【繊細さん（HSPさん）】喉に詰まった「言いたいこと」が、優しい涙に変わるまで

「ううん、何でもないよ」

そう言ってふわりと笑ったとき、喉の奥に「うっ」と何かが引っかかるような、物理的な違和感を覚えたことはありませんか？

本当は言いたかった言葉。分かってほしかった寂しさ。

それらが喉まで出かかっているのに、相手の顔色や、その場の空気を壊したくないという優しさが、無意識にその言葉をギュッと飲み込ませてしまう。

飲み込みすぎて、喉が詰まって、苦しくて。

後で一人になった瞬間に、ようやく溜まっていた空気を吐き出すように、むせてしまう。

そんな経験を繰り返しているあなたへ。

心理カウンセラーの「うさぴょん」です。

僕は、そんな風に自分の声を「飲み込むこと」で、一生懸命に誰かとの繋がりを守ろうとしてきたあなたの姿を、とても愛おしく、そして尊いものだと感じています。

繊細な気質を持つ方は、相手の感情の揺れを敏感に察知します。

「今、これを言ったら相手を困らせてしまうかな」 「わがままだと思われたくないな」

そんな風に、瞬時に何通りもの未来をシミュレーションして、自分の本音を心の奥に仕舞い込んでしまうんですよね。

特に大好きなパートナーや、大切な友人との間では、その傾向が強く出ることがあります。

「察してほしい」という願いは、決して甘えではありません。

言葉にしなくても通じ合えるような、深い安心感が欲しいという、とても純粋な願い。

けれど、現実はなかなかそうはいかなくて、言葉にできなかった想いが喉に物理的な「しこり」のように残ってしまう。

僕は、無理に「全部を言葉にしなさい」とは言いません。

だって、それができないからこそ、あなたは今日まで周囲と調和し、優しく生きてこられたのですから。

ただ、もし喉が詰まって苦しいときは、まずは自分一人だけの場所で、その「何でもなかった」ことにした言葉たちを、外に出してあげてほしいんです。

「本当は寂しかったんだよね」 「あの時、悲しいって言いたかったんだよね」

そうやって、自分自身の声を自分で聞き届けてあげる。

自分の喉を優しくさすって、「よく飲み込んだね、偉かったね」と労ってあげてください。

あなたが飲み込んできた言葉は、決して消えてしまったわけではありません。

それは、あなたが人を傷つけまいとした「優しさの証」です。

僕は、あなたがいつか、喉の詰まりを感じることなく、ふっと肩の力を抜いて大切な人と笑い合える日が来ることを信じています。

今はまだ、上手に言えなくても大丈夫。

少しずつ、少しずつ、自分の心に素直な呼吸を取り戻していきましょう。

僕も一緒に、その歩みに寄り添わせてくださいね。