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奈良県香芝市でパーソナルトレーニングジムENRICH GYM 香芝を経営している須田雅人です。ENRICH GYM 香芝の特徴は、体つくりを通してお客様の人生をより豊かにできることです。見た目が変わっても体がしんどかったり、食べるのを我慢したり、メンタルがボロボロだったら幸せでしょうか？美味しい食べ物を大切な人と食べて、体が思い通りに動いて、着たい服がきれたら人生を毎日過ごせれたらどうでしょうか？そんな一人ひとりが望む豊かな人生つくりをサポートしています。コアトレーニングコアとは、一般的にいう体幹です。体の土台が正しく働くことで、体を最小限の力で楽に動かせるようになります。コアが働くことで姿勢がよくなり、体重が変わらずとも見た目が変わります。そして、適切にコアが働くことで下腹が引っ込み、ヒップアップも実現します。無理のない食事調整・カロリー調整ENRICH GYM 香芝に来られるお客様は、40代以上の方が8割です。40年近くの習慣としてきた食事を急に変えたらどうなるかイメージは尽きますか？ストレスが溜まり、3ヵ月は我慢できたとしてもリバウンドです。習慣を変えるのは、習慣に要した期間が長ければ長いほど変えるのにも期間が掛かります。となると、負担がなく食事調整をする技術を習得するのが一番安全で効果的だと考えます。・水分摂取量を増やす・一日、一週間のトータルカロリーを調整する・日常の運動量を増やす・食物繊維を増やす・ジャンクフード、コンビニ飯、ジュースなどの悪い食べ物を”減らす”上記の簡単な習慣からはじめることで標準体型には簡単になります。すべて100点ではなく、平均70点を毎日達成

奈良県香芝市でパーソナルトレーニングをしている須田雅人です。パーソナルトレーニングに来られるお客様の多くがダイエット目的です。その中で、ダイエットに成功しリバウンドしない人と、ダイエットに取り組んでも変わらなかったり、リバウンドする人を見てきました。そして、ダイエット失敗した方がまた次の新しいダイエット方法を試そうとし、失敗します。ダイエット依存症になっていませんか？痩せていることがそんなに良いですか？太っていてはダメなのですか？これは間違った価値観、教育、自己承認の低さからくる現代人の大きな問題だと思っています。国が発表したBMIやメタボの基準を軸に自分は肥満なんだと思って悩んでいませんか？SNSで他人と比較していませんか？全く悩む必要なしです。比較する必要もありません。ありのままの自分を好きになりましょう。まずはそこからです。そのうえで、体つくりに取り組むのはとても意義があります。体つくりを通して、食習慣、生活習慣を整える、食事や運動など自分で設定した目標をやり遂げていく中で生まれる自信。体だけでなく、心も変わっていくと思いませんか？これが、医療ダイエットでは得られない最大のメリットです。脂肪を取ったからあなたの考え方が変わりますか？そんなすぐには変わらないですよ。新手法のダイエットやテレビ、SNSのトレンド任せの偽情報に惑わされず自分の身体を大切にしていきましょう。

奈良県香芝市のパーソナルトレーニングジムENRICH GYM 香芝の紹介動画です。ぜひご覧ください。

香芝市でパーソナルトレーニングジムを経営している須田雅人です。ダイエットをしようとするときに野菜を食べる人が多いと思います。ではなぜ野菜が重要かご存知でしょうか？今回は、ダイエット中に野菜をたくさん食べるメリットをお伝えします。野菜を食べると内臓が動くので消費カロリーが増える野菜、とくには葉野菜やキノコ類は食物繊維が非常に多いです。繊維質なので、胃や腸が頑張って働かないと食べ物を排出できません。内臓も筋肉なので、働けば働くほど消費カロリー（食事誘発性熱産生）が高まります。これが食べながら痩せると言われる所以です。一日300g~500gは食べたいです。代謝を正常に保つためのビタミンミネラルがとれる食べ物を消化吸収するためには、消化酵素が必要です。消化酵素はタンパク質（アミノ酸）から作られるのですが、アミノ酸を消化酵素として働かせるにはミネラルが必須です。そして、ビタミンを働かせるにはミネラルとアミノ酸が必要です。それだけ重要なビタミンミネラル（食物繊維やタンパク質も）がとれるのも野菜を食べるメリットです。ちなみに野菜ジュースでは栄養素を不十分でして、ブドウ糖果糖液糖も多いので、飲まない方が良いです(´；ω；`)また、ジュース類は咀嚼がなく、嚥下する際の手間もないので食道が鍛えられません。ゆくゆくは嚥下能力が落ちてしまい、食欲もなくなり、代謝もますます悪くなります。野菜ジュース、フードプロセッサー、酵素ドリンク、プロテインは控えておきましょう。満腹状態が作れるので本当の意味でのカロリーセーブに繋がる低カロリーかつ食物繊維の多い野菜を食べることで、満腹感がでてきます。結果として、オー

