ふと気づけば、いつもスマホを握りしめていませんか？
大切な人からのメッセージ、送ったはずのLINEに表示される「既読」の二文字。
それが、あなたの心に小さな棘（とげ）のように刺さってしまうことはありませんか。
「相手を急かしてしまったかな？」と不安になり、逆に相手からの返信が遅いと「無視されているのかな？」と自分を責めてしまう。
そんなふうに、画面越しのやり取りに、ご自身の心が少しずつ削られていくような感覚。
心理カウンセラーとして、そうした悩みは本当によく耳にしますし、現代を生きる僕たちにとって、避けて通れない苦しさなのだと痛感しています。
どうして、あの小さな「既読」の文字が、これほどまでに僕たちの心を揺さぶってしまうのでしょうか。
それはきっと、僕たちが相手を大切に想っているからこそ、そして、相手からも同じように大切にされたいと願っているからですよね。
人間関係において、誠実でありたいと願う優しい人ほど、このデジタルツールが生む「間」の恐怖に囚われやすいのだと思います。
もし、いま心が苦しいと感じているのなら、まずは少しだけ、スマホと自分との間に距離を置いてみませんか。
「既読」は、あくまで「相手が目を通した」という事実を知らせるシステムに過ぎません。
そこに、相手の感情や意図を勝手に付け足して、自分を追い詰める必要はないのです。
僕は、スマホを「つながるための道具」であって、「自分の心を縛り付ける鎖」にしてはいけないと感じます。
大切なのは、画面の向こう側の返信スピードではなく、現実の世界で深呼吸をするあなたの時間です。
時には、あえてスマホをカバンの中にしまい込み、お気に入りの飲み物をゆっくりと味わう時間を作ってみてください。
外の空気を吸い、季節の移ろいを感じ、心と体を少しだけ現実世界へと引き戻してあげるのです。
返信が来ないことは、決してあなたが無視されているということではありません。
相手にも、相手のペースがあり、相手の抱えている日々の営みがあるだけのこと。
もし、どうしても不安が消えないときには、ご自身にこう言ってあげてください。
「今は、自分の時間を大切にするときだよ」と。
自分自身を大切にすることは、相手を大切にすることと同じくらい、とても尊いことです。
僕も、日々多くの相談者さまと対峙する中で、心の平穏を保つための工夫を大切にしています。
スマホの通知をオフにする、特定の時間は画面を見ないと決める、そんな小さな勇気が、あなたの心に優しい光を運んでくれるはずです。
僕たちにとって、デジタルツールはあくまで生活を豊かにするためのもの。
心を削るためのものではありません。
どうか、画面の中の「既読」に振り回されすぎず、あなた自身の心地よさを一番に考えてあげてくださいね。
あなたが、自分自身を大切にできる穏やかな時間を、少しでも増やせますように。
いつも、あなたがあなたらしくいられることを、僕は心から願っています。
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