誰かと一緒にいるとき、ふと聞こえてくる「トントントン……」という貧乏ゆすりの音。
あるいは、関節をポキポキと鳴らす、あの乾いた音。
多くの人にとっては「ただの癖」や「何気ない動作」で済んでしまうことかもしれません。
でも、繊細な気質を持つあなたにとって、その音は単なる物理的な振動ではありませんよね。
まるで鋭い刃物のように心に突き刺さったり、あるいは冷たい言葉のメッセージとして耳に届いてしまうことがあるのではないでしょうか。
「お前はつまらない」 「早く帰れよ」 「イライラさせるな」
そんな風に、相手の動作が自分への「攻撃」や「拒絶」に変換されて聞こえてしまう。
ただの音だと頭では分かっているのに、心が勝手に最悪のシナリオを書き上げてしまう。
そのせいで、耳を塞ぎたくなったり、その場から逃げ出したくなったり……。
そんな風に毎日を懸命に生きているあなたの苦しさを、僕はこれまでたくさん感じてきました。
心理カウンセラーとして、まずはあなたに「それはあなたが悪いわけではないんだよ」と伝えたいです。
繊細さん（HSPさん）は、周囲の情報をキャッチするアンテナがとても高性能です。
そのアンテナは、相手の微細な変化や感情の揺れを敏感に察知するためにあります。
でも、その性能が良すぎるがゆえに、相手が抱えている「無意識のイライラ」や「なんとなくの落ち着かなさ」まで、すべて自分のせいとして受け取ってしまうことがあるんです。
相手がただ足がむず痒かっただけかもしれないし、単に考え事をしていただけかもしれない。
それなのに、あなたの優しい心は「私が何か怒らせることをしたかな？」と、自分を守るために一生懸命、原因を探そうとしてしまうんですよね。
音を「言葉」として変換してしまうのは、それだけあなたが相手を大切に想い、良好な関係を築こうと努力している証拠だと僕は思います。
あなたは決して、被害妄想が激しいわけでも、神経質すぎるわけでもありません。
ただ、人一倍「愛」を持って相手に接しようとしているからこそ、生じてしまう摩擦のようなものなんです。
もし、そんな音に心が支配されそうになったら、一度深く呼吸をしてみてください。
そして、「あ、いま私のアンテナが頑張りすぎちゃってるな」と、自分自身を優しく俯瞰してあげてくださいね。
音を止めることは難しくても、自分の心のアンテナの感度を少しだけ「自分自身」の方へ向けてあげる。
「私は今、この音が怖かったんだね」「耳を塞ぎたいくらい、頑張って相手に合わせていたんだね」と、自分の感情を認めてあげるだけで、少しだけ心のトゲが丸くなるはずです。
あなたは今のままで、十分に素敵で、十分に優しさに溢れています。
自分を責める必要なんて、どこにもないんですよ。
少しずつ、自分にとって心地よい距離感や、心の守り方を見つけていきましょうね。
僕はいつでも、あなたのその繊細で美しい感性を応援しています。
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