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こんにちは 真衣　まみです(#^.^#) （まい） 私は、自分自身が 毒親に育てられ とても生き辛い時間が長かった 【毒親サバイバー】です つい最近になってやっと 毒親を許せたことで 幸せを掴むことができました！ 40年もかかってしまいました( ；∀；) ✅親がしんどい ✅毎日が辛い ✅頑張っているのに空回り ✅子育てに行き詰っている 上記の✅がつく方向けに 『毒親育ちのお悩み相談110番』 というサービスをご提供しています今回以降はどんな環境が私の生きにくさに繋がってしまったのかについて記憶を辿って自己分析してみたいと思いますこれはなかなかしんどい作業ですがこれをしないでは今の穏やかで幸せな人生にたどり着けなかったのでこのシリーズにお付き合いください(#^.^#)そうは申しましても幼少期の記憶はほぼありません神経をすり減らしながらの生活は私の場合脳が辛すぎて抹殺するのだろうと思っています実際、それは心理学的に？「乖離（かいり）」と呼ばれるメカニズムらしいですね( ；∀；)これは私の行動の「クセ」が多分に影響していると分析しています頑張りすぎる上にHSP気質があり親の顔色一つ元夫の顔色一つから必要以上の情報を読み取ってしまうため相手の期待以上の事をしてあげることが出来また、承認欲求が満たされていないため褒めてもらいたくてどんどん先回りして相手に尽くす私のこの悪循環に私の親は気付かず手のかからない子という風に私を見ていましたこれが悲劇の始まりです親子の巡り合わせが悪かった実際、妹はそんな私とは違って楽しそうに親と話せていますから。。要はタマタマ私だけ運が悪かったのでしょう言ってし

気分が落ち込む時、という状況を招く理由として一番多いのは、やはり人間関係ではないでしょうか。職場、友人、家族、恋人、ご近所さん。またはたまたま入ったお店のスタッフや他のお客さんなど。人間関係で起きた出来事によって落ち込んだ時、その気分をどうやって取り扱えばいいか、を考えてみました。１．どんな感情が湧き上がるか①怒り人間関係でのトラブルは、はっきりと構図が自覚できるものとそうでないものがあります。誰が・いつ・なぜ・何をして起きたのか、がハッキリしている場合、怒りを感じやすいです。それが他者へ向けられるか、自分へ向くかは、状況にも左右されるし、その人の性格にもよります。感じた瞬間が一番強度が高く、時間が経つごとに薄れていく傾向があります。ただし場合によっては憎しみや妬みなど、違う感情へ転換される恐れもあるでしょう。②悲しみ怒りのような強度はなくても、長く引っ張るのが悲しみです。怒りはどこかにぶつけることで軽減させることも可能ですが、悲しみはただ抱え続けるしかない場合が多いでしょう。長引くと孤独感や喪失感へもつながります。③恐怖どんな人が相手か、という点が、他の感情と違います。立場（上司、教師、親など）はもちろん、他者に対して強く振舞う傾向がある人に対して起きやすいですね。怒り同様、時間が経てば軽減する可能性はありますが、不安と合体して、今後の行動が制限されてしまう恐れがある感情です。こうした感情が時間を経過するうちに「落ち込み」という大きな塊になって、自分自身を覆いつくしていきます。２．落ち込んだ時の立て直し方：出口を探す人間関係で気分が落ち込んだときは、抽象的で内向きの思考でいっ

落ち込んだこと、ありますか？落ち込んだことのない人は、まずいないでしょう。  どんな人でも、大小に関わらず失敗や挫折を経験し、それに伴う落ち込みを感じるものです。  私はHSPで、特に落ち込みやすい傾向があります。  人に言いにくいような失敗も数多く経験しました。  しかし、落ち込むこと自体は人間である以上、避けられない感情です。些細なことがきっかけの場合もあれば、人生を揺るがすような大きな出来事が原因になることもあります。  ❇️落ち込むことは悪いこと？多くの人は「落ち込む＝ネガティブ」と考えがちですが、果たしてそうでしょうか？  以下のようなプラスの側面もあります。- 自分を見つめ直すきっかけになる    失敗や挫折を経て、自分の考えや行動を振り返る機会を得ることができます。- 新しい視点を得られる    落ち込んだ経験が、新しい解決策や考え方を生み出すきっかけになることもあります。- 他人への共感力が高まる   自分が苦しんだからこそ、他人の痛みに寄り添えるようになります。これらを考えると、「落ち込む」という経験は決して悪いものではなく、むしろ成長につながる一歩とも言えるでしょう。❇️本当の強さとは？本当の強さは、「決して落ち込まないこと」ではなく、何度でも立ち上がる力だと思います。  一度の失敗で諦めるのではなく、そこから学び、前に進むことが重要です。  ☑️落ち込みから立ち直るための小さなステップ- 小さな目標を設定する    例：「今日は窓を開ける」「好きな音楽を聴く」など、達成可能な範囲で行動を起こす。- 完璧を目指さない    無理をせず、自分のできる範囲で進む

