なにか失敗をしてしまってひどく落ち込んでいるとき
なにかあったわけでもないのに落ち込んでしまうとき
そういうときに、自分の切り替えスイッチを意識して切り替えましょう。
きっかけはどんなことでも構いません。
儀礼というか習慣として「落ち込んだら有休を取って映画をみて落ち着いたカフェに行く」とか「落ち込んだときに慰めてくれる曲を聞く」とか。
（余談ですが、昔の知り合いに「落ち込んだときにしか聞けない曲」がある人がいました。その人は、曲を聞くために落ち込むこともあるので本末転倒でしたが……）
そういったものがどうしても作れない方にはもう一つ
一つ、現状を打開するための小さな目標を立てましょう。
失敗してしまったのであれば、その失敗がなくなるために自分ができる範囲でどのような対策があるでしょうか？
職場に居づらいのであれば、なにか独学で勉強できる資格を取って足がかりにしてみるのも良いと思います。
ふんわりしたその不安を解消するために、どんなに小さな目標でも構いませんので一つずつやってみましょう。
小さい積み重ねが、前向きに生きるための自信につながっていくのは子どもだけではありません。大人になってからでも、自己肯定感は積み重ねられます。
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他にも様々「気持ちの切り替えスイッチ」方法はありますので
自分なりの切り替え方を探しに、お電話でもメッセージでもご相談出品しておりますのでご連絡いただけたらと思います。
どんな些細なことでも、愚痴聞きだけでも。ぜひご相談ください。