こんばんは！奈良県香芝市にあるパーソナルトレーニングジム「ENRICH GYM 香芝」のトレーナー須田雅人です。皆さんは、・筋トレを通じてどのような身体、状態になりたいですか？・筋トレや食事管理をする目的は何ですか？よくある答え、模範解答としては、ダイエットや人間ドックの数値改善があると思います。私自身もトレーナーになりたての頃は、見た目や数値が変わって満足していました。しかし、トレーナーの学びを続けるうちに見た目（審美性）と同じくらい大事なのが機能性（身体を効率よく動かせるか）だと考え始めました。筋肉ムキムキでも、股関節の動きが悪い人はボディメイクの大会をみてもたくさんいます。腹筋が割れている、ヒップアップしている人でも歩き方や立ち方がギコチナイ、不自然な方がたくさんいます。これはトレーニングをボディメイクのみの視点でとらえ過ぎた弊害だと考えています。多くの一般の方は、もっと楽に身体を動かせるようになりたい、疲れない身体になりたい、長期的に内面も体の機能も健康でいたいと思っているはずです。審美性と機能性のある身体つくりを目指す！だから、私は見た目も動きも両立した身体をお客様には作って頂きたいと考えています。タイトルに審美性、機能性とありますが、このワードは歯列矯正の情報を探っているときに私の頭に閃きが生まれました。歯列矯正をして、歯並びを表向きではキレイにしても、動かしにくかったり、かみ合わせが悪かったり、痛みが出たりしたらどうでしょうか？筋トレも同じです。AさんとBさんが同じ見た目、サイズだったとしても機能性を考えたトレーニングとボディメイクしか考えられていなかったトレーニ

こんにちは！奈良県香芝市のパーソナルジム「ENRICH GYM 香芝」の須田雅人です。7/29・7/30の二日間、兵庫県尼崎市にてストレッチポールセミナーを受講してきました。今回の学びは・姿勢改善のための評価、エクササイズ・呼吸によるインナーユニット活性・クライアントの運動意欲を掻き立てるペップトークのさわりでした。鍛える前にまずは、骨格を整えること。整った状態で鍛えるから、必要な場所に必要な筋肉が付きます。人間本来の正しい筋肉の付き方に繋がります。脚が太い、ウエストが太い、ふくらはぎが太い...コアが正しく働かず、アウターマッスルが過剰に働く。お尻が使えないから、ふくらはぎが頑張ってしまい、太いふくらはぎになる。お尻が使えないから、ダッシュでモモ裏が肉離れする。先日のベンチプレスセミナーでもインナ―マッスルの重要性についてお話がありました。インナーマッスルを鍛えるというと、ただ単にバランスボールに乗ったりプランクをしたりするイメージがまだまだありますが、ずれています。発育発達の順序に従い、まずは緩めるところからです。緩めて、整えて、締める！この流れが重要です。歯列矯正のためにいきなり矯正器具をつけるのではなく、精密検査やスペースを空けるために抜歯したり、歯磨きの練習をしたりするのと一緒です。身体つくりも一緒なのです。

奈良県香芝市でパーソナルトレーニングをしている須田雅人です。タイトルにあるように、私は2023年11月1日奈良県香芝市にパーソナルトレーニングジム「ENRICH GYM 香芝」をオープンします。コンセプトは【３０～５０代向け｜健康重視の身体つくり】パーソナルトレーナーとして活動して6年以上になり、様々なお客様を見させていただきました。その中には3年、4年と長期で通われているお客様も増えてくると自分の中でもトレーニングに対する考え方が変わっていきました。パーソナルトレーナーになりたての頃は、結果を最重要視してどれだけ痩せられるか、追い込んであげられるかと考えていました。しかし、上記のようないわゆる「追い込み型トレーナー」で続けていると、お客様が燃え尽きてしまったり、リバウンドしたりすることが多々ありました。パーソナルトレーニング＝ダイエットのイメージが強いですが、それは誤りだと思います。そもそもダイエット、痩せるというワードすらパーソナルトレーニングには入っていません。本来は、トレーニングメインであり、お客様の個別性に合わせて、目標に合わせてトレーニングをデザインするものです。それが、パーソナルトレーニング。そして、健康になること、健康に近づくことが本来の目的だと考えています。だから、私は「３０～５０代向け」と設定しました。３０代以降となれば仕事もプライベートも忙しくなり、健康管理は後回しになりやすい時期です。でも、頭の片隅には「運動しなきゃ」「なんだか太りやすくなったな」「肩や腰が痛いぞ」という気持ちや悩みがあると思います。仕事で重要な立場になれば、体調を崩してはいられません。

ボディメイクとは、「トレーニング・食事を通して理想の体（ボディ）の状態を作る（メイク）」と定義しています。 単純に体重だけを落とすだけの減量とは根本的な考え方が違います。 ・ボディメイクをしてシックスパックの腹筋を手に入れたい ・ボディメイクを通して大会に出場してみたい ・ボディメイクで太らないたいけいになりたい ・ボディメイクでモテる体になりたい ボディメイクをこれから始められる初心者の方は特に上記のような動機がキッカケとなるケースが多いです。 そこで今回は、奈良県大和高田市/香芝市で訪問パーソナルトレーニングをしているプロトレーナーの執筆者が初心者向けにボディメイクを成功させるための3つの習慣をお伝えしていきます。 ボディメイク初心者が手にいれたい習慣①【筋トレ以外の時間を大事にしよう】 筋トレをすればボディメイクができ体が変わると思われる方は多くいらっしゃいます。 しかし、筋トレだけでは筋肉もつかなければ脂肪も減りません。 体は食べ物から作られており、栄養吸収するためには腸内環境をより良くすることがポイントです。 腸内環境を向上させるためには睡眠、ストレスコントロールも重要になります。 便秘の人は基本的にボディメイクが上手くいったことがありません。 痩せたいがために食事を減らし代謝を落とし、栄養不足でストレスも溜まり更に痩せにくくなる。 睡眠、休養も大事にしながらボディメイクを進めていきましょう。 ボディメイク初心者が手にいれたい習慣②【トレーニング頻度は週2回ペースでまずは3ヵ月継続】 ボディメイク初心者の方には週2回のトレーニングを3ヵ月は続けてくださいとお伝えしてい