皆さん、こんにちは！いよいよ今日から6月ですね。今日は、気温が高くなる地域が多いとのことですが、水分補給をしっかり行いましょう。そして、6月といえば、梅雨の時。梅雨の時期が来ると、気持ちが落ち込んでしまうことはありませんか？(私も落ち込みます)外に出るのが億劫になり、曇り空や雨音が心に重くのしかかることもあるでしょう。そんなあなたに、少しでも心が軽くなるメッセージを届けたいと思います。まず、雨の日には自分を大切にする時間と捉えてみてください。雨の音に耳を傾け、ゆったりとした時間を過ごすことは、普段の忙しさから解放される貴重な瞬間です。本を読んだり、好きな音楽を聴いたり、香りの良いお茶を淹れてリラックスするのもいいですね。私の場合は、好きなYouTubeを見たり、好きな編み物をしたりすると、心が和みます。まずは雨の日に、家の中でできる楽しみを見つけてみましょう。新しいレシピに挑戦したり、映画やドラマを一気見するのも一つの方法です。自分だけの特別な「雨の日の過ごし方」を見つけることで、少しずつ雨の日が特別なものに変わっていくかもしれません。それでも気持ちが晴れない時は、無理をせず、自分の感情に正直でいてください。落ち込むことも自然なことであり、誰にでもあります。大切なのは、自分を責めずに受け入れることです。友人や家族に話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。梅雨の時期が過ぎると、やがて晴れ間が戻ってきます。その時まで、少しでも自分を大切にし、無理せず過ごしてみてください。雨の日も、あなたが心地よく過ごせる時間となりますように。

こんにちは。占い師のこころねです。「もうイヤ…」「頑張ってるのに、なんでうまくいかないの…」「私ばっかり、どうしてこんなに苦しいの？」そんなふうに感じてしまうことって、ありますよね。人間関係がギクシャクしたり、仕事が思うように進まなかったり、恋愛も停滞したままだったり…。何をしても空回り。そんな時、自分を責めたり、未来に絶望してしまったりするかもしれません。でもね、それって「魂の休憩時間」なのかもしれません。■うまくいかない時期は「流れの変わり目」私たちの人生には、波があります。潮の満ち引きのように、流れの「高まり」と「引き潮」があるんです。タロットカードで言えば、「塔」や「吊るされた男」などが出る時。物事がストップしたり、価値観がひっくり返ったり…。でもそれは、あなたが一段ステージを上がる前の準備期間なのです。引き潮の時には、無理に前に進もうとしなくていい。むしろ、静かに「待つ」「休む」「立ち止まる」ことも、大切な流れの一部です。■つらさの中に「大事なサイン」が隠れている今のつらさは、あなたがダメだからではありません。むしろ、今まで頑張ってきた証拠。だからこそ、「もう無理…」って心が叫んでいるんです。その声を無視せず、まずは認めてあげてください。・泣きたければ泣いていい・何もしたくない日は何もしなくていい・比べてしまう自分を責めなくていい自分の心に、やさしく寄り添ってあげましょう。■光は、見えなくてもちゃんとそこにある夜が明ける直前が、いちばん暗いって言いますよね。今は光が見えなくても、あなたの歩みは決して無駄じゃない。立ち止まることさえ、人生の「前進」の一部なんです。もし今

