出すときに、モノクロか別の色でイメージする。

②記憶を絵画のようにイメージして遠くへ遠ざける。

③記憶を鏡に映すようにイメージしてその場面を粉々に割る。

④記憶を絵画のようにイメージしてその絵をさかさまにする。

⑤その場面を俯瞰して、上から見下ろす。

⑥服装や、言葉、匂い、などあなたにとって不快なものをイメージのなかで

　全て変える。

やり方は分かったけど、そんなの本当に効果あるの？

こんなので効果あるワケないでしょ

そう思っているあなたにその根拠をお話します。

私たちの思考はどんなことでも現実と夢や妄想の区別をしないということ

です。

私たちの思考は、実際の体験と完全なフィクションと区別なく、過去や現在

未来もありません。

記憶の強度に関係があるだけです。

分かりやすく言えば、強烈な印象のフィクションは自分の思考にとって実際

の体験と同じくらい影響を与えます。

つまり、現実に起こったことでもフィクションとして書き換えればそれが嫌

な過去であったとしても呼び起される感情を変える事ができるんです。

だまされたと思って一度トライして下さいね。

脳波をアルファ波にする方法

【自律訓練法】

ゆったりと仰向けになり、全身の力を抜いていきます。

目を閉じて、舌は上あごにくっつけた状態にします。

息を吸うときお腹を膨らませるようにします。

呼吸の速さは、寝ている状態の速度が望ましいです。

ゆーっくりと深く呼吸をします。

それから、息を吐く時に頭の先から首、肩、腕・・・と下半身に向かって

筋肉を緩めていきます。

あせる必要はありません。時間をゆっくりかけて下さい。

全身の筋肉が緩んでくると、自重で体が沈み込むよう感じてきます

この時、邪念が湧いてきても気にしないで無理に押し込めようとしないでく

ださい。

そして一通り邪念が過ぎ去っていくのを待って、私は完全にリラックスして

いると頭の中で言ってください。

ゆったりとしたヒーリング音楽をかけてもいいし、アロマを使ってもいい

です。

そのまま、眠っても構いません。

ここで大事なのは、リラックスするのにこれをしてはダメ！とか、これをや

んなくちゃダメ！とかそんな余計なことは一切考えず、浮かんでくる考えを

も受け入れてください。

だただ緊張を取り払うようにするだけです。

そうすると、潜在意識にアクセスするのに最適な状態になります。

僕はこの状態を【黄昏の意識】と呼んでいます。

起きて行動している状態は昼間、寝ている状態は夜。

その間ということで【黄昏】

ちなみに、仰向けで行うことが簡単ですが、慣れてくると椅子に座った状態

でもできます。

黄昏の意識状態のときはイメージトレーニングやイメージ療法などかなり効

果が期待できますので超おすすめです。

心が身体に及ぼす影響、身体が心に及ぼす影響は計り知れません。

人間には処方される薬より強力な効果のある成分を分泌出来る能力があり

ます。

ヒーリング気功の観点からもこの自律訓練法が病気、うつ病などの治療にも

使えるのは経験済みです

機会があればイメージ療法についてもお話できればと思います。

それでは最後まで読んで下さり、ありがとうございました。

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