自分を責めた先の世界は？

「自分を責めなくていいよ」

「自分を責めるのをやめよう」

そんな言葉を耳にする機会が多いですよね。

頭では十分すぎるほど理解しているのに、

それでもつい自分を責めてしまう。 

そして、いつものように自分を責めてしまうと、

「またやってしまった」と、

まるで自分自身に悪いことをしたかのような罪悪感に苛まれて、

更に暗い気持ちや辛さが増してしまう。 

そんな悪循環に陥ってしまう人も、きっと少なくないはずです。

本当に大切なのは、 「自分を責める／責めない」ではなく、

自分を責めた先に、どんな世界が広がると信じているのか？という、

心の中にある「世界観」なのです。

もしかしたら、

自分を責めることで、心の奥底に潜む、ある「思い込み」に気づくことが

あるかもしれません。

・愛されていない

・いつも傷つけられる

・分かってもらえない

・拒絶される

……といった、痛みを伴う根深い思い込みです。 

これらの思い込みに直面することは、確かに辛い気持ちになります。

しかし、逆説的ではあるけれど、

この辛さを伴う「思い込み」に気づくことが、

自分の心を紐解く上で必要不可欠なプロセスである場合もあるのです。

だとすれば、自分を責めてしまうという行為は、

その先に「思い込み」に気づき、深く自己を知るきっかけとなり、

そして「今の自分」の現状を正確に把握できる機会でもある、と

言えるのです。

つまり、「自分を責めた」先に、ただ「ダメな世界」しかない、と

決めつける必要はないのです。

むしろ、「自分を責めてしまった」その瞬間から、

大切な気づきを得る機会が生まれ、そこから本当に大切なものを抽出し、

心の自由度を増していくことも可能なのです。

自分を責めてしまうその感情は、まるで、心の中にある傷口を、

優しく指し示してくれているサインのようなものです。 

「ここに痛みがあるよ」

「ここに気づいてほしいことがあるよ」と、

内側から自分に語りかけてくれているのかもしれません。

だからこそ、もし自分を責めてしまった時には、

責めることをやめようと躍起になるのではなく、

そっと問いかけてみてください。 

この責める気持ちの奥には、どんな思い込みが隠れているんだろう？と。

そして、もし、

その奥底に潜む「愛されていない」「分かってもらえない」といった

思い込みが見つかったなら、

それを否定したり、無理にポジティブに変えようとしたりする必要は

ありません。 

ただ「ああ、私にはこんな思い込みがあったんだな」と、

優しく受け止めてあげるだけでいいのです。

そうやって、心の声を丁寧に聴いてあげること。 

自分を責めるという行為も、

ネガティブなものとしてだけ捉えるのではなく、

自分の内側を深く見つめ、

理解するための大切なきっかけとして受け入れられた時、

心は一つ、また一つと、過去の縛りから解放されていくことになります。

自分を責めた先の未来は、自分で選べる。 

大丈夫。