毎日何時間も取り組まなければならない仕事は、落ち込むことの連続です。嬉しいことなんて振り返っても数えるほどしか覚えていない。疲れていれば行きたくないし、気持ちが落ち込んでいれば尚更です。仕事で気分が落ち込んだ時の対処方法について、考えてみました。１．落ち込んだ時に必要なこと①自分を責めない仕事上でのミス、失態の大小にかかわらず、気分が落ち込むようなアクシデントが起きれば、人は誰でも自分を責めてしまいます。中心人物なら尚更、そうでなくても「もっとうまく立ち回ることで回避できたのでは」などのように。しかし、一旦はやめておきましょう。精神的に下を向いている時に自分を責めると、必要が無いところまで責める範囲が広がっていきます。②自分を労わる自分が原因であろうとなかろうと、落ち込んでいるなら自分を労わって慰めましょう。それは甘やかすことでも逃げることでもありません。人は、感情に支配されていては冷静になれません。冷静にならなければ、最適な対応策を考えることも、選ぶことも出来ません。目の前の仕事に取り組むためには、感情の支配から解放される必要があります。その準備として、自分を労わりましょう。③気持ちを切り替えるどんなに落ち込んでいても、やるべきことはやらなければいけないのが大人の辛いところです。単純作業や、体を使う業務、または作業場所を変えるなど、可能な方法で気持ちを切り替えましょう。２．応急処置で今日の仕事を終わらせる①必須業務だけピックアップする気持ちが落ち込んでいる時は、パフォーマンスも落ちています。普段から100出来るところを、60や50くらいしか出来ないかもしれません。それは自分の

ちょっと前に、 あと一言添えていればよかったな…。って出来事がありました。ご縁をいただき誠にありがとうございます。 タロット占いカウンセラーの鈴森理乃です。 ちょっとだけ言葉が足りなかっただけなのに、 なんだか、機嫌が悪いように受け取られてしまったみたいで…。 夜、寝る前に思い返して、 鈴森の言葉が足りなかったなぁ…。と。 まず、言い訳をすると…。 鈴森は、仕事柄、 普段からわりと、言葉には気を遣っている方です。 ※あくまでも、遣っているつもりなんですけどね。（笑） でもその時は、 他のことに気を取られていて、 ほんの少し、言葉が足りなかったみたいです。 仕方なかったよなー、と思ってみたり、 やっちゃったなー、失敗したなー、と思ってみたり。 悪意なんて、全然なかったんですよ。 でも、「伝わらなかった」という事実だけが、 静かにそこに残っているんですよね。 言葉って、不思議です。 多すぎても伝わらないし、 少なすぎても、誤解されてしまう。 丁寧に想いを伝えること、 大切に言葉を届けること。 常日頃から意識していても、 自分に余裕がないと、 やっぱりダメなんですよね。 でも…。 今回は失敗しちゃいましたけど、 反省して、ちゃんとフォローして、 ごめんなさいして、 誤解を解くことができれば。 それでヨシっ！だと思います。 以上、鈴森理乃でした！

なにか失敗をしてしまってひどく落ち込んでいるときなにかあったわけでもないのに落ち込んでしまうときそういうときに、自分の切り替えスイッチを意識して切り替えましょう。きっかけはどんなことでも構いません。儀礼というか習慣として「落ち込んだら有休を取って映画をみて落ち着いたカフェに行く」とか「落ち込んだときに慰めてくれる曲を聞く」とか。（余談ですが、昔の知り合いに「落ち込んだときにしか聞けない曲」がある人がいました。その人は、曲を聞くために落ち込むこともあるので本末転倒でしたが……）そういったものがどうしても作れない方にはもう一つ一つ、現状を打開するための小さな目標を立てましょう。失敗してしまったのであれば、その失敗がなくなるために自分ができる範囲でどのような対策があるでしょうか？職場に居づらいのであれば、なにか独学で勉強できる資格を取って足がかりにしてみるのも良いと思います。ふんわりしたその不安を解消するために、どんなに小さな目標でも構いませんので一つずつやってみましょう。小さい積み重ねが、前向きに生きるための自信につながっていくのは子どもだけではありません。大人になってからでも、自己肯定感は積み重ねられます。------他にも様々「気持ちの切り替えスイッチ」方法はありますので自分なりの切り替え方を探しに、お電話でもメッセージでもご相談出品しておりますのでご連絡いただけたらと思います。どんな些細なことでも、愚痴聞きだけでも。ぜひご相談ください。