大好きな人と一緒にいるはずなのに、ふとした瞬間に聞こえてくる「クチャクチャ」という咀嚼音。
あるいは、隣で刻まれる貧乏ゆすりの微かな振動。
一度気になり始めると、もう頭の中はそのことでいっぱいになって、せっかくの楽しい時間も台無しになってしまう……そんな経験、ありませんか？
心理カウンセラーのうさぴょんです。
繊細な気質を持つあなたは、これまで「どうして私は、みんなが気にならないような些細なことでイライラしてしまうんだろう」と自分を責めてきたかもしれませんね。
「相手を嫌いになったわけじゃないのに、音が聞こえるだけで逃げ出したくなる。私は冷酷な人間なのかな」
そうやって、一人で静かに傷ついてきたあなたの心に、今日は優しく触れさせてください。
まずお伝えしたいのは、それは決してあなたの愛情が冷めたわけではないということです。
僕は、それはあなたの「感覚の限界」が教えてくれているサインなのだと考えています。
繊細さん（HSPさん）は、もともと脳の仕組みとして、周囲の情報を人一倍キャッチする力が優れています。
普通の人が聞き流せるような小さな音も、あなたにとっては「スピーカーで耳元で鳴らされている」ような、大きな刺激として届いてしまうことがあるんです。
大好きなパートナーだからこそ、その距離は近くなります。
距離が近ければ近いほど、相手の発する音や振動はダイレクトにあなたのセンサーに響きます。
あなたが今感じている苦しさは、相手への不満ではなく、あなたの繊細な神経が「もう情報のキャパシティがいっぱいだよ！休ませて！」と叫んでいる状態なんですよね。
だから、自分を「冷酷だ」なんて責める必要は全くありません。
むしろ、それほどまでに刺激にさらされながらも、今日まで相手を大切にしようと寄り添ってきたあなたは、とても愛情深くて優しい人だと僕は思います。
もし、食事中の音が気になって仕方がなくなったら、無理に我慢して笑顔を作らなくても大丈夫ですよ。
「今日はちょっと耳が疲れちゃってるみたいだから、少し音楽をかけてもいい？」
「テレビをつけてもいいかな？」
そんなふうに、物理的に音を紛らわせる工夫を自分に許してあげてください。
あるいは、そっと席を立って、数分間だけ一人で静かな場所で深呼吸をするのもいいですね。
大切なのは、自分の「感覚の限界」を否定せず、「今はセンサーが敏感な時期なんだね」と自分で自分の味方になってあげることです。
あなたが自分自身を許してあげることが、結果として相手との関係を長く、穏やかに保つための一番の近道になると僕は信じています。
音に敏感な自分も、震える心も、全部丸ごと抱きしめてあげてくださいね。
あなたは今のままで、十分に素敵で、愛される価値がある人なのですから。
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